@lada_shokolada:
19 января - Крещение, Святое Богоявление http://feeds.feedburner.com/~r/Ladosha/~3/NuPikysx...er&utm_campaign=lada_shokolada
@lada_shokolada:
ЛЮКСЕМБУРГ. Собор Нотр - Дам де Люксембург: ( смотреть интерьеры собора далее..... ) http://individual-tour.livejournal.com/566814.html...twitterfeed&utm_medium=twitter
@lada_shokolada:
Картофель для красоты и здоровья: Интересный факт - каждый житель России ежегодно съедает примерно 130 кг карто... http://feedproxy.google.com/~r/stohitrostey/wyyr/~...twitterfeed&utm_medium=twitter
@lada_shokolada:
Отделка кантом на мебели: Отделка кантом пришла в мебельный дизайн из мира большой моды и несёт на себе кокетлив... http://feedproxy.google.com/~r/stohitrostey/wyyr/~...twitterfeed&utm_medium=twitter
@lada_shokolada:
город в лицах: Трир: ( далее немецкий Трир в лицах............................. ) http://individual-tour.livejournal.com/566654.html...twitterfeed&utm_medium=twitter
@lada_shokolada:
Брюгге: рюгге считается шоколадной столицей Бельгии. Но я больше согласен с мнением, что Брюгге - это северная ... http://individual-tour.livejournal.com/566361.html...twitterfeed&utm_medium=twitter
@lada_shokolada:
Модное нижнее бельё от Рози Хантингтон-Уайтли: Рози Хантингтон-Уайтли, популярная супер-модель и актриса, звезда... http://feedproxy.google.com/~r/stohitrostey/wyyr/~...twitterfeed&utm_medium=twitter
@lada_shokolada:
Кресла и диваны с накидками в интерьере http://feeds.feedburner.com/~r/moymolotok/OVlR/~3/...er&utm_campaign=lada_shokolada
@lada_shokolada:
«Мне хочется увидеть мрак Будапешта!..: Оригинал взят у anna_bpguide в «Мне хочется увидеть мрак Будапешта!..…Ск... http://individual-tour.livejournal.com/566229.html...twitterfeed&utm_medium=twitter
@lada_shokolada:
Картофельный пирог с изюмом http://feeds.feedburner.com/~r/obediznichego/hirt/...er&utm_campaign=lada_shokolada
@lada_shokolada:
Чайный фриз с мятой http://feeds.feedburner.com/~r/obediznichego/hirt/...er&utm_campaign=lada_shokolada
@lada_shokolada:
Хрустящие куриные ножки с овощами http://feeds.feedburner.com/~r/obediznichego/hirt/...er&utm_campaign=lada_shokolada
@lada_shokolada:
Говядина, запечённая в сметане http://feeds.feedburner.com/~r/obediznichego/hirt/...er&utm_campaign=lada_shokolada
@lada_shokolada:
Лечебные свойства калины http://feeds.feedburner.com/~r/doktorlad/nCaD/~3/B...er&utm_campaign=lada_shokolada
Это цитата сообщения Wasilinka Оригинальное сообщение
Питание и тренировки
Обед может быть сытным? Или лучше все же выбрать диетический? Какие блюда должны присутствовать на столе обязательно?
На обед хороший вариант - любой легкий супчик, можно с хлебом, но не белым. Или несколько ложек каши: гречки, перловки, пшеничной, «артека», темного риса (но не белого, не кукурузной каши, потому что она слишком калорийная). Нужно выбирать те крупы, в которых много белка, клетчатки п необходимых витаминов.
Если ты знаешь, что у тебя вечером занятие, нужно подумать о том, чтобы «накормить» организм белком, потому что на тренировке будут работать твои мышцы, для которых он необходим. Твои мышцы не должны сгорать, а для этого их нужно поддержать. Источники белка - куриное мясо, белая морская и красная рыба (отварная, печеная, на пару, главное, чтобы не жареная и не конченая), яйца постная говядина индейка, кролик. Эти продукты, приготовленные без соли, необходимы в рационе тех, кто занимается фитнесом.