Это цитата сообщения Taklis Оригинальное сообщение

[показать]
СХЕМА

Источник: IRN.RU

Расплатиться после переезда, получить кредит за работу в РАН, взять первоначальный взнос у государства и другие ипотечные программы

Ипотечные ставки высоки, и, вопреки заявлениям властей, в ближайшее время вряд ли удастся их существенно снизить. Однако на рынке представлено немало ипотечных программ, существуют и специальные предложения для льготников. О выгодной ипотеке рассказали заместитель председателя правления Банка жилищного финансирования Игорь Жигунов и заместитель генерального директора Агентства по ипотечному жилищному кредитованию (АИЖК) Андрей Семенюк в ходе онлайн-конференции «Ипотека сегодня: самые привлекательные программы и ставки, требования банков, советы заемщику», которая прошла на www.irn.ru 9 апреля.


Рост без перегрева


По словам Игоря Жигунова, рынок ипотеки в I квартале вырос по сравнению с аналогичным периодом прошлого года более чем на 25%. Однако темпы роста в последнее время замедлились, отмечает Андрей Семенюк: «Во многом снижению темпов роста рынка способствует постепенный рост ставок выдачи по ипотечным кредитам, что вызывает сокращение потребительского спроса. По нашим прогнозам, в 2013 году будет выдано порядка 650 000 - 800 000 ипотечных кредитов на сумму 1,0 – 1,2 трлн рублей. Таким образом, темпы роста ипотечного рынка замедлятся примерно до 20%. Но такой рост является скорее нормой, т.к. более высокие темпы роста рынка свидетельствуют в сложившихся условиях скорее о перегреве рынка».

Ставки по кредитам, по мнению потребителей, остаются слишком высокими. Премьер-министр РФ Дмитрий Медведев в апреле заявил, что до конца года их необходимо снизить до 9 – 10%. Эксперты считают такие установки невыполнимыми. «Ставка зависит как от стоимости ресурсов для банков в экономике, так и от рисков на данном сегменте рынка. В современной России ставки по ипотеке на уровне 13-16% как раз отражают реальную ситуацию, – говорит Игорь Жигунов. – Хорошо, что правительство стремится к снижению ставок в экономике. Но в ближайшей перспективе пока реально вряд ли стоит ожидать резкого снижения ставок. Для этого в настоящее время нет экономических причин на рынке и в экономике страны».

Сейчас, по данным АИЖК, средняя ставка по ипотеке составляет 12,8%. «Одни из самых низких на рынке ставок (12,5%) по выданным с начала года рублевым ипотечным кредитам удерживали банки не из первой пятерки, а занимающие по размеру активов 201-500 место, среди которых много и партнеров АИЖК», – отмечает Андрей Семенюк. В 2013 г. средневзвешенная ставка, по прогнозам эксперта, не поднимется выше 13,5%, во втором полугодии 2013 г. при отсутствии внешних шоков есть вероятность изменения тренда и незначительного снижения ставок.

В более долгосрочной перспективе можно добиться реального удешевления ипотеки. «Правительство на ближайшие несколько лет обозначило ориентир уровня ставки по ипотеке. Но он относительный, а не абсолютный. Превышение ставки над уровнем инфляции к 2018 году должно быть не более 2,2%. При этом прогнозный уровень инфляции к 2018 году рассчитан как 4,7%», – говорит эксперт АИЖК.


Взнос со страховкой


Большинство банков сейчас требует первоначальный взнос не менее 20-30% стоимости жилья. «Часто от размера взноса зависит ставка по кредиту (чем больше взнос, тем меньше ставка). Есть на рынке программы со взносом в 10% (как правило, связанные в таком случае с маткапиталом либо дополнительным страхованием)», – рассказывает Игорь Жигунов.

Средний размер первоначального взноса, по данным АИЖК, составляет 30-35%. «Первоначальный взнос важен тем, что чем он выше, чем больше собственных средств вложил заемщик, тем больше он осознает свою ответственность за обслуживание ипотечного кредита, – подчеркивает Андрей Семенюк . – И российская, и зарубежная статистика показывает, что по кредитам, выданным с низким первоначальным взносом, уровень просрочки и дефолтов намного выше. В разных странах этот порог разный, но в целом первоначальный взнос в 20-30% – это уровень, при снижении которого риск для банка возрастает».

С другой стороны, сейчас на рынке появился такой инструмент, как страхование финансовой ответственности заемщика и страхование финансовых рисков кредитора. По сути, когда выдается кредит с низким первоначальным взносом, банк может застраховаться от возможных убытков после обращения взыскания, если вдруг заемщик обанкротится, а вырученных от продажи квартиры денег не хватит на покрытие расходов банка. Тот же принцип действует и при страховании ответственности со стороны заемщика. Такая страховая защита позволяет снижать первоначальный взнос до 10-20%.


Побыстрее расплатиться


Самое главное для заемщика – даже не размер первоначального взноса или ставка, а сумма, которую он должен будет выплачивать банку. «Первое, на что должен обращать внимание потенциальный заемщик, – это на доступность ежемесячного платежа, т.е. уровень ваших доходов должен позволять вам обслуживать ипотечный кредит, – говорит Андрей Семенюк. – Стандартная Читать далее...

Источник: Finam.info

Купля-продажа недвижимости, в отличие от других сделок, характеризуется длительным оформлением документов — по месяцу и дольше.

В подобной ситуации многие решают передавать деньги через банковскую ячейку. На рынке недвижимости Москвы доля сделок с использованием сейфинга уже доходит до 90 %. Риелторы утверждают, что оплата через банковскую ячейку дает 100%-ю гарантию отсутствия любых проблем. Но оказывается, это не так.



Риски


Во-первых, доверяя контрагенту, приходится доверять и банку — ведь последний может разориться, или его работники окажутся нечистыми на руку. Кроме того, в большинстве случаев кредитная организация не несет ответственности за содержимое ячейки, если нет следов взлома.

Во-вторых, часто в договоре с банком указываются условия, требующие участия обеих сторон для доступа к ячейке: например, им передается два разных ключа, каждый из которых необходим для открытия сейфа. Либо основанием для доступа продавца к ячейке считается предъявление им документов, которые могут быть получены только от покупателя. Подобная зависимость от контрагента предоставляет широкие возможности для злоупотреблений, шантажа и мошенничества.

В-третьих, если оплата осуществляется в валюте, что не редкость при сейфинге, то любые последующие споры будут проблематичными, поскольку, согласно требованиям законодательства, все расчеты на территории РФ должны производиться в рублях, и в случае необходимости обратиться к представителям власти или в суд сторонам прежде всего придется сознаться в проведении незаконной валютной сделки. А это по закону может повлечь за собой изъятие до 100 % суммы сделки в доход государства.


Способы защиты


Вместе с тем не стоит сразу же отказываться от варианта расчетов через банковскую ячейку. Как и любой другой, его можно и нужно использовать, но принимая меры предосторожности. В первую очередь необходимо проверить надежность выбранного банка, тщательно изучить все подписываемые документы, особенно условия доступа сторон к ячейке, и, разумеется, проверить вкладываемую в ячейку сумму и проконтролировать действительность банкнот.

Кроме того, соглашение следует заключать таким образом, чтобы доступ к деньгам имели обе стороны независимо друг от друга, то есть у каждой должен быть одинаковый набор ключей. В договоре необходимо указать возможность продавца прийти за содержимым сейфа при условии предъявления им подтверждающих переход права собственности документов, а также право покупателя воспользоваться ячейкой, если сделка не состоялась. Также рекомендую вкладывать ценности в сейф под контролем работника банка и внести в договор условие об ответственности кредитной организации за содержимое ячейки.


Необходимые для доступа документы


Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, на основании каких документов право доступа к ячейке может получить продавец. Классическая ошибка: условием для доступа к ячейке служит предъявление свидетельства о праве собственности нового владельца или, еще хуже, расписки или акта, подписанных покупателем. Следует запомнить: есть два документа, наличие которых не зависит от контрагента — зарегистрированный договор купли-продажи либо выписка из Реестра о том, что у недвижимости появился новый собственник. Именно эти документы и надо указать в соглашении с банком в качестве основания для допуска к сейфу, чтобы минимизировать риски.

Защитить интересы покупателя в таких операциях проще: считается, что продавец немедленно придет за содержимым ячейки, как только у него на руках окажутся необходимые документы. Таким образом, если в установленный срок он не явился — значит, сделка не состоялась, и за деньгами вправе прийти покупатель. В заключение напомню, что 100%-й надежности не бывает, риск есть всегда, можно лишь свести его к минимуму. И использование сейфинга — способ в этом смысле не более рискованный или, наоборот, надежный, чем другие, — надо просто уметь им пользоваться.

Это цитата сообщения НатаСеваса Оригинальное сообщение

Шаблоны (взято тут: http://scrapkladovka.blogspot.com/2011/11/blog-post_19.html)

Читать далее...

Это цитата сообщения verbava Оригинальное сообщение

Лоскутки

текстильные очаровашки от Evstasia

[466x700]

+8

Это цитата сообщения Mirenka Оригинальное сообщение

Українська вишивка №№ 15, 16 2013

[300x413]
Turbobit.net
Uploaded.net
Twobit.ru
Goldfiles.org



[300x413]
Turbobit.net
Uploaded.net
Twobit.ru
Goldfiles.org

Это цитата сообщения Nadin72 Оригинальное сообщение

МК платья для куклы в Викторианском стиле

Making a Victorian Ball-Gown for an Iplehouse JID

Это цитата сообщения Taklis Оригинальное сообщение

Буклет "Весна и лето". Вышивка крестом, схемы.

[показать]
СХЕМА

Это цитата сообщения svtusik555 Оригинальное сообщение

Мишка.Выкройка.

Мишка.Выкройка.


[показать]

[показать]

Получить цитату

Это цитата сообщения АлексПолин Оригинальное сообщение

Девичья правда от Крошки Ши

Крошка Ши — белка. Обаятельную толстушку с кисточками на ушах придумала пермский дизайнер Леся Гусева, изобразив в ней себя, но десятки тысяч барышень в сети находят в Ши и свои черты.

 

История Ши — это картинки, в которых Леся иллюстрирует запавшие ей в душу сетевые фразы или собственные. Она показывает, как прошел ее день, отображает свои эмоции, настроение и желания. Ши, как и Леся, любит кофе, спать, лениться и тортики. И не любит тех, кто ее обижает.

Мы собрали в этом материале самые остроумные и интересные картинки из жизни милой белки.

 

Читать далее...

Источник: Центр дистанционного образования «Элитариум»

Нет ничего хуже для руководителя, чем иметь в своей команде равнодушный и немотивированный персонал. Если сотрудники не хотят выполнять свои обязанности, то есть два варианта развития ситуации: создание другой системы мотивации, при которой такое желание появляется, или избавление от таких работников. Проблема сводится к решению главного вопроса: как максимально эффективно применять знания и навыки каждого сотрудника?
Человек сам по себе является заложником своих потребностей, мотивов и ценностей. Они определяют его поведение и отношение к выполнению работы. Разгадав эту загадку, руководитель будет иметь в руках мощный инструмент воздействия на персонал.Что же является основными мотиваторами для человека?
- Деньги
- Власть
- Карьерный рост
- Статус
- Признание
- Слава
- Оценка
- Самореализация
- Самовыражение
Приведенный порядок является условным. Например, деньги во многих случаях не являются главным фактором мотивации персонала или, как минимум, имеют ценность при сочетании с другими факторами. Это одна из главных ошибок многих современных руководителей, работающих по принципу: «Я плачу деньги, а они должны работать». Работать, может быть, и будут, но насколько эффективно?
1. Принципы работы с мотиваторами
1.1. Мотивы всегда индивидуальны. Нет двух одинаковых людей. Не может и быть одинаковых мотивов. Личная мотивация всегда индивидуальна: кто-то ищет возможности в самореализации, и готов работать на предложенных условиях, а для кого-то деньги являются мерилом успеха и он нацелен только на их заработок. Конечно, идеально подобрать свой «ключик» к каждому подчиненному. Но на практике все оказывается сложнее. Как это сделать, например коммерческому директору, у которого могут быть десятки подчиненных? Поэтому выбираются приоритеты и создаются универсальные формы мотивации. Они не являются панацеей для решения этого вопроса, но позволяют поддерживать в норме среднюю температуру по больнице, а потом уже лечить отдельные вспышки заболеваний.
1.2. Мотивы работают в комплексе. Физический организм человека функционирует комплексно; мотивы также соединены в целый набор факторов. Их число зависит от личности, с которой руководителю приходится работать, а также конкретной ситуации в компании. Руководителю необходимо учитывать все их многообразие и взаимосвязь. Важно понимать: что движет человеком? В чем заключаются его основные мотивы? Что является для него сегодня приоритетом?
1.3. Мотивы меняются. Люди и условия, в которых они работают, постоянно меняются. Поэтому комплекс мотивов находится в постоянном движении. Его нельзя определить один раз и потом в неизменном виде использовать длительное время. Компания поставила перед собой более сложную задачу? Значит, должны быть включены дополнительные мотиваторы. Ваши менеджеры уже длительное время работают на своих прежних должностях? Значит первоначальный срок их старых мотиваторов уже, скорее всего, исчерпал себя. Выросла зарплата в целом по рынку? Значит нужно реагировать на эти изменения, иначе мотиваторы не только не будут работать, но и будут оказывать негативное влияние на работу всей команды.
Сумма конкретных мотиваторов образуют систему мотивации, направленную на выполнение поставленных задач. Рассмотрим ее далее.
2. Принципы работы с системами мотивации
2.1. Система мотивации должна быть ориентирована на конечный результат. Мотивация не может существовать ради самой себя. При этом важное значение имеет тесная связь с жизненными циклами компании. Сотрудники должны понимать, что если компания находится на кризисном рынке или на этапе своего угасания, то не стоит ожидать в этих трудных условиях дохода выше установленной рыночной планки. Возможно, он даже будет снижен и придется еще чем-то поступиться. В компаниях бывают трудные времена, когда просто нет денег на поддержание высокого уровня дохода своих работников. Подчиненным необходимо объяснить положение дел и заключить соглашение: они, как и прежде, выполняют свои обязанности, а вы будете делать все от вас зависящее, чтобы как можно быстрее миновать кризисное время.
Ниже приведены примеры материальной мотивации и рассматриваются такие виды, как базовая оплата, премии, льготы, в соответствии с жизненными циклами организации.
Таблица 1. Система мотивации и жизненные циклы организации
Базовая оплата / Конкурентная / Умеренная / Выше рыночной / Тенденция к уменьшению
Премии / Возможно приобретение акций / Бонусы, связанные с целями компании / Бонусы, система премий, акции / Сокращение бонусов, ориентация на сокращение издержек
Льготы / Базовые льготы / Широкие льготы. Доплаты менеджерам / Развитая система льгот, высокие доплаты менеджерам / Минимальные льготы, замороженные выплаты для менеджеров
Жизненный цикл компании / Рождение / Рост / Стабильность / Угасание
2.2. Система мотивации должна быть простой и ясной. Данную систему должен понимать каждый, кто в ней участвует: от рядового сотрудника до управляющих. Если торговый Читать далее...

Источник: Cottage.ru

Вы задумывались, что такое загородная жизнь? Давайте попробуем определить основные характеристики жизни за городом и ответить на вопрос, зачем и кому это нужно. Сразу скажу, что под жизнью за городом я понимаю, прежде всего, загородный дом или таунхаус на земельном участке, а не просто земельный участок в чистом поле. Итак, кому и зачем это нужно?
В настоящее время на нашем рынке существует две основных модели загородной жизни: первая — сезонное проживание за городом, вторая, соответственно, постоянное проживание за городом с временным (5-10 лет) или полным переездом из города, часто с продажей городской квартиры. В каждой из этих моделей есть свои плюсы и минусы, и, выбирая один из вариантов, вам приходится идти на компромиссы и чем-то жертвовать. Я имею в виду невозможность сочетания всех положительных качеств каждой модели в вашем выборе. Для того чтобы объяснить суть проблемы наглядно, давайте возьмем некий идеальный вариант, ведь большинство людей начинает свои поиски загородного дома, имея в голове как раз идеальную модель.
Случай сезонного проживания
В идеальной модели загородный дом должен располагаться в удивительном по красоте и экологии месте, вокруг много леса, рядом достаточно крупный водоем. Обязательно такой дом расположен недалеко от Москвы по самому удобному направлению, желательно, чтобы по дороге не было пробок, а время в пути из города до участка составляло не более 30 минут. Идеальный дом находится в охраняемом поселке, где абсолютно безопасно, и вы не волнуетесь за своих детей, и поселок не должен быть очень большим, ведь не хочется менять город на город, поэтому лучше всего до 100 домовладений.
Очень важно, чтобы соседи были «правильными», такими, какими вы себе их представляете. Поселок, конечно, обеспечен всей необходимой инфраструктурой: центральные коммуникации, как в городе, детские площадки, парки, освещение, широкие дороги, много зеленых насаждений, магазин, служба сервиса, кафе и еще много всего. А участок будет обязательно не меньше 30 соток, а дом именно тот, который вы хотите, так чтобы вам никто не указывал, что и как строить. Ну и, конечно, чтобы цена идеального дома была приемлемой. Примерно так выглядит идеальная модель, складывающаяся в мечтах покупателя. Теперь давайте подумаем, что из этого реально, а что нет.
Природные характеристики и экология, очень важный параметр при выборе загородного дома, конечно. Кому хочется жить около дороги с видом на высоковольтную линию электропередач и трубы ТЭЦ на горизонте? Всего этого предостаточно в городе, но там мы готовы с этим мириться, а за городом — нет. Много ли экологически чистых мест вблизи крупных мегаполисов, скажем, в 30 км зоне? Безусловно, они есть, но их осталось очень мало, ведь урбанизация и освоение площадей вокруг города идет полным ходом. Если вам удастся найти красивое место с чистым водоемом и крупным лесным массивом около города, то это большая удача, а стоимость такого домовладения будет заоблачной (1-1,8 млн. руб. за сотку без учета стоимости самого дома). Следовательно, позволить его себе смогут единицы.
Если говорить про красивую природу и экологию, тогда с точки зрения этого критерия, самым правильным загородным домом будет дальняя дача на удалении 80-120 км от города. Это и есть удовлетворение ценностей первой модели. Здесь нужно отметить, что главными минусами при выборе дальней дачи будут расстояние и, чаще всего, отсутствие всей необходимой инфраструктуры и городского комфорта.
Случай постоянного проживания
Теперь рассмотрим подробнее реалии второй модели — постоянного проживания за городом. Что касается расстояния и времени в пути, честно говоря, я вообще с трудом представляю, как можно жить за городом постоянно с расчетом на то, что вам придется каждое утро ездить на работу. При этом абсолютно не важно, где именно вы живете: на Новой Риге или на Горьковском шоссе. Если вы живете даже в 15 км от Москвы, вам все равно придется ехать на работу не менее 1,5 часов. Если только у вас не свободный график, конечно, хотя и в этом случае все равно придется постоять перед МКАД. Основные пробки утром образуются на МКАД и на шоссе перед МКАД, длина таких пробок не бывает меньше 5-ти км, кроме того, первые 3-4 км радиальных направлений внутри МКАД также «тянутся» очень тяжело.
Конечно, есть направления лучше, есть хуже, однако наверняка можно сказать, что нет ни одного шоссе, на котором не образовывалась бы пробка с утра. Готовы ли вы тратить каждый день 3 часа своего драгоценного времени на простой в пробках, и это без учета трафика по городу, на который вы можете потерять еще 1-2 часа. Если подсчитать время, которые вы будет тратить на сон, дорогу, пробки и работу, тогда получится, что на полноценную жизнь за городом в своем собственном доме у вас останется всего 2-3 часа. Вы готовы переехать за город? Конечно, в любом случае остаются выходные, но тогда зачем рассматривать пригород для постоянного проживания?
Идем дальше. Живя в городе, мы привыкли к сервису 24 часа в Читать далее...

Источник: MetrInfo.Ru
Материнский капитал вошел в нашу жизнь уже более 6 лет назад. Сегодня каждая семья с рождением или усыновлением второго ребенка имеет право получить 400 тысяч рублей и потратить их на улучшение жилищных условий. Правда, с 2007 года кое-что изменилось: например, разрешили тратить средства материнского капитала на строительство дома собственными силами. И желающих воспользоваться этими деньгами становится все больше, а значит, растет и число вопросов по получению и использованию материнского капитала.
Поэтому «Журнал о недвижимости MetrInfo.Ru» обратился к экспертам и попросил их ответить на вопросы обладателей сертификатов на средства МСК и разъяснить, как им действовать в той или иной ситуации. Напоминаем также, что основные положения о материнском (семейном) капитале (МСК) содержатся в федеральном законе № 256-ФЗ от 29.12.2006 «О дополнительных мерах государственной поддержки семей, имеющих детей». Кроме того, советуем нашу статью о том, как помогает МСК ипотечным заемщикам «У вас есть 300 тысяч рублей? Вы уже можете купить квартиру. Раскрываем верный способ». А мы переходим к вопросам.
Виртуальные доли и дома под снос
Предъявляются ли к жилью, приобретаемому с помощью средств МСК, какие-либо требования? Например, можно ли купить часть квартиры или дома (в том числе «виртуальную часть» в квартире, где физически выделить долю невозможно)? Или квартиру в пятиэтажке, которая может пойти под снос и т.п.?
В законе № 256-ФЗ на этот счет, как подмечает Александр Ланцов, руководитель правовой службы ПК «Корпорация жилищного строительства и ипотеки», содержится только одно требование к объекту недвижимости, приобретаемому с помощью средств МСК, - он должен находиться на территории Российской Федерации. Однако в законе речь идет об улучшении жилищных условий посредством приобретения или строительства жилых помещений. А согласно Жилищному кодексу Российской Федерации жилое помещение – это изолированное помещение, пригодное для постоянного проживания граждан, то есть отвечающее установленным санитарным и техническим правилам и нормам.
Поэтому, как объясняет Ирина Доброхотова, председатель совета директоров компании «БЕСТ-Новострой», Пенсионный фонд, скорее всего, откажет в направлении средств на покупку так называемой «идеальной» доли («виртуальной части» в квартире), не выделенной в натуре, а следовательно, неизолированной от других помещений и непригодной для проживания. Особенно это касается однокомнатных квартир, «ведь в однушке получить изолированное жилое помещение посредством покупки доли вообще невозможно», - говорит Павел Лепиш, генеральный директор компании «Домус финанс». «Исключение здесь действует только для тех граждан, которые с помощью материнского капитала хотят купить долю в той квартире, где проживают», - рассказывает Светлана Бирина, руководитель департамента городской недвижимости компании «НДВ-Недвижимость». Но при этом требуется выполнение одного условия: после приобретения доли члены семьи (родители и все дети) должны остаться единственными собственниками недвижимости. В этом случае, как отмечает Роман Казанцев, директор правового департамента компании «СтройМенеджмент», разрешается даже покупать доли у родственников, например, у бабушек или дедушек.
А вот покупать с помощью средств МСК комнаты, обозначенные в свидетельстве о праве собственности как отдельные жилые помещения, то есть, попросту говоря, комнаты в коммунальной квартире, лицевые счета совладельцев которой разделены, закон не запрещает, ведь они являются изолированными. Точно так же можно купить и часть дома. Правда, по данным Ирины Доброхотовой («БЕСТ-Новострой»), ей необходим отдельный вход, то есть часть дома тоже должна быть изолированной.
Законодательство не ограничивает обладателей сертификатов на средства МСК и в приобретении квартир в пятиэтажках, если они не признаны ветхими или аварийными, а значит, считаются пригодными для постоянного проживания. Но зато нельзя приобрести квадратные метры в недостроенном доме, где пока еще нельзя жить, можно лишь участвовать в долевом строительстве в соответствии с законом 214 или стать членом ЖСК и ЖНК. На средства МСК запрещается покупать и апартаменты или дачи, так как они не считаются жилыми помещениями для постоянного проживания и в них нельзя прописаться.
«Материнский капитал не может быть использован и на приобретение земельного участка, так как покупка земли не является улучшением жилищных условий», - рассказывает Елена Семенча, руководитель юридического отдела компании «Азбука Жилья». Его можно направить лишь на строительство дома на уже имеющемся участке либо на реконструкцию когда-то построенного дома: «Но при этом земля, на которой будет возводиться дом, должна иметь статус разрешенного использования «индивидуальное жилищное строительство (ИЖС)» и находиться в собственности обладателя сертификата или в совместной собственности супругов. А если средства МСК хочется направить на реконструкцию дома, то нужно доказать, что он был построен после 1 Читать далее...

Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

[150x300]
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

[360x480]
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

[360x300]
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к Читать далее...

Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 1. Онлайн

[700x488]

В рубрике Худеем с Мариной Корпан начался сезон 2. Вас ждут новые участники, новые советы и новые упражнения по программе Бодифлекс. 

При этих тренировках не требуется особая диета, только здоровое  питание и  ограничения только по сладкому.

Кислород - это жизнь, жировая клетка " горит" только в присутствии кислорода, а обеспечит нам это  освоение правильного дыхания при тренировке.

Дышим правильно и худеем!

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 1. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Это цитата сообщения Galimax Оригинальное сообщение

 

[показать]

По просьбе многих моих друзей расскажу вам, как я выращиваю овощи. Таким способом уже садят многие дачники. Постараюсь вам объяснить. Я работаю, поэтому на дачный участок могу выезжать только на выходных. При этом надо отдохнуть после трудовой недели, покушать шашлык, попариться в бане, ну и маленько потрудиться на земле.

В настоящее время в садоводстве существует несколько проблем:

Читать далее...

Это цитата сообщения Galimax Оригинальное сообщение

Выращиваем компост

[показать] Жизнь на нашей планете началась с растений и продолжается благодаря им.

Вся органика живых существ – бывшие растения.

Это они превращают солнце в глюкозу и передают ее нам.

Что бы мы ни ели, мы питаемся энергией зеленых клеток.

Растение всегда создает жизнь.

Оно не может быть вредным.

Из всех живых существ только человек умудрился забыть об этом.

Любое растение совершает огромную работу по улучшению почвы: это ведь дом его детей.

Оно создает систему корневых канальцев, отмершими корнями кормит червей и микробов, накапливающих азот, создает толику компоста на поверхности, листьями притеняет почву и защищает ее от размытия и сдувания.

Можно сказать, что жизнь растения есть беззаветное служение делу жизни будущих растений.

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Замечательный журнал лоскутного шитья. Cucito Creativo Facile 21

Замечательный журнал лоскутного шитья. Cucito Creativo Facile 21 

В журнале вы найдете игрушки, игольницы, подхваты для штор, саше, кукол, подушки, цветы из ткани и другие рукодельные прелести) Желаю всем успехов в творчестве!

[518x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Galimax Оригинальное сообщение

Обрежьте крыжовник, пока не поздно

[показать]

Самый устойчивый к болезням сорт крыжовника потеряет свой иммунитет, если будет загущен и затенен.

Более того, по своей природе он формирует ежегодно очень много молодых однолетних побегов, из которых надо оставить не более трех-четырех штук.

А нижние веточки стремятся прилечь на землю – именно так кусты размножаются в естественных условиях.

И при желании можно оставить два-три подобных побега, если хотите получить саженцы. Все остальные надо подрезать.

Успеть с окончательным прореживанием кустов надо до вспышки мучнистой росы, которая уже появилась и при благоприятной влажной погоде готова перепортить весь урожай и убить молодые побеги.

Главное при обрезке – помнить, что основной урожай крыжовника расположен на двулетних побегах.

Читать далее...