Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да забыться. Парадокс в том, что на работе многие из нас неподвижно сидят, перебирая бумажки либо пялясь в экран, и когда мы приходим домой, то мы снова начинаем сидеть. Получается, что мы находимся в сидячем положении более 12 часов — гораздо больше, чем хочет этого наш организм. Ты скажешь: «Человек создан для того, чтобы сидеть — мы так устроены». Но это совсем неправда. Эволюция не рассчитывала, что ты будешь проводить большую часть своего времени на стуле. Она даже не предполагала, что существует такой предмет, как стул. Она делала нас для природы, где надо находиться в постоянном движении, чтобы выжить. Поэтому нет ничего странного в том, что наше здоровье гробится с каждым часом, проведенном в сидячем положении. Думаешь, что мы преувеличиваем? Нет. Любое статичное положение в конечном итоге приводит к болезненным ощущениям, ведь тело нельзя загрунтовать — оно не может находиться в состоянии покоя длительное время. Сидение приводит к костной и мышечной дистрофии, сердечным болезням, ожирению, сахарному диабету и в целом к общей болезненности. Если тебя не убедили наши слова, то начнем говорить о фактах.
Наше тело создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть. Анатомическое строение этот факт полностью доказывает. В нашем теле огромное количество суставов, скелетных мышц. Наш вид смог встать на ноги, обзавелся эластичной кожей и массой других плюшек, которые позволяют двигаться максимально свободно. Помнишь моменты, когда в икрах чувствовалось неприятное жжение или судороги? Это следствие того, что твоя кровь накопилась в венах из-за сидячего образа жизни, дружище. Тебе действительно надо говорить, почему это плохо? Хорошо, скажем — инсульт.
Какие самые ленивые части тела во время сидения? Ягодицы и игры, конечно же. Они ничего не делают, только заставляют тело медленно чахнуть. К твоему счастью, ты можешь минимизировать вред сидения за рабочим столом. Тебе только и нужно, что иногда вставать с кресла или стула, чтобы размять ноги. Так ты можешь предотвратить вредные последствия, хотя если ты не хочешь, чтобы мышцы окончательно атрофировались, то лучше запишись в зал.
Казалось бы, что это и так понятно, но дело даже не в отсутствии физических нагрузок, а в особом ферменте, который работает хуже, если ты засиживаешься на одном месте помногу часов. Этот фермент называется липопротеинлипаза — он находится на стенках наших сосудов и отвечает за расщепление жиров, которые перемещаются по нашей крови. Когда ты долго сидишь, то переработка жира в сосудах идет гораздо медленнее, что и приводит к ожирению. И мы еще не начали говорить о том, что скорость сжигания килокалорий в сидячем положении уменьшается до 1 в минуту, что совсем мало для того, чтобы ты перестал быть таким жирным.
Домашний зефир - вкусный и низкокалорийный
Этот низкокалорийный десерт легко приготовить самостоятельно. Он содержит всего 80 ккал на 100 г. Получается домашний зефир очень вкусным, не хуже покупного. Если вы следите за своей фигурой, то такая сладость точно для вас. При желании в зефир по-домашнему можно добавить измельченные орехи и любые ягоды. Приготовьте, вас обязательно понравится этот десерт. Также можете приготовить творожный зефир.
Это божественный десерт - вкусно и полезно!
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
*Овсяные хлопья 200 гр (1 стакан) из них: 100 хлопья +100 овсяная мука
*Апельсины ( крупные) 2 шт
*Получается 1 ст.л цедры + 220 гр сока
*Финики 100 гр
*Соль 1 щепотка
*Разрыхлитель 1 ч.л (5 гр)
*Мёд 2 ст.л (80 гр)
*Растительное масло 2 ст.л (30 гр)
ДЛЯ ГЛАЗУРИ:
*Тёмный шоколад 100 гр
*Растительное масло 1 ст.л (15 гр)
ЗАПЕКАТЬ ПИРОГ В ДУХОВКЕ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ 180 ГРАДУСОВ 35-40 МИНУТ
Диаметр моей формы 18 см
Вес пирога на выходе 650 гр
КБЖУ НА 100 ГР:
236/4,1/6,7/38,5
Источник
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Фасоль консервированная - 1 банка
Шампиньоны - 250 гр
Лук - 1 шт
Яйца - 3 шт
Сыр - 100 гр
Чеснок - 2 зубчика
Майонез
⠀
Грибы нарезать пластинками и обжарить с луковицей. Яйца отварить и нарезать кубиками, сыр натереть на терке, чеснок измельчить. С фасоли вылить жидкость. Смешать все ингредиенты и заправить майонезом.
⠀
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
свиное сердце 1 шт.
огурцы свежие 2 шт.
яйца куриные 4 шт.
перец сладкий 2 шт.
кукуруза консервированная ½ банки
сметана 150 мл
лимонный сок по вкусу
горчица 1 ч. л.
укроп по вкусу
лук красный 1 шт.
⠀
Приготовление:
⠀Сердце предварительно отварите. Нарежьте сердце соломкой.
⠀Огурец, перец также нарежьте соломкой и отправьте к сердцу. Добавьте кукурузу.
⠀Лук нарежьте полукольцами и также отправьте в салат.
⠀Яйца отварите и очистите. Отделите белок и нарежьте соломкой в салат. А желтки помните со сметаной.
⠀Добавьте лимонный сок по вкусу, горчицу. И также добавьте мелко нарезанную зелень.
⠀Заправьте салат, посолите и поперчите по вкусу.
⠀
Приятного аппетита!!!
Ингредиенты
Цветная капуста 500 г
Болгарский перец 1 шт
Лук репчатый 1 шт
Грибы маринованные 150 г
Зелень 20 г
Молотый орегано 1 щепотка
Перец чили - по вкусу
Соевый соус 1-2 ст.л
Растительное масло 50 мл
Соль - по вкусу
Черный молотый перец - по вкусу
Читать далее
Быстрый бисквитный торт с миндалем
Этот бисквитный торт - одно из простых угощений. За минимум времени можно приготовить вкусный десерт с заварным кремом. Для приготовления понадобится миндальная мука, если ее нет у вас в наличии, тогда измельчите миндаль до порошкообразного состояния и используйте его. Торт получается вкусным и очень нежным. Попробуйте приготовить, результат вас очень удивит.
В мире есть немало знаменитых шеф-поваров, и далеко не все они работают в крупных ресторанах. Многие из них выкладывают свои лучшие рецепты в Интернете, и сегодня мы покажем вам разные удивительные кулинарные хитрости! Вы даже пожалеете, что не знали этого раньше. Мы научим вас нескольким простым лайфхакам, которые помогут вам экономить время и готовить красивые и очень вкусные блюда. Попробуйте эти идеи и готовьте фантастические блюда каждый день, чтобы как можно чаще радовать своих близких и друзей!
Тайм-коды:
00:00 – Забавная яичница
01:19 – Изысканные блинчики
02:40 – Сладкий хлеб
04:39 – Хитрости для салатов
Источник
Кускус является одним из самых популярных блюд Магриба. Готовят его как правило с бараниной, курицей и даже рыбой. Количество и состав овощей может быть очень разным, в зависимости от региона и сезонности.
⠀⠀
Ингредиенты:
⠀Кускус — 150 гр.
Куриное филе — 300 гр.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Перец сладкий — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика.
Маслины — 10-12 шт.
Оливковое масло — 30 мл.
Специи (паприка, кумин, имбирь, куркума, карри, зира, перец) — по вкусу
Соль — по вкусу
⠀Количество порций: 4
1) Все ингредиенты нарезаем произвольно, но стараемся не мельчить. Первым делом нарежьте лук и морковь и обжарьте до мягкости🧅
2) Затем добавьте нарезанное куриное филе, соль и специи по вкусу
⠀3) Обжарьте все вместе периодически помешивая до готовности мяса.
⠀4) Добавьте нарезанный перец и продолжайте готовить еще 5 минут
⠀5) 
🧄В конце добавьте помидор без шкурки нарезанный кубиками, измельченный ножом чеснок и нарезанные маслины. Через 5-7 минут можно убрать сковороду с плиты.
⠀Параллельно с приготовлением мяса с овощами приготовьте кускус. Кускус готовится очень легко, достаточно залить его кипятком согласно инструкции на упаковке и оставить на 5-10 минут
⠀6) Готовый кускус выложите на блюдо, на середину положите мясо с овощами и украсьте зеленью. Приятного аппетита!
⠀Совет от повара: Традиционно это блюдо подают с очень острой приправой - харисой, из острого перца. Как вариант замените ее аджикой
Ингредиенты:
тыква — ½ шт.
имбирь корень — 1 кусок
картофель — 3 шт.
лук репчатый — 1 шт.
чеснок — 3 зубчика
чечевица красная — ½ стакана
паприка копченая — по вкусу
тыквенные семечки — 1 горсть
сливочное масло — 2 ст. л.
растительное масло — 1 ст. л.
овощной бульон — 2 л
сыр адыгейский — по вкусу
Способ приготовления:
1. Духовку разогреть до температуры 220°C. Тыкву (желательно использовать сладкие сорта, например, баттернат) почистить, нарезать ломтиками, выложить на застеленный пергаментом противень, посыпать специями (соль, перец, различные травы), сбрызнуть оливковым маслом и запечь в течение 20–30 минут, до румяного состояния.
2. Запеченная тыква должна слегка подрумяниться и стать мягкой.
3. Лук, чеснок и имбирь мелко нарезать, обжарить на смеси растительного и сливочного масел до красивого ароматного состояния.
4. Перенести обжаренную смесь в кастрюлю, добавить нарезанный кубиками картофель, немного обжарить.
5. Следом влить овощной бульон или воду, всыпать заранее промытую чечевицу, довести до кипения.
6. Добавить запеченную тыкву, веточку тимьяна и варить суп на среднем огне до готовности овощей и чечевицы.
7. В конце варки добавить соль по вкусу, убрать веточку тимьяна и пробить суп блендером до состояния гладкого пюре. Украсить нарезанным мягким сыром (адыгейский или моцарелла), тыквенными семечками. Подавать горячим с ломтиками поджаренного белого хлеба.
Приятного аппетита!
- Он обычно берет кувалду и бьет по голове. Мы сейчас наблюдаем это. Людей бьют по голове, и они начинают что-то делать.Вседержитель, который управляет переходом, заинтересован в том, чтобы "проснулись" как можно большее количество людей,- объяснил события сегодняшних дней Лев Клыков.Клыков Лев Вячеславович родился в Самаре в 1934 году, российский писатель, доктор психологических наук, кандидат технических наук, академик, профессор.
Новое измерение
Со слов Льва Вячеславовича, на Землю придет другая энергетика, будет так называемый «энергетический переход».
Если человек выдержит эту энергию, то он останется жить, если же нет, то ему придется уйти.
- У нас сейчас пространство трех измерений, а будет общество пяти измерений. Это совершенно другой уровень сознания. Если мы возьмем, например, пятое измерение, то это значит, что у человека уже не будут работать те три чакры, которые работают сейчас. Физического тела уже не будет в том виде, как есть сейчас.
