Каждый день  выпивать от 8 стаканов чистой, родниковой или талой воды .
Есть способ  расчета необходимого количества воды
по живому собственному весу:
на 1 кг массы рекомендовано 30 мл.
Не трудно посчитать, когда человек весит 70 кг,
для восстановления ему потребуется употребить 2,1 литра H2O.
Именно столько воды будет способствовать лучшему
вымыванию «лишних» ионов натрия и других шлаков из организма.
Конечно, не каждый человек может заставить себя просто
столько воды выпивать. Поэтому допускается заменять её
травяным чаем с медом, лимоном, но сахар лучше исключить полностью.
Лучше взять такие травы:
медвежье ушко, кукурузные рыльца и другие с мочегонным эффектом,
который полезен против отеков.
Еще от отеков вывести из крови избыток солей может помочь лавровый лист.
Эту традиционную пряность в количестве 3-4 листочка
надо  залить стаканом кипятка,
а потом пить в течении дня полученный настой  по чайной 
ложке каждые 15 минут.

На ночь лучше не есть,
спать рекомендуется не менее 8-9 часов

на плотной небольшой