«Подумаю об этом завтра»:
еще 11 способов борьбы с прокрастинацией

Даже психотерапевтам, коучам бывает лень делать то, что нужно сделать срочно. Зато психотерапевты знают, как справиться с приступом прокрастинации. 11 проверенных личным опытом способов.

Владимир Дашевский
психотерапевт

«…гипсовый бюст Вольтера купить»… Несколько минут я, как баран, пялился в монитор на поисковую строку «Яндекса» и не мог сообразить, каким образом мои пальцы вдруг набрали такой запрос. В каком горячечном бреду моему мозгу захотелось увидеть, как выглядит даже не французский философ, а почему-то его гипсовый бюст? Вот уже сутки (с перерывом на сон) я сидел перед компьютером, пытаясь начать писать очередную колонку для Psychologies. И тему колонки выбрал подходящую — я решил написать о прокрастинации.

В переводе с латыни прокрастинация означает «на завтра», от crastinus — «завтра» и pro — «на». То есть откладывание. Откладывание на потом тех дел, которые нужно сделать сейчас. Прямо сейчас, или еще вчера, как обстояли дела с колонкой.

А я вот никогда и ничего не откладываю. Откладывать, в моем понимании, это сознательно делать позже какое-либо дело, потому что сейчас появилось другое — более важное, экстренное, интересное или денежное... И это честно, по крайней мере. В моей жизни появляется что-то настолько яркое, что не идет ни в какое сравнение с обычной человеческой рутиной,

Прокрастинация перед сном вредит здоровью

Снова и снова мы обещаем себе лечь спать пораньше, но вместо этого смотрим сериалы, зависаем в соцсетях, читаем книги, отвечаем на письма — словом, всеми силами оттягиваем момент, когда отправимся в постель.
Прокрастинация перед сном: шесть причин, почему с этой привычкой стоит расстаться.

Прокрастинация в постели относительно новое явление, которое стало трендом нашего времени, считает Флор Крозе (Floor Kroese), психолог из Университета Утрехта (Нидерланды), изучающая механизмы самоконтроля. «Дело не в том, что человек не хочет спать, а в том, что он не хочет отказываться от других занятий. С развитием электронных устройств разного рода развлечения стали доступны круглосуточно, и у людей появилось гораздо больше соблазнов бодрствовать по ночам, чем это было несколько десятилетий назад», — говорит она.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТЫ
Достаточно ли вы спите?

Крозе вместе с коллегами провели в интернете опрос 177 респондентов, чтобы выяснить, как влияет на нас прокрастинация перед сном. Участников просили ответить, насколько они согласны с утверждениями вроде «Я ложусь спать позже, чем планирую», или «Когда я планирую идти спать, я легко отвлекаюсь на какие-то другие дела». Склонные к прокрастинации респонденты обнаружили меньшую способность к самоконтролю, им трудней было днем включаться в работу.

Дух знает лучше нас, в чем наше счастье

Довольно часто случается так, что мы как люди сами не знаем, в чем наше счастье. Это знает Дух – но не всегда мы слышим его голос. И потому начинаем следовать каким-то желаниям и устремлениям, которые не только не приносят счастья, но отягощают нас лишним грузом и отдаляют от Бога. Нам может казаться, что осуществление нашего желания улучшит нашу жизнь – и мы начинаем тратить энергию на то, чтобы желание стало явью. Эта трата энергии истощает нас и ни к чему не приводит. А главное – у нас уже не остается сил, чтобы сделать какой-то лучший для себя выбор.

Когда с нами случается такое, давайте спросим себя: осуществления этого желания и связанных с ним перемен в жизни требует наше эго, наша человеческая сущность – или голос нашего Духа? Если мы будем следовать истинному голосу Духа, то Дух и наша человеческая суть начнут приходить к единству. Уже не будет этого разделения на «человека» и «Дух» внутри нас. Мы станем целостными, едиными существами, какими нас и задумал Бог.

А пока – давайте простим себе нашу человеческую недальновидность, если мы совершаем ошибки и следуем ненужным нам желаниям. Давайте вспомним, что Духу все же видно больше, чем нам. Дух пребывает вне времени и пространства, поэтому ему очевидны все возможные последствия наших поступков – последствия, которые нам не видны из того момента настоящего, в котором мы пребываем. А Дух видит будущее! Вот почему так важно уметь довериться Духу и вовремя отказаться от тех поворотов судьбы, которые мы сами себе наметили, но которые не поддерживаются Духом. Слушать голос своего Божественного «Я», не слишком своевольничать, уметь становиться нейтральным, как бы отходить в сторону и смотреть на себя и все происходящее объективным взглядом – вот, пожалуй, и все, что для этого нужно.

И еще, пожалуйста, помните: те двери, к которым нас подводит Дух, открываются легко. Не пытайтесь открывать новые для себя двери силой – это недуховный путь. На духовном пути дорога перед вами стелется, словно сама собой.

Я знаю, как многие люди хотели бы сейчас переменить свою судьбу. Но

Cкрипт Джо Витале

Этот метод займет у вас не больше минуты. Он гарантированно срабатывает каждый раз, когда вы произносите его вслух! Метод состоит в том, что вы громко произносите скрипт, когда хотите избавиться от ограничивающей вас установки или чувства и заменит её на позитивную. Скрипт перепрограммирует основную структуру вашего генетического кода. Он говорит с вашим духом и просит помочь его вам очиститься на всех самых главных уровнях вашего существования! Учтите, этот инструмент, несмотря на кажущуюся простоту, действительно эффективен, поэтому не отмахивайтесь от него!
Очистившись от негативной установки, вы обретете способность притягивать все, что только сможете себе представить!!!

Итак, все что от вас потребуется - это прочитать скрипт вслух, заменяя пробелы на качества, от которых вы хотите избавиться!!!

Дух/Сверхсознание, пожалуйста, определи происхождение моего чувства ___________________________________

Сведи все без исключения области, уровни, слои и аспекты моего естества к этому исходному пункту.
Проанализируй его и устрани без остатка милостью Божьей.

Пройди через все поколения, через время и пространство, устраняя все причины возникновения этого чувства и любые последствия его проявления. Пожалуйста, сделай это согласно воле Бога, пока я в данный момент

10 простых и важных принципов васту для каждого дома

Васту – древняя наука о гармонизации пространства. В наше время она представляет собой конгломерат многих отраслей – архитектуры, дизайна интерьеров, ландшафтного дизайна, спектрального анализа и гамма-терапии. Таким образом, васту объединяет в себе и физические аспекты бытия, и тонко материальные, в том числе психологические, а в особенности – духовные.
1. Избавляйтесь от хлама, старых и ненужных вещей. В старых вещах содержится энергия Сатурна, которая может давать задержку в реализации, негативное мышления, провоцировать болезни. Если вы не пользовались вещью в течение 1 года – значит, ее нужно выкинуть.

2. Освобождайте центр вашего жилища. Центр дома называется Брахмастхан – в нем содержится самая благостная энергия. Если центр дома свободен – то все энергии будут правильно циркулировать, все планеты будут довольны.

3. Заведите водопад или серебряный кувшин с водой в северном секторе вашей квартиры или дома. За север отвечает Меркурий, а вода в этом направлении будет способствовать обучению, хорошему бизнесу, коммуникативным связям, профессиональному росту. Только следите, чтобы вода не застаивалась!

4. Украсьте свою входную дверь. От красоты входной двери также зависит процветание в доме. Благоприятно вешать колокольчики над дверью, чтобы каждый входящий звонил в них и отгонял злых духов. В коридоре должно быть чисто и просторно.

5. Поставьте пирамидку в той части дома, угол которого обрезан. Чем больше пирамида, тем лучше она будет «работать». Обрезанные углы считаются неблагоприятными, а пирамида сможет гармонизировать негативное влияние.

Как уберечь себя от состояния энергетического истощения

Всем нам приходилось испытывать состояние, когда после личной встречи или беседы по телефону с другим человеком мы чувствуем себя совершенно обессилевшими, опустошенными. Может возникнуть головная боль, боль в желудке и т.д. На самом деле это состояние – не что иное, как энергетическое истощение.

Не секрет, что некоторые люди «высасывают» энергию из других. Вместо того, чтобы пополнять израсходованную энергию за счет собственных ресурсов, они используют чужую энергию. В основном это случается по той простой причине, что ни тот, ни другой не отдают себе отчета в том, что происходит. Человек, подпитывающийся вашей энергией, осознает только то, что после общения с вами он чувствует себя гораздо лучше. Однако это вовсе не дает ему право забирать у вас энергию, и вы не должны этого допускать. Но это, конечно, не означает, что вы можете обвинить человека в «вампиризме» и отказаться от встреч с ним но том основании, что он высасывает из вас энергию. Представьте, что он о вас подумает. Большинство людей до сих пор не имеют понятия о тонких аспектах энергии, и вы должны иметь это в виду при общении с ними.

Гораздо проще и разумнее самому подкорректировать ситуацию, не говоря никому ни слова. Один из простейших методов защиты – замкнуть ваш кругооборот энергии. Энергетические потоки протекают через ваше тело и окружающее его пространство, пронизывая ауру. Вы можете замкнуть их таким образом, чтобы ваша энергия протекала только через ваше тело и внутри вашей ауры. Так вы предотвратите выход вашей собственной энергии за пределы поля ауры, а также вхождение в ваше поле энергий других людей. Для этого вам нужно скрестить ноги в районе щиколоток и сложить вместе пальцы рук так, чтобы они соприкасались (можно использовать только большие и указательные пальцы). Так вы замкнете свой круг обращения энергии, ваша энергия не выйдет за пределы вашего энергетического поля.

В следующий раз, когда вам придется встретиться с вашим знакомым, подпитывающимся от вас энергией, вспомните про эту позу. Просто как бы ненароком сложите руки на коленях, дотроньтесь пальцами одной руки до пальцев другой и перекрестите ноги в щиколотках. Эта поза ни у кого не вызовет подозрений. Делайте то же самое, когда разговариваете с этим человеком по телефону.

С чего начать развитие ясновидения?

Каждый день, перед сном, когда Вы уже легли в постель, внимательно рассматривайте неясные разводы, линии и причудливые формы на обратной стороне век. То-есть, с закрытыми глазами Вы всматриваетесь в то, что видите перед собой, на обратной стороне век. Данное упражнение можно проводить в любое время, главное, чтобы Вы находились в спокойном состоянии и никуда не спешили.

Освойте состояние полной неподвижности!

Когда тело полностью неподвижно, начинается внутреннее движение энергии. Она течет к головному мозгу и пробуждает нервные центры, отвечающие за паранормальное восприятие. Для успешного выполнения данного упражнения освойте состояние полного покоя и неподвижности. Для этого, сядьте в удобное кресло или лягте, с прямой спиной и без подушки. Расслабьтесь.

Как научиться контролю мускулатуры?

Поупражняйтесь в контроле мускулатуры тела. Не позволяйте себе ни малейшего движения, даже самыми маленькими участками тела. Сохраняйте полную неподвижность каждой мышцы, пусть работает только дыхание. Все остальное контролируйте, но без лишнего напряжения. Вы просто должны быть расслаблены, спокойны и неподвижны. Для первого раза, попробуйте просидеть хотя бы пять минут, затем ежедневно, время можно немного увеличивать. Помните, что постепенность есть залог успеха в любом начинании.

Начальная техника развития ясновидения.

МЕНЯЕМ ОТНОШЕНИЕ К ДЕНЬГАМ И СВОЮ ЖИЗНЬ!!!

Эта программа состоит из 60-ти самых эффективных аффирмаций для достижения богатства и благополучия! Читайте эти аффирмации 21 день утром и вечером,и вы будете удивленны как быстро сможете поменять свое финансовое состояние в лучшую сторону!

1. Я успешный и богатый человек Здесь и Сейчас.
2. Я везде вижу возможность заработать деньги! Я легко реализую лучшие из возможностей!
3. Я получаю свои деньги творческим, созидательным и честным путем!
4. Я всегда притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей.
5. Я всегда притягиваю в свою жизнь и в свой бизнес талантливых, творческих и честных партнеров.
6. Я всегда притягиваю в свою жизнь огромное количество ресурсов и идей.
7. Я – магнит для денег! Деньги приходят ко мне из разных источников! Я открыт для денег!
8. Я выбираю счастье с деньгами!
9. Я – всегда плачу себе первому!

Очень важно, особенно начинающим, уметь проводить практики очищения от негативной энергии и негативных программ. Вообще, энергетическое самолечение очень важная вещь. Но в данном случае я опишу несколько способов избавления от негативной энергии - как самые основы.

Тема данной статьи чисто практическая, потому я не стану говорить о психологических методах, скажу лишь пару слов. Во-первых, не стоит держать весь негатив в себе, но с другой стороны позволять себе срывы, истерики - так же крайне нежелательно, так как это хоть и даст временное освобождение, но принесёт вред. Потому важна золотая середина.

Техника первая. Умывание

Надо просто помыться под душем, или просто помыть руки, притом представляя, что вода смывает негатив (негатив можно представлять как что-то чёрное, вязкое или что угодно, что ассоциируется с ним). Желательно притом чтобы негатив проявлялся в вашем воображении при минимуме усилий, а когда он перестанет проявляться - значит вы чисты. Если не получается, то просто визуализируйте, вкладывая в визуализацию (представление в виде образа) нужный смысл.

Техника вторая. Послать в землю

Надо встать (если есть возможность - то босыми ногами) на Землю, "попросить" её высосать из вас негатив. Просто представьте, как Земля высасывает ваш негатив, как дурная энергия стекает с вас. Мысленно посылайте её в землю (если можете, то как и в первой практике просто ощущайте её, а если нет - визуализируйте). Энергия не только снаружи, но и внутри. Если в Землю попадёт какое-то количество "хорошей" энергии, то это нестрашно - движение энергии всегда полезно. Можно так же использовать деревья (желательно деревья-вампиры, о них вы можете прочитать в интернете или я позже напишу). Там надо прислониться к дереву и попросить забрать негатив.

СИЛЬНАЯ МОЛИТВА НА ВОЗВРАТ ЛИЧНОЙ СИЛЫ

Прочтите эту молитву искренно, всей душою (сердцем, чувствами, разумом)

Затем многократно повторяй­те, стараясь представлять (ощущать), что ваша личная сила воз­вращается к вам!

«Я, (имя) во имя Я ЕСМЬ ТО ЧТО Я ЕСМЬ, добровольно здесь и сейчас требую у своего Многомерного Я ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЯ, пребывающего во всех мирах и пространствах во времени и безвременье, в проявленных и не проявленных мирах, проявить своё Присутствие в этом мире, в этом измерении для того, чтобы моё трёхмерное Я могло получить обратно всё то Могущество и ту Первозданную Энергию, которой я обладал(а) изначально, получая Жизненное Начало из Истока Всего Сущего для воссоединения с Ним в Единое Целое».

Я благословляю себя!

Я возвращаю себе свою судьбу. Я возвращаю себе свою волю. Я возвращаю себе здоровье. Я возвращаю себе свои энергии жизни.

Я возвращаю себе свою жизнь. Я возвращаю себе свой опыт и знания. Я возвращаю себе свою свободу. Я возвращаю себе свою радость, творчество, любовь. Я возвращаю свою индивидуальность. Я возвращаю свою сексуальность. Я возвращаю себе свою ответственность и самостоятельность.

Вот пересказ беседы с одним шаманом , которому я была свидетельницей. Он рассказывал о технике возвращения потерянной энергии. Буду писать от его лица, мне так удобнее, но это ни в коем случае не цитирование.

Ты тянешься к людям потому, что тебе не хватает энергии. На самом деле, тебе не нужна их энергия. Ты в них ищешь свою энергию. Но обращаешься не по адресу. Тебе нужна твоя собственная энергия, которую можно найти на складе прошлого.

Мы оставляем массу энергии в прошлом и будущем, и в настоящем становимся слабее.

Когда мы предвкушаем какое-то событие, сильно желаем чего-то, мы отправляем в будущее свою энергию. Когда событие происходит, мы испытываем радость - это из-за того, что в этот момент мы встречаемся со своей энергией, отправленной в будущее. Но потом радость проходит, энергия потрачена, и она опять не с нами, а остается в прошлом. Так что это самый дурной вариант: ты сам лишаешь себя этого объема энергии еще до того, как событие произошло. Если уж ты желаешь чего- то, то лучше вложить энергию в намерение и действия по достижению цели, чем в желание и мечты.

Ну и, конечно, мы много энергии оставляем в текучке жизни из-за своих переживаний.

Как доставать свою энергию из прошлого.
Ложишься, расслабляешься и ищешь в себе зону дискомфорта. Это может быть дискомфорт в теле, в эмоциях, какая-то тяжесть, боль, неудобство. Затем ты спрашиваешь, какое событие или цепочка событий соответствуют этому дискомфорту, и переносишься в памяти в то место, где оно происходило, - в настоящем времени. Т.е. ты попадаешь в настоящем времени в то место, где в прошлом происходило нужное событие. Если тот дом разрушен, твоя энергия будет на деревьях, камнях и т.д., находящихся в том месте. Далее ты идешь по этому месту. Тебя не интересуют люди, вещи, которые там находятся, ты не пытаешься вспоминать, а ищешь глазами

1. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас. Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?

2. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме не прощения вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя. Лучше

ГНЕВ. Когда возникает гнев, попробуйте осознать его — он исчезнет. Попробуйте!

Прямо в момент кульминации, когда вы так кипите, что даже способны убить, внезапно включите осознание.

Вы тут же почувствуете, как что-то изменилось: уходит внутреннее напряжение, вы даже почувствуете щелчок.

Что-то изменилось, ваша внутренняя сущность расслабилась. Возможно, потребуется время для внешней релаксации, но центр уже спокоен.

Связка распалась: вы уже не едины с гневом. Телу потребуется еще некоторое время, чтобы остыть, но глубоко внутри уже восстановился баланс.

Необходимо осознание, а не осуждение. Через осознание спонтанно происходит трансформация.

При осознании гнева возникает его понимание. Наблюдайте без суждений, не поощряя и не осуждая, просто наблюдайте за своим внутренним небом.

Гнев можно наблюдать только тогда, когда он проявился в полной мере. Когда энергия бездействует, наблюдать ее невозможно.

БОГИНЯ ФОРТУНА

Богиня Фортуна – покровительница счастья, удачи и случая, одно из наиболее почитаемых божеств

Фортуна богиня судьбы, счастливого случая.

Фортуну изображали с рогом изобилия, сыплющей монеты, и с веслом, как «кормчего» человеческой жизни», иногда на шаре или колесе (символ изменчивости счастья) с повязкой на глазах. Другие, менее распространенные ее атрибуты: игральные кости и узда. Изображения Фортуны помещались на монетах, печатях, амулетах, бесчисленных памятниках искусства. Обычно на всех изображениях Фортуна предстает обнаженной и крылатой.

Таблица Соответствий

Имена: Примигения, Публика, Привата, Бона, Мала, Мансенс.
Символы: колесо, шар, рог изобилия, монеты, крылья.
Элемент: воздух.
Камни: авантюрин, бирюза, изумруд, янтарь.
Цвета: золотой, желтый,

Ваше воображение – это действительно мастерская Бога. С его помощью вы способны сделать что угодно: получить любую творческую идею, осуществить любой план, достичь фантастического успеха, излечиться от болезней, встретить свою любовь, получить любую материальную вещь или выплатить кредит.

Для этого вам необходимо просто научиться им пользоваться. Вы уже используете своё воображение по умолчанию. Только не всегда правильно. Подумайте, какие картины в течении дня вы создавали в своём разуме?

Если в вашем воображении доминируют образы страхов, плохих предчувствий, катастроф, болезней – вы получите всё это со временем. Вы всегда получаете то, что представляете чаще всего, хотите вы этого или нет. Это один из законов Вселенной.

Но есть и хорошая новость. Всё в ваших руках, а точнее – в вашей голове. Если вы научитесь рисовать в своём воображении картины успеха, радости, любви и здоровья – тогда, пожалуйста. «Получайте заслуженную любовь, радость и счастье» - ответит вам Вселенная.

Воображение можно использовать как для достижения маленьких целей, так и для глобальных изменений в своей жизни и жизни всего человечества. Вы только подумайте, если бы Эйнштейн не верил в свою идею о создании электричества, то скорее всего, мы бы до сих пор обходились свечами, не говоря уже об интернете. Но он знал эти принципы, он видел окончательный результат в своей голове, и его абсолютно не беспокоило мнение других. Он нарисовал в своём воображении картинку электричества. И благодаря этому мы сейчас с вами общаемся ;)

Ваше воображение обладает такими же свойствами.

Для начала, давайте научимся с помощью

Я люблю себя милую, нежную,
Озорную, немного небрежную,
Я люблю себя разную-разную,
Даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя сильную, стильную,
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
В этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка,
Заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе,
Что я ЧУДО на этой Земле!
Я уникальна и неповторима,
Я это