• Авторизация


Без заголовка 15-02-2016 23:49

Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый Оригинальное сообщение

Детский свитер "Лисичка" спицами.

                                   Вязание
 
Детский свитер "Лисичка" спицами.

Милый джемпер с мотивом, вывязанным в технике интарсия, отделан по горловине бейкой-руликом.

Размеры:104 (110) 116
Вам потребуется:пряжа (100% мериносовой шерсти; 200 м/100 г) – 200 (250) 250 г зеленой, по 100 г кремовой, желтой, рыжей и черной; спицы №5; круговые спицы № 5 длиной 40 см.
Резинка:
Попеременно 1 лицевая и 1 изнаночная.
Лицевая гладь:
Лицевые ряды – лицевые петли, изнаночные ряды – изнаночные петли.
Вязание в технике интарсия:
Вязать по схеме лицевой гладью рядами в прямом и обратном направлениях. Лицевые ряды считывать справа налево, изнаночные ряды – слева направо. 
1 клеточка схемы = 1 п. х 1 р. Распределение цветов – см. условные обозначения. Цветные участки на схеме ограничены контурами, цифрами внутри контуров обозначены цвета нитей. 
При смене цвета нити перекрещивать на изнаночной стороне работы, чтобы в вязаном полотне не образовывались отверстия. При вязании больших цветных участков нити время от времени перекрещивать на изнаночной стороне работы, чтобы не образовывались провисающие протяжки. 
Распределение узора в ширину – см. описание работы. В высоту выполнить по схеме 1 раз с 1-го по 40-й ряд.
Декоративные убавки:
С правого края: кром., 1 лиц., 2 п. провязать вместе лицевой. 
С левого края: вязать до последних 4 п. ряда, затем 2 п. провязать вместе с наклоном влево: = 1 п. снять, как при лицевом вязании, следующую петлю провязать лицевой и снятую петлю протянуть через провязанную, 1 лиц., кром. 
Плотность вязания:15 п. х 23 р. = 10 х 10 см, связано лицевой гладью.

Выполнение работы.
Спинка:
Набрать скрещенными петлями с дополнительной нитью зеленой нитью 54 (58) 60 п. и вязать резинкой рядами в прямом и обратном направлениях, начав с изнаночного ряда.
Через 5 см = 11 р. от начального ряда продолжить работу лицевой гладью. 
Через 22 (23) 24 см = 50 (52) 54 р. от резинки начать регланные скосы, для этого с обеих сторон закрыть сначала по 3 п., затем выполнить декоративные убавки: в каждом 2-м р. убавить 14 (15) 16 раз по 1 п. = на спицах 20 (22) 22 п.
Через 13 (14) 15 см = 30 (32) 34 р. от начала регланных скосов оставшиеся 20 (22) 22 п. временно оставить.
Перед:
Вязать, как спинку, но при этом в технике интарсий выполнить по схеме мотив «Лисичка», начав его вывязывать через 16 (18) 20 р. от резинки. 
Через 31 (33) 35 см = 72 (76) 80 р. от резинки средние 10 (12) 12 п. для горловины временно оставить и обе стороны закончить раздельно. 
Для закругления горловины закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 3 раза по 1 п. 
На высоте 40 (42) 44 см от нижнего края детали оставшиеся 2 п. временно оставить. 
Вторую сторону закончить в зеркальном отображении.
Рукава:
Набрать скрещенными петлями с дополнительной нитью зеленой нитью 24 (26) 28 п. и вязать резинкой рядами в прямом и обратном направлениях, начав с изнаночного ряда.
Через 5 см = 11 р. от начального ряда продолжить работу лицевой гладью. 
В 7-м р. от резинки прибавить с обеих сторон для скосов сначала по 1 п., затем в каждом 6-м р. еще 6 раз
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 23:42

Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый Оригинальное сообщение

Шаль "Красная орхидея"

Шаль "Красная орхидея"

📚 Сборник узоров здесь ⤵ 

#узорспицами

Треугольная шаль от Anniken Allis идеально лежит на плечах. Кружевной узор, напоминает цветение экзотических орхидей, образует волнистый нижний край. Благодаря мерцающей шелковой пряже Skein Queen ты почувствуешь себя в этой шали особенной.

Размер: 120 х 50 см.

Для вязания шали вам потребуется:

пряжа Skein Queen Luminosity (100% шелк, 400м/100г) – 1 моток цвета Electric Crimson;
круговые спицы № 3,75 мм длиной 80 см.
Используемые сокращения:

убавка влево - убавка петель с наклоном влево (снять одну петлю лицевой на правую спицу, снять еще одну лицевой на правую спицу, продеть левую спицу в две снятые петли слева направо за передние стенки этих двух петель и провязать обе петли вместе лицевой за заднюю стенку)

3 п. провязать вместе протяжкой - снять 1 п., как лиц., следующие 2 п. провязать вместе лиц. и протянуть их через снятую п.

Плотность вязания: 17 п. и 29 р. = 10 см x 10 см, после блокировки.
Набрать на спицы 9 петель.

Ряд 1 (лиц.р.): снять 1 петлю (нить перед работой), 1 лиц., (накид, 1 лиц.) х 2, накид, 1 лиц. скрещ., (поместить маркер на эту петлю), (накид, 1 лиц.) х 2, накид, 2 лиц. (= 15 п.) (Петля помеченная маркером - центральная петля. Передвигайте маркер вверх в след. р.).

Ряд 2 (изн. р) и все последующие изн.р: снять 1 петлю (нить перед работой), 1 лиц., далее вязать изн. п. до маркера, уентр. п. провязать 1 изн. скрещ., снова вязать изн. п. до 2-й петли от конца ряда, 2 лиц.

Ряд 3: снять 1 петлю (нить перед работой), 1 лиц., накид, 1 лиц., накид, 4 лиц., накид, 1 лиц. скрещ., накид, 4 лиц., накид, 1 лиц., накид, 2 лиц. (= 21 п.)

Ряд 5: снять 1 петлю (нить перед работой), 1 лиц., накид, 1 лиц., накид, 7 лиц., накид, 1 лиц. срещ., накид, 7 лиц., накид, 1 лиц., накид, 2 лиц. (= 27 п.)

Ряд 7: снять 1 петлю (нить перед работой), 1 лиц., накид, 1 лиц., накид, 10 лиц., накид, 1 лиц. скрещ., накид, 10 лиц., накид, 1 лиц., накид, 2 лиц. (= 33 п.)

Ряд 9: снять 1 петлю (нить перед работой), 1 лиц., накид, 1 лиц., накид, лиц. до маркера, накид, 1 лиц. скрещ., накид, лиц. до 3-й петли от конца ряда, накид, 1 лиц., накид, 2 лиц. (= 39 п.)

Продолжить вязание, аналогично прибавляя по 6 п. в каждом лиц. р., до 60 р. На спицах должно получиться 189 п.

Далее вязать по схеме 1A и 1В

Ряд 1 (лиц. р.): вяжем 1-й р. по схеме 1A, повторяем 12 п. раппорта 7 раз,
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 15-02-2016 23:39

Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый Оригинальное сообщение

Шаль Роза прерий / Prairie Rose Lace Shawl

Шаль Роза прерий / Prairie Rose Lace Shawl

 

Пятница, 15 Июля 2011 г. 17:30 + в цитатник 

http://www.liveinternet.ru/users/4098455/post176006984#

Цитата сообщения Zinaida-k

Шаль Роза прерий / Prairie Rose Lace Shawl
 

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 18:48

Это цитата сообщения Alisago Оригинальное сообщение

Жакет "Зимняя мелодия" от DROPS

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 18:47

Это цитата сообщения Alisago Оригинальное сообщение

Вязание - ваше хобби. Спецвыпуск "Экстра" №6/2015

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 18:36

Это цитата сообщения lj_arega Оригинальное сообщение

Вязаные армянские носочки

Оригинал взят у [показать]a_erebuniв Вязаные армянские носочки
Совсем не в сезон. Но случайно нашла и не могу не поделиться. Прелесть какая!

[443x550]Читать далее

http://arega.livejournal.com/409782.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 18:25

Это цитата сообщения alfa_betta Оригинальное сообщение

Варежки

[640x480]

[540x700]

[640x480]

[640x480]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 18:23

Это цитата сообщения rss_natali_vasilyeva Оригинальное сообщение

Альбом «САБРИНА 2 2016 /спецвыпуск-узоры на спицах/»


















































Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-02-2016 00:49

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

ДЕТСКИЕ ТАПОЧКИ - МОРДАШКИ. КРЮЧОК

[525x700]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-02-2016 00:45

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Двойная шапочка со жгутами.



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-02-2016 00:41

Это цитата сообщения anisimowa_tata Оригинальное сообщение

Джурабы на 2 спицах. МК

http://vse-sama.ru/master-klassy-spicami/master-klass-dzhuraby-na-2-h-spicah.html
[400x461]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-02-2016 00:40

Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый Оригинальное сообщение

КАК НАЧАТЬ ВЯЗАТЬ ДЖУРАБЫ и диагональный жаккард

http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post219339623/


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-02-2016 00:35

Это цитата сообщения ilyaevteev Оригинальное сообщение

КОГДА ДРУЗЬЯ ВСЁ РЕЖЕ НАВЕЩАЮТ

 

КОГДА ДРУЗЬЯ ВСЁ РЕЖЕ НАВЕЩАЮТ

 


[показать]

 

Илья Евтеев

 

Когда друзья всё реже навещают,
Когда всё чаще слышишь тишину,
Когда болезни больше не прощают.
И чувствуешь за всё свою вину.
Когда в словах, что сказаны небрежно,
Находишь повод для пустых обид.
Когда уход, как данность, неизбежен,
Но он тебя нисколько не страшит.
Когда толпа всё больше раздражает
И ты не в силах шум ее терпеть.
Когда всё чаще за тебя решают,
Когда душа всё реже хочет петь.
Когда потоки новостных помоек
Не жалят, а творят на сердце грусть.
Когда не ждёшь глобальных перестроек.
Лишь меньше бы болело сердце пусть.
Когда в природе вдохновенья ищешь
И ценишь каждый чУдный снегопад.
Когда всё реже, но честнее пишешь.
Тебя читают... Но не все подряд.
И пусть друзья всё реже навещают -
Так встреч цена становится ясней.
А если кто-то вдруг в тебя стреляет,
То это лишь от слабости своей!
Умеющий понять стрелять не будет,
Умеющий простить, не станет мстить.
От истины - что время всех рассудит -
Не деться никуда... Давайте ЖИТЬ!
Жить без вражды надуманной и глупой.
Жить, радуясь прекрасным пустякам.
Жить, не пытаясь разглядеть под лупой
Того, что вдруг себе придумал сам!


 

© Copyright: Илья Евтеев, 2016
Свидетельство о публикации №116012611457

 

 

ilyaevteev

 

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-02-2016 19:01

Это цитата сообщения NestTN Оригинальное сообщение

Джурабы.Схемы

Источник http://club.season.ru/index.php?showtopic=16362
---------------------------------------------------------------
текст Светланы Васильевой
---------------------------------------------------------------
 Сегодня я  расскажу, что же такое джурабы. Возможно, кто-то уже знаком с этим предметом гардероба. А кому ещё неизвестно, то я сейчас открою волшебную дверцу: это красивейшие и теплющие носки ( или гольфы, кому что нравится носить), традиционные у народов Кавказа, Памира, Средней и Малой Азии. Они настолько тёплые, что иногда к ним пришивается кожаная подошва, и джурабы являются обувью, носить которую можно в самый лютый мороз, как валенки.

В советское время джурабы привозили из кавказских республик, как сувенир, были они очень популярны.
Традиции в изготовлении джурабов у народов Кавказа и Средней Азии народов очень древние. Что меня заинтересовало в вязании джурабов, так это сам способ. Ведь он отличается от привычного нам изготовления наших носочков. Да и у этих народов они немножко разные. Например, традиционные памирские джурабы вяжутся крючком, очень тёплые, лёгкие и прочные. Памирские джурабы очень популярны у полярников, любителей зимних видов спорта, рыбалки, зимнего туризма.
Дагестанские и афганские похожи в принципе между собой, но отличие тоже есть: афганские остроносенькие, а дагестанские с круглым носком и пяточкой. И вяжутся немного иначе.

Изучая орнамент в джурабах, очевидно, что это не просто украшение одежды, а своеобразные обереги. Часто встречаемыми мотивами орнамента являются различные изображения солнцеворота, скорпиона, птиц, трёхступенчатых пирамид, цветов и т.д. Каждая мастерица считает своим долгом сделать неповториимый орнамент, единственный в своём роде. Ведь вяжет она для любимого дорогого человека тёплые джурабки не просто для тепла, а и для того, чтобы они охраняли и оберегали его везде и всегда. И частичку своей души она вплетает в каждую петельку.
Традиционными цветами в орнаменте являются цвета земли, неба, солнца, гор, чёрной ночи и ясной луны. Поэтому джурабки такие яркие, красивые, сочные можно сказать.

Традиционные джурабы вяжутся из овечьей или ячьей шерсти, поэтому они такие тёплые. А поскольку мастерицы прядут пряжу ещё и для ткачества ковров, то нитки эти совсем даже не тонкие, а наоборот, толщиной 3-4 мм. Соответственно толщине ниток подбираются и спицы. Сейчас в магазинах для рукоделия очень большой выбор приспособлений для ручного творчества различных изготовителей.

Для вязания джурабов рекомендую приобрести носочные спицы ( 5 штук) из стали или с тефлоновым покрытием. Гурманам советую поработать на деревянных или бамбуковых спицах.

Для того, чтобы во время работы ниточки не путались, рекомендую приобрести специальный напёрсточек для вязания орнамента. Очень полезная вещица.

традиционые джурабки украшаются жаккардовым орнаментом. Тем мастерицам, которые ещё не владеют техникой вязания многониточных орнаментов, расскажу немного о правилах их вязания.

Во-первых, узоры подразделяются на два основных вида: однониточный ( рельефный) узор, который получается путём переплетения петель, и многониточный орнамент, жаккардовый. Для того, чтобы вязать такой орнамент, конечно же, нужны и навык, и терпение, и целеустремлённость.

Навык Вы со временем приобретёте, не сомневаюсь, а вот терпением надо запастись. Но за приложенные усилия Вы непременно будете вознаграждены получившейся красотой и чувством гордости за себя, что вы смогли это сделать. А какой это будет чудесный подарок своему близкому человеку! Возможно, и себе.

Во-вторых, вязать орнамент нужно аккуратно, не перетягивая нити, чтобы узор и само изделие не стало стянутым, не деформировалось. Вот, пожалуй, и все секреты. Сложного ничего нет. Главное - не бояться, у Вас всё получится, когда есть большое желание

(полностью текст можно почитать здесь http://club.season.ru/index.php?showtopic=16362&st=20)

[496x372]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-02-2016 18:39

Это цитата сообщения arium Оригинальное сообщение

Джурабы (мастер класс).

В чем особенность джураб?
1. Они вяжутся от мыска.
2. По бокам всей стопы, а иногда и по бокам джураба вывязывается полоска орнамента.
3. Пятка в джурабах треугольная, вяжут ее чаще отдельно, после того как весь носок связан.
4. Вяжут джурабы из толстых шерстяных ниток традиционным узором.

[500x334]

Итак,начнем
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-02-2016 00:18

Это цитата сообщения Наблюдатель_сущего Оригинальное сообщение

10 самых странных книг в истории: от ацтеков до наших дней

Самые странные книги.

[показать]

За историю существования человека было создано немало странных книг. Одни содержат удивительные иллюстрации, другие так и остались непрочитанными, поскольку были написаны на непонятном языке. Мы собрали 10-ку самых необычных книг, подержать в руках которые хотя бы раз мечтают и книголюбы, и любители истории, и те, кому нравятся таинственные вещи.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-02-2016 10:03

Это цитата сообщения Лекарство_для_души Оригинальное сообщение

Рецепты монастырской травницы Елены Федоровны Зайцевой

Монастырская травница: Не хотите болеть — накопайте себе три корня — лопуха, пырея и одуванчика.
Отрывок из интервью с монастырской травницей Еленой Федоровной Зайцевой:

[600x450]

 

Мы бережем картошку, а сорняки выбрасываем. А они бывают ценнее, чем картошка. Никакие сорняки выбрасывать нельзя. Придет день для каждого человека, когда ему будет нужна не картошка, а лечение.

Все сорняки лечат!

Все эти трудноискоренимые сорняки утверждают свою необходимость всему живому на земле.

Я всегда говорю: «Не хотите ничем болеть — накопайте себе три корня — лопуха, пырея и одуванчика». Из этих корней вы сделаете сбор и будете его пить. Я собираю себе 25 корней, но вы не сможете все собрать, достаточно будет и три.

Пырей — это злостный сорняк, который Господь дает нам буквально под ноги для нашего лечения. Нет ни одного огорода, чтобы он не рос. Нет ни одного заболевания, чтобы он не лечил, начиная с глаз и кончая онкологией. Им лечатся все дикие животные, кошки и собаки. Для человека он безценен тем, что восстанавливает нарушенный обмен веществ. Настой и отвар корневищ применяют при водянке, отеках различного происхождения, цистите, недержании мочи, камнях в почках и желчном пузыре, всех заболеваниях легких, почек, хронических бронхитах, болезнях кишечника, сахарном диабете, гипертонии. Корни пырея употребляются как болеутоляющее средство при подагре, ревматизме, люмбаго, различных артритах. Сок и отвар свежего растения можно принимать в течение лета, он хорошо помогает при частичной потере зрения. Корень пырея лечит остеохондроз, дисфункцию яичников у женщин, туберкулез легких, экссудативный диатез, фурункулез. Противопоказаний к его приему никаких нет. Из корней пырея мы мололи муку и пекли хлеб. Он полезнее и вкуснее, чем пшеничный. Из него можно делать каши, кофе. В голодные годы он выручает всех.

 

Корень одуванчика тоже сорняк. Ранней весной надо собирать листья одуванчика, вымочить их в соленой воде два часа, чтобы ушла горечь, и делать салат. Из его листьев мы варили суп, а корни жарили. Корень одуванчика лечит злокачественную анемию, рак желудка и печени, воспаление лимфатических узлов, диатез, деформирующий артроз, артрит, остеохондроз, все суставы. Осенью, если вы увидите одуванчик, который не цвел и не отдал все силы цветению, выкапывайте его.

Лопух-«академик»

Однажды я читала лекцию и сказала: «Есть такой академик, который лечит все заболевания. Сидит в земле академик-лопух и ждет, когда его человек возьмет и будет им лечиться». Сейчас люди почти все больны. Рак просто косит людей. А лопух лечит все онкологические заболевания. Лечит сахарный диабет, бронхит, гайморит, ревматизм, подагру, артрит, остеохондроз, перелом костей, межпозвоночные грыжи, атеросклероз, заболевания уха, хроническую коронарную недостаточность. Лопух лечит гепатит! В Москве много людей, особенно мужчин, болеют гепатитом. Даже стойкий гепатит С вылечивается лопухом без следа. Через два-три месяца лечения нет никакого гепатита. Корень лопуха лечит опухоли печени и даже цирроз печени! Лечит холецистит, болезни почек, дробит камни в почках и желчном пузыре. Он лечит все кожные заболевания: ожоги, пролежни, экземы, трофические язвы, выпадение волос, гнойные раны, псориаз, красную волчанку и так далее. Никто из кожников не может лечить все кожные заболевания, а он может! Во время эпидемии гриппа люди бегут к врачам, те назначают антибиотики. А корень лопуха лечит грипп, снимает температуру. В войну у нас не было обуви. Уже морозы, а мы все ходим босиком. Порой простывали, поднималась температура. Мама даст нам корень лопуха и цветки липы, тепло нас укутает. Мы пропотеем, и никакой температуры у нас нет. Корень лопуха лечит паралич! Никто никогда паралич не лечил. А он лечит. Мы из этих корней пекли хлеб, варили каши, делали заправки. Из молодых листьев лопуха готовили суп и салаты. Сам корень жарили, пекли, делали из него кофе. Когда меня в гостях угощают кофе, я пью и думаю: разве это кофе! Кофе надо делать из корней цикория, лопуха и пырея. Мама готовила такой кофе — он был просто безподобным!

В моей практике был случай: я лечила одного батюшку в Сергиевом

Читать далее...
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-02-2016 09:59

Это цитата сообщения любовь_57 Оригинальное сообщение

Без заголовка

 

Тапочки-следики ажурные

 

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 17:27 (ссылка+ в цитатник 

/i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/top_copy.gif" target="_blank">http://i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/top_copy.gif); padding-left: 24px; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">
/i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif" target="_blank">http://i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif); padding-right: 24px; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">Цитата сообщения selwas Тапочки-следики ажурные

[400x320] [300x256] [400x241] [300x209]

Автор такой красоты http://stranamam.ru/post/5061079/

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-02-2016 09:57

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

ПРОТИВОПАРАЗИТАРНЫЕ РАСТЕНИЯ

[604x401]Аир
Обладает сильнейшими противопаразитарными свойствами, которые проявляет в органах нервной системы (плазма, костный мозг, речевой аппарат), половой системы, в печени и поджелудочной железе. Изгоняет паразитов из головы, избавляет от синуситов, эпилепсии, глухоты, истерии, потери памяти. Аиром можно очищать и обеззараживать воду.

Алтей
Используется корень. Оказывает сильнейшее противопаразитарное действие на одноклеточных паразитов, обитающих в крови, плазме, мышцах, мозге, нервной ткани и гениталиях. Эффективно действует на паразитов в органах дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной и нервной систем. Спектр губительного воздействия на паразитов широк - от простейших и вирусов до многометровых ленточных паразитов. Алтей имеет высокое содержание кремния - элемента жизни.
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-02-2016 00:38

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Вы будете поражены их эффективностью! 8 поз, которые являются лучшей профилактикой радикулита

Вы будете поражены их эффективностью! 8 поз, которые являются лучшей профилактикой радикулита

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40 % населения планеты. Много это или мало? Каким бы ни был твой ответ, мы не хотим, чтобы ты попал в эти 40 %, и уже подготовили для тебя специальные упражнения. С их помощью ты сможешь укрепить поясничный отдел и предотвратить (или остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняй упражнения ежедневно — иболи в спине тебя точно не побеспокоят!

Упражнение 1

Далее>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии