Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение

Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.

[604x379]

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.

Читать далее...

Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для похудения

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
...
Часть 5 - Фитнес онлайн: упражнения для талии
Часть 6 - Упражнения для ягодиц
Часть 7 - Комплекс упражнений для похудения
Часть 8 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение

Упражнения для ягодиц

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
...
Часть 4 - Упражнения для талии от Валери Турпин
Часть 5 - Фитнес онлайн: упражнения для талии
Часть 6 - Упражнения для ягодиц
Часть 7 - Комплекс упражнений для похудения
Часть 8 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение

Фитнес онлайн: упражнения для талии

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
Часть 3 - Избавляемся от обвисшего живота. Эффективные упражнения.
Часть 4 - Упражнения для талии от Валери Турпин
Часть 5 - Фитнес онлайн: упражнения для талии
Часть 6 - Упражнения для ягодиц
Часть 7 - Комплекс упражнений для похудения
Часть 8 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение

Упражнения для талии от Валери Турпин

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
Часть 3 - Избавляемся от обвисшего живота. Эффективные упражнения.
Часть 4 - Упражнения для талии от Валери Турпин
Часть 5 - Фитнес онлайн: упражнения для талии
Часть 6 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 8 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет....Это просто находка!

[400x348]

Методика описана

здесь

Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение

Избавляемся от обвисшего живота. Эффективные упражнения.

[показать]

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Читать далее...

Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение

Стройные ноги за неделю

[показать]

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3... и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

Читать далее...

Это цитата сообщения nice_user Оригинальное сообщение

Притча о тренировке мастерства

[275x183]Одна буддистская притча рассказывает об ученике, который пришёл учиться в монастырь. В течение всего срока обучения, на протяжении нескольких лет, его каждый день обучения заставляли по несколько часов в день бить ладошкой по воде в большом чане. Ученик полностью доверился воле монахов и честно выполнял это упражнение точно так, как ему показывали.

Когда прошёл срок обучения, все монахи и ученики собрались вокруг огромного дубового стола и каждый ученик начал демонстрировать, чему он научился за годы, проведенные в монастыре.

И тогда ученик увидел, что те, кто одновременно с ним начали учиться, показывают удивительные приёмы: быстро бегают, высоко прыгают, бьют ногами с разворота, уворачиваются от стрел, дерутся, стоя на руках, бросают друг друга через себя, в совершенстве владеют палками, копьями, мечами. А монахи одобрительно смотрят на демонстрацию.

А ученик просто сидел среди монахов, потому что ему нечего было показать. Он сидел и смотрел на те достижения, которых добились его друзья. Долго смотрел он и в какой-то момент ему стало ужасно обидно, что он ничего не умеет. Он ударил рукой по столу и воскликнул: «Это несправедливо! Почему я все эти годы занимался какой-то ерундой?!»

И все обернулись на него и замерли, потому что увидели, как здоровенный дубовый стол раскололся на две части.

[показать]Хочу себе!

Это цитата сообщения nice_user Оригинальное сообщение

Электронные или бумажные книги?

[269x187]Лично я никак не могу понять, предпочитаю ли я электронное чтиво бумажному. С одной стороны, чего уж греха таить, изобретение электронных чернил e-ink и вместе с ними создаение такого устройства, как электронная книга — это реально очень круто. Это одно из важнейших достижений человечества.

Электронные книги экономят бумагу, а значит, берегут наши драгоценные леса. Хотя кто-то сейчас скажет, что у нас остались леса лишь потому, что мы используем дерево в производстве. Электронные книги экономят деньги, особенно тем, кто любит читать реально много. Электронная книга стоит 3-5 тысяч рублей и окупается после прочтения 20-25 книг. Они удобные, в маленькой сумочке (или даже кармане) можно носить целую библиотеку, ну или что ближе к реальности, 2-3 книги, которые читаешь.

С другой стороны, я до сих пор читаю бумажные книги. Потому что их можно листать. Потому что бумажную книгу можно взять в руки и по её весу и размеру сразу приблизительно оценить, сколько займёт прочтение. Потому что у бумажных книг есть обложки, по дизайну которой можно понять, стоит ли её читать (за редким исключением). И потому, что бумажную книгу, не надо заряжать, включать, загружать в неё книги. Её можно... просто взять и начать читать. Когда захочешь.

Если у меня есть возможно дешево (или даже бесплатно) достать бумажную книгу, я достану и буду читать именно её. Если же бумажную книгу достать непросто (нужно заказывать на Амазоне или покупать задорого в магазине), то я всё-таки предпочту электронный вариант. Иногда отличные книги, прочитанные в электронном варианте, я стараюсь найти в бумажном, чтобы поставить на полку и периодически пролистывать её.

А вы?

[показать]Хочу себе!

Это цитата сообщения GalinaIvyshka Оригинальное сообщение

Живая душа...

[показать] [показать] Я желаю тебе эротических снов. Я и сам в этих снах появиться готов. Я тебе покажу небывалый стриптиз: Я, танцуя, сниму свои плавки на бис, А потом свою кожу сниму до костей, Я башку с себя сброшу, мне тягостно с ней. Но и это ещё не предел наготы: Я разденусь до воздуха, до чистоты. И к тебе полечу. И вдохнёшь меня ты... [показать] ] [показать] Живая душа дышит чувствами, Она живет любовью, ей ничего не нужно больше И пусть любовь будет печалью, но пусть это будет любовь, Пусть приходит снова… и окна, печальные от дождя, ждут тебя Они всегда ждут тебя.. и ты никуда не уходишь.. Мы ищем то, что всегда с нами.. Просто оно не подвластно законам И оно не укладывается в наши рамки и представления Но внутри мы чувствуем и идем.. Идем туда.. в поэтичную даль И не расстаемся.. С тем, что нам дорого ( из инета) Ты пришла в кафе, ну помнишь.. на причале уходящем в море, Где воздух настолько влажен, что кажется дышишь водой Бедные зонтики треплет ветром, Ты и хмурое небо Это тот же пляж и те же волны, Сердце сжимается от немного плача, Город поник, пустые улицы, Волны счастья, шумят как волны печали… Пляжный песок, И ты замечаешь в нем, Золотинки нашего счастья.. (из инета) Почему так печально.. Воспоминания далекие… и красивые как детство.. Не оставляй меня печаль.. не дай мне пропасть, Не потеряться в потоке событий Такая знакомая музыка.. она снова напоминает мне Что то оттуда, из детства.. доброе и красивое.. Как я мог все это забыть.. я очерствел.. Душа болит.. поскольку потревожена, Но только не это.. только не забвение чувств.. Забвение дорогого мне… Хотя столько всего забыто... Улитка, ползущая на вершину Фудзи.. Твое движение, надежно как вечность.. Оно как сияющее небо, к которому ты восходишь И капли дождя, стекающие по стеклу… Я понимаю, это твои слезы.. и мои.. Она никуда не уходит.. любовь.. Вот она, в дожде.. и вот она, вечная и красивая музыка Не плачь, просто мы не размениваем Не кладем в яркую упаковку.. поэтому оно живет Поэтому никто не может ничего поделать с этим.. И теряя все, мы обретаем еще большее

Читать далее...

Необычно, трогательно и красиво
http://www.liveinternet.ru/users/3855819/post251791153/

liveinternet.ru/users/39958...228417073/

Огромное спасибо ) Очень полезный пост для всех возрастов! Цитирую.

Интересуюсь всеми практиками массажа, эзотерикой, правильным и вкусным питанием. Иду к намеченной цели в построении своей фигуры. Всегда рада помочь тем, кто в этом нуждается.