Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. "Скалолазы"
Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Мишка, ему 12 лет.
С прошлой осени он «отказной» у врачей. Он написал ее на школьный литературный конкурс, но это не так важно. Важно, что он хочет, чтобы его сказку читали. Чтобы чувствовали – кому нужно и кто захочет…
Когда Мишка лежал в реанимации, ему пообещали, что его сказку еще будут читать. На сегодня – ему лучше/
Поделиться этой сказкой - одно из тех Чудес, что мы можем сделать своими руками – чтобы исполнилось желание ребенка, и сказка прошла более длинный путь.
Мишка заслужил это...
Химическое вещество, обнаруженное в зеленом чае, может быть использовано для лечения двух видов рака кожи.
При этом просто попить чайку для излечения не поможет, отмечают ученые из Университетов Стратклайд и Глазго. Но при нанесении экстракта чая на раковые клетки в условиях лаборатории злокачественная опухоль уменьшалась на две трети или вовсе исчезала.
Компонент, содержащийся в зеленом чае, называется эпигаллокатехин галлат (EGCg). По словам специалистов, он не дает побочных эффектов на другие клетки или ткани. Ученые соединили EGCg и белок transferrin, обладающий противораковым эффектом. Полученный раствор они нанесли на клетки раковых опухолей.
В последнее время начинаю всё больше времени проводить в интернете и понимаю для себя, что это очень увлекательное занятие. Общение с друзьями и просто интересными людьми, конечно, занимает много времени. Однако эти затраты оправданы, ведь потраченное время позволяет мне приобретать новые знания и получать полезную информацию, которая, безусловно, пригодиться в повседневной жизни.
[547x83] [показать] [547x83] |
Серия сообщений "Фоны для блогов":
Часть 1 - Оригинальные черные фоны
Часть 2 - БОЛЬШАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ФОНОВ на все темы
...
Часть 7 - АНИМИРОВАННЫЕ НОВОГОДНИЕ фоны, с боковым рисунком
Часть 8 - Создай свой фон онлайн!
Часть 9 - Замечательный сайт, где собрано огромное количество фонов и текстур.
Дорогие родители! Вашему ребенку скоро в школу? Мы предлагаем Вам прекрасную альтернативу садику- группы продленного дня для детей 5-6 лет,…
Доброго времени суток, дорогие любители фракталов!
Этот урок посвящён программе Ultra Fractal, а вернее, ещё одной возможности этой программы. Последнее время мне стали задавать вопрос: "А можно ли использовать свои фотографии для создание фракталов?" Конечно, есть такой замечательный плагин для фотошопа Калейдоскоп, также можно воспользоваться программой Gimp (правда, сама не пробовала, но говорят, что можно).
Сейчас же я расскажу вам как можно использовать свои фотографии в генераторе фракталов Ultra Fractal.
Итак приступим! Открыли программу. Сейчас выбор формулы во вкладке Formula нам не принципиален, пусть это будет, к примеру, Mandelbrot . Теперь я предлагаю вам зайти во вкладку Outside. Выбираем здесь формулу Sprite Trap из группы mt5.ucl . Пока вы видите только чёрный фон, на этом этапе мы и будем загружать нашу картинку. Обратите внимание на папочку которую я обвела.
Junkware Removal Tool - небольшая портативная утилита, которая ищет в системе и удаляет рекламное ПО
[200x300]Junkware Removal Tool – приложение, работающее в консоли Windows. Программа предназначается для сканирования компьютера с последующим удалением тулбаров, рекламных и прочих нежелательных модулей, которые вы случайно установили вместе с необходимым программным обеспечением.
Junkware Removal Tool не требует полной установки, так как запускается из консоли. Пользователь может сохранить программу в любой папке на разделе винчестера, а также на флеш-накопителях и других съёмных носителях информации. Такая особенность дает возможность запускать Junkware Removal Tool в любой момент на любом компьютере. Плюсом приложения является также то, что после удаления оно не оставляет записей в реестре и файлов на жёстком диске. Перед началом работы,
Junkware Removal Tool уведомит о том, что все веб-браузеры и процесс Windows Explorer будут закрыты. Для создания резервных копий реестра используется инструмент Erunt. Сама же программа проверяет папку автозагрузки, системные службы, процессы и дополнения для веб-браузеров. По завершению сканирования, она формирует обычный текстовый документ с записями журнала и сохраняет его на рабочем столе. В файле содержится полезная информация – версия операционной системы, дата и время начала и окончания сканирования, а также информация о просканированных файлах.
Junkware Removal Tool использует небольшое количество ресурсов системы, благодаря чему достигается высокая скорость работы программы и отсутствие зависаний операционной системы. Процесс сканирования и удаления полностью автоматизирован и не требует вмешательств со стороны пользователя. Это делает Junkware Removal Tool идеальным для использования неопытными пользователями.
Программа выявляет и удаляет множество типов приложений и тулбаров. AskToolbar, Conduit, IncrediBar, WebAssistant, CrossRider, Babylon – это далеко не полный перечень модулей, внесённых в базу Junkware Removal Tool.
Ключевые особенности и функции программы:
- работает из командной строки Windows;
- потребляет малое количество системных ресурсов;
- не требует установки и может быть запущена со съемного носителя;
- формирует подробный файл журнала по завершению работы;
- удаляет практически все известные рекламные модули и тулбары, установленные в систему по ошибке.
Junkware Removal Tool способен удалить следующие типы рекламы, приложений и расширений:
Ask
Toolbar
Babylon
Blekko
Claro / iSearch
Conduit
Crossrider
DealPly
Delta
Facemoods / Funmoods
Findgala
Globasearch
Hao123
iLivid
Iminent
IncrediBar
MocaFlix
MyPC
Backup
MyWebSearch
PerformerSoft
Privitize
Qvo6
Searchqu
Snap Do
Swag Bucks
Wajam
Web Assistant
WhiteSmoke
Zugo
Список постоянно обновляется.
Автор: Thisisu
Языки: Английский
Размер: 1 Mb
Системы: Windows XP / Vista / 7 / 8
Лицензия: Freeware (Бесплатно)
Категория: Очистка системы
Подготовлено по материалам soft.mydiv.net, thisisudax.org, comss.ru, softportal.com
Компиляция текста и
[показать]
[700x]
|
Если Вы энергичны, любите детей и свою профессию, добро пожаловать к нам в детский центр! На данный момент мы заинтересованы в следующих…
[показать] |
Карлос Сантана Музыкант, 67 лет, Сан-Франциско
|
|
|
|