Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

А МНЕ БЫ НАУЧИТЬСЯ НЕ.... 19-06-2020 00:14

Послушать можно здесь http://www.chitalnya.ru/work/215293/

А мне бы научиться промолчать, когда солгут, и не отводят взгляда -
Как – будто ставят глупости печать, и в ложь мне непременно верить надо.
А мне бы научиться не кричать: «Вернись!» тому, кто уходить собрался.
И отношения рубить сплеча, чтоб в точке невозврата оставался.
А мне бы научиться не прощать, когда, обидой выжигают душу,
Захлопнуть дверь… отсутствие ключа, убережет от выхода наружу.
А мне бы научиться забывать… то, что простить, бывает, не по-силам.
Ненужных оправданий не искать, и благородным не считать мотивом.
А я живу… как глупое дитя, за всех, кто предал, хочется молиться…
Хоть жизнь моя почти уже прошла… А мне еще учиться и учиться…

А мне бы, научиться промолчать…
А мне бы, научиться не кричать…
А мне бы, научиться не прощать…
А мне бы научиться забывать…
А мне бы...
© Copyright: Белышева Галина, 2010

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

прекрасное упражнение для спины и живота 18-06-2020 14:15

Простое упражнение для похудения поможет эффективно подтянуть мышцы спины, поясницы и живота, а значит, и зоны талии.

Вялость и дряблость мышц живота, спины, поясницы объясняются не только возрастными явлениями, но и сидячим образом жизни. Отсутствие физической активности явно сказывается на форме тела: мышцы покрываются жировым слоем, тело утрачивает гибкость, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, да и внешний вид оставляет желать лучшего, особенно располневшая талия…
Однако, если вовремя взяться за себя, то мускулатуру можно подтянуть, а телу вернуть утраченную гибкость. Для этого достаточно регулярно выполнять всего одно не слишком сложное упражнение на растяжку, которое подтянет сразу несколько групп мышц.
Упражнение 3 в 1 для уменьшения талии, укрепления спины и поясницы.
Принять исходное положение: широко расставляем ноги носками наружу, причем носки и колени должны смотреть в одном направлении.
Сгибаем ноги в коленях, чтобы бедра были параллельны полу, опираясь при этом ладонями о колени.
Наклоняемся вперед, при этом правое плечо поворачиваем внутрь и влево, а левое плечо и локоть правой руки при этом движутся назад. Выполнять движение, стараясь максимально напрягать мышцы, чтобы почувствовать, как они растягиваются (в этом движении задействованы мышцы бедер, живота, боков и спины). Фиксируемся в этом положении в течение 3 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
Повторяем это упражнение для другой стороны.

Чтобы упражнение дало желаемый эффект, необходимо делать 2 подхода по 10 повторов. Вначале нагрузка для нетренированного тела покажется слишком большой, поэтому можно уменьшить количество повторов, но с улучшением физической формы и гибкости тела их нужно будет довести до требуемого числа.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

избавиться от отёков 05-06-2020 01:08

#📌

Избавиться от лишней воды в организме
Вот несколько проверенных способов.
#📌 Убрать соль
Это своеобразный магнит для воды, задерживающий ее в организме. Особенно много соли в ресторанной и готовой еде.
Если через час после поедания соленого блюда. Если кольца стали сидеть плотнее и ты чувствуешь неприятное жжение, значит много соли есть не надо.
#📌 Не увлекаться углеводами
Они тоже задерживают воду. Если ты ешь углеводы и не используешь их как топливо, тело превращает их в гликоген, который накапливается в мышцах и дает энергию. Около 1% веса человека приходится на гликоген, и каждый его грамм задерживает 2,7 грамма воды.
#📌 Пейте воду
Благодаря этому парадоксу из организма можно вывести излишки соли, которая удерживает воду. Кроме того, при недостаточном потреблении жидкости организму приходится задерживать ее внутри. Диетологи говорят, что 500 мл воды перед обедом и ужином помогают эффективнее снижать вес.

#📌 Пейте магний
В первый день менструации организм сохраняет максимальное количество воды, потом оно снижается. Приём магния в критические дни (по 200 мг) помогает уменьшить негативный эффект и сопутствующие симптомы вроде тошноты и отечности.

#📌 калий!
Чем больше калия в пище, тем меньше соли оседает в почках и тем ниже давление и вес. Диетологи рекомендуют принимать по 4,7 г калия в день, но с обычной пищей приходит только половина.

#📌. Гуляйте
Получасовая прогулка сжигает до ста калорий и помогает клеткам избавляться от лишней воды.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

«Искусство жить» 03-06-2020 22:31

В книге «Искусство жить», писатель Андрэ Моруа размышляет о любви и дружбе, о браке, счастье, старости, и делает выводы:
Ветер перемен

Старение — странный процесс. Настолько странный, что часто нам трудно поверить в это. Только, когда мы видим, какое воздействие время оказало на наших ровесников, мы, как в зеркале, наблюдаем, что оно сделало с нами. Ведь в своих собственных глазах мы всё ещё молоды. У нас те же надежды и страхи, что и в молодости. Наш ум всё ещё остаётся живым, а наши силы, казалось бы, не иссякли. Мы проводим эксперимент: «Смогу ли я взобраться на этот холм так же быстро, как я это делал, будучи молодым? Да, я немного задыхался, дойдя до вершины, но я потратил столько же времени, и, скорее всего, я и раньше немного задыхался».

Переход от молодости к старости происходит так медленно, что тот, с кем это происходит, едва ли его замечает. Когда осень сменяет лето, то эти превращения настолько постепенны, что их невозможно уловить. Однако в некоторых случаях осень «атакует» внезапно. До поры она скрывается за слегка «обесцвеченными» листьями деревьев, но однажды ноябрьским утром ветер вдруг срывает золотую маску, и за ней обнаруживается изможденный скелет зимы. Листья, которые мы считали живыми, были, оказывается, мертвы и еле держались за ветки. Сильный ветер только обнажил зло, а не вызвал его. Мужчина или женщина могут казаться молодыми, несмотря на свой возраст. «Она очаровательна», — говорим мы. Или: «Он в отличной форме». Мы восхищаемся их активностью, их проницательным умом и умением вести беседу. Но однажды мы замечаем, что, совершив неблагоразумный поступок, за который бы молодой человек заплатил бы не более чем головной болью или простудой, они платят сердечным приступом или пневмонией. Через несколько дней после такого «шторма» их лица бледнеют, спина сгибается, глаза утрачивают блеск. Так один момент превращает нас в стариков. Это означает, что мы начали стареть уже задолго до него.

Осеннее равноденствие

Когда же в нашей жизни наступает осеннее равноденствие?

Читать далее...

комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии

Бисквитный пирог 02-06-2020 18:14

💥 Бисквитный абрикосовый пирог.

состав:
• 120 г сливочного масла комнатной температуры
• 150 г сахара
• 2 яйца
• 200 г муки
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 1/8 ч.л. соли
• 1 ч.л. ванильной эссенции или 1 ст.л. ванильного сахара
• 12-13 абрикосов небольшого размера или несколько персиков
• сахарная пудра для посыпки

Приготовление:
💥 Сливочное масло взбиваем с сахаром до кремообразной консистенции. По одному добавляем яйца, хорошо взбивая после каждого. Добавляем ваниль и еще раз взбиваем.
💥 Вводим просеянную с солью и разрыхлителем муку и замешиваем однородное тесто.
💥 Перекладываем тесто в смазанную или застеленную пергаментом форму (с пергаментом легче вынимать пирог ) и разравниваем.
💥 Абрикосы разрезаем пополам и удаляем косточки. Кладем половинки абрикосов на тесто. Если абрикосы не очень сладкие - слегка посыпаем сахаром.
💥 Ставим форму в разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем до сухой спички, около 40 минут (времени может уйти больше или меньше в зависимости от вашей духовки).
💥 Готовый пирог вынимаем из формы и в теплом виде посыпаем сахарной пудрой.
Нарезаем и подаем к столу.
Приятного чаепития!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

очищение лёгких 31-05-2020 21:12

Очистить дыхательную систему в домашних условиях, укрепите здоровье и выносливость легких.
Как очистить легкие
1. Постуральный или позиционный дренаж
Эти упражнения помогут тем людям, которые испытывают нарушения дыхания – они помогут, если начинается одышка, затруднения с вдохом или выдохом. В этих ситуациях, следует немедленно вызвать экстренную помощь, но еще до приезда врача можно выполнять дыхательные упражнения, чтобы облегчить свое состояние.
И. П. – лежа на спине. Подложите свернутое одеяло или подушку под таз так, чтобы грудная клетка была пониже, чем область таза. Выполняйте медленно вдохи носом и выдохи ртом так, чтобы время выдыхания было в два раза длиннее, чем вдоха. Делайте несколько минут.
И. П. – лежа на боку. Подложите под голову подушечку или просто руку. Под область бедер подложите подушки или свернутое одеяло. Выполняйте медленно вдохи носом и выдохи ртом так, чтобы время выдыхания было вдвое длиннее, чем вдоха. Делайте несколько минут. Затем перевернитесь на другой бок и повторите дыхательные упражнения.
И. П. — лежа на животе. Подложите несколько подушек под живот так, чтобы область таза была выше грудной клетки. Ладонями слегка поддерживайте голову, чтобы было удобно. Выполняйте медленно вдохи носом и выдохи ртом так, чтобы время выдыхания было вдвое длиннее, чем вдоха. Делайте несколько минут.

2. Овсяный отвар
С помощью этого отвара вы легко выведете слизь из легких. Возьмите стакан овса и 0,5 литра молока. Варите, помешивая, эту смесь на медленном огне до тех пор, пока не останется половина жидкости. Протрите массу через сито. Получится около половины стакана кашицы коричневатого цвета со сладковатым вкусом. Это разовая доза, которую следует принимать до еды. Готовить и употреблять овсяной отвар следует трижды в день. Массу, которая осталась в сите, вы можете еще один раз промыть молоком, затем прокипятите, процедите и выпейте.

3. Чай с душицей и фиалкой
Смешайте по столовой ложке душицу и фиалкой и залейте 0,5 л кипятка. Оставьте на час для настаивания, затем пейте 2-3 раза в день, не добавляя сахар.

4. Сосновое лечение
. Почки сосны
1 ст. л. сосновых почек поместите в термос, и залейте стаканом кипятка. Через час процедите, и выпейте настой за два раза после еды. Делать 1 раз в неделю.

2. Сосновое молоко
Возьмите 3 зеленые шишки и маленький кусочек смолы (2-3 см), поместите в термос и залейте половиной литра кипящего молока. Через 3-4 часа процедите через марлю, сложенную в несколько раз. Шишки из термоса не выбрасывайте. Их можно промыть водой и использовать еще два раза. Употребляйте полученное молоко по 1 ст. утром перед едой и на ночь в течение 1-2 месяцев.

3. Сосновое варенье

Оно не только полезное, но и очень вкусное. В мае-июне (в зависимости от местности) наберите зеленых шишек, пока кожица не отвердела. Промойте их, и залейте холодной водой так, чтобы она на 10 см превышала уровень шишек. Варите на медленном огне 8 часов. Затем оставьте на ночь. Утром можно процедить, и выбросить шишки, а можно их оставить. Добавить сахар 1:1 и проварить час. Варенье будет густым, примет красивый ярко-малиновый цвет и запах, а шишки станут очень мягкими и вкусными. Употребляйте по 2 столовые ложки натощак. Если натощак трудно, то принимайте после еды.

5. Сироп с луком и чесноком
Очистите и измельчите по 2 головки лука и чеснока, засыпьте сахаром и оставьте на несколько часов. Пейте сироп по 1 ст.л. 3-4 раза в день после приема пищи.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Чебуреки 31-05-2020 17:50

Сочные чебуреки

Ингредиенты:
Мука — 4 стакана
Вода — 1,5 стаканов
Водка — 1 ст. л.
Яйца куриные — 1 шт.
Масло растительное — 2 ст. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Сахар — 0,5 ч. л.
Фарш свиной — 500 г
Лук — 2 шт.

Приготовление:
. Фарш, желательно из баранины или из нескольких видов мяса. Смешиваем фарш с зеленью и луком.
. В миску высыпаем муку, в нее выливаем стакан горячей воды добавляем щепотку соли. Перемешиваем тесто руками или лопаткой и получаем заварной вариант теста.
. В другой миске смешиваем муку с разбитым яйцом, растительным маслом, водкой и солью с сахаром. Потом выливаем заварное тесто и перемешиваем всю смесь руками. Тесто заворачиваем пленкой и оставляем настаиваться.
. После того как пройдет полчаса, раскатываем и на тесто выкладываем немного фарша. Закрепляем края руками и придавливаем вилкой.
5 . Чебуреки раскладываем на сковороде и обжариваем до коричневой корочки.

Приятного аппетита!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 24-05-2020 13:29

https://www.youtube.com/watch?v=jjwjUoUMI9g

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Шёпот сердца, полная видеоверсия спектакля 21-05-2020 11:32

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

всё о коронавирусе... 21-05-2020 10:43

комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии

Что скрывает Герман Греф #отецМаксим 20-05-2020 23:48

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

смотрите и думайте !!!!!.... 20-05-2020 23:28

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

массаж и омолаживание 15-05-2020 21:40

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Сухое умывание и омолаживающие упражнения для лица

Сухое умывание и омолаживающие упражнения для лица

При регулярном выполнении наблюдается значительное сокращение морщин, лицо сияет, кожа становится молодой и упругой.

3509984_0 (700x452, 161Kb) Этот комплекс самомассажа используют в китайских монастырях для улучшения здоровья и профилактики многих заболеваний. Самомассаж состоит из 24-х упражнений, не требует много усилий и при регулярном его выполнении подарит вам здоровье и молодость. Вы можете не использовать все 24 упражнения, а выбрать только те, которые необходимы для Вас.