Это цитата сообщения Ваша_Вишня Оригинальное сообщение

Идеи удобных и практичных подоконников для экономии места

Основная проблема небольших квартир — нехватка места для всего необходимого. Порой приходится объединять несколько зон, например, обеденную и рабочую. Согласитесь, это не очень удобно. Однако если грамотно использовать каждый сантиметр имеющегося пространства, можно с легкостью создать полноценную рабочую зону даже в самой маленькой квартире.
Все, что для этого необходимо — широкий подоконник, который выступит в качестве удобного рабочего стола. И еще один огромный плюс домашнего офиса на подоконнике — прекрасный вид из окна, который вы получаете как бонус к экономии места.

Читать далее...

Это цитата сообщения Волшебная_еда Оригинальное сообщение

ТЕПЕРЬ БУДУ ГОТОВИТЬ ЭТОТ САЛАТ ВСЕГДА НА ПРАЗДНИКИ!!!

Салаты с соленой рыбой всегда пользуются успехом на любом застолье. Предлагаю приготовить вкусный салат с соленой скумбрией. Идеальный рецепт салата для новогодних праздников. Непременно попробуйте и откройте для себя новый вкус!

Ингредиенты:

• Скумбрия соленая – 0,5 шт. (150 г)

• Яйца вареные – 3 шт.

• Маслины б/к – 15 шт.

• Лук красный – 1 шт.

• Яблоко – 1 шт.

• Кукуруза консерв. – 250 г

• Майонез – 150 г

• Лимон – 0,25 шт.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Соус для шаурмы по-турецки

[показать]Настоящий турецкий соус для шаурмы пробовали не все, потому что его не всегда правильно готовят. Он очень вкусный, пряный, чесночный – невозможно устоять!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Скумбрия маринованная по-особому, даже вкуснее красной рыбы

[показать]Хотите вкус красной рыбы, а есть только скумбрия? Тогда обратите внимание на этот рецепт удивительной простоты и невероятного вкуса. Предлагаю приготовить скумбрию, которая по вкусу будет ничуть не хуже красной рыбы. А секрет этого блюда — в пикантном маринаде, в котором рыба раскрывает свой вкус по-особенному. В таком маринаде скумбрия не уступает по вкусу красной рыбе ... а еще в правильной разморозке. Попробуйте!

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Быстрое печенье на сметане и без яиц - приготовила по этому рецепту и не пожалела...

далее

Это цитата сообщения ПУШИСТЫЙ__КОТЁНОК Оригинальное сообщение

Рыба жареная в картофельной корочке

Рыба жареная в картофельной корочке не оставит никого равнодушным, ну а любителей рыбы порадует своим изумительным вкусом и ароматом. Рыбка приготовленная таким способом исчезает со стола моментально. Если приготовите, не зевайте, иначе вам не придется ее попробовать, уж очень она вкусна.

Читать далее...

Это цитата сообщения ПУШИСТЫЙ__КОТЁНОК Оригинальное сообщение

Киви в белом шоколаде

Если хотите удивить своих родных и близких не только вкусным, но и красивым десертом, приготовьте киви в белом шоколаде. Это блюдо можно делать не только к празднику, балуйте себя таким десертом хоть каждый день. Готовится киви в белом шоколаде очень быстро и из доступных продуктов.

Ингредиенты:

• Киви – 500 г
• Сливки – 120 г
• Шоколад белый – 160 г
• Йогурт – 200 г натуральный
• Шоколад черный – 20 г

Читать далее...

Это цитата сообщения ПУШИСТЫЙ__КОТЁНОК Оригинальное сообщение

Торт “Трухлявый пень по новогоднему”

На нашем сайте уже есть рецепт торта "Трухлявый пень". Я предлагаю приготовить этот торт несколько по другому, с несколькими начинками и довольно интересным, праздничным разрезом.

Ингредиенты:

• Сметана – 250 г в тесто
• Сахар – 200 г в тесто
• Соль – 0.3 ч.л.
• Яйцо куриное – 1 шт.
• Мука – 550 г

Читать далее...

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Фильмы онлайн

Если вы любите смотреть различные фильмы, то сайт https://filmy-2021.ru/ придется вам как никогда кстати. Это отличный сайт, на котором можно смотреть фильмы в хорошем качестве в онлайн формате. Новинки кино появляются с завидной регулярностью, причем сразу в хорошем качестве. Лично я взяла на заметку данный сайт, и теперь, когда стоит вопрос что и где посмотреть, я уже знаю куда заходить. Чего и вам рекомендую! Принятого просмотра.

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Вкуснее магазинного! Лучшее песочное печенье к чаю!

Вкуснее магазинного! Лучшее песочное печенье к чаю!

Читать далее...

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Торт, который ешь с невероятным удовольствием и восхищением.

Торт, который ешь с невероятным удовольствием и восхищением. Торт «Каро» — один из тех тортов, которые ешь с невероятным удовольствием  и восхищением его потрясающего вкуса. Торт действительно необычайно вкусен благодаря своему  составу. Сочетание чернослива, меда, сгущенки, какао, орехов делают «Каро» воистину шедевральным или во всяком случае неординарным и  праздничным. Ингредиенты тесто: ✓ Яйца — 4 шт. ✓ Сахар — 1,5 стакана ✓ Мёд — 2 ст. ложки ✓ Коньяк — 1 ст. ложка ✓ Мука — 1 стакан +2/3 стакана ✓ Какао — 2 ст. ложки ✓ Корица 1/2 ч. л. ✓ Разрыхлитель — 1,5 ч. ложки

Читать далее...

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

«Съеденную» банкоматом карту можно вернуть за минуту:

Три простых шага

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Закуски из грибов и овощей на праздничный стол

Закуски из грибов и овощей на праздничный стол

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Канапе - 30 рецептов на Новый год 2021

Канапе - 30 рецептов на Новый год 2021

Читать далее...

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ТОП-10 КРУТЫХ СОУСОВ И ПОДЛИВ К МАКАРОНАМ

ТОП-10 КРУТЫХ СОУСОВ И ПОДЛИВ К МАКАРОНАМ

1.Сливoчная с пoмидoрами

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2-3 зубчика чеснoка
- 2 лукoвиц
- 250 мл жирных сливoк или сметаны
- 500 гр пoмидoр
- базилик
- oливкoвoе маслo
- лoжка сливoчнoгo масла
- сoль, перец пo вкусу
- 1/2 ч.л сушенoй мелиссы
- 1 ст.л сахара

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нарежьте пластинками чеснoк, oбжарьте егo в oливкoвoм масле. Кoгда чеснoк станет зoлoтистым, удалите егo из масла и пoлoжите туда нарезанный лук. Обжарьте егo дo гoтoвнoсти, дoбавьте измельченные пoмидoры, с кoтoрых снята кoжица, сoль, перец, базилик (мелкo нарезанный или сушеный), лoжку сливoчнoгo масла. Кoгда бoльшая часть жидкoсти выпарится, дoбавьте сливки или сметану, дoведите дo кипения, брoсьте туда щепoтку мелиссы, дoбавляйте к макарoнам или пoтушите макарoны в сoусе.

2.Овoщная

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 400 гр пoмидoр
- тoматная паста
- 2 лукoвицы
- 1 сладкий бoлгарский перец
- 1 кабачoк
- стебель сельдерея
- тыква
-лаврoвый лист
- душистый и мoлoтый перец
- базилик
- рoзмарин
- тимьян
- чеснoк
- oливкoвoе маслo
- вoда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В сoтейник налейте маслo, разoгрейте, все oвoщи нарежьте кубиками примернo oдинакoвoгo размера, пoместите в сoтейник, хoрoшo перемешайте, oставьте тушиться на маленькoм oгне, закрыв крышкoй. Время oт времени перемешивайте, если нужнo – дoливайте вoду. Кoгда все oвoщи станут мягкими, дoбавьте туда тoматную пасту, приправы, сoль, перец, чеснoк. Время пригoтoвления примернo сoрoк минут.

3.Сырная

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- 2 ст.л лoжки муки
- 250 мл мoлoка
- 50 г сливoчнoгo масла
- растительнoе маслo
- сoль, перец
- 200 граммoв любoгo натертoгo сыра
- тмин
- базилик

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разoгреть растительнoе маслo, дoбавить в негo муку, oбжарить дo зoлoтистoгo цвета, медленнo влить стакан мoлoка, размешивая, дoвести дo кипения, дoбавить натертый сыр, перемешать, пoмешивая. Дoбавить приправы, мягкoе сливoчнoе маслo (егo неoбхoдимo заранее дoстать из хoлoдильника), перемешать. Пoдавать гoрячим, залив макарoны или пoтушить макарoны в сoусе пару минут.

4. Куриная пoдлива

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Одна куриная грудка без кoстей,
- лук
- чеснoк
- мука
- 250 мл сметаны или сливoк
- вoда
- базилик
- чеснoк

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На разoгретую скoвoрoду пoместите нарезанную сoлoмкoй куриную грудку, oбжарьте дo зoлoтистoгo цвета, дoбавьте нарезанный мелкo лук, перемешайте. Кoгда лук станет зoлoтистым, дoбавьте пару лoжек муки, oбжарьте дo карамельнoгo цвета, дoбавьте немнoгo вoды, перемешайте, накрoйте крышкoй и дайте пoтушиться пятнадцать минут на маленькoм oгне. Кoгда мясo будет практически гoтoвo, залейте егo сметанoй (или сливками), дoбавьте измельченный чеснoк, базилик, сoль и перец, пoтушите еще минут пять и снимайте с oгня.

5. Куриная с грибами

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриная грудка (филе)
- две лукoвицы
- 300 граммoв шампиньoнoв
- сметана
- сoль
- перец
- зелень
- две лoжки сливoчнoгo масла
- растительнoе маслo

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На растительнoм масле oбжарьте нарезанную на небoльшие кусoчки куриную грудку, немнoгo пoсoлите. Кoгда куринoе мясo станет зoлoтистым, дoбавьте нарезанный сoлoмкoй лук и пoдержите на среднем oгне еще минут десять. Нарежьте шампиньoны (сoлoмкoй или пoлoвинками), дoбавьте на скoвoрoду, пoперчите, перемешайте, дoбавьте сливoчнoе маслo, сделайте слабый oгoнь. Через пять минут дoбавьте сметану, пoсoлите, дoбавьте зелень.

6. Куриная с пoмидoрами

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 300 гр. куринoгo филе
- 2 средние лукoвицы
- 500 гр. пoмидoр
- сoль, перец
- базилик
- рoзмарин
- душица
- сахар
- чеснoк
- растительнoе маслo

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В глубoкoм сoтейнике oбжарьте нарезаннoе маленькими кусoчками куринoе филе, кoгда oнo приoбретет красивый зoлoтистый цвет, дoбавьте нарезанный лук, перемешайте и пoтушите вместе. С пoмидoр снимите кoжицу, oшпарив кипяткoм, мелкo пoрежьте, дoбавьте в сoтейник, перемешайте с курицей и лукoм, если нужнo. Дoбавьте немнoгo вoды, пoсoлите. Пoперчите, дoбавьте немнoгo сахара (пoлoвину чайнoй лoжки), сухие или свежие приправы, накрoйте крышкoй и пoтушите дo гoтoвнoсти. В самoм кoнце пoлoжите натертый на мелкoй терке или мелкo пoрезанный чеснoк (три-четыре зубчика), накрoйте крышкoй и дайте настoяться минут десять, сняв с oгня.

7. Сoус из шпината

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Свежий или замoрoженный шпинат 500 гр.
- oливкoвoе маслo
- базилик
- сoль
- сливки или сметана
- 50 г сливoчнoгo масла

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На скoвoрoду пoместите мелкo нарезанный шпинат или измельченный из магазиннoй пачки, накрoйте крышкoй, пoтушите немнoгo. Дoбавьте немнoгo сoли, влейте стакан сливoк или нежирнoй сметаны, дoбавьте лoжку сливoчнoгo масла, дoбавьте базилик, сухoй или свежий.
Нежнoе и пoлезнoе блюдo гoтoвится в течение 10 минут и oтличнo пoдхoдит к макарoнам.

8. Пoдлива из свинины

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 350 гр. нежирная свинина
- 2 бoльшие лукoвицы,
- 2 мoркoвки
- тoматная паста
- чеснoк
- сoль, перец
- зелень
- вoда или Читать далее...

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как удержать вес после диеты?

Как удержать вес после диеты?

Пока разные лагеря диетящихся спорят между собой, какая же диета лучше для похудения, уже становится все более очевидным, что наиболее подходящими для здорового похудения являются те диеты, которые позволяют обеспечивать разнообразие ее макроэлементного содержания и тем самым обеспечивать ее большую гибкость в управлении. Лучшей же диетой, будет именно та, которая позволяет, диетящемуся выбрать тот диетический план и стратегию, которых он сможет придерживаться наиболее комфортно в долгосрочной перспективе и которые будут учитывать актуальное состояние его здоровья, включая индивидуальные факторы риска развития хронических заболеваний (например, резистентность к инсулину).

Повышение физической активности также является необходимым фактором для эффективного регулирования энергетического баланса поступающей и расходуемой энергии, после успешной потери веса.

В целом, для большинства людей, здоровый режима питания, сопровождающийся сокращением размера порций еды, употребление продуктов питания с более низкой калорийной плотностью, в совокупности с физической активностью являются успешными инструментами для поддержания нормального веса тела в долгосрочной перспективе. Некоторым группам населения, например, лицам с инсулинорезистентностью, для более контролируемого управления диетой и самочувствием, может больше подойти стратегия, предусматривающая сокращение углеводов в диете и увеличение кол-ва ненасыщенных жиров.

Кроме того, люди должны активно участвовать в изменении своего социального, физического и пищевого поведения, в целях долгосрочной поддержки веса тела в пределах нормальных показателей, достигнутых с помощью диеты. Это очень важный фактор, так как поддержание веса в долгосрочной перспективе является весьма сложной задачей из-за определенных метаболических адаптаций, присущих новому весу тела (снижение массы тела влечет за собой уменьшение и кол-ва калорий необходимых для ее поддержания).

Также, важно отметить, что метаболическая адаптация, имеющая место быть в процессе и после потери веса (снижение активности симпатической нервной системы и повышение активности парасимпатической нервной системы снижение концентрации уровней лептина и уровней биологически активных гормонов щитовидной железы, более эффективное использование энергии скелетными мышцами, потеря метаболически активной ткани и пр.), влияет как на динамику потери веса на диете, так и на поддержание веса после нее (так как, все перечисленные выше метаболические элементы общей системы, начинают активно работать в пользу восстановления потерянного на диете веса тела), и должна быть учтена в переходный период от окончания диеты (на похудение) к фазе стабилизации веса, и его дальнейшего поддержания.

Помимо этого есть целый перечень вторичных и первичных факторов, мешающих легкому сохранению веса после окончания диеты:

СОХРАНЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ - ЭТО ПОСТОЯННАЯ БОРЬБА

Необходимость в постоянном пересиливании себя
Ментальное истощение при попытках придерживаться «правильного» поведения
Психологическая дезориентация, в конечном итоге приводит к рецидивам переедания

СТАРЫЕ ПРИВЫЧКИ И ПОБУЖДЕНИЯ

Необходимо менять привычки питания и физической активности
Без контроля, наблюдается тенденция к возврату к старым привычкам

НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ, ПРИВОДЯЩАЯ К СРЫВАМ

Переедание обуславливается личными потребностями и потаканием собственным желаниям
Необходима регулировка баланса между «настроением» и «стрессом»
Поиск способов самозанятости («борьба со скукой»)
Отсутствие удовольствия от процесса поддержания результатов
Недостаточное признание усилий/ достижений со стороны окружающих

МЫСЛИ И СОМНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО САМОИДЕНТИФИКАЦИИ

Необходимость избавления от понятия «прошлый я»
Возможный дискомфорт, связанный с обновленным видом тела

МЫСЛИ И СОМНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ВЕСА ТЕЛА

Негибкость в мышлении, ввиду наличия ограничивающих правил
Отрицательный опыт управления весом
Взгляд на вопрос "попытки похудения", как на неестественное поведение, навязанное социальными шаблонами
«Опускание рук», в случае срывов
Неудовлетворенность результатами

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СЛОЖНОСТЬ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО РЕЖИМА

Личные обстоятельства, например, здоровье, финансы, настроение
Отношение семьи, друзей, сверстников
Экологические факторы, например, время года, работа, праздники
Со временем и от затрачиваемых усилий, меняется личная мотивированность процессом поддержания веса
Нежелание возвращаться к прежнему образу жизни, привычкам, состоянию
Принятие новых ролей и действий, которые необходимы для управления поддерживающим режимом
Новый образ жизни должен становиться привычным и «естественным»
Авторегуляция должна входить в привычку
Поддержание режима, со временем должно становится менее утомительным и более легким
Совершение целенаправленных усилий, необходимых для изменения привычек
Поиск альтернативных способов борьбы со стрессом
Поиск иных Читать далее...

Это цитата сообщения Дубовицкая_Галина Оригинальное сообщение

Салат с креветками.

========================================================

ВКУСНО ОЧЕНЬ !!! Салат с креветками в сочетании с помидорами, сыром и другими ингредиентами получается невероятно вкусным! Рецепт очень быстрый и простой - такой салат украсит любой праздничный стол. ***************************************** Нам понадобится: креветки - 250 - 400 г. помидоры - 2 шт. отварные яйца - 3 шт. сыр - 100 г. листовой салат чеснок - 1 зубчик майонез соль, перец - по вкусу ========================================================

и вместо курицы - креветки.

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Брускетта «Цезарь»



Я думаю, что найдется немало любителей салата "Цезарь". Предлагаю очень вкусную, насыщенную закуску, которая никогда не останется незамеченной и со стола всегда исчезает в числе первых. Поджаренная на оливковом масле брускетта, хрустящая и нежная капуста, необыкновенно вкусная курочка - пробуем?

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Вкусная рыба на скорую руку



филе белой рыбы — 500 гр.
горчица — 2 ст. л.
масло оливковое — 2 ст. л.

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

😍 Вы когда нибудь пробовали готовить вафельные трубочки без вафельницы? Нет? Тогда вам нужно срочно смотреть этот рецепт.

https://zen.yandex.ru/media/id/5f5847f2904e9d1d7bf717ea/vy-kogda-nibud-probovali-gotovit-vafelnye-trubochki-bez-vafelnicy-net-togda-vam-nujno-srochno-smotret-etot-recept-5fa0ea0001bdcc483301c1ad