• Авторизация


Без заголовка 24-06-2013 21:50

Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение

ТОП-30 от белого до чёрного: базовый список сочетания всех цветов!

 

[показать]

1. Белый: сочетается со всеми цветами. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.
5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
7. Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.
8. Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
9. Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
10. Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
11. Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
12. Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.
13. Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
14. Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
15. Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
16. Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.
17. Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
18. Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
19. Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
20. Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
21. Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
22. Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
23. Салатовый цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
24. Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
25. Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.
26. Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.
27. Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.
28. Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.
29. Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый.
30. Черный универсален, элегантен, смотрится во всех cочетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.
Ну а самым привередливым модницам стоит следить еще и за собственной фигурой мне помогла в этом диета доктора Пьера Дюкана советую
всем!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 21:49

Это цитата сообщения ЯНЗА Оригинальное сообщение

Открытка с окошком.МК.

http://joannakrog.blogspot.com/2013/05/kartki-z-okienkiem-window-cards.html
[640x426]
[640x426]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 24-06-2013 21:49

Это цитата сообщения ЯНЗА Оригинальное сообщение

Основы композиции в дизайне.МК.

http://tanya-flower.blogspot.ru/2013/05/blog-post.html
[400x400]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 20:48

Это цитата сообщения lara040671 Оригинальное сообщение

Кофейный магнитик. МК.

Кофейный магнитик, ниже вы увидите мастер-класс
[524x700]



Итак, смотрим мастер-класс и вдохновляемся на творчество.


Для работы понадобится:
джутовый шпагат, универсальный клей( по-типу момент кристалл прозрачный), супер-клей гель, контур по стеклу и керамике, ручка, ножницы, картон, магнит, кофе, двусторонний скотч, небольшая часть пластиковой бутылки.


Вырезаем из картона квадратик в размер желаемого магнита и обклеиваем его двусторонним скотчем (можно обклеить и после того, как вырежем заготовку, но так будет сложнее обрезать ненужные кусочки скотча). Рисуем контур магнитика и вырезаем заготовку


[показать]


Снимаем частями пленку со скотча и укладываем на скотч шпагат. Подклеиваем кончики шпагата (да и все, что плохо держится) супер-клеем. Получаем чашечку кофе из шпагата. Приклеиваем кофейные зерна на универсальный клей

[показать]


Вырезаем из пластиковой бутылки прямоугольничек нужной нам формы и размера. При помощи суперклей обклеиваем края шпагатом. Контуром пишем нужное слово

[показать]

Приклеиваем надпись к чашечке. Дымок делаем при помощи кусочка проволоки, ниточки, веревочки или того же шпагата. Приклеиваем магнитик и КОФЕЙНАЯ ЧАШЕЧКА ГОТОВА!

Источник: http://sam.mirtesen.ru/blog/43986614806/KOFEYNO-DZHUTOVYIE-strasti
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 19:26

Это цитата сообщения kleopatraL Оригинальное сообщение

Мастер-класс по изготовлению панно «Африканская девушка»

 Источник: форумы Ручной Работы 

[показать] [показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 18:06

Это цитата сообщения ичто Оригинальное сообщение

Перевод рисунка на ткань для вышивки.

http://vse-sama.ru/tehnika-vyshivanija-lentami/perevod-risunka-na-tkan.html

Здесь речь пойдёт о переносе рисунка на ткань для вышивания. Дальше слова автора:

Перевод рисунка на ткань

Перед тем как начать вышивание, окончательно определитесь с тем, какой рисунок вы будете выполнять, на какой ткани работать и какие ленты использовать для воплощения своего замысла. Если вы хотите упростить эту задачу, приобретите в магазине готовый комплект для вышивки с уже напечатанным рисунком и подробными рекомендациями. Вышив узор, его можно дополнительно украсить шелковыми лентами. Удобно использовать для вышивания переводные рисунки. Они напечатаны на веленевой бумаге (плотная глянцевитая белая бумага) особыми красками. Чтобы перевести такой рисунок, достаточно положить его на ткань той стороной, на которой напечатан узор, и прижать. Если вы решили разработать рисунок самостоятельно, делать это нужно на альбомном листе, четко прорисовывая контуры всех деталей. С готового рисунка делаются копии на прозрачную кальку, а с них узоры уже переносятся на ткань. При переводе рисунка держите карандаш наклонно, чтобы на кальке не образовались прорезы.

Если вам понадобилось увеличить или уменьшить рисунок, расчертите перенесенный на кальку узор на равные квадраты. Чем мельче они будут, тем точнее получится узор для вышивки. Затем возьмите чистый лист бумаги и начертите на нем то же количество квадратов, уменьшив или увеличив их размер. В полученные клетки перенесите линии соответствующих клеток оригинала.

Существует несколько способов перевода рисунка на ткань.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 11:55

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

!

[604x366]

Выбери понравившийся номер из представленных ниже и прочитай результат!

1. Успех скоро постучится в твою дверь.
2. Хорошее время для начала чего-то нового.
3. Счастливые новости уже на пути к тебе.
4. Надейся на лучшее, но будь готов к худшему.
5. Ищи счастье и ты его найдёшь.
6. Никогда не говори никогда.
7. Ничего не решать - тоже решение.
8. Кто-то думает о тебе.
9. Сделай перерыв и наслаждайся своей жизнью.
10. Ты проживёшь долгую, успешную жизнь.
11. Сделай твои мечты реальностью.
12. Говори правду.Её легче всего запоминать.
13. Ты встретишь кого-то особенного на этой неделе.
14. Удача уже на твоём пути.
15. Слово не воробей - вылетит, не поймаешь.
16. Тебя ожидает успех в твоей карьере.
17. Прошлое прошло... завтра много возможностей.
18. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
19. Хорошее время для того чтобы завести новых друзей.
20. Этот год принесёт тебе удачу.
21. Удача сейчас с тобой.
22. Живи для сегодняшнего дня-планируй на завтрашний.
23. Делай то,что говорит тебе твоё сердце.
24. Не говори всего,что знаешь, но знай что говоришь.
25. Имей терпение.
26. Твои желания сбудутся сегодня ночью.
27. Сегодня поделись своим счастьем с окружающими.
28. Сделай перерыв и наслаждайся своей жизнью.
29. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
30. Скоро к тебе придёт успех.
31. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
32. Хорошее время для окончания старых дел.
33. Скоро почти все твои желания сбудутся.
34. Не говори всего,что знаешь, но знай что говоришь.
35. Делай всё с уверенностью.
36. Удача сейчас с тобой.
37. Хорошее время для того чтобы завести новых друзей.
38. Уважай себя и другие станут тебя уважать.
39. Грядут важные события.
40. Ты проживёшь долгую, успешную жизнь.
41. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
42. Не говори всего,что знаешь, но знай что говоришь.
43. Грядут важные события.
44. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
45. Тебя ожидает успех в твоей карьере.
46. Уважай себя и другие станут тебя уважать.
47. Скоро почти все твои желания сбудутся.
48. Делай то,что говорит тебе твоё сердце.
49. Не говори всего,что знаешь, но знай что говоришь.
50. Удача сейчас с тобой.
51. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
52. Ты проживёшь долгую, успешную жизнь.
53. Делай всё с уверенностью.
54. Хорошее время для того чтобы завести новых друзей.
55. Счастливые новости уже на пути к тебе.
56. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
57. Хорошее время для окончания старых дел.
58. Не говори всего,что знаешь, но знай что говоришь.
59. Имей терпение.
60. Уважай себя и другие станут тебя уважать.
61. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
62. Грядут важные события.
63. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
64. Скоро почти все твои желания сбудутся.
65. Не говори всего,что знаешь, но знай что говоришь.
66. Делай то,что говорит тебе твоё сердце.
67. Уважай себя и другие станут тебя уважать.
68. Сегодня поделись своим счастьем с окружающими.
69. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
70. Удача сейчас с тобой.
71. Сделай перерыв и наслаждайся своей жизнью.
72. Сделай что-нибудь необычное завтра.
73. Ты проживёшь долгую, успешную жизнь.
74. Хорошее время для окончания старых дел.
75. Кто-то думает о тебе.
76. Не говори всего,что знаешь, но знай что говоришь.
77. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
78. Хорошее время для того чтобы завести новых друзей.
79. Уважай себя и другие станут тебя уважать.
80. Имей терпение.
81. Скоро почти все твои желания сбудутся.
82. Счастливые новости уже на пути к тебе.
83. Ты проживёшь долгую, успешную жизнь.
84. Удача сейчас с тобой.
85. Тебя ожидает успех в твоей карьере.
86. Делай всё с уверенностью.
87. Делай то,что говорит тебе твоё сердце.
88. Не говори всего,что знаешь, но знай что говоришь.
89. Твоя судьба такая же сладкая, как печенье.
90. Делай всё с уверенностью.
91. Сделай что-нибудь необычное завтра.
92. Скоро почти все твои желания сбудутся.
93. Хорошее время для окончания старых дел.
94. Хорошее время для того чтобы завести новых друзей.
95. Удача сейчас с тобой.
96. Сделай перерыв и наслаждайся своей жизнью.
97. Сегодня поделись своим счастьем с окружающими.
98. Кто-то думает о тебе.
99. Счастливые новости уже на пути к тебе.
100. Делай то, что говорит тебе твоё сердце.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 09:57

Это цитата сообщения ЯННА_КОТ Оригинальное сообщение

"Bottega dei fiori"/цветы из кожи

  [800x567]

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 01:44

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

ПАННО

 

Автор firsovaelena
Создано 2010-11-06 14:23     
Источник: http://stranamasterov.ru
Мастер-класс
[360x480]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 01:41

Это цитата сообщения Yakusha Оригинальное сообщение

Солёные коты.

Давно хотела сделать котов из соленого теста в качестве украшения на стену))) Больше всех меня вдохновили работы Виши из Страны Мастеров. У нее коты просто гениальные, ничего не добавить, не прибавить. Поэтому скопировала, как смогла. Красила гуашью, покрывала лаком - все по классической схеме. Теперь они висят у меня в комнате над дверным проемом!

1.
[700x513]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 01:39

Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение

Расписные кошки Elen.

[520x390]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 01:37

Это цитата сообщения Yakusha Оригинальное сообщение

Лучшие рецепты соленого теста для лепки декоративных изделий

Очень интересный вид рукоделия - биокерамика, или иначе солёное тесто.
Существует много рецептов солёного теста.

Рецепт 1.

Для простых фигурок:

200 г муки, 200 г соли 125 мл воды.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 01:31

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Валентинки и Новогодние заготовки в ретро стиле

Для изготовления таких Валентинок и Новогодних заготовок вам понадобится мука, клей ПВА, крахмал, краски, контуры и салфетки.

[показать]

[показать]

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 01:28

Это цитата сообщения Танцующая_королева Оригинальное сообщение

"Пряничные" котейки.

 

В моей семье этих котиков из солёного теста ласково называют "пряничными". Лепить их - одно удовольствие! И как жаль, что они не съедобные... Соль да мука! )))))

А лепятся они очень просто. Сначала вырезаем по бумажному шаблону тело котика, а потом при помощи колпачков от фломастера, различных рельефных пуговок, серёжек и т.д. выдавливаем узоры.
В кадр попала черепашка, которую лепил сын. Её я покажу в посте про черепашек ))

Этот метод покраски многим уже известен. Сначала покрываем изделие гуашью (у меня это тёмно-коричневый). А потом тут же "удаляем" этот слой краски, аккуратно протирая мягкой тряпочкой или губкой.

Вот что получилось. Когда наш котик высохнет окончательно, приступаем к основной покраске.

Крашу я также гуашью при помощи губки. В данном варианте - это белый, жёлтый, кирпичный, коричневый оттенки.

Какие-то детали оттеняем, "подрумяниваем". А какие-то, наоборот, делаем светлей.

С обратной стороны я обклеиваю поделку при помощи ПВА маленькими квадратиками салфеток (для прочности). И уже в самом конце работы изделие покрываю несколькими слоями акрилового автолака из баллончика.

Повторюсь, такой метод лепки (при помощи различных рельефных средств) несложен и подойдёт новичкам. Единственное, нужно набраться терпения. Работа над поделкой проходит в несколько этапов (лепка, сушка, покраска, опять сушка, опять покраска, обклеивание обратной стороны, вновь покраска, и, наконец, лакировка (которая также проходит в несколько этапов).

Форма у котиков - незамысловатая. Вся "изюминка" в узорах.

Этот котик - самый маленький из пряничного семейства.

 Поделка, изделие Лепка: Пряничные котики Тесто соленое День рождения. Фото 10
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 01:12

Это цитата сообщения Mirinba Оригинальное сообщение

Каллы из соленого теста

источник, автор - Мэрисабэлька
Цитирую автора
Вот такие каллы я подарила на день рождения своей любимой сестренке!!! Процесс изготовления цветов фоткала и хочу показать вам как я их делала.
[360x480]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-06-2013 01:09

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Вышивка - астры в корзине.мк


[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-06-2013 23:36

Это цитата сообщения ЯННА_КОТ Оригинальное сообщение

Рисуем цветы

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Открытка с бабочками Своими руками 23-06-2013 21:46


Инструменты и материалы:Бледно-зеленая бумага для бланка открытки, 250 г/м2.Белая бумага с тиснением в полоску, плотностью 250 г/м2.Белая бумага для принтера с перламутровым блеском.Калька белого цвета, 100 гр/м2.Узкий прозрачный двусторонний скотч.Объемный двусторонний скотч.Как сделать?Для этой открытки не понадобится клей - приклеивайте детали с помощью скотча.1. Из зеленой бумаги изготовьте бланк открытки размером 12*15 см. В первой странице прорежьте квадратное окошко со стороной 4 см, отступив по 4 см сверху и по бокам открытки.2. Из белой бумаги с тиснением вырежьте квадрат со стороной 9,5 см, в центре также прорежьте окошко 4,3*4,3 см - чуть больше окошка в бланке открытки. Наклейте получившуюся рамку на зеленую бумагу. Срежьте зеленую бумагу внутри и снаружи рамки, оставляя поля шириной 1 мм. Затем наклейте рамку на третий слой - тонкую перламутровую бумагу. И также срежьте все лишнее по периметру рамки и в окошке, оставляя белые поля шириной 1 мм. И наконец "застеклите" окошко, подклеив с изнаночной стороны рамки квадрат белой кальки 6,5*6,5 см.3. Наклейте полосу скотча на прямоугольник зеленой бумаги шириной 3-4 см длиной 5 см. Нарежьте несколько полосок шириной 2 мм. Отделяя защитный слой скотча, наклейте 5 полосок длиной 4,5 см внизу и 4 полоски длиной 2 см вверху - на расстоянии 1 см от края и 5 мм друг от друга. При необходимости аккуратно подровняйте кончики полосок, выходящие за срезы открытки.4. С помощью объемного скотча наклейте рамку на открытку так, чтобы окошки совпали, а тисненые полосы на рамке располагались вертикально.5. Распечатайте выкройку бабочки (размер 4,5 на 3,2 см), наложите на белую кальку и непишушей ручкой (или кончиком швейного ножа-вспарывателя) обведите силуэт бабочки. Вырежьте четырех бабочек. Тем же инструментом по линейке осторожно проведите две линии от верхнего основания крыльев к нижнему, обозначая "брюшко". Чуть согните крылья по этим линиям. Одну из бабочек наклейте внутрь открытки под углом - так, чтобы кончики задних крылышек были прикрыты границами окошка. Остальных бабочек расположите на рамке так, как вы видите на фото. Наклейте бабочек, используя очень узкую полоску прозрачного скотча, не выходящую за "брюшко" бабочки. Автор: Анна Нижегородова, annypooh
Подробнее: http://ladies.academ.org/articles/uchimsya-vmeste/1706
Ladies.academ.org
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-06-2013 21:12

Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение

Цветы из бумаги. Как состарить бумагу для винтажных работ

Существует много способов состаривания, каждый из которых придаст вашей бумаге различные оттенки, фактуру. Вы можете создать на бумаге рваный край, тонировать (красками, чернилами), покрывать кракелюром, имитировать вековые потертости и царапины. Полет фантазии в этой технике не ограничен, хотя придавать антикварный вид вашем письмам, и открыткам будет очень увлекательно и не сложно. Ниже вы узнаете, как состарить бумагу и сделать из нее очень красивый цветок

[527x700]

[525x700]

[показать]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-06-2013 20:24

Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение

Обзор 3 видео тренировок по пилатесу

Решила написать о 3 тренировках по пилатесу, которые я не так давно скачала и успела опробовать

1. Lara Hudson - 10 Minute Solution: Pilates Workouts to Shape Up Your Whole Body (Vol.3)

[показать]

Описание:

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Каждый может найти по крайней мере 10 минут в день для занятий спортом, и мы подготовили 5 комплексов упражнений по Пилатесу рассчитанные ровно на это время. Инструктор Лара Хадсон выстроит программу вашей тренировки так, как наиболее удобно для Вас, будете ли Вы выполнять упражнение только по одной из программ или использовать все. Также Вы можете устроить себе интенсивную 50-ти минутную тренировку.

Мое мнение:

5 видео комплексов по 10 мин - на пресс, бедра и ягодицы, сжигание жира, гибкость и коррекцию фигуры.

Уровень - для начинающих. Упражнения не сложные, кол-во подходов небольшое, частая смена упражнений. Отдельно десятиминутки подходят разве что для зарядки про утрам)Ну или если вдруг есть немножко времени, которые вы готовы потратить для пользы теда)) Если сделать все 5 подряд - будет неплохая тренировка для начинающего уровня.

Есть на русском языке, скачать можно тут

2. Ellen Barrett - Pick Your Level: Weight Loss Pilates

[показать]

Описание:
This Weight Loss Pilates program is a great way to slim down and develop a long, lean, graceful body. Three different instructors representing the "beginner," "intermediate," and "advanced" levels, illustrate different moves that pertain to their particular status. The workout is divided into three 10 minute routines. Each routine was developed using a dynamic, flowing technique which eliminates all the repositioning that takes up so much time in other Pilates workouts so you ll get maximum results in minimum time!
The workout:
Standing Pilates – 10 mins
Side-Lying Pilates – 10 mins
Pilates Matwork – 10 mins
Стоит отметить, что данный комплекс представлен в трех уровнях. Три инструктора показывают разные вариации упражнения. Все это очень красиво отображается на экране. Первый уровень - для начинающих, второй - для среднего уровня, третий - для продвинутых. Комплекс делится на три серии по 10 минут каждая: упражнения в положении стоя, упражнения в положении лежа на боку, пилатес для пресса. Достаточно динамичная тренировка, с которой время летит незаметно.

Мое мнение:

Тренировка приятная и недолгая, 30 мин, уровень - начинающий. Мне было слишком легко.. Упражнения хорошие, на все нужные зоны, но кол-во подходов маленькое совсем, уставать не успеваешь. Рекомендую не дружащим со спортом для налаживания отношений))) кардио в каком-либо виде отсутсвует, спокойная тренировка.

Скачать здесь, язык английский.

3. Kristin McGee - Weight Loss Pilates Пилатес для снижения веса

[показать]

Описание:
В этом занятии точные движения Пилатеса перемежаются с интервалами укрепления мышц в быстром темпе, а также с жиросжигающим кардио. Это уникальный формат, позволяющий укрепить корсетные мышцы, одновременно сжигая жир. Первый сегмент сочетает упражнения из Пилатеса на пресс и короткие интервалы балетных или укрепляющих мышцы движений в быстром темпе. Второй сегмент построен в более игривой и активной форме, в нём чередуются атлетические прыжки и более сложные упражнения из Пилатеса (например, боковые планки). Кристин МакГи - опытный инструктор, она прекрасно ведёт занятие и плавно переходит от одного движения к другому.
Похудейте и получите стройное и подтянутое тело! Эта программа включает всё, что Вам нужно для достижения Ваших целей по снижению веса.
Смешивая традиционные упражнения из Пилатеса с весёлыми сжигающими калории кардиоинтервалами, Вы сможете поддерживать Ваш пульс повышенным в течение всего занятия. Это значит, что Вы будете укреплять мышцы и сжигать жир в одно и то же время - для оптимального результата! Это эффективный способ быстро прийти в форму.
Мы также включили бонус - простые движения, которые Вы можете делать в течение дня для улучшения обмена веществ. Эта комплексная программа легка в исполнении и разработана с учётом самого занятого распорядка дня. Вы можете наконец-то

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии