[600x319]
Вы хотите есть всё то, что Вам нравится, но при этом не поправляться? Оказывается, такое возможно! Об этом дыхании давно известно йогам, может быть поэтому и не страдают они лишним весом. Я уже описывала технику дыхательной практики "Бодифлекс", которая также позволяет похудеть и сформировать красивое тело. Но это упражнение можно делать само по себе, в любой момент, когда вам нужно срочно "сжечь" то, что вы съели. Возможно, вы просто съели лишнего или не смогли отказаться от пирожков, тортика, десерта, а потом переживаете, что все это отложится на талии и бедрах? Не переживайте! Просто сделайте это упражнение.

Как делать дыхательное упражнение для похудения?
Встаньте ровно, спина прямая. Глубоко вдохните носом и животом на 4 счета, затем задержите дыхание на 16 счетов и сделайте долгий выдох на 8 счетов.
Если вы не можете задержать дыхание на 16 счетов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2, то есть если задержка дыхания у вас получается только на 8 счетов, то вдох должен быть на 2 счета, дальше на 8 счетов задержка и на 4 счета выдох. После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует вдох. Постоянно так дышать не нужно! Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения. Делайте это секретное дыхательное упражнение 10 раз после приема пищи, и всё, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир. При этом важно дышать животом, а не грудью!

Как освоить дыхание животом?
[Дальше]Есть прекрасный способ. Нужно лечь на пол и положить на живот в область ниже ребер книгу. А можно сделать проще и положить туда руку! Сделайте полный вдох животом и носом, живот при этом надувается и книга должна подняться, либо под рукой вы почувствуете, что живот надулся, как шарик. Выдыхайте через рот медленно, добиваясь полного опустошения живота от воздуха. Книга при этом опускается, либо под рукой вы ощущаете, как опал живот. Вначале вам может быть сложно делать дыхание для похудения, а именно делать задержку на 16 секунд. Но при регулярной практике объем легких будет увеличиваться и вы сможете дольше задерживать дыхание на вдохе.
Это дыхание помимо того, что сжигает жир, выводит токсины из организма и улучшает цвет лица. Оно полезно при многих заболеваниях, про это много написано в Интернете.
В йоге это дыхание относят к низшему виду пранаямы. Правда, продолжительность там другая - вдох 12 секунд, задержка - 48 секунд, выдох - 24 секунды. То есть соотношение то же 1:4:2, но продолжительность каждого этапа гораздо больше. Йоги считают, что такое дыхание вызывает потение тела и вывод нечистот из организма.
При соотношении 24:96:48 секунд происходит дрожание тела от прохождения энергии, а при 36:144:72 секунды можно достичь левитации (полета тела) и Великого блаженства. Но я вам не советую практиковать такие задержки дыхания, так как для выхода на высшие уровни требуется многолетняя практика. Для хорошего самочувствия и сжигания жира достаточно использовать дыхание 4 сек вдох : 16 сек задержка : 8 сек выдох.



mastermolodosti.ru

Серия сообщений "Духовные практики":

Часть 1 - Стакан воды. Мыслеформы. Вадим Зеланд "Апокрифический Трансерфинг"
Часть 2 - Медитация
...
Часть 30 - Дыхательная гимнастика оксисайз-замеры тела
Часть 31 - Техника дыхания бодифлекс
Часть 32 - Секретное дыхательное упражнение для похудения

В прошлой статье мы рассмотрели особенности построения основы отлетных козырьков. В этой статье - вопросы проектирования рабочих лекал, а также некоторые технологии выполнения этой детали.
Технологии обработки козырьков
Простая, но достаточно эффектная технология - обработка края козырька полоской из кожи (илл.С) или из меха морского зверя. Ее преимущество еще и в том, что она позволяет снизить трудоемкость изделия за счет возможности обработать края козырька и нижнего среза головки одним кантом. При выполнении козырька с окантовкой верхняя и нижняя детали раскраиваются по одному лекалу и наклеиваются на пластиковый вкладыш, получается кожаный «сэндвич» с пластиковой начинкой.
[640x257]
Проклеивание на большинстве фирм производится вручную специальным или резиновым клеем, но использование пластика с термоклеевым покрытием (относительно нового вида приклада) позволяет снизить трудозатраты. При склеивании полуфабриката срезы внешнего края кожаной детали и вкладыша совмещаются, а по внутреннему краю верхнего и нижнего козырьков остается припуск для притачивания к головке или околышу (расположение деталей относительно друг друга показано на схеме 01). Величина припуска определяется в зависимости от дальнейших технологических операций. Схема обработки края детали кантом показана на илл.02.
[350x302] [350x302]
Дальше

Серия сообщений "Шьём головные уборы":

Часть 1 - Женская шляпа своими руками
Часть 2 - Шьём бандану
...
Часть 18 - Шляпка с полями. Проектирование полей разного вида
Часть 19 - Проектирование козырьков
Часть 20 - Технологии обработки и выполнения козырька

[372x573] [363x573]
[550x457]
Дальше

Серия сообщений "Шьём разное":

Часть 1 - Народный костюм от А до Я
Часть 2 - Сшить красивое украшение из лент. МК
...
Часть 16 - Вешалка с веером для меховых изделий от Jioti
Часть 17 - Крученая вешалка из вытачного шнура
Часть 18 - Шьём фартуки и полезности для кухни

Это может быть коврик, плед, одеяло - все зависит от выбора цели и качества пряжи, ну и, конечно же, мастерства.

1.
[690x458]

  [800x564]

В однокомнатной московской квартире площадью 29 кв. м дизайнеры нашли место для гостиной, спальни, гардероба и кухни.

Красивые модели верхней женской одежды с выкройками. 

1.
[432x700]

[484x329]

Мой друг прислал мне следующее и попросил меня разослать это по всему миру. Если хотя-бы кто-то запомнит эту несложную информацию, мы сможем спасти жизни некоторым людям. Это правда… Прочитайте, пожалуйста, следующую информацию:

Горшочек с сиреневыми ромашками по прилагаемому ниже шаблону и фото мастер-классу можно сделать своими руками в подарок к приближающемуся женскому празднику 8 марта

[593x394]

Для всей семьи- шляпки. панамы, бейсболки. Хорошие выкройки помогут вам достичь хороших результатов.

1.
[518x700]

Самые красивые салфетки с аппликацией из шерстяного войлока от DesignAndBeMary. Очень красивая идея для любительниц тюльпанов) Шаблонов нет, здесь только идея, но при желании можно сделать самим шаблоны по данным фотографиям. Надеюсь, что вдохновит вас на творчество к женскому празднику)

[700x501] [700x651]

Продолжаю публикацию идей создания мебели. Сегодня рассмотрим как своими руками можно сделать круглый журнальный столик. На самом деле - данный вариант создания столика до безобразия простой в исполнении) Можно даже обойтись без сильных мужских рук, но только в том случае, если все необходимые деревянные детали заказать в ближайшей мастерской. Размеры я укажу, а вам останется только отнести их мастеру для нарезки. Смотрим мастер-класс? А столик-то непростой, он с полочками для книг) А его еще можно покрасить или задекупажить по своему вкусу...)

[413x550]

Продолжаю публикацию создания складных столиков своими. Как сделать маленький откидной столик для балкона смотрите здесь, а сейчас хочу предложить вам идею создания складного столика для маленькой кухни или любого другого помещения, где есть необходимость посидеть за столом с чашечкой чая или с рукоделием. Кстати, о рукоделии. Приглашаю рукодельниц посетить интернет-магазин club.tk-furnitura. Здесь вы сможет е приобрести все необходимое для творчества и любимого вида рукоделия. В каталоге магазина вас ждут нитки для шитья и вышивки, фурнитура для штор, пряжа для вязания, инструменты для шитья и швейных машин, книги по рукоделию и многое другое.

[630x450]

1.
[640x480]

Ингредиенты: - 250 гр творога - 1 яйцо - 5-6 столовых ложек сахара - 1,5 стакана муки - 1/2 без горки чайной ложки соды - сахарная пудра Взбиваем яйцо с сахаром, добавляем творог и соду. Перемешиваем так, чтобы не осталось творожных комочков. Добавляем муку и месим тесто. Даем тесту постоять минут 15-20. Потом катаем колбаски, режем на брусочки, из брусочков катаем шарики (не очень большие, т.к. при жарки они немного увеличатся в размерах) В кастрюльку с горячим растительным маслом погружаем первую порцию шариков, деревянной ложкой помогаем им всплыть. Жарить лучше на среднем огне, дав им прожариться внутри и не дать сгореть снаружи. Жарим до золотистого цвета Готовые шарики складываем в дуршлаг, чтобы стекло лишнее масло, потом перекладываем на блюдо и уже остывшие посыпаем сахарной пудрой.