Это цитата сообщения Мадам_Света_В Оригинальное сообщение
Спим и худеем: 5 условий для ночной диеты
[показать] Желание стать стройнее заставляет все свободное время находиться в активном поиске чудо-диеты, которая запустит в организме процессы сжигания жиров не только в дневное время, но и во время сна.
Идея такой диеты привлекательна и не лишена смысла. Существует несколько условий и ряд продуктов, побуждающих ускорить обмен веществ в период ночного отдыха.
Условие № 1. Качественный и здоровый сон
Качественный и здоровый сон – главное условие ночной диеты.
Физика поведения организма во время сна заключается в следующем: ночью человек переходит на диафрагмальное дыхание, наполняя тем самым кровь большим количеством кислорода и одновременно массируя внутренние органы, что позволяет ускорить обмен веществ.
Бытует мнение, что чем меньше времени отводится на сон, тем больше можно потратить на активную жизнь, а, значит, и больше сжечь калорий. Но организм реагирует на недосыпание расстройством гормонального фона – в результате получаем постоянное чувство голода и частые перекусы.
Условие № 2. Гормоны, которые влияют на вес
Гормональный баланс в организме обеспечивает нормальный гормональный фон, который влияет на эндокринную систему, тем самым регулируя вес человека. От способности гормонов функционировать в пределах нормы зависят все процессы обмена веществ.
Чтобы регулировать вес и сон с помощью контроля над уровнем гормонов, необходимо знать, за какие процессы в организме отвечает определенный гормон.
Лептин:
Название гормона переводится как "стройный". Количество этого гормона в организме влияет на чувство сытости, которое испытывает человек. Снижение уровня лептина вызывает желание перекусить, потому что мозг получает сигнал о необходимости восполнить жировые запасы.
Причиной уменьшения уровня лептина может быть недосыпание – поэтому ночной сон не должен быть менее семи часов.
Кортизол:
Кортизол или гормон стресса защищает организм от негативного влияния на нервную систему человека.
При повышении его уровня, с одной стороны, он запускает антистрессовые механизмы, а с другой – приостанавливает процесс обмена веществ. В результате, находясь в стрессовой ситуации, появляется желание заесть стресс, что приводит к моментальному набору веса.
Необходимо постараться избегать причин, вызывающих негативные ситуации.
При этом здоровый крепкий сон и иные способы релаксации успокоят нервную систему и воспрепятствуют повышенной выработке кортизола.
Грелин:
Гормон вырабатывается желудком, посылая сигналы в мозг об испытываемом чувстве голода.
Повышенное потребление фруктозы, которой особенно много в газированных напитках и фруктовых соках, провоцирует желудок на усиленную выработку грелина. Таким образом, неконтролируемое употребление в пищу продуктов, содержащих фруктозу, повышает чувство голода и, как следствие, ведет к перееданию.
Чтобы быть уверенным в нормальном гормональном фоне своего организма, необходимо провести анализ на уровень гормонов – и тогда скорректировать свой рацион и упорядочить сон.
[показать] Условие № 3. Триптофан
Триптофан – это аминокислота, которая стимулирует преобразование серотонина в организме и отвечает за чувство покоя и эмоциональной устойчивости.
Недостаток триптофана, в свою очередь, вызывает недостаточное количество серотонина, что влияет на сон, концентрацию внимания и вызывает головные боли.
Когда в детстве бабушка наливала Вам стакан молока перед сном – она, не зная о процессах, проходящих в организме, была права! В молоке содержится значительное количество триптофана.
Стакан теплого молока на сон грядущий увеличит содержание триптофана и поможет расслабиться.
Условие № 4. Мелатонин
Значение мелатонина как регулятора многих процессов в организме сложно переоценить. Мелатонин держит под контролем эндокринную систему человека, периодичность сна, работу головного мозга и пищеварительной системы. И – самое главное! – участвует в процессах сжигания жира во сне.
Условие для производства достаточного количества мелатонина – глубокий сон в промежуток с полуночи до 4 часов утра.
Хватает несколько минут, в течение которых мелатонин проникает в жировые клетки, воздействуя на рецепторы и активизируя запасы жира, превращая его в энергию.
Те, кто вынужден в это время бодрствовать, более подвержен ожирению.
[показать] Условие № 5. Продукты для здорового сна
Коррекция вашего меню поможет избавиться от проблем ночного сна.
Продукты, содержащие большое количество триптофана:
– яйца;
– орехи и семена кунжута и подсолнечника;
– бананы;
– картофель.
В этот список можно внести также: грибы, сушёные финики, молоко и молочные продукты, соевые бобы.
Наиболее
Это цитата сообщения YuliaBelka Оригинальное сообщение
Какие специи к чему подходят
ДЛЯ МЯСА: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано.
ДЛЯ ПТИЦЫ: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.
Это цитата сообщения Sofa54 Оригинальное сообщение
В аптеку за красотой
В аптеку за красотой
1.Перекись водорода
Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.
Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.
После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.
Это цитата сообщения Sofa54 Оригинальное сообщение
Кремы для жирной кожи собственного приготовления
Кремы для жирной кожи собственного приготовления
[247x180]О том, что хороший и, главное, натуральный крем для лица можно приготовить на собственной кухне, мы говорили в одной из статей, где делились рецептами кремов для сухой кожи. Сегодня расскажу, как готовить домашний крем для жирной кожи. Процесс, опять же, не отнимет у вас много времени, сил и денег. Все ингредиенты — самые обычные
Это цитата сообщения Sofa54 Оригинальное сообщение
крема от целлюлита
Крема от целлюлита является одними из самых дорогостоящих товаров в косметических магазинах. При этом нельзя сказать, что в состав этих средств входят какие-то уникальные компоненты, оказывающее влияние на цену продукта. Скорее цена определяется просто на условиях рынка и соотношении цены и предложения этого продукта.
Отдавать большие деньги за средство, эффективность которого только предстоит проверить, всегда как-то немного боязно, тем более что при желании можно без труда приготовить антицеллюлитный крем в домашних условиях, потратив на покупку необходимых на его приготовление ингредиентов совсем немного денег.
Рецепт домашнего крема от целлюлита
- ¾ стакана кокосового масла
- 2 столовые ложки пчелиного воска
- 10 капель масла можжевельника
- 10 капель масла розмарина
- 30 капель масла грейпфрута
- 30 капель масла кипариса
Для приготовления крема от целлюлита необходимо растопить на водяной бане кокосовое масло и воск, хорошо перемешать, соединить с эфирными маслами и еще раз тщательно все вымешать для полного соединения всех компонентов и получения максимально однородной массы.
Полученную массу перелить в чистую баночку, которою можно будет плотно закрыть и из которой удобно в дальнейшем будет брать крем для использования. Хранить в прохладном месте, но не в холодильнике, вдали от солнечных лучей.
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Как самому произвести мануальную коррекцию позвоночника
Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение
5 ДНЕЙ МИНУС 5 КИЛОГРАММ
|
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Приготовление протеиновых коктейлей!
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Украшение блюд: рыбная тарелка
[600x464]
[600x450]
[600x398]Это цитата сообщения KonVeda Оригинальное сообщение
ТОП рейтинг домашних скрабов!
[показать]Выбираем любой из приведенных ниже рецептов и начинаем действовать.
Скраб домашние рецепты
1. Медово-банановый скраб
Очень вкусный получится скраб! Берем 3 спелых банана и разминаем их до консистенции каши. В полученное месиво добавляем мед – две столовые ложки. Все тщательно перемешиваем. Но это еще не все. В полученную массу добавим для кучи 2 столовые ложки сахарно песка и вновь все скрупулезно перемешиваем. Наш скраб готов. Наносим этот скраб на кожу легкими массирующими движениями в течение 5 минут. Затем смываем теплой водичкой. Кожа после применения этого типа пилинга становится шелковисто гладкой.
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Как вырастить чайный гриб самостоятельно?
Выращивание гриба из черного чая
Если чайный гриб нужен вам лишь только для вкусного напитка, обладающего общеукрепляющими действием, можно вырастить чайный гриб только из черного чая. Вам понадобится трехлитровая банка, марлевая ткань, заварочный чайник, кипяток, сахар и крупнолистовая заварка черного чая. Причем заварка должна быть самой обычно, без каких-либо добавок – чем дешевле, тем лучше.
Это цитата сообщения MAMA_KOLECHKI Оригинальное сообщение
нежный кардиган
http://club.osinka.ru/topic-107162?start=0&highlight=
[429x600]
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Комплект спицами.
http://www.stranamam.ru/post/2403776/
[480x650]Читать далее
[480x650]Читать далее
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
воздушные и невероятно нежные РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ с манкой
А знаете ли вы, что с манкой рыбные котлеты получаются гораздо вкуснее, воздушнее и нежнее? Если нет, то этот замечательный рецепт специально для вас, с ним ваши котлеты будут самые вкусные и сочные.
[700x505]Есть несколько секретов, как сделать рыбные котлеты с манкой по-настоящему вкусными и нежными. Во-первых, необходимо правильно подобрать рыбу, здесь вы можете использовать любую морскую рыбу на ваше усмотрение, так как она невероятно полезная и при этом у нее довольно сочное вкусное мясо с низким содержанием жиров, хотя и с морской рыбой будет тоже очень вкусно. Так же в таком нелегком деле, как приготовление котлет, нужно правильно подобрать ингредиенты, поэтому я не использую здесь батон или муку, а заменяю их обычной манкой, благодаря чему котлеты становятся воздушные и невероятно нежные. В остальном, все как обычно: яичко, сливки или молоко, лучок - вот такие нехитрые секреты. И последнее, что вам необходимо обязательно знать - этот простой рецепт рыбных котлет с манкой, который поможет вам в приготовлении.
Согласитесь, это потрясающий рецепт! Такой простой и такой вкусный! Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Свиные ребра в мультиварке
http://www.kulina.ru/articles/78494/
Автор Ельнова Оксана
Текст автора.
Как мы уже не раз писали, в мультиварке можно готовить практически все. Это касается и всеми любимых ребрышек. Сегодня мы предлагаем рецепт ароматных свиных ребер с тушеной капустой - это настолько вкусно и ароматно, что оторваться невозможно!
Количество порций: 4-6
Время приготовления: 50 минут
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Голубцы приготовленные в мультиварке
http://multivarka-recepti.ru/vtorye-bluda/golubtsyi-prigotovlennyie-v-multivarke
Автор: Наталья
Текст автора.
Голубцы в мультиварке — очень вкусное блюдо ближневосточной и европейской кухни. Голубцы представляют из себя фаршированный капустный лист. Начинка, которую заворачивают в капусту, состоит из мясного фарша, смешанного с рисовой крупой.
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Картофельное пюре с котлетами в мультиварке
http://multivarka-recepti.ru/vtorye-bluda/kartofelnoe-pyure-s-kotletami-v-multvarke
Автор: Наталья
Текст автора.
Я Вам сегодня такую замечательную идею подкину! Готовить будем картофельное пюре с котлетами в мультиварке, т.е. будем готовить два блюда одновременно)
Ингредиенты:
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Такая вкуснятина! Жюльен в ракушках конкильони
[600x323]Ингредиенты:
- Куриное филе – 1 шт.
- Шампиньоны – 400 гр.
- Лук – 1 шт.
- Сыр твердый – 150 гр.
- Сметана – 5 ст. л.
- Масло оливковое – 3 ст. л.
- Соль, специи.
Приготовление:
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Рыба на пару и гарнир из риса в мультиварке (дуэт)
http://multivarka-recepti.ru/rybnye-recepty/ryiba-...rnir-iz-risa-v-multivarke-duet
Автор: Наталья
Текст автора.
Это рецепт приготовления двух блюд одновременно. Таким замечательным рецептом вкусной рыбки с рисом в мультиварке поделилась с нами Алена Вахитова.
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Нежные куриные котлеты в мультиварке
http://multivarka-recepti.ru/bluda-iz-rublenogo-myasa/nezhnyie-kurinyie-kotletyi
Автор: Наталья
Текст автора.
Изначально котлетой назывался кусок мяса на кости. Позднее, уже в 20 веке, котлетами стали называть изделия из рубленого мяса, а потом и не только из мяса, и сейчас нам известны котлеты из рыбы, курицы, овощные – морковные, свекольные. Способы приготовления котлет также разнообразны – их можно жарить, запекать, готовить в соусе. В диетическом и детском питании используют паровые котлеты. А я сегодня приготовлю нежные куриные котлеты в мультиварке.