• Авторизация


Upraznenija 09-02-2017 19:25

Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение

★✔3 Упражнения которые эффективнее приседаний★

 

3 Упражнения которые эффективнее приседаний

Приседания с подъем на носочки

 

Попробуйте лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогут вам держать в форме не только попу но и внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут укрепить ножки.

 

 Упражнения  разработанные специально персональным тренером Национальной Академии Спортивной Медицины в Нью-Йорке – Челси Дорнан.

 

Повторяйте каждое упражнение 45 – 60 секунд в указанном порядке. Сделайте три подхода, то есть каждое упражнение по три раза и скоро вы себя не узнаете.

 

Удачи!

prisedaniya-s-vypryamleniem prisedaniya-sumo
D1opY.gif

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Knigi online 09-02-2017 19:22

Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение

АУДИОКНИГА Виктория Холт - Загадочная женщина

[461x620]












[250x100]




95247818_4216969_0_7af9c_bcbde08f_L (41x58, 9Kb)для Вас Natali002
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Vjazanie spizami 09-02-2017 18:54

Это цитата сообщения Monilia Оригинальное сообщение

Носки доктора "Ватсона"

Носки доктора "Ватсона"




[473x366]



[413x26]


[604x128]


Смотрим видеоурок по способу набора петель для вязания носков с мыска и повторяем:
http://www.youtube.com/watch?v=gkyd3nq3Yn8&feature=related

[594x66]


[614x472]


[621x497]


[613x197]


[697x198]


[609x427]


[601x130]
http://www.youtube.com/watch?v=n2caLM3DHcU&feature=fvwrel



[604x499]


[601x453]


[613x519]


[607x286]


[618x205]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie spizami 09-02-2017 18:51

Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение

ПУЛОВЕР СПИЦАМИ С НЕОБЫЧНЫМ ВЫРЕЗОМ ГОРЛОВИНЫ.

ПУЛОВЕР СПИЦАМИ С НЕОБЫЧНЫМ ВЫРЕЗОМ ГОРЛОВИНЫ

 

[показать] [показать]

5369832_0_6be6b_4a98d6a1_orig (150x104, 28Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie spizami-uzory 09-02-2017 18:45

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Ажурный узор спицами

[показать]

Схема узора  :

В схеме указаны лицевые и изнаночные ряды. Раппорт узора 20 петель в ширину, в высоту повторяем с 1-го по 36-й ряд.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie kruchkom 09-02-2017 18:41

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Юбка и жакет в полоску

[показать]

Обтягивающая юбка довольно просто вяжется и прекрасно сидит благодаря застежке на молнии сзади.

РАЗМЕРЫ

36/38 (40/42) 44/46

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (59% хлопка, 41% вискозы; 105 м/50 г) — 300 (350) 400 г желтой и 300 (350) 400 г серой; эластичная тесьма шириной 2 см соответствующей длины для талии; крючок №4.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie spizami 09-02-2017 17:05

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Классическая и универсальная юбка-карандаш

[700x700]

Классическая и универсальная юбка-карандаш, связанная спиральной резинкой на круговых спицах, станет палочкой-выручалочкой в гардеробе любой женщины.

РАЗМЕРЫ

XS (S) M (L) XL (XXL)

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (84% шерсти альпака, 16% кашмирской шерсти; 50 г/68 м) — 5 (6) 7 (8) 9 (10) мотков черной; круговые спицы №4 и 4,5 длиной 60 или 80 см.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazem detkam 08-02-2017 22:25

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Юбочка с воланами для малышки

В этом МК мы разберемся, как делать красивые воланы на вязании спицами. Юбочка с воланами для малышки будет смотрется просто потрясающе!

[487x371]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie spizami 08-02-2017 22:14

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

ТУНИКА С ЗАСТЕЖКОЙ НА РУКАВАХ

[показать]
В тунике насыщенного черно-лилового тона много выразительных
деталей: красивый узор с ажурными ромбами, 
соблазнительно приоткрывающие предплечья рукава,
имитирующие вход в карманы планки

Размеры: 40/42 (44/46) 
Размеры российские: 46/48 (50/52) 

Вам потребуется: 350 (375) г черно-лиловой пряжи Lаnаluх (40% тонкой мериносовой шерсти, 32% металлизированного полиэстера; 28% полиамида, 85 м/25 г), прямые и круговые спицы № 5, 6 пуговиц диаметром 30 мм.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Kulinarnaja kniga 08-02-2017 21:50

Это цитата сообщения Balakaeva_Rada Оригинальное сообщение

Перловка с мясом и овощами: Соседка дала рецепт в обмен на мой секретный рецепт блинчиков

Муж теперь только эту кашу на ужин и просит

[показать]

 

Ингредиенты :

  1. 500 гр баранина(или любое другое мясо)
  2. 1,5 стакана перловка
  3. 200 гр замороженный микс из овощей(морковь,кукуруза,горошек)
  4. 1 небольшая луковица 100 гр
  5. 3 зубчика чеснока
  6. 1/2 ч.л семена зиры
  7. 1 чайная ложка сладкая паприка
  8. 4 стакана вода(для приготовления перловки)
  9. соль,перец по вкусу
  10. 1/4 стакана растительное масло

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie spizami 08-02-2017 21:47

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Элегантное пальто с карманами

[показать]

Это пальто с большими карманами связано из нитей мериносовой и мохеровой пряжи, поэтому оно очень теплое и слегка пушистое.

РАЗМЕРЫ

36/38 (40/42) 44/46

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа 1 (100% мериносовой шерсти; 150 м/50 г) – 500 (550) 600 г цвета увядшей розы; 
пряжа 2 (77% мохера, 23% шелка; 175 м/50 г) – 300 (350) 400 г розовой;
круговые спицы №7 длиной 40 и 100 см; круговые спицы № 5 длиной 40 см; 4 розовые пуговицы диаметром 25 мм.

УЗОРЫ

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Kulinarnaja kniga 08-02-2017 21:43

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Мясной рулет с разнообразными начинками

[показать]

Мясной рулет - интернациональное блюдо, прижившееся в кухнях разных народов. Часто, такое горячее готовят к праздникам, выбирая основу и начинку в зависимости от собственных вкусовых предпочтений. Пускай вас не пугает внешняя сложность блюда, на деле все гораздо проще, чем кажется.

Мясной рулет в духовке

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Kulinarnaja kniga-salaty 04-02-2017 19:01

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Белая фасоль в томатном соусе с "Охотничьими" колбасками.

 
Предлагаю приготовить вкусную и ароматную белую фасоль в томатном соусе. Особый смак блюду придают острые охотничьи колбаски. Если Вам не достаточно остроты, можно добавить немного свежего перца чили.

Для приготовления белой фасоли в томатном соусе понадобится:
250-300 г сухой белой фасоли;
1 луковица;
1 морковь;
1 банка (240 г) помидоров в собственном соку;
4 "Охотничьих" колбаски;
растительное масло для жарки;
соль, черный молотый перец, копченая паприка.

Белую фасоль промыть, замочить на ночь в холодной воде.

Воду слить, фасоль промыть, залить чистой водой в соотношении 1:3 и поставить варить фасоль до готовности. Фасоль, в зависимости от сорта, варится от 40 минут до 1 часа. Воду, в которой варилась фасоль, слить, но не выливать.

Лук нарезать, морковь натереть на терке.

Колбаски очистить и нарезать.

На растительном масле обжарить лук и морковь до золотистого цвета, добавить колбаски, соль и специи, обжарить все вместе несколько минут.

Добавить в сковороду помидоры вместе с соком, перемешать, прогреть.

Всыпать фасоль. Если жидкости будет недостаточно, влить немного воды, оставшейся от варки фасоли. Перемешать, убавить огонь, накрыть крышкой и готовить белую фасоль в томатном соусе еще 15 минут.

Вкусная белая фасоль в томатном соусе готова.

Приятного аппетита, радуйте своих близких!
 

 в цитатник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Kulinarnaja kniga 04-02-2017 18:51

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Бесподобные мясные рулетики "Любить по-русски!" от шеф-повара!

[500x330]

Рецепт от шеф - повара Петра Пахомова. Вкуснейшие говяжьи рулеты в беконе. Во время приготовления, на телеэкране что то говорили о Джигурде, и меня осенило назвать их именно так - "Любить по-русски".

Потребуется:

Говядина (стейки) — 350 г 
Бекон (слайсы) — 9 шт 
Соевый соус (Терияки от ТМ Киккоман) — 1,5 ст. л. 
Перец черный (молотый) 
Картофель — 2 шт 
Соль (ореховая) 
Фисташки 
Лук зеленый 
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Kulinarnaja kniga-salaty 04-02-2017 18:49

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Салат из печени, 30 лучших рецептов

Салаты из печени

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie kruchkom-uzory 04-02-2017 18:32

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Ажурные узоры крючком со схемами

вяжем крючком
Скоро уже закончится эта такая долгая и холодная зима, и наконец, наступит весна! А весной уже можно будет одевать ажурные кофты и блузки, летящие юбки и легкие брюки — и мы можем заранее это все связать. Выкладываю вам в копилку несколько достаточных простых, но не менее красивых узоров вязания крючком. Очень надеюсь, что они вам пригодятся! Удачи и вдохновения!
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie spizami 04-02-2017 18:23

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Элегантный жакет в стиле Коко Шанель

[показать]

Элегантный жакет спицами в стиле легендарной Коко Шанель. Классика всегда в моде.

 
Размеры: 34-36/38-40/42-44/46-48/50-52

Вам потребуется: 350/400/450/500/550 г кремовой пряжи Anny Blatt Louxor (100% хлопка, 140 м/50 г); 100/150/150/200/200 г кремовой пряжи Anny Blatt Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г); спицы № 3,5.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Kulinarnaja kniga 04-02-2017 15:08

Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение

Манты с соусом -сантан

Танцы от плиты и до компа !!

Сегодня, вместе с рецептом новой начинки, я  добавила  замечательный соус-сантан.

[700x544]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Kulinarnaja kniga 04-02-2017 14:11

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Кулинарные идеи - 5

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Vjazanie spizami 04-02-2017 13:57

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Легкий, нежный, красивый палантин

[показать]

В гардеробе каждой современной женщины обязательно должен быть палантин. Легкий и струящийся, он не только согреет вас в прохладную погоду, но и придаст вашему облику трогательность и нежность.

 Размер: 183 х 57 см

 ВАМ ПОНАДОБИТСЯ

  • 600 г пряжи (мохер с акрилом, 177 м/50 г);
  • спицы № 4,5 и спицы № 5,5;
  • вспомогательная спица, маркеры.

УЗОРЫ

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии