Вы быстро утомляетесь? Стали раздражительны и потеряли сон? Все эти симптомы не возникают «на ровном месте». Роль «спускового крючка», как правило, играют стрессовые ситуации и нарушение обмена веществ. И если вам не по душе медикаментозное лечение, то уже сегодня берите процесс восстановления внутреннего равновесия в собственные руки.
А для этого вам нужно разобраться в себе и найти истинные причины повышенной раздражительности:
1 Страх зарождается в раннем детстве и поселяется на долгие годы внутри человека. И как один из вариантов поведенческой терапии, работающий на сознание – представить, что все те опасения, которые вас пугают в жизни, давно случились, и вы их благополучно пережили.
2 Чтобы ваша реакция на критику не была болезненной, нужно быть глубоко в себе довольным собой. Найдите свои слабые места, и каждый день что-то делайте для изменения себя. А еще выработайте умение радоваться сиюминутным мелочам.
Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все - вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?
[показать]
1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, "вытаращитесь" вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
[604x383]
Рецепт:
белок яйца
3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
крахмал
Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.
Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.
Потные пятна, остающиеся на одежде, не только выглядят неприятно, но и имеют отвратительный запах. Ярче всего эти пятна выглядят на белом, сильно выделяясь своей желтизной. Разумеется, всегда можно выбросить такую вещь и купить новую, однако, во-первых, не каждый себе может это позволить, а во-вторых, вещь может быть любимой и от нее просто не захочется избавляться.
Несколько советов.
Только что появившиеся пятна отстирываются достаточно просто, однако застарелые могут вполне остаться на одежде и после того, как вы несколько раз постирали ее. Что же делать в таком случае? Здесь мы приводим ряд рекомендаций от различных людей, которые сумели справиться с данной проблемой.Данные советы были испробованы множеством людей и отлично работают.
Аммиак и бензин.
Убрать с одежды застарелые пятна можно либо при помощи аммиачного раствора, либо при помощи бензина. Чтобы это сделать, нужно сначала тщательно протереть пятно от пота бензином, после чего как следует протереть губкой или салфеткой, смоченной в аммиачном растворе. Больше всего внимания рекомендуется уделить контурам пятна, поскольку зачастую после сушки они могут возникнуть вновь. После завершения такой обработки, вещь нужно как следует постирать.
Перекись водорода.
Небольшие пятна от пота реально удалить при помощи трехпроцентного раствора перекиси водорода. Для этого губкой, смоченной в растворе, необходимо протереть все места, где вы заметили пятна, после чего сполоснуть вещь в воде, полностью удалив с нее перекись и повесить сушиться.
При проблемах в позвоночнике гимнастику надо делать регулярно, но без фанатизма. Тогда спина почувствует себя лучше.
Для шейного отдела позвоночника:
• 10 раз повернуть голову вправо, затем влево.
• 10 раз опустить
голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди.
• Положив одну ладонь на лоб, наклонять голову вперед, ладонью противодействуя движению. 10 раз по 10 сек.
Цветочная мошка – кто это? Источник
Сциариды или, по-народному, цветочные мошки появляются в результате чрезмерного увлажнения растения, когда почва между поливами не успевает просыхать. Обычно это происходит зимой. Сами мошки для растения, на котором поселились, не опасны (больше они раздражают хозяев цветка), но их личинки могут повредить корневую систему. Если личинок в горшке так много, что вы видите их невооруженным глазом, придется пересадить пострадавшее растение в новый грунт, обеззараженный и обработанный специальными средствами от цветочной мошки.
ВАЖНО! Не путайте плодовую и цветочную мошки. Как их отличить – смотрите на фото цветочной и плодовой мошки.
Цветочные мошки:
[показать]1. В ведро с горячей водой добавьте несколько кристалликов марганцовки (вода должна стать чуть розоватой) и примерно 200 грамм стирального порошка. Положите выстиранную одежду, перемешайте и накройте ведро. Подождите пока вода остынет до комнатной температуры и как следует прополощите вещи.
2. Белые вещи можно отбелить с помощью перекиси водорода. На два литра теплой воды добавьте чайную ложку 3% перекиси, можно добавить немного соды. Положите в раствор одежду на 15-20 минут, время от времени переворачивайте. Прополощите.
3. Вещи из льна и хлопка можно замочить перед стиркой на несколько часов в воде с добавлением нашатыря, если загрязнение сильное, то добавляют пару ложек скипидара.
4. Для гипюра и тюля в ведро с горячей водой добавляют 2 ст. л. перекиси водорода и ложку нашатыря. Вещи держат в растворе 30 минут, потом стирают.
Что делать, если выходя их вагона метро, вы забыли что-то из своих вещей? Московский метрополитен сообщает.
1. Все вещи, найденные на станциях метро, в вестибюлях или в вагонах электропоездов передаются на склад забытых вещей. При обнаружении забытого предмета Дежурный по станции в присутствии сотрудника УВД проводит опись содержимого, данные заносятся в специальный бланк. Далее забытый предмет вместе с бланком передают на склад забытых вещей, где содержимое еще раз проверяют в соответствии со списком. Вещи хранятся в течение трех месяцев, а затем передаются в Госфонд. При получении своей вещи пассажир обязательно предоставляет паспорт и заполняет заявление.
Склад забытых вещей находится в вестибюле станции «Университет» (выход из центра зала).
2. О забытых документах
Копии различных документов, рабочие бумаги и др. отправляются в Стол находок документов города Москвы (улица Новослободская, дом 57/65, телефоны: 8 (499) 978-46-24 и 8 (499) 978-43-62). Личные документы (паспорт, полис, водительское удостоверение, студенческий билет и др.) на склад не поступают, а сразу передаются в полицию.
Время работы Склада забытых вещей:
Понедельник - четверг: с 8:00 до 17:00, пятница: с 8:00 до 15:30.
Перерыв: с 11:00 до 12:00
Выходные дни: суббота и воскресенье.
Справочная о забытых вещах в метрополитене: 8 (495) 622-20-85 (убедительная просьба звонить с городского номера).
Несколько простых советов помогут попасть в театры столицы за сравнительно небольшие деньги.
1. Чтобы приобрести билеты без наценки, покупайте их только в кассе театра и как можно раньше, возможно, даже за месяц или два до спектакля. Помните, все распространители, даже киоски Московской дирекции театрально-зрелищных касс (МТДЗК) добавляют к цене билета свою наценку, и стоимость может вырасти даже до 5-7 тысяч рублей.
1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.
2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака
Ингредиенты:
1 пачка творога(250гр)
1 яйцо +1 белок
2 ст. л. сахара
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)
Приготовление:
Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Это очень вкусно!
Джоан Роулинг — Серия книг о Гарри Поттере
• Борис Акунин — Приключения Эраста Фандорина
• Стиг Ларссон — Девушка с татуировкой дракона
• Юрий Поляков — Грибной царь
• Макс Фрай — Лабиринты Ехо
• Терри Пратчетт — Плоский мир
• Стиг Ларссон — Девушка, которая взрывала воздушные замки
• Стиг Ларссон — Девушка, которая играла с огнём
• Алексей Иванов — Золото бунта
• Урсула Ле Гуин — Волшебник Земноморья
• Юрий Кирнев — Губы цвета крови
Ингредиенты:
- Творог — 500 г
- Яйцо — 4 шт
- Сахар — 7 ст. л.
- Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л.
- Крахмал (с горкой) — 2 ст. л.
- Ванилин
- Изюм (по желанию)
Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.
2. Взбиваем белки.
3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным маслом.
6. Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут
Стоит попробовать!
Недавнее психологическое исследование обнаружило, что люди, которые ходят и сидят с прямой спиной, чувствуют себя счастливее тех, кто постоянно сутулится.
Так что дело не только в том, что плохая осанка испортит вам здоровье. Она испортит вам жизнь!
К счастью, есть способ все исправить.
По сути, для этого, нужно лишь укрепить мышцы спины. Вот упражнение, которое вам поможет.
Лягте на живот и положите лоб на пол (лучше пусть это будет коврик для занятий йогой или мат). Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Теперь на выдохе поднимайте голову, грудь и верхнюю часть живота. При этом положение рук и ног должно оставаться прежним. Поднимитесь настолько высоко, насколько сможете – но так, чтобы вам в то же время было относительно комфортно. Не стоит переусердствовать, особенно в первые разы.
На вдохе медленно опустите туловище и голову в исходное положение.
Для начала начните делать по 10 повторов. Через несколько дней, когда войдете в ритм, делайте его по 10 минут в день. Желательно – по утрам.
Какой результат вы получите? Во-первых, станете ходить ровнее, и, как следствие, лучше выглядеть! Во-вторых, ваше повседневное настроение заметно улучшится. Наконец, в-третьих, улучшится работа всех ваших внутренних органов: вы станете медленнее уставать и в целом чувствовать себя намного лучше.
[650x427]
[399x350]
Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза.
Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника.
Как выполнять
Упражнение “Золотая рыбка” выполняется лежа на спине, в полностью расслабленном состоянии! Ноги вытянуты, пальцы потяните на себя. Подошвы ног параллельны друг другу. Руки согните в локтях и положите под шею.
В этом положении изображайте плывущую рыбу, изгибайтесь и вибрируйте всем телом.
Выполняйте это упражнение 1-2 раза в день - утром и вечером.
В чём уникальность упражнения “Золотая рыбка”?
Это упражнение позволяет выправить деформации на отростках позвонков, через которые проходят спинальные нервы. Устраняются чрезмерное напряжение и паралич периферической нервной системы. Значительно улучшается циркуляция крови и функция нервов.
Кроме того, улучшается работа кишечника, ликвидируется непроходимость кишечника.
[617x411]
Большинство людей считают, что закаливание организма — это только обливание холодной водой. И они заблуждаются. Закаливание включает в себя огромное количество процедур: воздушные и солнечные ванны, ножные ванны, обтирание, купание и контрастные обливания. Даже хождение босиком относится к закаливанию!
Регулярная закалка имеет только одни плюсы, среди которых поддержание иммунитета, ускорение метаболизма, укрепление нервной системы… Все преимущества можно долго пересчитывать, но лучше их свести к понятию «общий тонус организма». Правда, есть одно но: если начать закаляться неправильно, могут появиться осложнения.
- Для начала, главное — перебороть страх перед холодом.
Поверь, потом станет жарко!
- Ты сейчас ничем не болеешь? Никакой простуды, кожных заболеваний и прочих недугов? Если здоров, то смело осваивай азы закаливания.
- Не нужно сразу обливаться холодной водой из ведра! Закаливание начинают с более мягких и щадящих процедур, среди которых воздушные и солнечные ванны (при температуре воздуха от 12 градусов), обтирание, обливание водой и только затем душ и купание.
- Постепенно начинай умываться холодной водой. Для начала вода должна быть комнатной температуры, но с каждым днем градус ее нужно понижать. Вскоре ты привыкнешь к умыванию холодной водой, а это поможет перейти к следующему этапу.
- Приступая к дальнейшим процедурам, помни о золотом правиле закалки— регулярности. Не пропускать и не халявить!
- Готов к обливанию? И с этим не спеши. Начни с контрастного душа. Для начала чередуй привычную температуру с холодной. Первый сеанс должен длиться 10 секунд, постепенно увеличивай его до 1 минуты.
- Можно взяться за закаливание стоп. Необязательно сразу ходить босиком по снегу. Просто набери на дно ванны прохладной воды и встань в нее, переступая с ноги на ногу. Каждые 2–3 дня снижай температуру воды на 1 °C. Постепенно ты дойдешь до температуры холодной воды из-под крана.
- Ищешь более щадящий способ закаливания? Есть еще обтирание холодной водой. Сначала смоченной в воде губкой или полотенцем нужно обтереть верхнюю часть тела, затем растереть ее сухим полотенцем, а потом сделать то же самое с нижней частью тела.
- Выполняя процедуры, прислушивайся к своему организму. Если почувствовал озноб, остановись. Видимо, организм еще не готов.
- Также помни, что закаливающие процедуры — это только маленькая составляющая здорового образа жизни. Не забывай о правильном питании и физических нагрузках.
Классические сырники
Что нам понадобится:
350 г творога
2 яйца
6 ст. ложек пшеничной муки
2 ст. ложки сахара
Подсолнечное масло
Как готовить:
1. Положите весь творог в посудину и разомните его вилкой так, чтобы в нем не осталось крупных комков. Добавьте туда яйца, всыпьте сахар и тщательно все перемешайте.
2. Всыпьте в творог 5 столовых ложек (с горкой) муки и тщательно перемешайте. Можно добавить немного больше муки, сырники получатся тогда более плотными. Или муки можно добавить чуть меньше, и тогда сырники будут нежнее.
3. Поставьте сковороду на средний огонь и налейте в нее подсолнечное масло.
4. Насыпьте на тарелку немного муки. Слепите несколько небольших шариков из получившейся творожной массы и положите их на тарелку. Затем по очереди обкатывайте творожные шарики в муке, чуть приплескивайте их и выкладывайте на сковороду.
5. Обжаривайте сырники 1–2 минуты до появления золотистой корочки. Затем переверните их на другую сторону и также обжарьте до золотистого состояния.
[500x333]
Существует большое количество самых разных рецептов приготовления творога в домашних условиях, этот рецепт очень простой, творог готовится очень быстро и получается достаточно вкусным.
на 250-300г творога
молоко (жирность 2-3,5%) – 1 литр
кефир (жирность 1-2%) – 0,5 литра
Молоко довести до кипения, максимально уменьшить огонь, добавить кефир – образуются хлопья, аккуратно перемешать, через минуту снять с огня (важно – после добавления кефира не доводить до кипения!), дать постоять 2-3 минуты и откинуть на сито или на марлю
Касторовое масло получают из семян клещевины путем отжима.
Показания: Касторовое масло предназначено для ухода за кожей лица и тела, для питания, укрепления и стимуляции роста волос. Эффективно при ожогах, язвах, порезах, ранах, садинах, бородавках. Смягчает мозоли, натоптыши, заживляет трещины на подошвах ног. Рекомендуется при бородавках, шрамах, кистовых и других наростах на коже.
Хорошо борется с мелкими морщинками, питает и смягчает сухую и чувствительную кожу. Рекомендуется для ухода за жирной кожей. Используется для ухода за кожей шеи и зоны декольте. Убирает пигментные пятна, отбеливает кожу.
Используется для стимуляции роста ресниц и волос, подходит для ухода за кожей век. Для растираний при бронхите и простуде. Заживляющее и смягчающее действие при геморрое.
Здесь всего 20 испытаний, с которыми вполне можно справиться за месяц. Лучше всего выбрать 2-5 пунктов и постараться придерживаться их в следующие 30 дней. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.
Как известно, нужно всего 30 дней на то, чтобы сформировать привычку. И самое главное — начать. Поэтому так важно вносить небольшие, но постоянные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.
1. Используйте слова, способствующие счастью.Обычно, когда я спрашиваю кого-то: «Как ты?», мне отвечают что-то вроде: «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос: «Просто замечательно!» Это заставило меня улыбнуться, а потом задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же — я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно?» А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости — отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в 20 раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать больше слов, вызывающих на лицах улыбки.
2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое. Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз — лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все что угодно — от нового хобби до разговора с незнакомкой. И, как только вы войдете во вкус, — поверьте — эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.