Даже очень стройные девушки наверняка сталкивались с проблемой лишнего объема или отсутствия тонуса на внутренней стороне бедер. Эта «ленивая» часть ноги почти не участвует в повседневных нагрузках и даже многие комплексные упражнения для ног не прорабатывают должным образом мышцы внутреныней поверхности. Поэтому без целенаправленных специальных тренировок тут не обойтись. Давайте рассмотрим несколько примеров упражнений, благодаря которым внутренняя поверхность бедер станет упругой и подтянутой.

Общие рекомендации

Существует много видов упражнений для данной группы мышц, и среди них легко можно подобрать подходящее – то, которое лучше других позволит «прочувствовать» тренируемые мышцы. Но не стоит останавливаться на одном упражнении. Для большей эффективности лучше выбрать комплекс из 2-3 типов упражнений, и прорабатывать каждую ногу по очереди. Количество повторений упражнения должно быть максимальным, поэтому старайтесь с каждой тренировкой увеличивать эту цифру. В тот момент, когда Вы сможете делать 35-40 повторений, лучше добавить на ноги утяжелители, чтобы тренировка была более интенсивной и занимала меньше времени.

Упражнение для внутренних мышц бедер на основе приседаний

Всем известный район Останкино знаменит не только тем, что считается одним из самых вредных из-за чрезмерного присутствия электромагнитного излучения большого количества антенн, но и тем, что является местом, где водится нечистая сила. По одной из версий, название района «Останкино» берет свое начало от слова «останки». Действительно, несколько столетий назад эти земли почитались как бесовские, и по преданию здесь располагалось кладбище, где были захоронения колдунов и самоубийц.

Заготовить впрок выращенный урожай фруктов можно, если сварить варенье.

Сахар -- прекрасный консервант.

При уваривании с ним плодов и ягод испаряется излишняя влага. Одновременно возрастает концентрация органических кислот (аскорбиновой, лимонной, яблочной), которые подавляют жизнедеятельность бактерий.

Если содержание сахара (сахарозы) в готовом варенье достигает 65--70%, то оно долго не портится даже в тепле. Такое бывает, если сахара по весу брали столько же, сколько плодов или ягод. При меньшем расходе сахара (например, 200--300 г на 1 кг резаных яблок или 500 г сахара на 1 кг земляники) можно заготовить "варенье-разварку", которое сохраняет вкус и аромат свежих плодов и ягод, но требует хранения на холоду. Конечно, в этом случае требуется тщательно стерилизовать (кипячением) сам продукт, банки и крышки, расфасовывать его в горячие банки и тут же закатывать. Заполнять банки надо до самого верха, тогда меньше опасность, что с воздухом попадут споры плесневого грибка и другие микробы, и тщательно проверять герметичность закупорки.

[268x188]

Корни хрена очень полезны. Они богаты витамином С, поэтому хрен считается превосходным средством для повышения иммунитета, им лечат простуду и насморк. Также хрен содержит эфирные масла, ферменты, соли калия, кальция, магния, фосфора, сахара, белки, крахмал, горькие вещества, смолы и горчичное масло.

Хрен является превосходным природным антибиотиком, который прекрасно помогает при воспалительных процессах слизистых оболочек. Например, настоем хрена можно дезинфицировать и освежить полость рта, снять зубную боль и воспаление дёсен.

Народная медицина рекомендует хрен при цинге,
нарушениях пищеварения, гипертонии, гепатитах, проблемах с желчным пузырём, почками, поджелудочной железой. Также хрен полезен для крови, он возбуждает аппетит и угнетает болезнетворные бактерии.
 

Вот самый простой рецепт приправы из хрена.

[500x425] Вкуснейшее лакомство, знакомое всем с детства. Для того, чтобы приготовить печенье "Орешки" вам понадобится специальная формовочная сковорода - орешница. С ее помощью вы вы сможете испечь те самые скорлупки, в которые потом можно спрятать сгущенку. Получаются орешки очень вкусными и рассыпчатыми, которые просто тают во рту.!

Ингредиенты:  3 яйца 200 г масла 150 г сахара 3 стакана муки (стакан 200 мл) соль на кончике ножа 0,5 ч.л. разрыхлителя 1,5-2 банки вареной сгущенки для начинки обжаренные орехи по желанию

[480x360]

Если вы любите пирожки, но с дрожжевым тестом не очень дружите или у вас просто осталась сметана и  кефир, то можно приготовить отличные жареные пирожки . Рецепт простой, поэтому с приготовлением теста  справится любая хозяйка. К тому же такое  тесто прекрасно сочетается с самыми разными начинками. 

Ингредиенты:
1 стакан сметаны
0.5 стакана кефира
1 шт. яйцо
2 ст. ложки растительного масла
1 неполная чайная ложка соды
0.5 ч. ложки соли
1 ч. ложка сахара
2.5 стакана муки
Любая начинка

[604x395]

Все-таки в маковой выпечке есть неповторимая прелесть! Сегодня предлагаю вам испечь маковик . Приготовление такого пирога занимает немного времени, а получается вкуснятина.
Ингредиенты:
4 яйца
1 ст. сахара
125 гр. сливочного масла
1 ст. мака
1 ст.л. разрыхлителя
1 ст. муки

Приготовление:

[583x407]

Понятие «фобии» у всех на слуху, однако далеко не каждый может связно объяснить что именно это такое. В переводе с греческого «фобия» обозначает «боязнь, страх». Реально страхи и фобии очень близки, но между ними есть существенные различия.

Страх – естественная защитная функция организма перед реальной опасностью, физиологически проявляющаяся в выбросе гормонов в кровь, учащенном сердцебиении, вегетативных дисфункциях и пр. Помочь понять природу страха может интересный факт – человек рождается абсолютно бесстрашным. Маленькие дети не боятся упасть с высоты, утонуть в ванной или потрогать пальцем огонь. Лишь позже с опытом приходит чувство страха, и, в основном, эти страхи полезны. В основном чувство подобного страха помогает уйти от опасных ситуаций либо предотвратить их. Это чувство страха вполне осознаваемо и контролируется здравым смыслом и логикой.
Фобии – это страхи, которые характеризуются весьма существенной устойчивостью, не основаны на здравом смысле (иррациональны) и постоянно присутствуют в психике человека. Причем эти страхи чаще всего не перед реальной угрозой, а страхи «внутри нас». Фобии, в отличие от страхов, очень тяжело контролируются мышлением и здравым рассудком.
 
агорафобия — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков

Сегодня  вспомним забытые  имена, которые давали нашей Земле в разное время. «Россия» — название относительно новое. До этого наша территория была занесена в исторические анналы(Анна́лы -  древний аналог русских летописей ) и нанесена на географические карты совсем под другими именами.
1. ГИПЕРБОРЕЯ
[900x834]

Легендарная страна древнегреческой мифологии.

Для приготовления печенья нам понадобятся следующие продукты:

• 200 грамм сливочного масла на тесто
• 50 грамм сливочного масла на глазурь
• пол стакана сахара
• два стакана муки
• пять яиц
• несколько вафель
• порошок какао
• один большой апельсин

Пищевой уксус считается незаменимым кулинарным продуктом. Предпочтительны сорта, произведённые из натурального сырья. И на первом месте среди них заслуженно находится яблочный уксус. Он знаменит не только превосходными вкусовыми качествами. Его целебные и косметические свойства издавна используются в народной медицине.

Особенно полезен яблочный уксус для волос. В этом случае он обычно применяется наружно, в виде масок и ополаскиваний. Уникальным его делают не только витамины, минералы и ферменты, которыми он богат. В сочетании с органическими кислотами, образованными при естественном брожении, эти вещества способны проникать в кожу головы и в структуру самого волоса.

Чтобы не причинить вреда здоровью, следует убедиться в натуральном происхождении уксуса, а также провести тест на кожную аллергию. Для тестирования уксусом смачивается участок запястья перед сном. Если к утру кожа не покраснеет, то можно смело применять это средство.

В советские времена уксус был единственным действенным средством для умягчения и разглаживания волос. Но даже профессиональные мастера использовали только синтетическую уксусную кислоту для этих целей. Натуральный уксус просто не производили в Союзе до начала девяностых годов прошлого века. Информация о том, какие чудеса творит этот продукт, постепенно становилась всё более доступной. Простое ополаскивание волос яблочным уксусом, помогало придать им здоровый вид, устойчивый блеск и объём. Эта процедура очищала волосы от следов шампуня, что очень важно для здоровья кожи головы. Сначала производство уксуса из яблок в домашних условиях было главным способом его получения. Затем началось промышленное изготовление этого уникального и доступного по цене продукта.

Способы применения яблочного уксуса в виде наружного средства для оздоровления волос

1. Ополаскиватель для волос на основе яблочного уксуса готовится в виде водного раствора. Таким способом применяется яблочный уксус для блеска волос. Жёстких пропорций для разведения не существует. На литр воды берётся примерно 2-3 столовые ложки уксуса. После мытья волос голову тщательно споласкивают раствором. Если волосы длинные, то процедуру можно повторить. Затем голову нужно промокнуть мягким полотенцем. Устойчивый блеск, мягкость волос и их нежный аромат порадуют любую даму или девушку.

Волосы – это тот элемент облика человека, на здоровье которого он, как правило, обращает меньше всего внимания. Мы привыкли заботиться в первую очередь о чистоте и внешнем лоске волос. Между тем, именно волосы являются полноценным зеркалом, в котором отражаются все болезни организма. Как известно, здоровье нашего тела во многом зависит от нашего питания. Если потребляемая нами еда питательна и полезна, то мы чувствуем себя отлично.

То же касается и состояния наших волос: чем лучше, правильнее мы питаемся, тем более здоровыми будут наши волосы. С помощью правильного питания и ухода можно устранить практически все заболевания волос.

 Чтобы волосы были здоровыми, следует обратить внимание на следующие продукты:

1. Употребляйте белок в достаточном количестве.

[400x300]Люди любят пить чай, как прекрасное тонизирующее средство. Но многие не подозревают, что чай может использоваться в повседневной жизни несколько иначе. За 5 тысяч лет культивации чая, человечество нашло немало способов его применения «не по назначению».

Удаление неприятного запаха

При помощи сухого чая можно удалить неприятный запах морской рыбы. Рыбу чистят, удаляют из нее внутренности, нарезают на небольшие кусочки и выкладывают в глубокую миску или кастрюлю. Сухой чай перемешивают со слегка помятыми горошинами черного перца и посыпают этой смесью кусочки рыбы. Миску или кастрюлю закрывают крышкой и оставляют на 15–20 минут. Затем рыбу заливают растительным маслом и обсыпают луком, нарезанным колечками и оставляют еще на 15 минут. После этого рыбу заливают молоком и ставят на огонь. Когда молоко закипит, в кастрюлю всыпьте промытый рис и сухой чай. До готовности тушите рыбу на слабом огне. Благодаря чаю рыбу приобретет приятный аромат.

Чистка ковров

[600x608]

Многие из хозяек тщательно следят за чистотой той воды, которую употребляют в пищу, пьют, да и просто – кипятят в чайнике для заваривания чая. Но как бы старательно мы ни очищали водопроводную воду, фильтруя ее, все равно на стенках чайника постепенно образуются твердый налет, известковые отложения, в народе называемые накипью. Как очистить чайник от накипи?

Садово-огородный участок по своей площади (6--12 соток) соответствует "усадьбе" одного крота с ее многочисленными ходами и камерами на глубине около полуметра. Кроты живут поодиночке и не терпят рядом никого из своих сородичей. В рацион крота входят жуки, улитки, мокрицы, а больше всего крот любит закусывать дождевыми (земляными) червяками, которые сами ползут к нему в нору, привлеченные запахом кротового мускуса. Однако крот настолько прожорлив, что готов слопать любую тварь, ненароком попавшую в его нору, будь то мышь, змея или лягушка. Более того, кроты замечены в каннибализме -- они порой поедают собственных детенышей и даже самок.

• Сделайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Кто сказал, что во время просмотра телевизора можно лишь лежать на диване? Будьте активны. В перерывах любимой передачи выполняйте физические упражнения.
• Вынесите мусор. Это займет пару минут и избавит вас от лишних забот в дальнейшем.
• Приберите комнату, в которой находитесь. Удивительно, но за время рекламной паузы можно успеть сделать мини-уборку. Разложите вещи по своим местам, уберите книги и журналы, отнесите на кухню посуду.
• Выпейте стакан воды.Простая питьевая вода очень полезна для вашего здоровья.

Представительницы прекрасного пола настолько увлеклись феминистским направлением, что забыли о своих прямых обязанностях любящей жены, заботливой матери. Еще несколько десятков лет назад женщин за рулем практически не было, искусство вождения автомобиля изначально принадлежало только мужчинам. Время идет, технологии развиваются быстрыми темпами, и в 21 веке водительское удостоверение без особого труда получают леди.

1) Шамбала
Расположенная, по легенде, где-то в Азии, Шамбала играет важное значение для буддистов, являя собой «чистую землю». Это место упоминалось еще в древних текстах и было прообразом Шангри-Ла Хилтона. Согласно легендам, Шамбала – это место, в котором живут просветленные, это место мира и счастья. Из-за этого многие утверждают, что Шамбалы не существует, и она всего лишь плод воображения древних. Однако огромное количество людей до сих пор верит в существование Шамбалы где-то на западе Тибета или в Сибири.

2) Астлан

От чего зависит пол ребенка и могу ли я повлиять на него? Этот вопрос волнует многих будущих родителей.

Чтобы разобраться в том, как формируется пол ребенка, придется вспомнить школьные уроки биологии. Как мы знаем, каждая клетка состоит из двух компонентов: цитоплазмы и ядра. В последнем располагаются хромосомы – своеобразные «ниточки», несущие в себе генетическую информацию. У любого здорового человека их количество постоянно – 46 хромосом, или 23 пары. 22 из них одинаковы и для мужчин, и для женщин; что же касается 23-й, она-то и отвечает за пол: у женщины в организме находятся две Х-хромосомы, а у мужчин – X и Y. В момент оплодотворения яйцеклетка и сперматозоид содержат только одну половую хромосому: «прекрасный пол» – всегда Х, а «сильный» – Х или Y. Если яйцеклетка Х встретится со сперматозоидом Х, через 9 месяцев на свет появится девочка. А в том случае, если женская клетка оплодотворится сперматозоидом Y, получится мальчик.

Кто быстрее?
В 60-е годы ХХ века американские врачи обнаружили, что в зависимости от «половой принадлежности» мужские клетки ведут себя по-разному. «Иксы» чуть крупнее своих собратьев и двигаются медленнее, а «игреки» подвижнее, но не отличаются стойкостью и чаще погибают. Сперматозоиды, несущие «мальчика», быстрее достигают места встречи с яйцеклеткой, но, если она не появляется в течение 48 часов, – погибают. А сперматозоиды с «женскими» хромосомами добираются до цели медленнее и могут дождаться выхода яйцеклетки.

[166x250]

Медовый массаж лица – процедура не просто косметическая, а скорее, общеоздоровительная. Дело в том, что наше лицо - по аналогии с кистью руки или ухом – своеобразный «голографический» слепок, который отображает все органы и системы человеческого тела. Считается, что легкие отображаются на щеках, тонкий кишечник – на лбу, мочеполовая система - на подбородке, сердце - на кончике носа. Массирование этих частей лица оказывает благотворное влияние на соответствующие органы.

Механизм действия медового массажа следующий. Биологически активные вещества, содержащиеся в меде, проникают вглубь и начинают воздействовать на многочисленные нервные рецепторы, расположенные в различных слоях кожи. Рецепторы эти связаны с вегетативной системой и внутренними органами, и таким образом запускается цепочка сложных рефлекторных реакций.