|
описание и схемы
[466x700]
[494x700]
[466x700]



[391x550]
[501x700]
[510x699]
[700x524]
[476x700]
“СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение.
Но делать ее надо каждый час. (ладно, хотя бы несколько подходов в день. Сколько осилите…)
Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе,
на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно. Уже через три дня вы заметите,
как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала
двигаться в обратную сторону.
Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.
Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне – ступни ног полностью касаются пола:
поднимите и опускайте пятки - 36 раз.
поднимайте и опускайте носки - 36 раз.
сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 36 раз.
медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение - 36 раз.
руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки – 36 раз.
повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36 раз.
вытягивание подбородка вперед – 36 раз.
Сидя на стуле “как аршин проглотив” и держа голову прямо, положить руки на
бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота.
Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись.
Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и
принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.
Повторять цикл в течение одной минуты.
Попробуйте! Ведь все равно Вы на работе, и эти 10 минут Вам положены для отдыха после каждого часа работы!
А результат? Возможно, может заменить поход в спортзал!
Отсюда: Сайт Людмилы Зверковой "Код жизни. Вернуть здоровье. Исправить судьбу"
Этот женский вязаный жакет имеет классический покрой. Но благодаря нежным листьям, выделяющимся на изнаночной глади, жакет приобретает неповторимое очарование. Вместо стандартной резинки, модель окантована бордюром с волнистым рисунком. Нежность и простота соперничают с оригинальностью и шармом.
Жакет можно связать для размеров 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, которым соответствует следующий объем груди: 81, 86, 91, 97, 102, 107, 112, 117 см.
Модель журнала Vogue Knitting Early Fall 2013
Плотно облегающий топ с узором коса по лифу и ажурным узором на плечах.
Нежная, легкая туника, вязаная спицами с жемчужным узором, прекрасно подойдет как для прогулок по свежему воздуху, так и для повседневной носки.
[показать]
[показать]
[показать]
Серия сообщений "Модели от DROPS":
Часть 1 - Жакет с короткими рукавами
Часть 2 - Жилет
...
Часть 43 - Вязаное платье-туника
Часть 44 - Берет из "Дропс".
Часть 45 - Туника от Drops
Часть 46 - Жакет в складку (Drops)
Одним из направлений в модном мире, в последнее время, стало вязаное пальто. Эта элегантная и практичная вещь имеет место в большом количестве самых известных коллекций домов моды. В большинстве случаев, это тонкое пальто, либо удлиненные кардиганы, но не исключаются и более теплые вещи грубой вязки. Вязаное пальто отлично подходит к любому стилю, но особо гармонично сочетается с легкими платьями, плотными колготками.