[640x480]
[373x700]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Планка - это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.
В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно?
Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!
Как будем держать планку:
[500x680]
Любительницам вязать крючком предлагаю сохранить в свои копилочки несколько салфеток со схемами
Милые мастерицы, давайте продолжим собирать воедино всю серию вязаных крючком болеро, которые прекрасно дополнят и украсят Ваш наряд. а так как объем рукоделия не большой, то Вы еще можете успеть связать и пощеголять в нем еще этим летом :) Приятного Вам просмотра :)
Милые мастерицы, эта подборка, состоящая из нескольких частей, порадует Вас своими оригинальными моделями сумочек и рюкзачков с прилагаемыми к ним схемами и даже 1 мастер-классом, с которого и начнем свой экскурс :)
именно этой сумочки Вы сможете изучить мастер-класс.
Давайте же изучим материал, как создать идеальную форму бровей.
http://uzelok.kiev.ua/models/azhurnyi-rozovyi-pulover
[700x525]
[514x231]