Почему так важна утренняя зарядка
или Как утренняя зарядка влияет на лишний вес
[300x202]Большинство людей думает, что утренняя зарядка важна потому, что способствует более быстрому пробуждению, дает заряд бодрости и т.д. Все это верно, но сегодня мы поговорим об особенной роли утренних упражнений для тех, кто борется с избыточным весом. И кто считает именно этот вид физической нагрузки, по меньшей мере, неэффективным, а по большей – совсем не решающим проблему лишних килограммов.
Эти люди, вероятно, думают, что куда результативнее вечером сходить в тренажерный зал и отзаниматься там по полной программе. До седьмого пота. А утренняя зарядка… баловство одно. Не совсем. И вы сейчас сами в этом убедитесь.
Человеческое тело способно запасаться калориями только в двух случаях, это:
- быстро сжигаемый гликоген,
Утренняя зарядка для пожилых людей (окончание)
[300x200]В предыдущей статье (можете почитать ее здесь) вы узнали, что утренняя зарядка для пожилых имеет ряд отличий от зарядки для людей среднего возраста. Вы также узнали об огромной пользе и важности упражнений в постели, рекомендованных пожилым людям к выполнению. Это так называемая разминка в положении лежа.
Когда закончена разминка и совершен поход в туалет (при необходимости), можно приступать к основному комплексу утренней зарядки. Ознакомьтесь с ним, но потом обязательно дочитайте статью до конца – самая важная информация будет после публикации комплекса упражнений.
Исходное положение для всех упражнений – стоя.
1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки на поясе. На вдохе отводите локти назад, на выдохе возвращайте их в исходное положение.
Утренняя зарядка для пожилых людей
[300x233]Утренняя зарядка для людей среднего возраста и тех, кто находится на пороге пенсии или уже вышел на заслуженный отдых, имеет значительные отличия. У пожилых людей во время сна гораздо сильнее выражены застойные явления в сосудах, чем у их более молодых сограждан. Справиться с этими застоями человеку пожилого, а особенно старческого возраста, намного труднее.
Проснувшись, встать с кровати на пол, сделать первые шаги – после сна этим нехитрым телодвижениям пожилых людей сопутствуют неприятные ощущения тяжести. Тут уместнее говорить о болезненности ходьбы, нежели о легкости поступи. Вот и приходится пожилым людям опираться руками на окружающие их предметы – «расхаживаться».
Нередко объективным признаком нарушенного кровообращения после сна становится вздутие вен на стопах и голенях. И хотя эти симптомы старения обнаруживаются не сразу, а со временем, уже будучи распознанными, становятся почти привычными, мимо сознания они не проходят и существенно омрачают утреннее пробуждение.
Можно ли исправить такое неприятное положение дел? Можно. Для этого существует утренняя зарядка для пожилых людей. Если не лениться и выполнять ее регулярно, то вскоре вы будете встречать начало дня с хорошим самочувствием и таким же настроением.
Итак, не спешите по утрам соскакивать с кровати и приниматься за дела. Прямо лежа делайте разминку. Женщины должны начинать с правой ноги или руки, мужчины – с левой. Каждое упражнение следует повторять по 7 раз.
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение
"...я нарадоваться не могу на эти упражнения..." Эффективные упражнения для лица с комментариями. Это нужно делать обязательно!
Автор этого видео делится своим опытом, своими наработками при выполнении этих упражнений. Вот её дословные слова: ".....да, я нарадоваться не могу на эти упражнения....."
От автора: "Гимнастик для лица превеликое множество. Называются они по-разному: и аэробика, и фитнес для лица. Суть одно -- тренировка мышц. У нас на лице находится 56 различных мышц, и, как и другими мышцами тела, ими нужно заниматься. Никого из нас не удивишь, что, чтобы получить идеальный животик, нужно качать пресс. Поэтому, давайте, не будем удивляться тому, что, чтобы лицо сделать идеальным, нужно тренировать и его мышцы.
Несомненно, лицевые мышцы постоянно работают. Вот только активность эта неравномерна: в основном нагрузка идет на одни и те же мышцы лица, из-за чего соединительные ткани перенапрягаются, появляются морщины. Другие же мышцы используются вполсилы или (!) не используются совсем и, как следствие, становятся дряблыми и вялыми.
Гимнастика для лица Кэрол Мэджио позволяет
· укрепить и, что важно, скорректировать мышцы лица;
· сгладить морщины и укрепить кожу;
· сделать лифтинг, но без скальпеля и анестезии.
Аэробикой для лица от Кэрол Мэджио занимаются рок-звезды, королевские особы, политики, знаменитые бизнесмены и спортсмены. На сегодняшний день эта методика -- одна из самых действенных альтернатив пластической хирургии.
А здесь комментарии и пояснения к упражнениям Кэрол Мэджио (видео на английском)
Серия сообщений "фитнес, массаж":
Часть 1 - Ваше. Карта сайта.
Часть 2 - Ваше 2. Карта сайта.
...
Часть 15 - «Faceлифтинг» с Галиной Дубовиной. 2-ой сезон. Омолодит любую женщину. А главное - все упражнения в нужной последвательности.
Часть 16 - Подборка упражнений для лица (для всех видов лицевых мышц). Омолодит любую женщину! Последовательно изложено, доступно. ПРОСТО ВОСТОРГ!
Часть 17 - "...я нарадоваться не могу на эти упражнения..." Эффективные упражнения для лица с комментариями. Это нужно делать обязательно!
Часть 18 - МАССАЖ С ЛЮБИМОГО САЙТА,
Часть 19 - ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ этапов ухода за кожей шеи, декольте и груди в домашних условиях, средства ухода. Очень полезное. Особенно тем, кому за ..........
...
Часть 31 - Пилатес: Уникальный комплекс для похудения и придания телу идеальной формы
Часть 32 - Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции
Часть 33 - Советы тренера
Это цитата сообщения whiteshow Оригинальное сообщение
100 Пасхальных рецептов. Просто и вкусно!
[450x100]Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Все утро пыталась сделать "Школьный" омлет толстым и упругим, нифига не получилось...
Разыскала некого племянника, вот его байка по поводу этого самого омлета :
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Два летних жакета по одной выкройке (и для статных дам)
[360x500]Размеры: 34-36(38-40)48-50
Размеры готового изделия:
обхват груди - 87(104)121 п.,
длина голубого жакета - 50 см,
длина бежевого жакета - 75 см,
длина рукава по внутреннему краю - 12 см.
Вам потребуется:
300(350)400 г пряжи SUBLIME TUSSAH SILK DK (50% шелк, 50% вискоза) голубого цвета (264) для короткого жакета
400(450)500 г пряжи SUBLIME TUSSAH SILK DK (50% шелк, 50% вискоза) бежевого цвета (262) для длинного жакета,
спицы № 4 и № 3,5.
Основной узор: вяжите по схеме, на которой приведены только лиц. ряды, в изн. рядах все петли вяжите по рисунку, накиды провязывайте изн. Повторяйте узор с 1-го по 32-й ряд.
Внимание! При вязании жакета второго размера раппорт начинается с середины ромба (см. схему), при этом перед раппортом провязывайте 2 лиц. п., а после раппорта - 1 лиц. п. (таким образом 1 -й ряд 2-го размера начинается с 4 лиц. п.).
Резинка 1x2: 1-й ряд - *1 изн. п., 2 лиц. п.*, повторяйте *-* до последней петли, 1 изн. п. 2-й ряд - вяжите петли по рисунку. Далее повторяйте 1-2-й ряды.
Плотность вязания: 19 п. х 25,5 рядов = 10 х 10 см.
ГОЛУБОЙ ЖАКЕТ
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Шазюбль (и для статных дам)
[255x360]Размеры шазюбля: 36/38 (40/42) 44/46.
Длина - 89 см.
Вам потребуется: 700 (750) 800 г пряжи типа Bamboo-Cotton от Junghans-Wolle светло-каштанового цвета (70% вискоза (бамбук целлюлозы), 30 % хлопок, 50 г/95 м); спицы № 3,5-4,5, круг. спицы № 3-3,5 длиной 100 см, 5 пуговиц.
Вязаную деталь после окончания узора провязать примерно на 8 сантиметров длиннее, чем указано в выкройке.
Узоры: Узор I и II вязать согласно схеме.
Края: лиц. гладь и 2 лиц. п., 2 изн. п.
Планку выполнить на круговых спицах: по внешнему краю полочки поднять на спицу петли за одну стенку кром. п., 3 р. лиц. глади и в 4-м р. (изн. р.) петли перенести на вспом. спицу. Теперь по внутреннему краю полочки поднять петли за другую стенку кром. п. и провязать аналогично. После чего 1 ряд провязать лиц. п., при этом петли с внешней и внутренней стороны провязать вместе. Далее вязать 3 см - 2 лиц. п., 2 изн. п.«
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Жилет с косами - интересная пройма (и для статных дам)
[300x403]Размеры: 42 (44/46)
Вам потребуется: 400 (450) г пряжи песочного цвета (100% овечьей шерсти, 160 м/50 г); круговые спицы № 4-4,5; крючок № 4; двухсторонняя застежка-молния.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.
Резинка: * 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, повторять от *.
«
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Стильный жакет с навесными застёжками (и для статных дам)
[200x322]Изящный и стильный жакет, не правда ли? Широкие планки полочек, связанные фантазийным узором, в тандеме с навесными застёжками делают жакет очень эффектным.
Размеры: 38/40 (Р1), 42/44 (Р2), 46/48 (Р3), 50/52 (Р4)
Вам потребуется: пряжа Bouton d'Or: 14/15/16/17 мотков Legende (60% альпака, 40% шерсти, 75 м/50 г) коричневой (1110); спицы № 4,5; крючок № 3.5 и № 4.5; доп. спица; 4 пуговицы.
Узоры: лиц. гладь, изн. гладь.
Плотность вязания, лиц. гладь, спицы №4,5: 20 п. и 26 р. = 10 x 10 см.
СПИНКА: набрать 92/100/108/120 п. на спицы №4,5 и вязать по схеме.
ПРАВАЯ И ЛЕВАЯ ПОЛОЧКИ: набрать 35/39/43/49 п. на спицы № 4,5 и вязать по схеме.
РУКАВА: набрать 46/50/54/58 п. на спицы №4,5 и вязать по схеме.
«
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как правильно выбрать и выкроить тунику
Как правильно выбрать тунику.
Многие модницы отдают предпочтение в своём гардеробе туникам. Они настолько удобны и практичны, что полюбились многим женщинам. Как же правильно подобрать тунику, столь функциональную и удобную вещь, ориентируясь на тип фигуры и телосложения?
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ромашковая чашка-проливашка. Ромашки в технике канзаши. Мастер-класс
Это цитата сообщения Кэтти Оригинальное сообщение
Аппетитный рулет "Мимоза"из лаваша.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Туника и митенки
Вам потребуется:
650 г пряжи Jeans белого цвета для туники и 150 г для митенок (55% хлопок, 45% акрил, 160 м/50 г),
спицы № 4,
крючок № 2,5,
атласная лента длиной 2 м.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат «Настурция» - получается очень вкусно, и главное - никакого майонеза!
Свежий, вкусный, хрустящий салат. К тому же, он яркий и очень аппетитный, только своим внешним видом способен поднять настроение. Вкусный и сытный салат с пикантным вкусом сельдерея. Огурец и болгарский перец в составе салата придает ему ещё большую свежесть, а сыр— сытность и пикантность.
Очень быстро готовится, хорошо смотрится на столе.
[640x480]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
«Ленивые» ножки
Сегодня готовим блюдо, на которое у нас ушло мало времени, и которое, по сути, готовится само. Поэтому оно и называется ленивым. В этом блюде не надо ничего заранее подготавливать, кроме как обжарить лук и морковь. Курица и рис кладутся в блюдо сырыми, и духовка их сама готовит.
Очень хорошо такое блюдо на ужин, или когда надо приготовить по-быстрому и вместе с тем сытно и вкусно. В то время, пока курочка с гарниром доходят до кондиции, можно приготовить салат или десерт. В блюдо по желанию вместо кукурузы можно положить болгарский перец, цветную капусту, помидоры. Вариантов много, как мы и любим. Каждый раз – новое блюдо.
Готовим?
[700x465]Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Аджика "Огонек"
[604x403]Ингредиенты:
1 кг помидор
1 кг перец болгарский сладкий (желательно красный)
0.5 кг чеснока,
1 пачка перец чили (20 г.)
3 ст.л. соли,
100 г. сушеный корень петрушки.
Приготовление:
1. Чеснок, помидоры, перец болгарский перекрутить на мясорубке.(мелкая решетка).
2. Добавить перец чили, соль и измельченный корень петрушки, перемешать и оставить на сутки постоянно помешивая.
3. Разложить в сухие, стерильные и охлажденные стеклянные банки, хранить в холодильнике неопределенное время.
Источник:http: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1045112
Ларилорхен
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: накидка
[293x494]Нарядная накидка связана спицами и крючком и декорирована стразами и бусинами, украсит даже самый скромный наряд.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ЧИСТАЯ ЧИСТОТА
Чистота тоже может быть натуральной — даже в современном мире! Не обязательно травить себя и своих детей бытовой химией. Не все так плохо.
Не обязательно сначала жечь руки пемолюксами, чтобы потом спасать их нивеями. Тратить деньги на то, что как бы моет, но при этом все равно загрязняет — тоже не обязательно.
Можно повнимательнее присмотреться к опыту наших мам и бабушек: они и хозяюшками были хоть куда, и к мистеру Проперу за помощью в уборке особенно не бегали.
[520x348]