Март — самое время начать активную подготовку к лету и сперва ограничить себя в шоколадных конфетах и шипучих напитках. Вместо того чтобы каждый день есть одни и те же полезные, но невкусные продукты, попробуйте усвоить принцип составления диетического меню, а затем впишите в него то, что вам нравится. Большая разница во времени

Выдержать диету легче, если знать, что ждет вас впереди и как преодолеть трудности.

1—3 день

«Как минимум три дня уходит на то, чтобы организм привык к новому рациону, — здесь и далее рассказывает диетолог клиники «Медицина», к.м.н. Наталья Скрипченко. — Вам постоянно приходится себя сдерживать. Не корите себя за острые приступы голода, просто держите под рукой хлебцы с отрубями, кисломолочный продукт по вкусу, овощи и не забывайте завтракать».

5—7 день

Привычки сложно менять, и все-таки в уик-энд старайтесь питаться так же, как в будни. Пусть выходные будут активными или, наоборот, расслабленными и умиротворяющими — процедуры ухода за телом окажут нужный успокаивающий эффект и спасут от хождений вокруг холодильника.

7—8 день

Вес снижается у всех по-разному, у кого-то ступенчато, а кто-то сразу худеет на несколько килограммов, но, скорее всего, лишняя жидкость уже уходит из вашего организма, и вы замечаете первые перемены к лучшему. Продолжайте есть как можно меньше соленого: не более 1 ч. л. соли в день.

14—17 день

К этому времени вы уже полностью освоились, и регулярное питание вошло в привычку. Если на спортзал времени не хватает, начинайте играть с друзьями в теннис или бадминтон, ходить на танцы дважды в неделю или гулять с собакой в два раза дольше обычного.

21—26 день

Перед менструацией из-за задержки жидкости в организме вес может не уменьшаться и даже чуть-чуть увеличиться (в пределах одного килограмма). Продолжайте придерживаться здорового питания: как только месячные закончатся, снижение веса возобновится.

28—30 день

По истечении месяца вы, скорее всего, сбросили несколько килограммов и чувствуете себя намного лучше. Сходите на прием к диетологу, чтобы проверить интенсивность обмена веществ — возможно, вы уже достигли нужного результата.

40+ день

Добившись поставленной цели (что уже произошло или вот-вот произойдет), замените в меню все, что надоело, на равноценные здоровые продукты, а случайные нарушения диеты компенсируйте более интенсивными физическими упражнениями на следующий день.

     Перекусывать в течение дня не только можно, но и нужно. Не грех даже съесть что-нибудь сладкое (порция в пределах 100 ккал). Главное — не позволять себе этого слишком часто.

Сладкое: фруктовые чипсы из персика, груши, клубники (30 г), сухофрукты (3 шт.) и сушеные ягоды, приготовленные без добавления сахара (80 г).

Соленое: огурец или помидор соленые (1 шт.), черемша (100 г), бездрожжевые хлебцы (3 шт.) с солью, но не готовые сухари, в них много масла.

Хрустящее: морковка, огурец (2-3 шт) или квашеная капуста (150 г): помимо того что она отлично хрустит, в ней содержится масса витамина С.

Сырное: ломтик запеченной моцареллы (30 г) или небольшой пучок чечила (60 г) жирностью 5 %.

Кремообразное: свежевзбитый из молока с добавкой желатина мусс (125 г), украшенный свежими ягодами.

Меню диеты >>

Inga Paltser

[827x551]

[827x551]

[827x551]

[1085x838]

Carl Reichert родился в Вене, Австрия, в 1836 году, сын портретиста и анималиста, Heinrich Reichert. Он учился в The Academy of Drawing в Граце с Дж. Тернер и ЕС Мозер.
После этого, Reichert отправился на учебу в Мюнхен и в 1866 году он провел год в Риме.
С 1869 по 1910 Reichert работал и выставлялся в Вене. Позже он переехал в Грац.
Карл Reichert умер в Граце, Австрия, в 1918 году.
Сегодня его работы находятся в частных и государственных коллекций, в том числе в музее Баден-Бадена .

[показать]

[700x468]
[700x468]
[700x468]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[500x389]

[500x431]

[700x700]

[700x700]

[показать]

[544x700]

[697x700]

[700x700]

[показать]

ИСТОЧНИК

 АВТОР МК : ostrovskaya_elena 

ЦИТИРУЮ СЛОВА АВТОРА!!!

Доброго времени суток, дорогие соседи, друзья! Вот ведь, вошли в "моду" салфеточки да занавесочки, хотя это и не новая техника в декупаже, НО, раз уж пошла такая волна...решила я Вам и свои "методы" показать, поделиться знаниями. Сразу скажу: никаких я МК не посещала...и НИЧЕГО нового не изобрела, имея под рукой стандартные материалы....Ну, да все по порядку.

[520x390]

Серия сообщений "мои работы":

Часть 1 - МК - Столик-тумба "а-ля Марокко"
Часть 2 - МК Декупаж комода (метод - "мордойвлак")

http://www.livemaster.ru/angellapinch/profile

[700x501] [700x532]

[показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[1061x832] [1060x832] [1059x834] [1059x839] [1056x831]

Ярмарка мастеров
[500x281]

Материалы:

• Заготовка из МДФ,
• акриловый грунт Сонет
• акриловые краски,
• лак для кракелюра Decola
• восковая свеча,
• акриловый матовый лак Олки,
• медиум Plaid 868,
• масляная краска,
• велюровый лак Ferrario
• шеллак Таир,
• клей для декупажа Mod Podge матовый.

Для начала понадобится заготовка шкатулки, какой-нибудь интересной формы, на ней будут более выгодно смотреться все наши приёмы.

[500x281]

Итак, заготовку грунтуем акриловым грунтом Сонет и убираем сохнуть, а за это время займёмся распечаткой. Я обработала картинку в фотошопе, увеличила до нужного мне размера в овале и распечатала на глянцевой фотобумаге ломонд 150 г.

Автор м.к. Елена Килевая (Санкт- Петербург)
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты! Но верь!...
 

[500x700]

[700x500]

[700x500]

[700x637]