Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Выборка из рекомендаций для запуски обменки (обменных процессов)
Чтобы диета работала на вас, а не против вас
вы должны досконально ее изучить.
за время диеты набралось дофига вопросов
и с 1 по 3 сообщение, есть все ответы на них,
прежде чем задавать вопрос, прочитайте все что написано в них
ВНИМАНИЕ ВАЖНЫЙ ПУНКТ - в личку мне не писать.
--------- есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр
(если мало съеала то через 2.5
если нормально то через 3 часа)
---------- до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
список полезных и вредных продуктов
ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
сывороточный протеин разбавлять на 80 % соевым протеином
творог (в нем 18 гр белка)
белок яйца (4 гр )
рыба (24)Сёмга, форель, красная рыба тилапия треска минтай тунец щука, речной окуня, стерлядь, осетр.
Морепродукты (креветки кальмары (18 гр) )
говядина индейка курица кролик баранина(24)
Нежирные сыры до 30 % --- моцарелла, адыгейский ольтермани 17% Полар 5% Амбер 10% (без плесени) БРЫНЗА 0%
_______________
ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
Рыбий жир
Льняное масло
Масло из семян винограда
Оливковое
Тыквенное
_______________
ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
Это цитата сообщения Ltava Оригинальное сообщение
Мастер-класс по вязанию прихватки
Мастер класс:http://my.mail.ru/community/rukodelie.../351571E187289CA4.html
[600x450]Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях.
|
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение
10 заповедей вечной молодости.
Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
мед и корица - панацея от всех заболеваний
[показать]
Обнаружено, что смесь меда и корицы излечивает большинство заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые также признают мед в качестве очень эффективного средства для лечения всех видов заболеваний, причем без каких-либо осложнений. Современная наука говорит, что хотя мед и сладкий, прием его в определенной дозе в качестве лекарства не приносит вреда диабетикам.
Канадский журнал "Еженедельник Мировых Новостей" от 17 января 1995 г. опубликовал перечень болезней, для лечения которых, по утверждению западных ученых, может быть использована смесь меда и корицы.
[показать]Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Рыба горячего копчения по-домашнему (в сковороде)
[показать]
Приходилось ли вам пробовать рыбу горячего копчения с пылу-жару,из настоящей коптильни? Золотистую,ароматную,покрытую янтарными капельками жира?На природе!С запотевшей рюмочкой? Приготовим не менее вкусную рыбку дома! Берем рыбку,чистим,разделываем на филе.У меня сырок-рыбка белая,жирная,вкусная (даже с икрой попалась)!Солим,перчим как нам нравится.Пусть просолится минут 20-30.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
10 главных советов для тех, кто собрался похудеть
|
 1.Не морите себя голодом!Большинство диет позволяют вам есть столько, сколько вы захотите. Если вы любите поесть , выберите вариант диеты, который позволит вам делать это. 2.Пейте воду! Это выводит токсические вещества из организма. Выпивайте восемь стаканов жидкости в день (1,8 л). 3.Занимайтесь физическими упражнениями. Это сжигает калории, подавляет аппетит, активизирует обмен веществ, укрепляет ваш организм в целом. Ведь довольно трудно есть во время приседаний. 4.Ешьте зелень! Вам понадобится съесть 3,5 кг разного рода зелени (салат, шпинат, кресс-салат, брюссельская капуста и т.д.), чтобы получить столько же калорий, сколько во французском жаркое (500 калорий). Можно просто положить на край тарелки немного заправки для салата и макать в нее кусочки зелени.
5.Получайте удовольствие от еды!
Ешьте медленно и обращайте внимания на то, что вы едите. Никогда не читайте во время еды, не смотрите телевизор. Если вы не будете обращать внимание на то, что вы едите, вы никогда не сможете наесться досыта. |
Это цитата сообщения Tunnus Оригинальное сообщение
Румынское(шнурковое )кружево
|
|
Мастер-класс по вязанию бабочки от Натальи СазоновойПредлагаю вместе со мной связать вот эту бабочку
[600x450]м ч
Вот такие нитки мы будем использовать
[600x450]Сначала свяжем шнур-гусеничку
[430x600] [600x450]Вот схема нашей бабочки
[408x316]Для работы нам нужно : кусочек ткани-рисунок на бумаге и кусочек полиэтилена
[600x450]Все это сшиваем вместе
[600x450]Теперь пришиваем наш шнур строго по рисунку и желательно стежки делать поменьше что бы шнур был пришит крепко. Это нужно для того чтобы когда будем вышивать-рисунок был не деформирован
[600x450]Вот так должно получиться.
[600x450]Конец нитки закрепляем и ей же сшиваем концы
[600x450]Приступаем к вышивке
[600x450]Образцы вышивок. ВЫшивку можно делать любую на свой вкус
[600x450]Вот почти готовое наше изделие
[600x450]Теперь нам нужно разъединить ткань-бумагу и полиэтилен. Вытаскиваем ниточки
[600x450]И бабочка наша готова
[600x450]Буду очень рада если мои усилия помлгли вам освоить этот вид рукоделия
А вот что еще можно сделать в этой технике
румынское кружево
[450x600] [450x600] [600x450] [450x600] [365x500] [362x500]
Это цитата сообщения vizar Оригинальное сообщение
Техника шитья румынского кружево
[640x301]Это цитата сообщения vizar Оригинальное сообщение
Технология румынского кружева
[529x474] Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Плетение сетки игольного кружева в ирландском стиле вязания. МК
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение
Очень интересные уроки вязания крючком
Очень интересные уроки вязания крючком
Уроки вязания крючком
Внимание! Так как уроков стало много, они теперь сгруппированы по темам, а не по порядку. Чтобы было легче ориентироваться. Для начинающих вязать крючком я советую сначала освоить основные петли и приёмы. Все другие уроки – для продвинутых вязальщиц.
БАЗОВЫЕ НАВЫКИ
Урок 168. Как выбрать крючок?
Как держать крючок в руке?
Как читать схемы вязания крючком?
Урок 167. Как поменять нитку?
Оформление проймы
Оформление горловины изделия
Как рассчитать количество петель при вязании крючком?
ОСНОВНЫЕ ПЕТЛИ И ПРИЁМЫ ВЯЗАНИЯ
1 Урок. Начальная петля
2 Урок. Воздушная петля
3 Урок. Столбик без накида
4 Урок.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Растительные мотивы - листик-«огурец» и лепесток цветка. Мастер-класс
В этом Мастер Классе находится подробная иллюстрированная инструкция по выполнению таких растительные мотивов, как листик — «огурец» и лепесток цветка.
Мотив Лепесток крупный (сх.24а) [500x] [500x]
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Мастер-класс с подробной иллюстрированной инструкцией по создании скрамбля в технике фриформ
Представляем вам полезнейший Мастер Класс. Здесь выложена подробная иллюстрированная инструкция по работе в технике фриформ. В этом Мастер Классе вы научитесь создавать скрамбли при помощи крючка.
Процесс создания скрамбля.
1. Свяжите толстой нитью (400 м х 100 г) цепочку из 5-6 воздушных петель (ВП), повяжите столбиками без накида (СБН), затем по верху предыдущего ряда еще ряд СБН (1).
2. Выполните тонкой нитью (600 м \ 100 г) пышные столбики (ПС) из 4-х накидов (2).
3. Произвольно обвяжите пушистой нитью СБН (3).
4. Привяжите 2 другие нитки, разные по отметку, выполните блок-столбики, чередуя нити, как при жаккардовом вязании (4).
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение
шаль Ижица
спицы
1.
[700x528] 2.
[700x505] Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Жилет в технике фриформ
jiakomolery
Текст автора: "Так мне год назад захотелось попробовать фриформ, столько моделей в журналах мод появлялось, что нагло решила сделать первой большую вещь. Сделала. В осинке хорошо отругали за ошибки, но критика была конструктивной, так что, спасибо им.
Читать далее
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Платье Синяя птица. Ирландское кружево.
[показать]