[показать]
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
5. Лечь на правый бок.
Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).
6. Лечь на живот.
Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)
7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.
Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
http://hitrostigizni.mirtesen.ru

[показать]
Ингредиенты для теста:
· масло слив комнатной температуры 90 г
· яйцо сырое 1 шт
· сода 1/4 ч л
· сахар 80 г
· мука 180-200 г
Ингредиенты для начинки:
· сметана 350-400 г
· сахар 4 ст л
· яйца сырые 2 шт
· ванилин 1 щепотка
· мак 1,5 ч л
Приготовление:
Для теста растереть масло с содой и сахаром (я вилочкой перемешивала). Добавить яйцо, перетереть. Добавить 150 г муки, перемешать, остальную муку добавлять постепенно. Долго не замешивать. Должно получится мягкое тесто. Скатать его в шар, убрать в холод на 1 час.
Для начинки взбить (опять же вилкой) сметану с сахаром, ванилином, маком и яйцами (будет жидкая).
В форму диаметром 20 см выложить тесто, формируя бортики высотой примерно 3,5 см. Вылить начинку. Поставить в духовку на 40-50 мин при температуре 180*.
Готовый пирог ПОЛНОСТЬЮ ОСТУДИТЬ перед нарезкой (можно оставить на ночь).
http://hitrostigizni.mirtesen.ru

Это цитата сообщения tancha1259 Оригинальное сообщение

Белое

[показать]

Мотивы   розы макинтоша и листья

автор платья Елена Прокофьева

схема розы

http://irishcrochetlace.com/index.php?option=com_content&view=article&id=263%3Arose1&catid=57%3Amasterclass&Itemid=153&lang=ru

Это цитата сообщения Zulfia_2 Оригинальное сообщение

Туника

Описание м@мочка с Осинки: 

Основной узор:
1 ряд - столбики с накидом,
2 ряд - столбик с накидом, 1 возд. петля (как в филейке),
3 ряд - столбик с накидом над столбиком, столбик с накидом в ячейку (под воздушку),
4 ряд - как 2 ряд,
чередуем 2 и 3 ряд

Начинаем вязать от горловины, я набирала 140 петель. Вяжем воротник прямо рядов 15, затем расширяем кокетку, прибавления делаем в рядах сплошных столбиков - через одну ячейку делаем под воздушку 2 столбика с накидом, следующий ряд со сплошными столбиками вяжем как обычно (как 3 ряд).
Так чередуем до нужной длины кокетки - у меня 16 рядов.
Затем оставляем отверстия для рук на кокетке, набираем для подмышек по16 петель и вяжем прямо на всю длину изделия (если бедра широкие, можно расширить способом как на кокетке.
Нижняя планка вяжется столбиками без накида 5-7 см. Обвязываем горловину, проймы и низ рачьим шагом.
Надеюсь, все понятно написала

http://club.osinka.ru/topic-72492?&start=5145

[525x700]

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

костюмы от Флоры Мази





СХЕМЫ И ОПИСАНИЯ https://docs.google.com/document/d/1sbGlTaNe2xw3vs...XRAhIr0_R3edVxg1k0U/edit?pli=1

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Желтый жакет на молнии

[482x676]
http://vyazy.ucoz.ru/publ/zhakety/zhakety_krjuchko...j_zhaket_na_molnii/17-1-0-1446
Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

навсегда: топ филейным вязанием

[показать]

Читать далее...

[показать]
Обрезка винограда для начинающих
Без систематической обрезки виноградная лоза дает не только меньше и слаще гроздья, но и превратится в неприглядный куст, густой сверху и поредевший снизу. Принципы любительской обрезки винограда не сложные.
И пусть вас не беспокоит, что мы не имеем представления о формах Мансона, Гюйо-Кипена или Найфена. Пусть этим занимаются профессиональные садовники на виноградниках. Как обрезать виноград?
Правила любительской обрезки винограда:
Острый секатор – тупой будет раздавливать побеги, из-за этого могут быть более уязвимы к болезням.
Побеги следует резать прямо, а не на вкось, чтобы сократить площадь резки к минимуму.
Обрезка винограда весной преподает на начало весны – конец февраля, начало марта, но если весна была морозной, то и в начале апреля. Поздно резать лозу «плачущую» (течет сок), в таком случае, лучше отказаться от весенней обрезки.
[показать]
Виноградная лоза всегда хорошо плодоносит на однолетних (самых молоды) побегах, то есть, чем больше почек мы оставим, тем больше будет гроздьев на побеге.
Если мы заинтересованы получить очень большие и сладкие гроздья, количество почек следует очень ограничить. Если же виноградная лоза должна быть вроде завесы в саду, и давать не много гроздьев, мы режем более экономно. Отец мой обрезает все побеги, которые выросли очень большими, например, растут на крышу, поломаны, переморожены. Остальные обрезает до 1-10 почки.
4. Летом обрезать можно в конце июля, или начале августа – тогда надо обрезать длинные, зеленые побеги (без завязей гроздьев) которые могут вырасти до 3 м в длину.
На каждом побеге оставляем 6-10 листиков (если листья маленькие оставляем больше, если большие – меньше).
Когда побеги с дозревающими гроздьями винограда очень длинные, мы обрезаем так, чтобы до последней грозди оставалось так же не меньше чем 6-10 листьев.
И это всё! Побеги с весенней (древесные) обрезке винограда используем для розжига в камине (осенью они уже сухие), а с летней обрезки (зеленые) — на компост.
ссылка http://ourcosyhome.ru

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Китайская кофта связанная крючком

[269x400]
[500x375]
[500x368]
[500x356]
[500x356]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
[500x343]
[500x338]
[325x400]
[500x368]
[500x375]
[500x329]

Это цитата сообщения Ivins Оригинальное сообщение

Жилетики..."Лето"...

[432x576]
[432x576]
[432x576]
[432x576]
[525x700]

[показать]

Простой и не трудоемкий способ вырастить рассаду

Хочу передать вам оригинальный способ выращивания рассады. Нет ни грязи, ни забот по поливу (по крайней мере первое время).

Берете пластмассовую бутылку. Только обязательно прозрачную (не голубую, не зеленоватую) разрезаете пополам вдоль (по длине). На половинку укладываете 6-8 слоев туалетной бумаги. Затем сверху ее надо хорошо намочить, но чтобы воды не было (перевернули лишняя стечет-бумага никуда не денется)

Сверху укладываете семена, как-будто сажаете. Ложечкой мало прижали, чтобы плотно соприкасалось. Сверху на бутылку надеваете обычный целлофановый пакет и завязываете на конце. У вас должен получится своеобразный парничок. И все.

В таком виде они могут и две и три недели находиться (сколько вам надо) Листья только два отрастут и все, но корень будет усиленно развиваться. Поливать не надо, конденсат будет постоянно возвращаться на старое место. Когда надо пересадите в землю.

Очень хорошо таким образом выращивать такие семена как петунии, земляники, которые сложно вырастить. Но я посадила все. Посадила даже капусту, которая при обычном способе вытягивается. Помидоры, кабачки и т.д.

Например кабачки "Русский размер" в прошлом году я посадила, они у меня почему-то не взошли. А в этом году несмотря на то, что семена очень толстые и казалось бы сложно проклюнуться вот так. Они пустили у меня целые ветви корней, а листиков всего два.

Потом рассада, посаженная таким образом перегоняет ту, что садим обычно, так как у нее уже большие корни, которые только зацепившись начинают пускать листву. А обычная рассада сначала усиленно пускает корни, а потом все остальное.
[показать]
http://hitrostigizni.mirtesen.ru

Мини-газон на газете

Если Вам надо устроить небольшую лужайку или газон,озеленить приствольный круг,воспользуйтесь способом английских садоводов.

Выровняйте нужный участок и застелите его внахлест газетами.
Поверх газет насыпьте слой покупного грунта слоем в 3 см,полейте и посейте газонную траву,накройте сверху укрывным материалом
Такой способ избавит вас от прорастающих сорняков,через газеты они не пробьются .
А сами газеты через 1,5 года разложатся,а сама газонная трава за это время прорастет и укрепится!
[показать]
http://hitrostigizni.mirtesen.ru

20 полезных хитростей для дома.

1.Удаляем этикетки при помощи фена.

2.Чудо лимона-добавляйте при стирке от 1/4 до 1/2 чашки лимонного сока в воду и вернёте потускневшему белью первоначальный свежий вид.

3. Тёплая вода с добавлением одной чайной ложки горчицы избавит вас от запаха в банке.

4.Вторая жизнь старым вещам. Порванные колготки – ими очень удобно стирать пыль с декоративных свечей.

5.Рис без труда практически…. очистит труднодоступные места вазы и бутылки: насыпьте внутрь столовую ложку крупы, добавьте тёплой мыльной воды и потрясите.

6.Все будет целым и невредимым, хрупкие бокалы не разобьются в посудомоечной машине, если закрепить их на решётке при помощи резиновых колец

7. Удалить шерсть вашего животного с мягкой мебели помогут резиновые перчатки – просто проведите влажной перчаткой по поверхности и вся шерсть окажется на ней.

8. Листья зелени лучше всего мыть в подсоленной воде…

9. Приспособление для вспарывания швов пригодиться и для чистки щётки пылесоса

10. При помощи крема для обуви подходящего оттенка можно подновить мебель.

11. Разведённый небольшим количеством воды сахар – прекрасное средство обезжирить руки.

12. Вторая жизнь старым вещам…)) Старой электрической зубной щёткой очень удобно чистить швы между кафельными плитками.

13. Вернуть линолеуму былой блеск и лоск можно, отполировав его зубной пастой.

14. Кофейными фильтрами удобно протирать экраны телевизоров или компьютеров

15. Чудо - лимон поможет удалить пятна с деревянных и пластиковых разделочных досок. Разрежьте лимон пополам, выдавите сок на грязную поверхность и оставьте на 20 минут. Затем сполосните.

16. Мешок для стирки подойдёт и для мытья всяких мелочей (вроде детских бутылочек) в посудомоечной машине.

17. Пройдитесь роликом для чистки одежды по трикотажному абажуру.

18. Ненужны наклейки на зеркалах и стёклах, смажьте их майонезом, а затем удалите эластичным шпателем.

19. Почистить кофемолку просто легко, достаточно смолоть в ней горстку риса, удалить получившуюся муку и протереть сухим полотенцем.

20. Смесь из равных частей уксуса, соли и муки приготовленной кашицей очистит медь без труда, натрите, сполосните и протрите насухо.
[показать]
http://hitrostigizni.mirtesen.ru

Размножение роз черенками своими руками

Размножение роз черенками дело нехитрое. Но важно знать некоторые секреты. Наш секрет - обыкновенная картошка.
Перед посадкой черенка розы наденьте на ее нижний конец обыкновенную картошку. Именно это предохранит розу от пересыхания и позволит ей быстрее сформировать корни. Звучит не очень серьезно, но разве вам не интересно попробовать и этот способ?
Размножение роз черенками в картошку:

Размножение роз черенками лучше делать в июне месяце.
Выкопайте небольшую траншею глубиной 15 см.
На дно траншеи насыпьте 2-4 см песка.
С самой освещенной стороны куста роз выберите черенки толщиной с карандаш.
Длина черенка 23 см. Обрезаем черенок сразу под почкой.
Наденьте на каждый черенок по картошине.
Поставьте черенки в траншею так, чтобы они были плотно погружены в слой песка.
Расстояние межу черенками должно быть 15 см
Максимально уплотните песок около каждого черенка, чтобы там осталось минимальное количество воздуха.
Засыпьте траншею грунтом и также хорошо уплотните его около каждого черенка.
Поливайте черенки в течении лета и к октябрю месяцу у вас будет готовый саженец розы, который вы сможете пересадить на постоянное место.
[показать]
У картошки глазки нужно вырезать.
Лучше всего высаживать под банку или бутылку: 3 почки с листиками в землю, 3 почки с подрезанными листиками сверху. Обильный полив.
http://hitrostigizni.mirtesen.ru

Это цитата сообщения danagri Оригинальное сообщение

Без заголовка

[496x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Белый пуловер крючком - описание вязания модели и схема

[265x450]

далее

[показать]
Чтобы сделать брошь из молнии, мне понадобились:

- одна из частей молнии длиной примерно 40 см на черной основе;
- основа для броши – в данном случае круглой формы, но это не столь важно, подойдет и прямоугольная;
- небольшой кусочек фетра черного цвета;
- источник огня: достаточно спичек, можно использовать зажигалку;
- перья и полоска меха черного цвета;
- клей «Момент-кристалл» или клеевой пистолет;
- кусочек от порванного украшения-бижутерии (не обязательно).

1. Срезаем край у молнии и продолжаем срез близко к зубчикам. Срез должен быть примерно 3 см, оплавляем его над огнем.
[показать]
2. Сворачиваем из зубчиков что-то похожее на трубочку, фиксируем ниткой.
[показать]
3. Продолжаем формировать из молнии кружок с неровными краями, фиксируя все ниткой, прошивая через ткань основы молнии. При этом стараемся, чтобы тыльная сторона нашего кружка была плоской или близка к этому.
[показать]
4. В конце, после того, как практически вся молнии пришита к сформированному кружку, прячем хвостик молнии, подвернув его наизнанку. Фиксируем ниткой.
[показать]
5. Я решила сделать зимний вариант броши – с мехом. Для этого мне очень подошел остаток купленной когда-то тесьмы с перьями. Я распотрошила тесьму, в результате получила горсть перьев и полоску меха. То, что надо!
[показать]
6. Выбрала три перышка и прикрепила их к изнанке нитками.
[показать]
7. Отрезала от меховой полоски нужную длину и приклеила её клеем к изнанке. На тюбике с клеем написана инструкция по применению клея, следуем ей.
[показать]
8. Вырезаем из фетра кружочек, приклеиваем к фетровому кружку основу для броши и для надежности пришиваем основу нитками через предусмотренные для этого отверстия.
[показать]
9. Приклеиваем фетровый кружок с застежкой к изнанке броши.
[показать]
[показать]
10. По желанию можно украсить брошь подвеской. У меня в закромах нашёлся обрывок какого-то украшения, им я и дополнила брошь.
[показать]

Автор: Галина Круглик
http://www.myjane.ru

Это цитата сообщения danagri Оригинальное сообщение

Без заголовка

[431x594]

Читать далее...

Это цитата сообщения Estrela Оригинальное сообщение

Топ из пряжи с люрексом

Toп из пряжи с люрексом (Сабрина)
[510x699]
Читать далее...

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Топ связала Alek_sandra

[549x700]
Читать далее>