Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[604x604]
Размер: 44-46
Вам потребуется: 360 г хлопковой пряжи белого цвета (100 г/400 м), крючок №1,75.
источник http://subscribe.ru/group/vyazanie-spitsami-i-kryuchkom/4350064/
Модель из журнала "Ксюша" № 4 2013.
Размер 40-42 (европейский размер34-36)
Вам потребуется: 200 г пряжи ("Begonia", 100% мерсеризованный хлопок, 50т/1б9 м); крючок №2, 2 пуговицы.
источник http://subscribe.ru/group/vyazanie-spitsami-i-kryuchkom/4643403/
Размер : 54/56
Вам потребуется: пряжа (50% шерсть, 50% акрил, 450 м/100 г) - 650 г бордового цвета, крючок №1,5.
Размер детской шапочки: 48 см
Вам потребуется: 20 г пряжи «TECNO» (100 % полиамида, 100 м/50 г) розово-белых оттенков; 100 г пряжи «CASHMIRA» (100 % шерсти, 300 м/100 г) белого цвета; спицы № 3; крючок № 2; немного меха; крупный бисер зеленого серого, и белого цветов; по 1 пуговице розового цвета (нос) и белого цвета (застежка для ушек); игла для вышивания.
источник http://subscribe.ru/group/vyazanie-spitsami-i-kryuchkom/4818314/
Красивый кружевной воротничок вас никогда не подведет и сможет украсить любое платье. Белый для однотонного платья или цветной, подобранный в тон к основному цвету пестрого придадут женственности вашему наряду.
Модель топика из журнала "Вяжем крючком" № 8 2013.
Размер: 38-40
Вам потребуется: пряжа Pelican (100% хлопок двойной мерсеризации, 330 м/50 г) - 250 г бордового цвета, крючок № 1,4, крючок № 1,15, ватман, много портновских булавок.
Размер накидки: универсальный
Вам потребуется:
300 г розовой пряжи Giada (70% мериносовой шерсти, 30% шелка, 140м/50г);
100 г розовой ряжи MONDAL PRESTjGjO (80% мохера, 20% нейлона, 245 м/25 г);
спицы № 4 и № 5.
Для вязания шапочки потребуется: 30 г розовой, 50 г серой, немного чёрной и белой акриловой пряжи; крючок № 3.5 и № 4.5.
Размеры: 34/36 (38/40) 42/44,
шарф 22 х 190 см
Вам потребуется:
для кардиган 950 (1000) 1050 г голубой,
для шарфа по 150 г голубой, красной и синей пряжи Vivienne(95% овечьей шерсти, 5% полиамида, 90 м/50 г); прямые и круговые спицы № 5,5; крючок № 4,5; 3 пуговицы.
Тапочки «Собачки»
Размер: 35-36
Вам потребуется: пряжа (50% шерсть, 50% акрил, 300 м/100 г)- 60 г темно- коричневого цвета, пряжа «Каролина» (100% акрил, 438 м/100 г) - остатки черного цвета, пряжа «Травка» (100% акрил) - остатки светло- коричневого и темно-коричневого цветов, спицы № 2,5, крючок № 2,75, синтепон.
источник http://subscribe.ru/group/vyazanie-spitsami-i-kryuchkom/5437983/
Детские шлепанцы "Львята" Размер 35 Вам потребуется:: остатки толстой шерстяной пряжи бежевого цвета, коричневой фантазийной пряжи, немного пряжи белого и черного цветов для отделки, спицы № 4, крючок № 4 и № 8, синтепон.
Это цитата сообщения elena_elena_ee Оригинальное сообщение
Капуста старая сейчас уже не сочная, невкусная. Самое время облагородить ее, сделав вот такие котлетки. У нас в семье они даже название получили - "Капкоты" - капустные котлеты.
Всегда делаю "на глаз". Попробую описать сей процесс.
Итак, капусту трем на крупной терке или измельчаем в комбайне с соответствующей насадкой - кому как удобнее. Забыла вот взвесить. Ну ладно, у меня тут четверть кочана диаметром 18-19 см.
Добавляем пару яичек.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Очень лёгкий рецепт. Если хочется пирожков, а начинка может быть любая, но не сладкая, то этот рецепт будет кстати. Попробуйте такие пирожки драники с начинкой- Вам понравится. В этом рецепте начинкой послужит капуста с яйцом. Очень вкусно.
Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
strong>
[500x610]
[500x707]Дети и взрослые обожают качели, а ученые и психологи подтверждают, что раскачивание оказывает положительное влияние на психику человека. Они тренируют вестибулярный аппарат, регулируют и успокаивают нервные процессы в организме.Качаясь на качелях мы уравновешиваемся. Как маленькие дети, которых, чтобы успокоить, раскачивают в люльке.