Остеопороз - опасное заболевание, особенно тем, что его очень сложно распознать на ранних стадиях развития. Живет себе человек, никого не трогает, а остеопороз постепенно развивается. Самое это слово имеет значение "пористая кость". Очень ярко это видно на картинке слева, костная ткань разрушается и повышается риск различного рода переломов.

[400x400]В основном это заболевание угрожает прекрасной половине человечества. Однако мужчины тоже болеют.  При этом я думаю, что лучше уделить время и поговорить именно о профилактике остеопороза. Она достаточно проста и необходимо еще с юности вести правильный образ жизни. Потому что именно в молодые годы формируется костная ткань и нам важно, чтобы она была богата кальцием, который является основным источником прочности. 

Итак, важный вопрос питания. Необходимо кушать продукты, в которых содержится кальций. А именно, молоко, творог, кефир, сыр, рыба ( при чем можно прямо с костями, ведь там кальций), овсянка, горох. Теперь важно, чтобы кальций усваивался, а для этого необходим витамин D. Почаще гуляйте на солнышке, в среднем важно это делать 3 часа в неделю. Это необходимый минимум.

И конечно, физические упражнения. Они помогают укреплять скелет. При этом они важны как в юном возрасте, так уже и в зрелом. По чуть-чуть, но необходимо заниматься.

МИЛАШКИ.

[566x457]

Читать далее Если вы захотите вставить кнопочки на Дневники своих друзей, то ниже я вставляю не подписанную кнопку. Вам нужно подписать её в любом фоторедакторе или в ФШ, сделать кликабельной на Дневник друга и вставить в Бродилку. Кнопка в формате png, сохранить на комп, как простую картинку. [показать]

пост составила

Серия сообщений "информеры":

Часть 1 - ВНИМАНИЕ ВСЕМ!!!
Часть 2 - ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЧАСИКИ
...
Часть 28 - Гаджеты на рабочий стол
Часть 29 - Всем, у кого Аваст...
Часть 30 - Бродилка по Дневникам Лиру
Часть 31 - ЧАСИКИ
Часть 32 - КАРТА ПОСЕЩЕНИЙ
Часть 33 - Карта часовых поясов

Скучаю....

АНИМАЦИЯ http://artgif.ru/ На этом сайте много анимашек больших размеров. http://kilat.ru Это мега сайт с анимашками для форумов и блогов. http://gifkartinki.ru/ Позитивные и весёлые гиф-картинки. http://biggif.ru/ Анимашечки больших размеров на разн...

Серия сообщений "Анимации":
Часть 1 - Урок , как сделать плавную анимацию и как записать "Операцию" для повторного её применения.
Часть 2 - Анимированные новогодние фейерверки (салюты) для вашего блога
...
Часть 36 - Цветы для вас! Розы...
Часть 37 - Анимация - Мир Красоты.
Часть 38 - Классные сайты с анимашками, блестяшками и другими прелестями
Часть 39 - Анимашки
Часть 40 - АНИМАШКИ
Часть 41 - Наши любимые анимашки
Часть 42 - ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ КУКОЛКИ-АНИМАШКИ

[показать]5 кг баклажанов режим кубиками, хорошо солим, даём постоять 30 минут.
Затем хорошо промываем и отжимаем.

Потом кипятим 2 л томатного сока и опускаем туда пропущенные через мясорубку красный болгарский перец (5 шт), 2 шт. горького перца, 2 головки чеснока.

Добавляем 1 ст. ложку 6 %-го уксуса, 1 ст. ложку растительного масла, 1 ст. сахара, 2 ст. л. соли.

Все кипятим, затем необходимо всыпать туда баклажаны и варить 20 минут, за 5 минут до окончания варки добавляем зелень.

Разложить по банкам и закатать нужно горячим.

[222x500]
Прозаики пишут про заек…
Поэты «про это» стихи…
В толпе силиконовых маек –
Пробелы, пунктиры, штрихи…

А что под обёрткой из ткани?
Ни сердца под ней, ни души…
С камнями мозги от «Армани»…
И маска от бренда «Виши»…

Сияют алмазы, рубины,
Но счастья в глазах не найти…
Так женственны стали мужчины…
Не красятся после шести…

Но плачут от грубой цитаты,
Боятся женитьбы и драк…
Всё было иначе когда-то…
Был разум и крепкий кулак,

Но только не в сторону женщин…
И шли из-за них на дуэль…
Но мир современный изменчив…
Теперь вместо Загсов – постель…

А вместо любви это слово,
Что больше похоже на спорт…
Но сердце принять не готово
Людей неприемлемый сорт…

Не нужно выслушивать лекций…
Всему наступает финал…
А тот, кто помешан на сексе,
Тот просто любви не встречал…

В толпе силиконовых маек –
С душой заблокирован чат…
Прозаики пишут про заек…
Поэты «про это» молчат…

Ирина Самарина-Лабиринт
[380x75]

1.Перекись водорода

[показать]Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем. 

http://countrymeters.info/ru/Russian_Federation

Учимся летать...

Очень нравится....

[500x400]

[328x353]

[700x525]

[700x490]

[386x452]

[404x420]

[640x429]

 Острый салат из баклажан

[показать]

Приветствую всех гурманов и любителей вкусно покушать) Хочу предложить вам приготовить вкусный сытный салатик по любому из двух представленных ниже рецептов. Первый салатик - мясной "Спутник", который напоминает известный всем салат "Оливье", а второй - простой в приготовлении салат с пекинской капустой и сухариками, напоминающий салат "Цезарь". Приятного аппетита!

Другие салаты вы сможете найти на кулинарном сайте kuking.net. На сайте вы также найдете вкусные рецепты супов, вторых блюд, десертов, выпечки и узнаете о традиционных блюдах кухонь всего мира.

[600x394]

[550x350]

[640x338]

Классический таратор - болгарская кухня

1 большой огурец
1 небольшой пучок укропа
2 зубчика чеснока
400 мл натурального йогурта (кислого молока,кефира или айрана) Если иогурт густой, развести пополам с ледяной водой
горсть грецких орехов (по желанию)
2-3 ст.л. оливкового масла (по желанию)
0,5 ч.л. соли
Огурец нарезаем мелкими кубиками или как нравится, добавляем мелкопорезанный укроп, через чеснокодавилку выдавливаем чеснок, солим, перемешиваем и оставляем на полчаса дать сок.
Затем добавляем йогурт. Можно приготовить и на кефире, но он жиже, надо будет налить побольше кефира и поменьше воды.Орехи порубить, засыпать в таратор и перемешать. По желанию добавить масло, соль по вкусу.

Такая пища  в летнее время диетическая и освежающая

[640x441]

[604x363]