Эта занимательные задания предназначены для занятий с детьми младшего дошкольного возраста. Они помогут малышам в развитии речи, позволят им расширить свой словарный запас. Перед тем как выполнять задание на страничке, побеседуйте с малышом, объясните ему, что нужно сделать.
На занятиях ребёнок должен как можно больше говорить.Поощряйте это. Очень хорошо, если малыш сможет самостоятельно справиться с заданием. Следите за тем, чтобы ребёнок правильно согласовывал слова в предложении. Мягко и тактично поправляйте его.

Психологические настрои для преодоления последствий стресса

Я сейчас в полной безопасности. Я защищен. Сам воздух вокруг меня дышит покоем. Здесь все создано для моего блага. Окружающий мир помогает мне. Я ощущаю поддержку. Словно нежный взгляд любящих глаз устремлен на меня откуда то из пространства.

Я имею право на любовь, на помощь и поддержку, на внимание, на защиту. Моя жизнь радостна, ничем не омрачена. Я в прекрасном настроении и чувствую себя великолепно. Мои внутренние энергии приходят в движение. Они медленно раскачиваются, словно ровная поверхность воды колышется все сильнее и сильнее. И вот энергия внутри меня начинает бить ключом! Она бьет все сильнее и сильнее. Мощная, чистая струя энергии всколыхнула все мое существо! Мощная, чистая струя бьет все сильнее – и быстро, резко вымывает все неприятные эмоции! Все ощущения, оставшиеся в моей душе и в моем теле после стрессовой ситуации, рывком выбрасываются прочь из организма! Долой! Я освобождаюсь! Я очищаюсь! Все пережитое вырывается из моего тела наружу, словно смывается, растворяется водой! Энергии внутри меня уже превратились в бурный поток! Все чужое, оставленное другими людьми, вымывается без остатка! Вот энергии постепенно успокаиваются, и теперь словно чистые, пронизанные солнцем струи дождя омывают меня. Все ушло без возврата, все смыто. У меня все хорошо. Я полон сил. Я заслуживаю одобрения! Я заслуживаю любви и уважения! Я полон глубинного, непоколебимого чувства собственного достоинства. У меня прекрасное настроение. Я отлично себя чувствую. Я радуюсь жизни!

Психологические настрои против депрессии  

Настрой на работу

"Я с радостью иду на работу. Я люблю свою работу. Она является высшим смыслом моей жизни".

Настрой в течение рабочего дня

"Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе".

"Я очень люблю свою работу, она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом".

"Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречам с ними. Я открыт к диалогу с моими учениками".

Настрой перед сложным разговором

"Я спокоен и уверен в себе. У меня правильная позиция. Я готов к диалогу и взаимопониманию".

Настрой на снятие усталости и восстановление работоспособности

"Я верю в то, что могу легко и быстро восстанавливаться после работы. Всеми силами я стараюсь почувствовать себя энергичным в конце дня. Я чувствую бодрость во всем теле".

Настрой на уверенность в себе

"Я все умею. Урок у меня получится. Я справлюсь с ситуацией".

Настрой на любовь к профессии и детям

"Работа педагога самая прекрасная. Я люблю своих учеников. У нас взаимопонимание. Я с радостью иду на работу".

Утренние и вечерние настрои

"Я человек смелый и уверенный в себе. Я все умею, все могу и ничего не боюсь".

"Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречам с ними. Я всегда открыт к диалогу с моими учениками". 

Жизнь современного человека отравляет чувство тревоги и паники в самых различных форм. Чтобы с ними бороться очень полезно оценить свое психологическое состояние. В психиатрии и психологии существует большое количество тестов для самооценки состояния. Один из них - оценочная клиническая шкала тревоги Шихана (Sheehan Clinical Anxiety Rating Scale). Он очень прост и довольно точен, благодаря чему и получили широкое распространение в клинической практике. Шкала состоит из 35 вопросов, описывающих различные симптомы тревожного состояния. Отвечая на каждый вопрос человек оценивает наличие и степень проявления различных симптомов у него в течение недели предшествующей тесту.

В течение последней недели насколько вас беспокоили...

Выберите нужный вариант:

0 — нет, 1 — немного, 2 — умеренно, 3 — довольно, 4 — крайне сильно.

 1. Затруднение на вдохе, нехватка воздуха или учащенное дыхание.

Ричард Уайзман из Университета Хартфордшира сформулировал десять главных советов, как эффективно справиться с эмоциональным стрессом и стать счастливее.

1. Встретиться со старым другом, с которым длительное время не общались.
2. Посмотреть смешной фильм или телепрограмму
3. Заниматься физическими упражнениями по полчаса три раза в неделю.
4. Сократить просмотр телепередач наполовину, поскольку длительный и регулярный просмотр телевизора не отвлекает от психологических проблем, а только нагнетает их давление на эмоциональное состояние.
5.Купить билет на концерт, в кино, необычную выставку или посетить ресторан с нетрадиционной кухней.
6. Найти новое хобби, новое занятие, требующее социальной активности и ответственности, или изучить ранее незнакомые навыки.
7. Регулярно совершать 20-минутные прогулки в солнечную погоду.
8. Слушать по 10 минут ежедневно расслабляющую или наоборот ритмичную музыку надо. Музыка – мощное средство для победы над негативными эмоциями,.
9. Регулярно общаться с домашними животными.
10. Прекратить смотреть, слушать и читать новости – этот последний совет особенно актуален во время финансового кризиса. 

Когда на тренинге я спрашиваю у участников: "Что мешает вам сказать НЕТ?". Многие отвечают, что опасаются обидеть людей, остаться одинокими, т.к. кто же будет общаться с такими нехорошими людьми, боятся, что люди от них отвернуться и их жизнь станет серой и бесцветной.

И всегда мне хочется успокоить и мягко объяснить, в чем люди ошибаются и где они не правы.

Но сегодня мне хочется крикнуть:

ОЧНИСЬ! ПОСМОТРИ ВОКРУГ - ТЕБЯ ЖЕ ИСПОЛЬЗУЮТ!

ТЕБЯ НЕ ЛЮБЯТ КАК ЧЕЛОВЕКА, ТЕБЯ ЛЮБЯТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК БЕЗОТКАЗНУЮ ЛОМОВУЮ ЛОШАДЬ.

ОСТАНОВИСЬ!

СКАЖИ - НЕТ ИЛИ ОСТАНЬСЯ ЛОХОМ НАВСЕГДА.

Боитесь, что от вас отвернутся друзья? Не бойтесь, радуйтесь. От вас отстанут паразиты и пиявки. Те, кому нужны не вы, а ваши возможности.

А настоящий друг, человек, который искренне вас любит и ценит, поймет вас и будет с вами не из-за того что вы для него делаете, а из-за того кто вы для него есть, кем вы для него являетесь!


До встречи. 

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. 

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете.
Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость. 

Мы часто попадаем в ситуации, в которых есть несколько альтернатив, а вот какую же из них предпочесть, мы не знаем. В результате, решение этого вопроса откладывается. При этом уходит все больше энергии на сам «режим ожидания». Недаром говорят: «Примите решение и спите спокойно».

Есть довольно простой способ быстро принять единственно правильное решение, обратившись за советом к великим и значимым для вас людям. При этом не надо вызывать духов! Никакой мистики, только работа со своим подсознанием.


Дело в том, что в каждом из нас собраны все накопленные человечеством знания. Наше подсознание позволяет получить доступ к мудрости веков. Поэтому предложенный метод дает возможность быстро принимать безошибочные решения.

Этапы применения метода заимствования мудрости

1. Настройтесь на работу с подсознанием, предварительно успокоив свой ум. Подумайте о своих альтернативах.

К примеру, вас интересует, как найти свое предназначение, какой вид деятельности вам больше подходит, и насколько он востребован в обществе. Предположим, вы выбираете между копирайтингом, бизнес-блогом и психологическом кабинетом.

2. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в необычном месте, как будто вы попали туда, где ранее не бывали, но очень хотели бы.

К примеру, это может быть просторный зал с колоннами.

3. Усадите за «круглый стол» великих людей, которых считаете самыми мудрыми, и вы уверены, что они с вашей задачей справились бы в два счета. Это могут быть философы, жрецы, цари. Возможно, вы захотите получить совет от тех, кто в настоящее время внушает вам доверие.

К примеру, это может быть О. Торсунов или О. Гадецкий, современные психологи, пропагандирующие ведическую культуру.

4. Задайте свой вопрос. Следите за тем, как ваши гости реагируют и что они вам говорят. Тут надо подключить фантазию. Что именно мог сказать и посоветовать каждый из присутствующих?

К примеру, Сократ мог сказать о том, что копирайтинг это самая перспективная работа, потому что умение убеждать всегда ценится. И он бы, посмотрев пристально вам в глаза, спросил, умеете ли вы это делать? Другой мудрец мог бы спросить вас о том, обладаете ли вы достаточной мотивацией для этого дела? Третий мог бы рассказать про первые трудности, которые подстерегают во всех трех случаях.

5. Вернитесь к повседневности и проанализируйте все то, что услышали во время этого «совещания». Теперь альтернатива будет устранена, потому что, наконец, пришло время выбирать и принимать решение.

К примеру, большинство мудрецов заметило, что вы больше лучше всего сможете вести бизнес-блог. Потому что, во-первых, хорошо владеете словом. Во-вторых, это вам дарит ощущение свободы, которое очень важно. А в-третьих, вы занимаетесь любимым делом, развиваетесь и помогаете другим людям.

Свое решение нельзя менять. Действие и только действие позволяет достичь результата. Великие люди помогут вам найти оптимальное решение. Доверьтесь их мудрости, и все получится в лучшем виде!


* По материалам книги И. Вагина «Умейте мыслить гениально»