Японские врачи часто выписывают своим пациентам лечебную гимнастику макко-хо. Эти упражнения просты, доступны в любом возрасте и чрезвычайно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Очень часто японский комплекс гимнастических упражнения Ватару считают гимнастикой для гейш, мотивируя это тем, что японские женщины не теряют своей привлекательности и красоты. Кроме того, гимнастика способствует выработке гормона роста – соматропина, который считался обязательным условием при достижении состояния вечной молодости.

Очень часто комплекс гимнастических упражнения Ватару считают гимнастикой для гейш, мотивируя это тем, что японские женщины не теряют своей привлекательности и красоты. Кроме того, гимнастика способствует выработке гормона роста – соматропина, который считался обязательным условием при достижении состояния вечной молодости.

[477x700]

Общие рекомендации к выполнению комплекса

- Держите спину всегда ровной. При выполнении гимнастических упражнений «Макко», вы должны наклоняться так, чтобы центр движения находился в тазобедренном суставе.

- Никогда не перенапрягайте свои связки! Помните, вы сможете добиться успеха с гимнастическими упражнениями «Макко» лишь в том случае, если вы будете выполнять их каждый день, а не за раз, но до изнеможения.

- Наклон – выдох, подъем – вдох. Данная методика позаимствована с йоги, где нужно постоянно глубоко дышать и восстанавливать его в том случае, если дыхание сбилось.

- Не спешите выполнять упражнения, всегда возвращайтесь в исходную позицию.

- Все наклоны вперед производите мышцами живота. Иными словами, при наклонах вперед не помогайте себе руками, а просто попробуйте тянуться животом вперед.

- Руки – ваши помощники в плане страховки, а не рычаги.

- Перед выполнением комплекса, обязательно разогрейте мышцы, суставы и связки.

А это - видеопомощник...

Существует множество пород, окрасов и мастей этих дивных животных - все они по-своему великолепны и неповторимы.
В лошадях соединилось всё – преданность, ум, благородство, живая энергия и вечное стремление к свободе… Сила и мощь этих животных восхищают всегда...

Чистокровная арабская лошадь
[700x464]

Буланая лошадь
[700x456]

Изабелловая масть
[700x496]

Черно-белая
[700x466]

ИСТОЧНИК: Осеннее КУСКОВО с высоты птичьего полета

Часто ли вы видели детальные фотографии усадьбы Кусково с высоты птичьего полета? Правильно - нечасто. А все потому, что получить разрешение на аэрофотосъемку этой усадьбы очень непросто. Но специально для вас я долго ждал разрешения на съемку, долго ждал такой живописной осени, и долго ждал солнца в эту октябрьскую погоду.

И вот, я с радостью хочу представить вам эксклюзивные кадры Кусково с квадрокоптера, снятые сегодня!

Мы пользуемся банковскими картами ежедневно. Снятие денег в банкомате, безналичная оплата покупок и счетов, расчеты с друзьями — вот лишь краткий список привычных финансовых операций. Но есть несколько мелочей, связанных с банковскими картами, о которых мы даже не задумываемся.

1. Расшифровываем номер карты

• У большинства карт 16-значный номер (реже 13 или 19 цифр). Первая цифра — идентификатор платежной системы (4 — VISA, 5 — MasterCard). Следующие 5 цифр идентифицируют банк-эмитент. Так, зная всего 6 цифр, можно узнать о типе карты, платежной системе и банке, который ее выпустил. Проверьте сами.
• Следующие 9 цифр пригодятся только банку, так как идентифицируют конкретного владельца карты. Куда интереснее проверить карту на подлинность по номеру.

Всем привет друзья, в этом видео я хочу вам показать несколько компьютерных лайфхаков, благодаря которым вы будете быстрее и эффективнее выполнять поставленные задачи.

Автор видео: Kulibin TV