Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Плетение корзинки из шпагата для подарочков к 8-му марта. Мастер-класс от Джули -Я
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[570x604]
Это цитата сообщения Баусова_Наталия Оригинальное сообщение
Итак, на каждую неделю плана - три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале - и дольше, но тут решать вам.
[500x]Продолжение >>>
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Слезы под дождем
ГЕНЕРАЛЫ ПЕСЧАНЫХ КАРЬЕРОВ
[показать] Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Танцевальная тренировка для чайников это веселый и легкий способ сжечь калории и улучшить свою физическую форму.
[640x459]
Занятие состоит двух танцевальных уроков по 20 минут. Используя регулярно это танцевальное видео, вы не только заметите разницу в объемах, но и почувствуете, как танец придет вам уверенность и повышает энергичность.
Читать далее
Это цитата сообщения ИнкоКросс Оригинальное сообщение
Подборка лучших картин о гастрономии и виноделии. Истории великих личностей и простых людей, успехи шеф-поваров и первые шаги в ресторанном деле у новичков, мелодрамы и просто ленты для поднятия настроения. Все о еде, вине и для влюбленных в кулинарию.
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Всё, что нужно нашей коже, есть на кухне
Это советы простые и быстрые. Для очень занятых женщин. Наверное, таких большинство, ведь у нас столько интересного в жизни! А кожа, хоть и требует особого внимания, но не нуждается в особых тратах и времени. Тем более, что всё, что ей нужно, у нас уже есть. Где? На наших кухнях!
Обычное молоко – прекрасный лосьон для очищения кожи. Берем немного холодного молока и смачиваем в нем хлопковый (ватный) тампон. Вы увидите, что на тампоне осталось достаточно грязи. Очищаем таким образом лицо до тех пор, пока тампон не будет чистым. Деликатный, не сушащий кожу лосьон!
Ледяная вода – отличный тоник. Обязательно ополаскивайте лицо холодной водой, ведь кубики льда делать иногда нет возможности, времени, места в холодильнике. Очень холодная вода ничем не хуже. Она сужает поры после очищения, а также тонизирует кожу.
Сливочное масло – это почти домашний крем для очищения сухой кожи. Берем несладкое и несоленое масло и протираем кожу лица. Затем проходимся ватным тампоном. Кожа чистая и увлажненная. Только не держите сливочное масло открытым дольше одного дня, а также храните вдали от источников тепла. Лучше всего небольшой кусочек маложирного натурального сливочного масла хранить в холодильнике.
[показать]
Сок арбуза очищает кожу лица и даже нивелирует мелкие недостатки, оставляя её свежей и упругой. В арбузе очень много влаги, поэтому получить арбузный сок из небольшого ломтика не составит сложности. Оставьте сок арбуза на лице на 15 минут, затем смойте теплой водой, и после холодной. Такая простейшая процедура и очищает, и тонизирует.
[показать]Корки апельсина пригодятся, чтобы сделать скраб. Натрите на терке кожуру от апельсина – в принципе, скраб готов. Можно усложнить рецепт: измельчите в кухонном комбайне кожуру от апельсина и овсяные хлопья. Эту смесь массирующими движениями наносите на мокрую кожу лица и смывайте теплой водой.
Заварка чая – прекрасный ингредиент для волос. Только нужен крупнолистовой чай. К отжатой заварке добавьте сок лимона. Эта смесь не только предотвращает выпадение волос, но и делает волосы мягкими и блестящими. Вам нужно просто этой смесью помыть волосы. Обязательно тщательно прополоскать после! Для натуральных блондинок смесь использовать не часто, поскольку она может немного окрасить волосы, превратив вас в русоволосую.
[показать] Молоко и мед. 1 чайную ложку теплого меда смешайте с 1 столовой ложкой молока или сливок. Средство для умывания и сияния кожи готово!
Апельсиновый сок для свечения кожи. Всё, что нужно, окунуть тампон в сок и нанести сок на щеки, подбородок и лоб. Смыть через 10 минут. Получаем мгновенный эффект сияющей кожи. Естественно, сок лучше брать натуральный, свежевыжатый.
Медовое мыло. Это очень просто! Берете жидкое мыло, наливаете в ладонь и добавляете чайную ложку меда (растопленного, если мед густой). Моем таким мылом лицо и тело – ощущения божественные!
[показать]Сливки и мука – это простейшее средство для лица с эффектом лифтинга. Также тонирующее и увлажняющее. Смешайте равное количество сливок и кукурузной муки (можно и пшеничной). Это и скраб, и подтягивающее средство. Нанесите на несколько минут и смойте.
Капустный сок может стать ингредиентом для сухой кожи. Добавляем в него немного дрожжей и столовую ложку меда. Густую пасту оставляем на лице на 15 минут, после получаем прекрасно увлажненную кожу. Эффект держится сутки.
Вы всё ещё утверждаете, что для ухода за кожей вам не хватает ни средств, ни времени?
Автор: Юлия Шестакова
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения НаталинаЯ Оригинальное сообщение
Почитание на Руси Пятницы
Художник М.В. Шелухин/Параскева Пятница [показать]>>>>>>>>>>>>>>>> |
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
12 хитростей красоты
|
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
В вашу копилочку - моделирование платья
|
Очень красивые Рожденственские венки для вдохновения
Каких только Рожденственских венков тут нет! Очень красиво!
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
|
[показать] Немецкий эксперт в области интерьеров фойе, холлов и прихожих  [800x677]Основной задачей компании Schonbuch является обеспечение функциональных решений и концепции мебели для площадей, расположенных рядом со входом в помещение. Для мебелирования помещений мастерских, спортзалов в крупных городах или помещений специального назначения у Schonbuch также имеются идеальные решения: системы для залов и фойе; шкафы с творчески продуманным пространством для хранения; а также отдельные необычные предметы и аксессуары. Каждый продукт компании удовлетворяет самым высоким требованиям - в дизайне, в используемых материалах и производственных стандартах. Поиск функциональных решений - это всегда свеобразный творческий стимул. Классические решения от Schonbuch подтверждают это броскими инновациями. У вестибюлей и прихожих не только практическое назначение - они являются визитной карточкой дома, квартиры или офиса. Это аспект является одним из ключевых элементом в дизайне Schonbuch. Если Вы занимаетесь ремонтом в своей квартире, доме или офисе, то непременно захотите поменять двери входные и межкомнатные на более современные, качественные и надёжные. Например установить патинированные двери Вы сможете с компанией “Дверь комплект” быстро, профессионально, с гарантией и доставкой. Также широкий выбор ассортимента фурнитуры, услуги, скидки и акции на сайте www.dvkomp.ru |
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
[показать] [показать]Хотите с нуля создать интернет магазин, не имея никакого опыта в продажах, в программировании, в дизайне! Такую возможность Вам дают два известных в бизнесе человека: Евгений Дорохин (Jonn22)- хозяин интернет магазина и форума вебмастеров, совладелец хостинга и ещё нескольких магазинов, а также Дмитрий Гришаев – гендиректор межрегиональной оптово – розничной компании по продаже автоаксессуаров. Они, исходя из собственных ошибок и личного опыта, создадут с Вами вместе за 21 день прибыльный интернет магазин который будет приносить Вам настоящие деньги! Проект стартует с 15 февраля 2012 года, но зарегистрироваться можно и даже нужно уже сейчас, так как участники будут набраны из тех, кто зарегистрировался предварительно. Основа тренинга - действие и практика. Здесь Вы научитесь действовать, а не думать, получите именно то, что работает. Ваш интернет магазин не будет абсолютно бесплатным - учтите предварительную стоимость тренинга в 3000 рублей, покупку хостинга, интернет движка, затраты на рекламу. Даже если Вы не верите в себя и в результат, Вы через 3 недели совместной работы получите рабочий интернет магазин с реальными товарами и настоящими покупателями, Вам не будет скучно, новичок Вы или имеете опыт продаж, будет интересно, будут практические задания и не будет нудной теории. Вы узнаете все тонкости и нюансы, с которыми Вам придётся столкнуться в своей будущей работе: что такое домен и хостинг, движок, какой товар Вы будете продавать и кому, где взять товар, способы оплаты товара, доставка, налоги и штрафы, оформление юридических документов! Весь тренинг состоит из 12- ти блоков. Вы получите доступ к закрытому разделу на форуме и будете получать задания в виде текста и аудио – видео уроков. Выполнение заданий будет анализироваться, корректироваться, при положительном результате Вы получите следующее задание. Итак будет до появления Вашего действующего интернет магазина. Начните новый 2012 год с нового бизнеса, главное чтобы у Вас было желание работать и зарабатывать, тогда всё обязательно получится! Подробнее можно ознакомиться на сайте www.jonn22.com |
| Lenyr |
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
[500x375]
Многие имеют загородный дом или дачу, но не все представляют, что такое ландшафтный дизайн и озеленение участка, для чего всё это нужно? А ведь создать уголок, где человек будет находиться в гармонии с природой – это доступно каждому.
Подробнее на www.zellandia.ru