Упражнения действительно сложные, но эффект стоит потраченных сил. Если вам трудно — сократите количество повторений. Главное не количество, а качество!

1. Дровосек реверсивный
   Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени, возьмите в руки гантельку или бутылку с водой. Наклонитесь к правой ноге, гантельку держите перед собой. Затем перенесите вес тела на левую ногу, выпрямитесь, поверните корпус влево и потянитесь за руками. Вернитесь в исходное положение.

    

   Количество повторений: 15 для каждой стороны.

   

2. Планка на двух опорах
   Займите позицию классической планки на прямых руках. Одновременно поднимите одну ногу и противоположную руку. Мышцы пресса должны быть напряжены, поясница подкручена.

    

   Количество повторений: 8 для каждой стороны.

   

3. Читать далее

[показать]

http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/starch-ins...arch-from-wrinkles-do-at-home/

[700x391]

https://www.youtube.com/watch?time_continue=112&v=PqYNyhlNYqY

Оригинальные, необыкновенно нежные, самые вкусные — котлеты из яиц. Интересный рецепт с восхитительным результатом: именно им я и хочу с вами сегодня поделиться. Простое в приготовлении блюдо из обычных продуктов выручит в любой ситуации: и когда гости на пороге, и когда нет времени на кулинарные подвиги. Котлеты из яиц с зеленью просто тают во рту и понравятся абсолютно всем: от мала до велика.

Ингредиенты:

вареные яйца — 6 штук;

один пучок зелени укропа; один пучок зеленого лука;

манная крупа — 2 столовые ложки;

мука — 1 столовая ложка;

греческий йогурт (или любой другой натуральный йогурт без наполнителей и сахара) — 1 столовая ложка;

масло растительное для жарки — 1 столовая ложка;

соль — по вкусу.

котлеты из яиц

Приготовление:

Раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе!


Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Используйте эти советы, чтобы сохранить молодость и красоту лица! 

Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков. Секрет их красоты — в этом простом даре природы.



Читать далее:

http://verena.ru/vyazanie-spicami/dzhemper-s-patentnym-uzorom-6955/

[565x623]

http://tamica.ru/loopscalc

[показать]

Комбинация узоров визуально моделирует фигуру: изогнутые линии «кос» появляются за счет убавок и прибавок петель фона.

[640x417]

[705x445]
В продолжение творожной темы (Начало ЗДЕСЬ) еще немного рецептов. Сегодня это: сладкая и несладкая выпечка, блюда для детей, домашний и плавленый сыр и многое другое!
Удачных находок и приятного всем аппетита!

[показать]

Простой кардиган, связанный спицами, можно с легкостью отнести к классическому гардеробу. Кардиган связан простым узором "рис", который состоит из лицевых и изнаночных петель в определенной комбинации. Благодаря такому узору, особенно если он связан достаточно плотно, вязаное полотно напоминает тканое. Лучше всего выбрать для вязания этого кардигана не однородно окрашенное полотно, например легкую меланжевую нить. Далее - подробное описание и схема вязания кардигана спицами.

[показать]

https://verena.ru/vyazanie-spicami/sviter-s-diagonalnym-uzorom-6664/

https://verena.ru/vyazanie-spicami/chetyrekhtsvetnyy-dzhemper-6707/

https://verena.ru/vyazanie-spicami/sviter-s-rukavami-letuchaya-mysh-6729/

https://verena.ru/vyazanie-spicami/sviter-s-ryushami-6726/