[показать]
[301x270]
Успех создания стильной и теплой одежды для таксы определяется точностью замеров.
Самые важные размеры:
[x420]/www.krohotun.com/wp-content/uploads/zameri-200x140.jpg" target="_blank">http://www.krohotun.com/wp-content/uploads/zameri-200x140.jpg 200w, http://www.krohotun.com/wp-content/uploads/zameri-380x266.jpg 380w" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); max-width: 97.5%; background: rgb(238, 238, 238); padding: 0px; border-radius: 3px; margin-bottom: 20px; height: auto; width: auto;" width="599" />
[показать]
[показать]
[показать]Лягте на спину, расслабьтесь. Начинайте поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
Теперь выпрямляйте ноги и поднимайте их. Только делайте всё спокойно, не спешите.
Согните ноги в коленях и поочередно ставьте одну ногу на колено другой.
Разворачивайте ноги вправо и влево, при этом спина должна быть неподвижной.
Весь комплекс упражнений для спины вы можете увидеть в этом видео. Их рекомендуют делать не только людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи, но и для профилактики данного заболевания. Особенно если ваша деятельность связана с физическим трудом или вас беспокоят такие болезни, как остеохондроз, сколиоз, чрезмерный кифоз или лордоз.
Делайте эти упражнения регулярно, и уже в скором времени вы позабудете о грыже и мучительных болях в спине.