Это цитата сообщения Jorjorych Оригинальное сообщение
Всем, всем, всем!!!
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
|
Серия сообщений "Полезности":
Часть 1 - Кулинарная книга
Часть 2 - Анимированый текст онлайн
...
Часть 26 - Как установить настройки Фотошоп для его быстрой работы
Часть 27 - ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ В БЫТУ ФЛЭШКА
Часть 28 - Всем, всем, всем!!!
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом«Несколько интересных джемперов»
Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение
Установка на коррекцию веса 60 кг
[показать]
Установка на коррекцию веса 60 кг
Установка на коррекцию веса. 25 кадр
16. Аффирмации для похудения
Это цитата сообщения ОКСАНА800 Оригинальное сообщение
Построение выкройки простого летнего платья
Построение выкройки простого летнего платья
30 мая 2013
Прежде чем строить выкройку, давайте поговорим о прибавках на свободу облегания.
Вы сами должны их подобрать в зависимости от вашей ткани и желаемого силуэта платья.
В предложенном мной простом платье необходимо сделать прибавки к Обхвату груди и Обхвату бедер.
Худеньким девушкам можно шить платья из тканей любой жесткости и свободных форм, и более облегающих тело.
Сделаете большие прибавки по груди и бедрам (10−20 см к обхвату) при шитье из жесткой ткани — будет платье свободненькое, юбочка будет торчать, как у принцессы, подчеркивая стройность и хрупкость.
Такое же широкое платье, сшитое из тонкой ткани, будет свисать изящными фалдами.
Девушкам аппетитных форм из жесткой, плохо драпирующейся ткани я рекомендую шить модели более прилегающего силуэта, выбирая прибавки поменьше Платье с большими прибавками по бедрам из жесткой ткани будет выглядеть мешковато, добавлять объема.
А из тонкой, хорошо драпирующейся ткани, шифона например, также можете сшить платье взяв большие прибавки. Особенно хорошо будет смотреться свободное длинное, чуть расклешенное книзу.
И еще, если у вас фигура с яркими формами: выдающаяся грудь, выпуклые ягодицы, то прилегающее платье шейте только из трикотажа. Выкройка у нас без вытачек, так что только эластичные ткани смогут адекватно «облечь» ваши формы.
Для того, чтоб вы лучше могли сориентироваться с прибавками, посмотрите вот эти платья:
[450x484]
Здесь взяты прибавки к обхвату груди и бедер приблизительно 20 см. Правое еще и расклешено книзу.
Здесь прибавка по бедрам 0 и, судя по натянутости на бедрах, даже взята отрицательная прибавка. Такое платье можно шить только из плотного упругого трикотажа.
имейте ввиду: так как грудной вытачки нет, то в районе груди будет складочка. На картинке она хорошо видна.
А вот у этого платья на рисунке ниже прибавка по бедрам 6−8 см.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Любительницам шитья.
Предлагаю Вам познакомиться с великолепными моделями и выкройками разной одежды. На страничке http://moldesedicasmoda.blogspot.pt/
я уверена, Вы сможете провести очень много времени там, потому что там очень много интересного для любительниц шитья.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Подборка по шитью 28
|
|
||
|---|---|---|---|
|
Платье "Летучая мышь" |
||
|
Простой крой |
сшить шаровары султанки и брючки в стиле бохо |
||
|
Выкройки модной одежды |
|
Это цитата сообщения Валентина_Нивина Оригинальное сообщение
Выкройка женских брюк. Пошаговые инструкции построения чертежа основы женских брюк.
[200x385]Автор статьи: Валентина Нивина Александр Нивин
Для построения чертежа основы женских брюк необходимы следующие мерки и прибавки (приведенные цифры соответствуют размеру 48):
Полуокружность талии (Ст) = 38 см,
Полуокружность бедер (Сб) = 52 см,
Длина брюк до колена (Дк) = 56 см;
Длина брюк сбоку (Дб) = 100 см;
Ширина брюк внизу (Шн) = 24 см;
Прибавки на свободное облегание по талии (Пт) и бедрам (Пб) выбираются в зависимости от степени прилегания брюк: Пт - от 0 до 1,5 см, Пб - от 0,5 до 4 см. Для нашего построения возьмем минимальный припуск по талии, т.е ноль,а по бедрам – 1 см.
Пт = 0 см;
Пб = 1 см; Подробнее >>>>>
При копировании материалов сайта www.newsewing.com активная ссылка на источник обязательна.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Построение выкройки-основы. САМЫЙ ПОНЯТНЫЙ СПОСОБ. Плюс основы моделирования и некоторые хитрости...
Автор: Ольга Клишевская
[показать]Вы хотите научиться шить? ЗНАЧИТ ПОРА ВЗЯТЬ ЭТОТ НОВЫЙ РУБЕЖ. И самим, своими руками и своими мозгами освоить премудрость шитья по настоящим взрослым выкройкам. Мы сами нарисуем выкройку-основу – новым легким способом (я потратила не одну неделю, чтобы создать этот облегченные метод построения выкройки-основы). И потом будем шить кучу всяких платьиц, топов и туник.
Это цитата сообщения Аннушка1707 Оригинальное сообщение
Летние платья с выкройками для девочек 3-5 лет
Это цитата сообщения Katrin_V Оригинальное сообщение
КАРТА САЙТА ШКОЛА ШИТЬЯ АНАСТАСИИ КОРФИАТИ
http://korfiati.ru/karta-sayta/
Это цитата сообщения ОКСАНА800 Оригинальное сообщение
построение базовой выкройки прямых женских брюк по итальянской методике.
[631x500]
В данной статье мы рассмотрим построение базовой выкройки прямых женских брюк по итальянской методике. Главное ее отличие от других методик состоит в том, что боковой шов изделия смещен к центру заднего полотнища на 1 см.
Основное преимущество базовых выкроек, как правило, заключается в возможности использования их как основы для моделирования брюк, шорт, бридж и т.д. Преимущества же итальянского кроя очевидны для женщин с большим изгибом спины. За счет своей конструкции брюки имеют идеальную посадку в зоне пояса и бедер.
Итак, для построения выкройки нам необходимы исходные данные – мерки. Желательно, чтобы вам кто-либо помог их измерить. Отметим, что все мерки измеряются в нижнем белье и записываются в таблицу.
Важно: в качестве исходных данных взяты мерки 50 размера для женщин по Итальянской системе кроя.
Для других размеров см. Типовые мерки, употребляемые в итальянской системе кроя
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
ВЫКРОЙКИ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ.
1.
[599x421]
Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение
Жир на животе...Все что нам надо знать об избавлении от него...
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Незаменимое средство от прыщей, от морщин, от пигментных пятен, от шелушения кожи, от рубцов и растяжек, а так же для хорошего роста ресниц!
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Top down sweaters 2014 Реглан с верху.
[показать]Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Худеем в бедрах
Худеем в бедрах
Питание
Крайне важно правильно питаться для того, чтобы жир не откладывался в этой проблемной зоне. Определенной диеты для похудения бедер нет, но существуют определенные правила. Начнем с того, что категорически запрещено переедать, а также наедаться на ночь.
Исключите из рациона сладкое, мучное, жаренное и жирное. Замените это все овощами и белым мясом рыбы и птицы, приготовленными на пару, а также запеченной и вареной.
Углеводы лучше всего усваиваются утром. Поэтому идеальный завтрак состоит из злаковых каш. Так вы будете чувствовать сытость, и будет меньше соблазна съесть по дороге булочку или батончик.
В обед можно позволить себе более калорийную пищу, богатую жирами. Обедайте приготовленной на пару рыбой, тушеным мясом, салатами с масляными заправками.
Ужинать лучше всего белковой пищей, поэтому немного отварного белого мяса и стакан кефира с низким содержанием жирности окажут позитивное воздействие на вашу фигуру.
Упражнения
Справиться с жировыми отложениями на бедрах помогут кардио-нагрузки. Например, выполните 30 прыжков в высоту или же сделайте столько же на скакалке. Хорошо также помогает бег и танцы.
Чтобы не только сжечь жиры, а и придать бедрам форму, нужно делать силовые упражнения. Начните с классических приседаний – ноги на ширине плеч, садитесь так, чтобы задняя часть бедра и ягодицы соприкасались с задней частью голени.
Далее выполните следующее упражнение: лягте на спину, пятки подвиньте к ягодицам. Затем поднимайте таз от пола, выполните 30 раз.
Это упражнение поможет вашей внутренней стороне бедра. Итак, ноги стоят немного шире, чем ширина плеч, руки за головой, спина ровная. Приседайте в этом положении как можно глубже. Выполните 30 раз.
Косметический уход
Обертывание из кофе и эфирных масел. Возьмите 4-5 ст. л. натурального молотого кофе, добавьте к нему 2 ст. л. оливкового масла, а также 5 капель эфирного масла апельсина. Все тщательно перемешайте и вотрите в кожу, оберните бедра пищевой пленкой, укройтесь пледом и полежите около 20 минут. Затем снимите пленку и смойте теплой водой.
Используйте крем от целлюлита. Вы также можете сделать его сами, обогатив обычный крем для тела эфирными маслами грейпфрута и апельсина.
Бороться с подкожным жировым слоем на бедрах помогает массаж жесткой натуральной щеткой. Делать его нужно по направлению кровотока – от ступней, двигаясь вверх.
[687x357]
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.
2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.
3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.
4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.
5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.
6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.
7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.
8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.
[604x402]
Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Таблица набора веса во время беременности
Часть 2 - Немного юмора о беременных женщинах и их отношениях с мужьями
...
Часть 4 - Вопрос к дорогим Читателям
Часть 5 - Как назвать ребёнка по отчеству?
Часть 6 - Плоский живот: эффективные упражнения для мам
Часть 7 - Что было бы, если бы мужчины рожали бы
Часть 8 - Беременность
Часть 9 - ТО, О ЧЕМ ВСЕ МОЛЧАТ
Часть 10 - Атака бабушек. Жизнь после родов...
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
[487x325]
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
[461x307]
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз х10 раз
[461x307]
5)разводим ноги в противоположные стороны х12 раз
[604x403]