• Авторизация


Табата – практика быстрого сжигания жира. 08-11-2013 23:03

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Табата – практика быстрого сжигания жира.

[показать]


  В 1996 году в журнале «Медицина и Наука в Спорте и Тренировках» были опубликованы результаты исследований японского профессора  Токийского университета Изуми Табата. В них говорилось, что придуманная методика развивает одновременно аэробные и анаэробные системы организма, иначе говоря – строит мускулатуру и быстро сжигает жир. Все зависит от типа упражнения. Можно и подтянуть мышцы, и нарастить их объем.

 

Для исследований брались опытные спортсмены. Спустя 6 недель у них отмечалось увеличение аэробной мощности на 28%, одновременно с увеличением их способности к потреблению кислорода на 14%.

Если говорить о сжигании жира, то, хотя и калькуляция отмечала, что продолжительная кардиотренировка сжигала в 2 раза больше калорий, чем Табата, но измерения подкожного жира показали, что контрольная группа, тренирующаяся по более коротким высокоинтенсивным Табата — интервалам, потеряла в 9 раз больше жира!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПРОСТОЙ СПОСОБ ОБЕСПЕЧИТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! 08-11-2013 23:00

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

ПРОСТОЙ СПОСОБ ОБЕСПЕЧИТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!

[264x302]


В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Чудесные рулетики из сладкого перца 08-11-2013 22:52

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Чудесные рулетики из сладкого перца

[показать]Начинка таких рулетиков может быть самой разнообразной: рыба, мясо, сыр, салаты - всё зависит от вашего вкуса и размера перца, в который вы будете заворачивать начинку. Предлагаю рассмотреть один из вариантов:

"Рулетики из печеного перца с сырным кремом"

Ингредиенты:
- Болгарский красный перец – 1 шт
- Болгарский желтый перец – 1 шт
- Творожный сыр – 80 г
- Сыр твердых сортов – 80 г
- Чеснок – 1 зубчик
- Зеленый лук – 2-3 пера
- Молотый черный перец по вкусу
- Соль

Приготовление:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пляцок" Якуба" 08-11-2013 22:32

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

Пляцок" Якуба"

 

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сделать интерьер теплым и уютным: 4 совета ~ Sweet home 08-11-2013 22:27

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Как сделать интерьер теплым и уютным: 4 совета ~ Sweet home

http://girltru.blogspot.com/2013/11/kak-sdelat-interer-teplym-i-ujutnym-4-soveta.html

Всё о дизайне интерьера
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Киш - это прекрасный вариант для завтрака 08-11-2013 22:26

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Киш - это прекрасный вариант для завтрака

Киш с кукурузой и помидорами или сытный завтрак

Киш — это прекрасный вариант для завтрака или легкого обеденного перекуса. Правда, его приготовление занимает слегка многовато времени. Тесто в этом пироге получатся практически как слоеное и при этом не требует больших трудозатрат. Если вы не съели пирог за один раз — его можно разогреть назавтра в духовке, накрыв форму фольгой.
 

[500x375]

Ингредиенты:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Паштет из яиц 08-11-2013 22:23

Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение

Паштет из яиц

[показать]

 

Нежнейший паштет, в то же время простой и сытный.
Угадать с первой попытки из чего он приготовлен невозможно.
Подавать яичный паштет можно на обычных кусочках хлеба или батона, либо вырезав из него разные фигурки.
Сделав его с вечера, на утро у вас будет вкусный завтрак. Бутерброды с яичным паштетом годятся и для праздничного стола.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Модные снуды 08-11-2013 22:22

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Модные снуды

 

[показать]

 

 

В последние годы вязание снудов уверенно возвращается. Эта модель шарфа заполняет наш гардероб и приобретает многообразие форм. Его можно связать, как прямую “трубу” и это будет точная копия далеких 90-х.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Закуска «Комильфо» (МК от Елены) 08-11-2013 22:19

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Закуска «Комильфо» (МК от Елены)

http://kuxaro4ka.ru/2013/11/07/zak-kom-mk-ot-el/

Закуска Комильфо (МК от Елены) читать онлайн праздничный рецепт мясо мастер-класс блюдо из птицы скачать бесплатно без регистрации
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Все музыкальные новинки на одном сайте 08-11-2013 22:16

Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение

Все музыкальные новинки на одном сайте

[600x320]
[показать]Все музыкальные новинки
[показать]Зарубежные новинки


[показать]Русские новинки
[показать]Клубные новинки


[показать] Новинки DubStep
[показать]Евровидение 2013


[показать]Популярные песни
[показать]Хит-парады радиостанций

Natali002
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
таСочеем цвета правильно. 30 цветов от белого до чёрного 08-11-2013 22:15

Это цитата сообщения Happy__baby Оригинальное сообщение

таСочеем цвета правильно. 30 цветов от белого до чёрного.

[513x480]

Smart_girls

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Селедка по-голландски (оригинальный рецепт) 08-11-2013 22:10

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Селедка по-голландски (оригинальный рецепт)

Конечно, "точно как в Голландии" она не будет. Хотя бы по двум причинам. Она не из Голландии. Мы не в Голландии. Тем не менее -- обещаю -- это очень вкусно.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Осиное гнездо - венгерские булочки, печёные в молоке 08-11-2013 22:10

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Осиное гнездо - венгерские булочки, печёные в молоке.

 Люба Ildiko

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК БОРОТЬСЯ С БЫТОВЫМИ НАСЕКОМЫМИ? 08-11-2013 21:46

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

КАК БОРОТЬСЯ С БЫТОВЫМИ НАСЕКОМЫМИ?

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Смотрите фильм «Ешь, молись, люби». Шикарный фильм, шикарные артисты, шикарные слова! 08-11-2013 21:45

Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение

Смотрите фильм «Ешь, молись, люби». Шикарный фильм, шикарные артисты, шикарные слова!

Великолепный фильм! Прекрасный, нежный, добрый, искренний, душевный. Хотите ещё? Тогда получайте! Трогательный, красивый, солнечный.
Мало и этого? А ведь я могу продолжить этот ряд! Посмотрев этот фильм, я как будто бы налился какой-то энергией, я стал каким-то воздушным и чудаковатым. Да, да, если бы меня кто-нибудь видел в эти минуты, то мог бы сказать в мой адрес, что я «свихнулся». Ну и чему он улыбается уже в течение пяти, десяти, а возможно и большего количества минут? А я между тем вновь и вновь прокручивал в голове кадры из этого фильма, я вновь и вновь повторял слова, которые произносили герои этой интереснейшей истории.
Это история женщины, одинокой женщины, которая вдруг поняла, что всё это время жила неправильно. Это история о нас с вами, ведь каждый из нас в какой-то миг понимает, что ещё не поздно, что ещё всё можно изменить.
Смотрите фильм «Ешь, молись, люби». Шикарный фильм, шикарные артисты, шикарные слова!

Также рекомендую к просмотру замечательный семейный фильм под названием Учитель года. С уважением, Ильф Вагизов.



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
17 народных средств от токсикоза 08-11-2013 21:41

Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение

17 народных средств от токсикоза.

Во время беременности женщине приходится сильно ограничивать себя – нельзя принимать практически никакие лекарства, приходится отказаться от некоторых продуктов и так далее. А уж токсикоз в первом триместре иногда совсем портит всю радость от ожидания малыша.
Что же делать?
1. Теплую воду смешать с медом и пить по утрам.
2. Очень помогает что-нибудь грызть. Например, морковку, яблоко, капустную кочерыжку или лист.
3. Можно иногда баловать себя сухариками домашнего приготовления.
4. Клюквенный морс, сделанный из натуральных кислых ягод. Можно добавлять чуть-чуть сахара, но чем кислее – тем лучше.
5. Вода с имбирем и лимоном – отличное решение. Это и вкусно, и полезно.
6. Многие женщины сошлись во мнении, что очень хорошо помогает мороженое.
7. Не стоит забывать и о сне – женщине в положении лучше спать гораздо больше,
чем в обычные дни, особенно если есть токсикоз.
8. Принимайте хофитол – сухой экстракт сока свежих листьев полевого артишока.
Это полностью натуральный препарат, продающийся в аптеках без рецепта.
9. Иногда может оказать положительное влияние посещение бассейна. К тому же,
если вы посещаете специальные занятия для беременных, инструктор сможет подобрать специальную программу с учетом вашего состояния.
10. Жареные, но не соленые семечки могут помочь от токсикоза. Но злоупотреблять
ими так же не стоит – их калорийность достаточно велика.
11. «Детская кровавая Мэри» - этот напиток состоит из томатного и лимонного соков. Соль добавлять не стоит.
12. Хорошее действие на организм оказывают цитрусовые – мандарины, апельсины, красные грейпфруты, помело. Можно использовать апельсиновые корки, - например, сделать цукаты или настоять на них воду.
13. Очень хорошо помогают прогулки на свежем воздухе. Летом лучше выходить вечером, когда спадает жара, а зимой – днем, когда есть солнечный свет и не так морозно.
14. В зависимости от того, в какое время у вас сильнее всего проявляется токсикоз, выстраивайте свой режим дня – прогулки, приемы пищи, занятия спортом, сон.
15. Успокаивающее свойство оказывает мята и мятный чай. Его легко приготовить
дома и несложно найти в ресторанах и кафе, так что прибегнуть к этому способу
можно почти в любой момент.
16. Яблоки и продукты из яблок способствуют созданию гармонии в организме. Свежие, засушенные, моченые, печеные – можно проявить фантазию при готовке!
17. Свежие ягоды, такие как малина, ежевика, брусника, черника, конечно, не так просто достать в холодное время года, но если есть возможность, то и они хорошо помогают побороть приступы токсикоза.
В любом случае, особенно если проблема токсикоза стоит очень остро, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
[604x377]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сделать жареное мясо нежным и сочным? Есть несколько способов. 08-11-2013 21:39

Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение

Как сделать жареное мясо нежным и сочным? Есть несколько способов.

1. Мягкость жареному мясу даст горчица. Ею нужно обмазать кусочки, приготовленные для жарки. А можно смазать их растительным маслом и переложить кусочками лимона. Мини-маринад. Оставить на час.
2. Если же мясо старое и жесткое, сдобрить и размягчить его поможет усиленный маринад. Лимон плюс сырое яйцо. В этой смеси можно подержать мясо и сутки. А можно начать готовить уже через час.
3. Мясо на отбивные котлеты должно быть без сухожилий. Наверняка видели скукоженные отбивные у неопытных горе-хозяек. Это как раз обжаренное сухожилие или не удаленная соединительная ткань потянули котлетку.
4. Перед началом обжаривания мясо нужно подсушить салфеткой или чистым полотенцем. Тогда мясо будет румяным.
5. Обваливать в панировке нужно только непосредственно перед обжаркой. Чтобы корочка была хрустящей, не отмокшей.
6. Сковорода должна быть раскаленной, с растопленным на ней маслом. Тогда куски мяса сразу начинают жариться, весь сок останется внутри, не вытечет. Вот и секрет сочности.
7. Мясо сначала жарится на очень большом огне, а как только румяная корочка появилась, огонь уменьшается и всё дожаривается на медленном. (Второй секрет сочности и мягкости.)
8. При переворачивании котлет и отбивных постарайтесь не прокалывать их вилкой, может вытечь сок. Готовность котлет или жареного мяса определяется тоже по соку. Аккуратно надавите на котлету, если сок прозрачный, не кровит – котлеты готовы.
9. Для любителей мяса «с кровью» куски говядины не дожаривают, но только говядины! Никакое другое мясо с кровью не подают. Опасно.
10. Солить любое жареное мясо нужно только в самом конце жарки. Тогда оно будет нежным, сочным и ооченнь вкусным!
[604x453]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Это интересно. Тест на пальцах 08-11-2013 21:36

Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение

Это интересно. Тест на пальцах.

1. Сложите руки в замок.
Если сверху окажется большой палец правой руки, запишите на листочке цифру «2», если левой - цифру «1».
2. Прицельтесь в невидимую мишень, закрыв один глаз...
Если остался открыт левый глаз, то запишите цифру «1», если правый - «2».
3. Положите руки на грудь крестом, и посмотрите, какая рука окажется сверху.
Если кисть левой руки окажется лежащей сверху на правой руке, то запишите цифру «1», правая сверху - «2».
4. Поаплодируйте..
Если сверху окажется левая рука, то цифра «1», если правая, то - «2».

Оцените результат по сочетанию цифр:
«2222» - стопроцентный правша, устойчивый тип характера, консерватизм, нежелание вступать в конфликты спорить с кем-либо.
«2221» - у вас самая яркая черта характера - крайняя нерешительность.
«2212» - вы коммуникабельны, всегда можете найти общий язык практически со всеми.
«2111» - вы непостоянны, делаете всё сами, не ищите поддержки других.
«2211» - довольно нечасто встречающееся сочетание. Вы коммуникабельны, идёте на контакт, в тоже время имеется очень мягкий характер.
«2122» - вы - "технарь", аналитический склад ума и мягкость. Вы осторожно ко всему относитесь, наблюдается некоторая холодность в отношении с окружающими.
«2121» - самое редкое сочетание, беззащитность, подверженность к влиянию людей.
«1112» - вы эмоциональны, энергичны и решительны.
«1222» - довольно часто встречаемый характер. Вы эмоциональны, но нехватает упорства и настойчивости в решении жизненных вопросов, подвержены чужому влиянию. Хорошая коммуникабельность и люди тянутся к вам.
«1221» - эмоциональность, нехватка настойчивости, очень мягкий характер, наивность.
«1122» - вы дружелюбный человек, но в то же время немного наивный и простой. Склонны к копанию в себе, анализу действий. Интересов много, но не на все хватает времени.
«1121» - вы очень доверяете людям, и у вас мягкий характер. Скорее всего, вы - творческая натура.
«1111» - стопроцентный левша, вы крайне неконсервативный человек. Творчество занимает в вашей жизни далеко не последнюю роль. На многие вещи вы смотрите нестандартно. Сильные эмоции, выраженный индивидуализм, эгоизм. Вы упрямы и эгоистичны, но это не мешает вам жить.
«1212» - вы сильный духом человек. Можно сказать, упёртый, достигаете поставленных целей.
«1211» - Вы склонны к копанию внутри себя, немного замкнуты, довольно сложно найти друзей, но духом сильны, в достижении поставленной цели вряд ли что-то может сломить вас.
«2112» - у вас лёгкие и непринуждённые черты характера, вы спокойно находите новых друзей, заводите знакомства и часто сменяете увлечения.
[300x405]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сливовый пирог "Обманчивая внешность 08-11-2013 21:34

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Сливовый пирог "Обманчивая внешность"

Сливовый пирог "Обманчивая внешность"


Описание: С рецептом этого пирога познакомилась благодаря Лене Элайзик из ЖЖ и немного его построила под себя. С тех пор это мой самый любимый пирог со сливой. И пусть на вид, он не так красив, как многие другие его собратья, зато на вкус он даст фору очень многим!
Время приготовления:
Количество порций: 6
Ингредиенты для "Сливовый пирог "Обманчивая внешность"":
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой 08-11-2013 21:28

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой

Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой


Описание: Знаю-знаю, что выставляя очередной рецепт выпечки с яблоками, я подвергаю себя риску быть обруганной и оскандаленной. Но вы сначала попробуйте этот рецепт, а уже затем ругайтесь, и я уверена, что вам расхочется критиковать рецепт, но захочется еще кусочек этого необычного пирога. "А что в нем необычного?"- спросите вы. А то, что теста почти нет в пироге, потому что яблоки впитывают в себя все тесто, получается что-то вроде яблочного облака с хрустящей корочкой. Заинтриговала???
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии