Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[604x604]
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Горячий способ приклеивания салфетки в декупаже от Евгении Баженовой. Фото и видео мастер-классы
Источник. Далее текст автора
Наклеивание салфетки без складок горячим способом
Этот невероятно простой способ позволяет приклеивать декупажнице целую салфетку (или большой фрагмент) абсолютно без складок и заломов на ровную деревянную поверхность (досочка, шкатулка, купюрница, ключница, журнальница). Методика подходит как опытным мастерицам, так и самым-самым новичкам в декупаже. Причем получится 100% с первого же раза. Для меня здесь главное то, что все делается легко, приятно, а результат всегда прекрасный. Способ приклеивания называется «ГОРЯЧИЙ».
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Привлечение денег.
Привлечение денег.
Вам понадобится монета любого достоинства. В любое время дня (до наступления темноты) наговорите на нее заговор. А после этого, в этот же день заплатите этой монетой за какую-либо нужную для вас покупку.
Заговор на деньги:
Деньга – денежка, всем ты хороша, всем прекрасна. Я держать тебя не стану, на волю отпускаю – не гулять, не играть, а дела делать: по свету ходить, монеты собирать, монеты разные, мелкие, крупные, всякие, да купюры достойные, да злато – серебро и каменья драгоценные. Ты их найди, да мне дорожку проложи – дорожка тебе известна, сама вернись, да сестер приведи, чтобы в дом мой пришли, где тепло и светло, где денежкам сытно, приятно и хорошо. Аминь.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Секрет надутия шаров.
РЕКЛАМА В БЛОГЕ
Какие всё таки умные головы у людей. Не перестаёшь удивляться. Вот так вот, в домашних условиях, делаем такой фокус - надуваем шарики углекислым газом. Результат потрясающий говорят, но мне с трудом верится, хотя попробовать надо. Праздники у Вас теперь будут обеспечены такими надутыми шариками. И дёшево и сердито. Оказывается всё очень просто. Знакомьтесь, раскрываю секрет надутия шаров . Этот секрет уже давно есть на просторах интернета, как он будет действовать, стоит попробовать.
Вам понадобятся такие вот ингредиенты:
стакан и бутылка
воронка и изолента
воздушный шарик
1 ч.л. пищевой соды
сок лимона
3 ст.л. уксуса
Процесс в подробностях взят с SBinfo.ru/1364890679
Наливаем воду в бутылку и растворяем в ней чайную ложку пищевой соды.
В отдельной посуде смешиваем сок лимона и 3 столовых ложки уксуса и выливаем в бутылку через воронку.
Быстро надеваем шарик на горлышко бутылки и плотно закрепляем его изолентой.
Смотрим что же, что происходит! Пищевая сода и сок лимона, смешанный с уксусом, вступают в химическую реакцию, выделяют углекислый газ и создают давление, которое надувает шарик. И полетели !
Шарики полетели, ну и Вы можете полететь. Спросите куда? Да на отдых. С билетами всё просто. Вы их сможете забронировать через интернет , конкретно, здесь http://www.davs.ru/article/avia.html . Вы хоть раз пользовались этим сервисом? Это так удобно. Приобретя билеты, Вы сможете путешествовать за пределы России или в другие страны, даже если Вы не являетесь гражданином той страны, в которую летите.
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
Лягушка для живота
Супер эффективное упражнение ,укрепляющее мышцы низа живота
Занимайтесь в течении месяца через день,начиная с начального уровня и результат не заставит себя ждать
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Готовим Картофельные тефтели с сыром
Вам потребуется:
1,5 ст. картофельного пюре
1,5 ст. тертого сыра твердых сортов
1 яйцо
мука (столько, чтобы тесто стало возможно брать смоченными в холодной воде руками и выкладывать на сковороду)
3 ст. л. сметаны
1 ч. л. разрыхлителя (можно и без него)
соль по вкусу
3 ст. л. укроп рубленный
на ваш вкус специи (возможен даже рубленый чеснок)
Приготовление:
Тщательно перемешиваем все ингредиенты, формируем тефтели и жарим их в большом количестве растительного масла до румяной корочки. Подаем теплыми.
Источник фото: lifesambrosia.com
[показать]Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Денежный дуб
Интересная идея денежного дерева от ПлюSHка!
Это цитата сообщения Рудко_Алексей Оригинальное сообщение
Готовим денежный чай
[показать] [показать] Существует очень простой и действенный ритуал для притягивания денег. Для этого ритуала, кроме, собственно, чая, понадобится мёд, прозрачная кружка, новый (обязательно) простой карандаш и листок зелёной бумаги. Завариваем чёрный вкусный чай в прозрачной чашке, добавляем туда чайную ложку мёда. Ставим кружку на листок зелёной бумаги, затем новеньким карандашом помешиваем чай по часовой стрелке ровно одну минуту, думая в это время о необходимой сумме, о том, что ты приобретёшь на эти деньги, как обрадуешься. После чего карандашом пишем на листке: «Чай, деньги будут». После чего чай выпиваем, а листок прячем в кошелёк и не вынимаем в течение года.Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Причины появления перхоти и как от нее избавиться
Человеческий организм - это очень сложный механизм, который может работать исправно, но может и сбоить. Кроме сбоев в организме на блеск волос и кожный покров головы влияет экология, питание и средства по уходу за волосами.
С экрана телевизора и с полок магазинов на нас «обрушивается» поток всевозможных шампуней бальзамов и прочих средств по уходу за волосами. Ассортимент настолько велик, что мы с трудом останавливаем свой выбор на одном из них и, как выясняется впоследствии, не всегда этот выбор оказывается лучшим.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Приготовление мандаринового ликёра.
Соберёмся на девичник или как? Для встречи с своими подружками можно приготовить отличный мандариновый ликёр. Этот ликёрчик можно делать круглый год, так как мандарины у нас в продаже постоянно. Приготовление мандаринового ликёра очень простое. Он получается лёгким, ароматным, можно сказать- это женский напиток.
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
«Конфетки» с грибами из слоеного теста
|
Это блюдо действительно КОНФЕТКА! Упаковка соответствует содержанию! А Вы пробовали грибную конфетку в слоеном тесте? Если нет, то быстренько в магазин и приступаем к готовке… Продукты: 1. Шампиньоны 6 шт. 2. Слоеное тесто 300 г 3. Сыр 50 г 4. Яйцо 1 шт. 5. Соль по вкусу |
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Представляю сайт, где вы сможете очень красочно украсить свои фо
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Бонсай из гофрированной бумаги
Бонсай из гофрированной бумаги
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Приготовьте сами лучшую микстуру от кашля
Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение
Как убрать второй подбородок: упражнения от Эннелиз Хаген
Делая упражнения от Эннелиз Хаген, вы сможете натренировать мышцы шеи, лица и из избавиться от второго подбородка. Упражнения эффективны. Не следует обращать внимание на глуповатый вид и выражение лица. Главное - вернуть красоту и эластичность кожи. Данные упражнения можно выполнять в любом месте.
Мышцы лица со временем теряют свою эластичность и упругость, становятся вялыми. В результате на коже появляются складочки, морщины, теряется контур лица. Если регулярно тренировать лицо, вы сможете выглядеть моложе.
Какие упражнения помогут натренировать мышцы и избавиться от второго подбородка?
Первое упражнение «Улыбка Джима Керри».
Слегка приподнимите подбородок, вытяните его вперед, улыбнитесь, плотно прижимая губы к зубам. Удерживайте его в таком положении 5 секунд. Повторяйте около 10 раз.
Второе упражнение «Поцелуй в потолок».
Закиньте голову назад, сложите губы сердечком и делайте воздушный поцелуй. Повторяйте около 5 раз.
Третье упражнение «Прикусить язык».
Поворачивайте голову вправо, а затем приподнимайте подбородок чуть вверх. Кончик языка плотно прижимайте к небу, улыбайтесь, стиснув зубы, делайте глоток. Повторяйте упражнение 2 раза. Поверните голову в другую сторону и повторите то же самое.
Упражнения лицевой йоги - это действительно великолепная возможность убрать второй подбородок!
Посмотрим видео с участием Эннелиз Хаген. Оно на английском языке, но все упражнения описаны выше.
Курортный поселок на южном побережье Крыма с. Рыбачье выгодно отличается от больших городов Крыма. Здесь уютно и в то же время весело. Летний отдых в Рыбачьем может быть спокойным или активным. Увлекательные экскурсии по Крыму, чистый пляж, целебный воздух, дискотеки и много других развлечений на любой вкус!
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
[495x554]Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Переделка детской одежды . Для девочек.
Переделываем детскую одежду.
Здравствуйте дорогие мамочки ! Ваши детки быстро растут и одежда становится маленькой - не беда , уверяю Вас :)) Посмотрите эту страничку, чтобы изучить идеи комбинирования детской одежды и секреты ее преображения :)
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Анализ крови. О чем говорят показатели?
Каждый из нас сдавал кровь на анализ, но далеко не каждому известно, о чем говорят показатели этого анализа.
[показать]Общий анализ крови – один из самых распространенных методов диагностики, позволяющий врачу в диагностике воспалительных и инфекционных заболеваний, и оценке эффективности проводимого лечения.
Для проведения анализа используется капиллярная кровь (из пальца) или венозная кровь (из вены). Готовиться к данному обследованию не требуется, но рекомендуется проводить его утром, натощак.
Основные показатели общего анализа крови
- Гемоглобин
Гемоглобин – основной компонент эритроцитов, окрашивающий кровь в красный цвет и доставляющий кислород ко всем органам и тканям.
Норма гемоглобина для мужчин – 130-160 г/л, для женщин – 120-140 г/л
Повышенный гемоглобин может говорить о полицитемии, чрезмерной физической нагрузке, обезвоживании, сгущении крови. Сниженный гемоглобин может говорить об анемии.
Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение
Пришивая пуговицу, можно изменить свою судьбу.
Пришивая пуговицу, можно изменить свою судьбу.
Надо лишь продеть иголку с ниткой в отверстия так, чтобы получился нужный узор одной из букв рунического алфавита.
У каждой руны свое значение.
Выберите рисунок, который поможет вам получить то, что вы больше всего хотите в данный момент, вденьте нитку в иголку и
пришейте на счастье пуговицу!
[700x635]