• Авторизация


упражнения для ног 23-07-2016 07:45


*Потрясающие ноги* - комплекс упражнений на 5 минут в день
Кто не мечтает из девушек иметь худые и стройные ножки? Ведь красивые лодыжки, определенно, производят впечатление на мужчин.Но что же делать,если вы не являетесь обладательницей таких ног?Конечно же не отчаиваться,а сразу,после прочтения моей статьи,внимательно изучить комплекс упражнений,который был разработан двумя фитнесс моделями, живущими в Париже. На его выполнение вы будете тратить всего 5 минут в день ,и уже через неделю вы сможете увидеть,что бедра уменьшатся в объеме, с внутренних поверхностей бедер уходят жировые отложения, а колени становятся более худыми и оформленными.Хотите узнать,какие это упражнения?





Все эти упражнения нужно выполнять только 5 минут в день, лежа. Начните выполнение упражнений с 2-3 повторений.






Этап 1.

Начальная позиция.

Лежа на спине, ноги прямые под углом 90 градусов к телу, руки вытянуты вдоль тела. Мышцы обоих ног напряжены, носки тянутся вверх.
Согните правую ногу, напрягая все мышцы. Верните в исходное положение и повторите другой ногой.
Выполняйте упражнение в одном ритме, без пауз в течение 5 минут.








Этап 2.

Начальная позиция.

Положение тоже, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Все мышцы правой ноги напряжены, носок тянется вверх.
Опустите правую ногу вниз, сгибая ее в колене и держа стопу прямой. Одновременно вытяните левую ногу вверх, пятка - параллельна потолку. Мышцы должны быть напряжены на обоих ногах.
Верните в исходное положение и повторите другой ногой. Выполняйте упражнение в одном ритме, без пауз в течение 5 минут.

Этап 3.

Позиция 1.
Ноги подняты вверх, носки тянутся к потолку. Правая пятка впереди левой ноги.












Позиция 2.
Теперь заверните вперед левую пятку, продолжайте держать ноги прямыми, а мышцы - напряженными.

Позиция 3.
Вернитесь в позицию 1 и повторите поворот пятки правой ноги. Давите правой пяткой на левую ногу, а левой - сопротивляйтесь.

Позиция 4.
Опустите ноги и согните в коленях. Лодыжки скрещены, правая нога - над левой. Вернитесь в позицию 1 и повторите весь этап с начала другой ногой.








Этап 4.

Позиция 1.
Ноги подняты вверх, мышцы напряжены, носки тянутся к потолку. Левая пятка впереди правой ноги.












Позиция 2.
Заведите правую ногу перед левой, держа ноги прямыми, а мышцы в напряжении.

Позиция 3.
Вернитесь в позицию 1. Надавите левой ногой на правую, а правой - сопротивляйтесь.






Позиция 4.
Согните ноги в коленях, правая лодыжка поверх левой. Надавите правой ногой на левую, при этом сопротивляйтесь левой ногой. Вернитесь в первую позицию и повторите весь этап.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-07-2016 17:08

Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение

Как без ущерба для урожая омолодить свой малинник?!


Советы дня от опытного садовода - даром! Советы не простые! А очень ценные! Не будете знать - куда девать малину! Не шучу!

[500x]

• Обычно садоводы выращивают малину на одном месте не более 10 лет. Срок в 15 – 18 лет можно считать предельным, особенно если не оказывать должного внимания поддержанию плодородия почвы.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 22-07-2016 17:08

Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение

Секреты опытных садоводов. Малина


[500x]

КАК ПОЛУЧИТЬ НЕБЫВАЛЫЙ УРОЖАЙ!)))

  • Важно правильно посадить и обрезать растения. Высаживают кусты с междурядьями не менее 1,8 м и на расстоянии в ряду 0,7 м. В каждую лунку помещают не один, а два саженца. Вдоль ряда устанавливают столбы и на высоте 1,2 м от земли натягивают оцинкованную проволоку толщиной 4 мм.
  • Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    Без заголовка 22-07-2016 17:05

    Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

    Удобрения для клубники из хлеба, из сыворотки, из помета, из крапивы

    Клубника, одна из любимых ягод, которую выращивают на своих участках большинство дачников. Добиться от неё хорошего урожая не совсем просто, ведь ягода требовательна к почве, дефицит того или иного элемента, влияет как на вкусовые качества клубники, так и внешние свойства и количество сбора ягод. В этой статье мы коснёмся темы, целесообразно ли вносить удобрение клубники народным способом и существуют ли удобрение для клубники для крупных ягод.

    Удобрение клубники народным методом, даёт неплохую возможность вырастить хороший урожай ягоды, без применения химических удобрений, у которых есть один главный недостаток, свойство уничтожать в почве полезные микроорганизмы и насекомых, при том, что такие удобрения помогают растениям, они истощают почву, поэтому старые дедовские советы, стали отличной альтернативой готовым удобрениям.
    [700x437]
    Удобрения для клубники народные средства.
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    Без заголовка 22-07-2016 17:04

    Это цитата сообщения ЛарТер Оригинальное сообщение

    ОГОРОДНЫЕ ХИТРОСТИ

    Клубника

     

    [показать]

    Как вырастить клубнику я тоже долго выясняла. Меня доставали вредители.Теперь я проливаю грядки клубники горячим содовым раствором. ( на ведро кипятка беру две столовые ложки с горкой пищевой соды). Как только сойдет снег, сгребаю весь мусор. и проливаю
    У нас 4 небольших грядки, на сегодня они уже дали 5 ведер отборной клубники. Планируем еще собрать в два-три раза больше. Первая появилась уже 2,5 недели назад. Рецепт универсальный - мульчируйте почву! Т.е. черной, открытой земли вообще быть не должно на грядке (и вообще на участке). Каждый кустик клубники еще весной обкладывается органикой - прошлогодней травой, листьями, эта же органика покрывает всю грядку (такое укрытие называется мульча). Это дает сразу несколько положительных эффектов. 1. Почва не сохнет и не размокает в грязь - поливать нужно в 3 раза реже 2. Органика гниет - растения получают питание 3. Количество сорняков сокращается процентов на 70 4. Ягоды ложаться не на землю, а на сухую траву - собираете чистую ягоду 5. Никакой химии, разных удобрений не требуется - полностью экологически чистая ягода.

    удобрение органическое для всех культур
     я тоже использую настой крапивы, туда добавляю навоз (источник азота), золу (источник калия), обязательно сыплю горсть суперфосфата, и чтобы уменьшить запах и обогатить настой - Байкал с пол-стакана.
    Это все делается в металлической емкости на 40 литров.
    Другими удобрениями не пользуюсь.

    а оборванные листья томатов раскладываю между капустой.
    Их же за лето много обрывается Smile

    медведка
    В нескольких углах огорода оставляем компостную кучу, лучше даже навозную, медведки с удовольствием там селятся. Потом во время их размножения или просто время от времени перетрясаем кучу на предмет медведок. Попросту говоря выбираем. Они тогда на культуры не нападают. А свекр мой делал специальные стаканы из пластиковой литровой бутылки. Срезаем верх и низ, на одну треть бутылки делаем в ней отверстия. Сажаем рассаду предварительно вставив в землю бутылку ( отверстиями вниз!!!!), а затем внутрь бутылки садим растение. Смысл способа в том, чтобы защитить растение на высоту обитания медведки. 2/3 бутылки без отверстий защитят растение, а 1/3 с отверстиями дает прорости корням, и даже если она подъест их, основные корни остаются в бутылке, растение не погибнет. Способ проверен и не слишком трудоемок, бутылки используются много лет, изготовить их нужно только раз. Удачи

    личинки майского жука
    Как я радовалась своей клубнике сорта Гигантелла. Эта прекрасная ягода появилась у меня в начале 90-х годов (в то время она еще не была такой распространенной). Первый урожай был скромный, хоть ягоды – просто невероятных размеров и очень сладкие. Но вскоре начались проблемы. Сначала этот участок облюбовали ужи, а ближе к августу некоторые кустики стали засыхать. Я подумала, что это из-за нехватки дождей. У нас там никакого полива не было, одна надежда – на дождь. Попыталась заполнить пустые места молодыми усами. Но на следующий год все повторилось. Тогда по совету одного мудрого садовода я стала в одну луночку сажать сразу два корешка. Мне понравилось: кусты стали большими, от жгучего солнца прикрывали друг дружку большими листьями. И даже если один из кустиков погибал, второй все-таки выживал. Но все равно клубника частично пропадала.

    Тогда мне пришло в голову присмотреться к корням, и я пришла в ужас! Вся почва кишела далеко не симпатичными личинками майского жука.

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    для Киры 22-07-2016 16:47

    Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

    Приговорки с массажем - для детей

    Все с детства помнят массаж с приговоркой: "Рельсы,рельсы,шпалы...".

    Предлагаем вам разные приговорки с массажем.

    /ledilana.ru" target="_blank"> [показать]

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    Без заголовка 17-07-2016 18:28

    Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение

    Запеканка из творога

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    Без заголовка 17-07-2016 15:39

    Это цитата сообщения ева_юльевна Оригинальное сообщение

    Денежные дни: когда финансовая удача сама пойдет к вам в руки

    В каждом месяце есть дни, благоприятные для любых финансовых операций. Астрологи называют их денежными. В эти дни денежная удача будет сама идти к вам в руки. Определить их можно с помощью лунного календаря.

    Денежные дни по лунному календарю

    Всего существует два самых удачных дня — это 14 и 20 лунные сутки. В эти дни можно смело покупать, продавать, подписывать деловые договоры, инвестировать, вкладывать, выигрывать.
    Если вы просто хотите привлечь удачу на долгое время, то в эти денежные дни лучше отправиться в парикмахерскую и подстричь волосы. Луна, как известно, взаимодействует с человеком посредством его волос, и чтобы принять все дары этой планеты, достаточно подстричь волосы в благоприятные лунные сутки. Эти дни называют еще днями денежной стрижки.

    Какой день недели самый денежный

    В неделе есть тоже денежный день. Это четверг. Он управляется Юпитером, планетой-покровителем бизнеса, денег, работы. В четверг можно решать любые материальные вопросы, направленные на приумножение богатства.
    В четверг можно повернуть любые обстоятельств себе не пользу. Юпитер поможет активным, деятельным, амбициозным и решительным людям.

    Самые опасные денежные дни по лунному календарю

    Есть дни, когда лучше вообще не держаться от финансовых дел подальше. В лунному календаре это 3, 5, 12, 15 и 29 лунные сутки. Астрологи не рекомендуют приниматься за важные дела, совершать покупки, продавать, вкладывать деньги и давать в долг. Эти опасны для вашего кошелька, так что лучше держать его при себе.

    Самый опасный денежный день недели

    В неделе самым неблагоприятным днем для финансовых операций считается воскресенье. Этот день не направлен на материальные блага, поэтому все дела, которые будут касаться денег, пойдут не так.
    Планируйте свои дела с учетом рекомендаций календаря лунных суток, и тогда никакие финансовые неудачи вас не постигнут!

    1.
    [600x350]
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    Без заголовка 17-07-2016 15:17

    Это цитата сообщения Зиновия Оригинальное сообщение

    ПОХУДЕТЬ? ЭТО ТАК ПРОСТО!


    [показать]

    Методы лечения народными средствами.

    ПОХУДЕТЬ? ЭТО ТАК ПРОСТО!
    Тем, кто решил похудеть, А.А.Левшинов советует не бросаться на модные синтетические препараты, а сначала испробовать простейшие способы снижения веса - народные. Почему именно народные? Во-первых, они прошли испытание временем, а во-вторых (что самое главное) - они абсолютно безвредны для здоровья.

    ТРАВЯНОЙ ЧАЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ.
    Смешайте березовые почки - 25 г, цветки ромашки аптечной - 25 г, траву зверобоя продырявленного - 25 г и траву бессмертника песчаного - 25 г. Сырье нужно растолочь в ступке. Возьмите 1 ст. ложку полученного порошка, залейте в фарфоровом чайнике 0,5 л кипятка и настаивайте в течение 15 минут.Пейте настой утром и вечером по стакану, добавляя туда 1 ч. ложку меда. После вечернего приема чая до утра ничего не ешьте и не пейте.
    4360286_75655329_dallee (150x79, 11Kb)

    [показать]
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    Без заголовка 04-07-2016 19:49

    Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

    Жаккардовые носки с сайта "Парижанка"

    Копилка - вязание и шитье!

    [700x405]

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание спицами 04-07-2016 19:48

    Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

    Вязание-спицы >Узор


    [604x453]

    Красивый узор для носка

    Набрать по 12 петель на каждую спицу.

    и дальше рисунком

    1ряд-3лиц,2 вм. лиц (за переднии стенки),накид,1лиц,

    2ряд-2лиц,2вм. лиц,нак,2лиц,

    3ряд-1лиц,2вм.лиц,нак,3лиц.

    4ряд-2 вм.лиц,нак,4лиц.

    5ряд-1лиц,нак,2вм.лиц протяжкой,3лиц.

    6ряд-2лиц,нак,2вм лиц протяжкой,2лиц

    7ряд-3лиц,нак,2вм. лиц протяжкой,1лиц.

    8ряд-4лиц,нак,2вм.лиц протяжкой,

    Высоту выбираете любую

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание спицами 04-07-2016 19:46

    Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

    Перекрученный кант в оформлении края изделия. МК

    Копилка - вязание и шитье!

    [показать]

    источник    

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание спицами 04-07-2016 19:40

    Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

    Туника "Полет листьев"

    Много интересного о вязании с полной систематизацией по темам

    [447x604]
    Материалы:   • Спицы № 3, 3.25, 3.5, 4    • Крючок № 2.5 
    Плотность вязания:  • Схема А: 24п. х 33р. = 10 см    • Схема В: 23п. х 36р. = 10 см

    источник     

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание крючком 04-07-2016 19:16

    Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

    Вязаные крючком юбки. Подборка.

    Схема для юбки крючком 
    [x130]
    Ажурная юбочка связана крючком. Схемы вязания для юбочки крючком ...

    Ажурная юбочка крючком 
    [x130]
    Ажурная юбочка ярко-желтого цвета связана крючком. Схема вязания юбочки крючком ...

    Юбка с узором Миссони 
    [x130]
    Разноцветная юбка с популярным узором Миссони связана крючком. Сзема вязания юбки крючком ...

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание спицами 04-07-2016 19:15

    Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

    Альбом«Несколько интересных джемперов»

    Belosvetika


    1d977b06fd0f (150x120, 41Kb)
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание спицами 04-07-2016 19:13

    Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

    Пуловеры спицами

     

    Нажми на картинку
    [показать] [показать] [показать]
    [показать] [показать] [показать]
    [показать] [показать] [показать]
    [показать] [показать] [показать]


    3731083_74844724_3726295_ar33 (59x55, 0Kb)Пуловеры спицами 216

    http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post350701941/

    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    энергетическая гимнастика 04-07-2016 19:10

    Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

    ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА. 10 упражнений — молодеем не по дням, а по часам!

    koko_shik

    [471x282]Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.  
    Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.  
    Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем. 

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание крючком 04-07-2016 17:08

    Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

    Вязание крючком - Филейное вязание - Филейные бабочки (43 схемы)

    koko_shik

    Схема 1. Салфетка с филейной бабочкой

    [700x580]

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание крючком 04-07-2016 16:57

    Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

    Вязание крючком - Бабочки крючком - Подборка из 38 схем

    koko_shik

    [635x605]

    Схемы бабочек крючком
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    вязание крючком 04-07-2016 16:55

    Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

    Вязание крючком - Филейное вязание - Филейные розы

    koko_shik

    [400x556]

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии