Это цитата сообщения Arte Оригинальное сообщение
КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ
Калланетик -- это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки. Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки. Во время статической нагрузки ускоряется обмен веществ в мышцах, за счет чего сжигается большее количество калорий, и уходят излишки жировых отложений. Растяжка позволяет укрепить мышцы, сделать их более эластичными и избежать эффекта накачанности. Большим плюсом калланетика является то, что упражнения разработаны для всех групп мышц, поэтому сжигание жира происходит равномерно, и Ваше тело приобретает идеальные формы!
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Упражнения для стройных ног
Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день.
План тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.
1. Классические приседания
Начните с приседаний, знакомых с детства.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
ДИЕТА НА 12 ДНЕЙ
ДИЕТА НА 12 ДНЕЙ
Итак, девчонки, меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):
💫 1 день (кефирный):
1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
💫 2 день (фруктовый):
4-6 апельсинов/грейфрута
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
💫 3 день (творожный):
нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
💫 4 день (овощной):
1 банка кабачковой икры
травяной чай/зелёный чай
💫 5 день (шоколадный):
1 плитка шоколада (100 г)
травяной чай/зелёный чай
💫 6 день (яблочный):
1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
💫 7 день (сырный):
300 г твердого сыра/жирный творог
травяной чай
💫 8 день (овощной):
овощной салат
1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
💫 9 день (мясной):
400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемливо замените творогом от 5% жирности.
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
💫 10 день (овощной):
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай/зелёный чай
💫 11 день (творожный):
нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
💫 12 день (фруктовый):
1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай.
[640x640]
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Упражнения для идеального тела
Упражнения для идеального тела делаем каждый день - можно вместо зарядки использовать данный комплекс:
1.
[300x167] 
Это цитата сообщения murka7 Оригинальное сообщение
Если вы недовольны свои животом...
Пятиминутный комплекс из семи упражнений от Аниты Луценко
Уникальный комплекс самомассажа, избавляющий от жирового «фартука» от Елены Ткаченко
Комплекс "ленивых" упражнений от Юлии Иванцовой
Йога-комплекс от Аниты Луценко
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Сибирская чистка кишечника
Сибирская чистка кишечника
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Булочки на кефире
Булочки на кефире
В отличии от традиционного сдобного теста для булочек, здесь не присутствуют сливочное масло и яйца, а вместо молока - кефир. Тем не менее такие булочки получаются вкуснейшими, мелкопористыми и долго остаются мягкими! Их можно готовить как с начинкой, так и без, а присыпать сверху, например, маком или кунжутом.
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Китайская техника массажа которая избавит тебя от насморка всего за 5 минут
Насморк — весьма неприятная штука, которая может случиться с каждым вне зависимости от времени года. Всем нам знакомо ощущение заложенности носа и мы знаем, сколько неудобств это доставляет.
В китайской медицине есть убеждение, что залогом здоровья является правильный приток крови к мышцам и тканям. Поэтому если в организме вследствие каких-либо причин произошел застой крови, человек заболевает. Ну а если опять возобновить правильный приток крови, болезнь мигом проходит.
Мы подготовили для тебя специальный точечный массаж, который помогает избавиться от надоедливого насморка в считаные минуты. Помассировав всего 4 точки на своем лице, ты снова будешь здоров!
Китайский массаж против насморка
-
Точка между бровей
Визуально продолжи линию бровей. Точка 1 находится на пересечении этой линии с линией переносицы. -
Точка висков
Эта точка есть с обеих сторон лица. Находится она в еле заметных впадинах в двух сантиметрах от внешнего края брови. Обе точки нужно нажимать одновременно. -
Точка у основания носа
Также симметричные точки, которые находятся у переносицы возле края глазных впадин. Обе точки нужно нажимать одновременно. -
Точка возле окончания носа
Симметричные точки в полусантиметре от крыльев носа.
А в этом видео ты можешь посмотреть, как делается этот массаж.
Массируй описанные выше точки кончиками пальцев на протяжении минуты. Делай это достаточно сильно, но не так, чтобы вызывать болевые ощущения, и насморк исчезнет без приема лекарств!
Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение
Берег моря. Вышивка крестом.
[540x700]
Это цитата сообщения raduzka Оригинальное сообщение
ПЛАТЬЯ ДЛЯ ДЕВОЧЕК С ВЫКРОЙКОЙ.
Серия сообщений "- выкройки":
Часть 1 - Простые выкройки
Часть 2 - Подборка по шитью 65 (выкройки)
...
Часть 31 - Основные размеры выкроек для детей по размерам и изделиям.
Часть 32 - Выкройки детского платья на возраст от 0-до 18 месяцев.
Часть 33 - ПЛАТЬЯ ДЛЯ ДЕВОЧЕК С ВЫКРОЙКОЙ.
Часть 34 - Платьице для девочки с "крылышками". Выкройка 26-28 р.
Часть 35 - Сшить:красивое платье для девочек.
...
Часть 38 - ДЕТСКОЕ ПЛАТЬЕ С ОБОРКАМИ.СХЕМЫ.
Часть 39 - Идеи детского платья (некоторые с выкройками)
Часть 40 - Программа для построения выкроек PatternsCAD
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Гимнастика Гермеса: нормализует вес, укрепляет нервную систему, ускоряет метаболизм
Крайне эффективная гимнастика из глубины веков. Предназначена для зарядки организма эфирной энергией. Занимает всего 15 минут с утра и заряжает бодростью на весь день.
В течение полугода систематических занятий увеличивается энергетический потенциал организма. При этом значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, резко повышается сопротивляемость организма, сон
становится крепким, повышается физическая выносливость, нормализуется вес тела. Кроме того, организм ускоряет процесс вывода имеющихся токсинов, а также поступающих с пищей и питьем.Комплекс состоит из трех этапов:
- Три силовых упражнения зарядки Гермеса.
- Четыре упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле.
- Стабилизация энергии — закрепление энергии в организме.
Во время выполнения упражнений движения должны быть пластичными, непринужденными. В позах максимально прогибаться и проворачиваться.
Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние расслабления, было как можно меньше.
По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным.
Если позволяют погодные условия, гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнаженном теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи.
Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. Для более полной концентрации глаза можно закрыть.
Силовые упражнения по набору энергии
Первое упражнение «Крест»
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Резкий короткий вдох, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, вытянутые руки выбрасываются в стороны на уровне плеч и отводятся за спину. Запрокидывается голова, тело максимально прогибается назад, все мышцы напрягаются до предела. Принятая позиция выдерживается на задержке дыхания 4 секунды.
3. Выдох — мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы О. В это время тело броском сгибается вперед так, что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-накрест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены. Расслабление 4 секунды.
Повторить 4 раза.
Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение
Потрясающая соленая скумбрия
Ингредиенты
🔹Соль – 5 ст.л. без верха
🔹Сахар – 2 ст.л.
🔹Чай чёрный без добавок — 3 ст.л.
🔹Лук – 1 шт.
🔹Вода – 1 л
[604x414] Это цитата сообщения floarea Оригинальное сообщение
Любимые уходят навсегда
Любимые уходят навсегда,
Попав однажды
в точку невозврата,
И остаётся эта пустота
С невыносимой тяжестью утраты.
С тем чувством,
будто бы напополам
Самой судьбой
расколот в одночасье,
И взглядом,
обращённым к небесам,
Что унесли к себе земное счастье.
Но время лечит, и стихает боль,
Нам помогая смыслом
дни наполнить,
И только память бережёт любовь,
И лишь любовь даёт нам силы помнить!
[700x550]
Это цитата сообщения floarea Оригинальное сообщение
Быть женщиной, - что может быть прекрасней?!
Быть женщиной, - что может быть прекрасней?!
Ты - весела, красива и умна!
Любить людей, - какое это счастье!
Ты получила этот дар сполна…
Пусть иногда не виден свет от боли,
Когда удар застигнет на пути…
Любить людей, - благая Божья воля.
Светить для всех и с легкостью идти!
По этой жизни, где не все так гладко.
Где миражи, порой, к себе манят…
Иди смелей, ведь с Богом все в порядке!
И пусть глаза от радости горят!
Ты зажигаешь этот свет повсюду
Своей улыбкой, миром, добротой.
И даришь близким, совершая чудо,
Любовь и верность, счастье и покой!
[700x567]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Куриный рулет с шампиньонами и морковью
Вкусный и красивый рулет из куриного мяса, с грибами и морковью, запекается в духовке, в фольге.
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Картошка с курицей и грибами под соусом в глиняных горшочках
Ингредиенты:
— 400 гр куриного филе
— 250 гр картофеля
— 250 гр лесных грибов (можно любые другие)
— 60 гр сыра
— 40 гр сметаны
— 2 головки репчатого лука
— 2 зубца чеснока
— 80 гр муки
— 150 мл воды
- соль
- специи
Это цитата сообщения ASHA_Natalya Оригинальное сообщение
ASHA. Голубое детское платье.
1.
[700x525]
2.
[700x644]
3.
[527x700]
4.
[547x700]
5.
[495x650]
Серия сообщений "ASHA. Здесь часть моей души...":
Часть 1 - ASHA. Голубое детское платье.
Часть 2 - ASHA. Теплая кофточка с кошками и берет.
Часть 3 - ASHA. Костюм для девочки из ленточной пряжи
...
Часть 27 - ASHA. Серия "Восточные ночи" Сумочка третья "Лейла"
Часть 28 - ASHA. Серия "Восточные ночи", Сумочка четвертая "Фарида".
Часть 29 - ASHA. Сумочка "Орхидея"
Это цитата сообщения Аннушка1707 Оригинальное сообщение
Сарафанчик спицами
Опубликовала юлечка-юляша в группе Вязание http://www.stranamam.ru/post/9077815/
СЛОВА АВТОРА
На возраст 4,5 года. Рост 110.
спицы 4. Расход 200 -230 грамм, примерно.
Пряжа одинаковая, немного разный тон. Хлопок 92м/50г
[показать]
САРАФАН
По практике, это самая удобная вещь в садик.
Все очень просто вяжется. Для опытных девочек, труда не составит связать по картинке.
Для тех, кто учится, тоже все просто. Ниже приведу примерную выкройку. Вы ее подгоните под свои мерки и образец.
Перед
[показать]
Спинка
[показать]
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
ДЕТСКОЕ ПЛАТЬЕ.СХЕМЫ.
Платье с накладными воланами на юбке.
Схемы моделирования для детей
от 3 месяцев до 14 лет
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Сельдь по-мещански
Вы пробовали сочетание сельди и яблока? Это один из моих самых любимых рецептов. Набор продуктов очень простой и доступный, да и времени на приготовление требуется совсем чуть-чуть. Рекомендую!
[показать]
Малосольная селедочка, на мой взгляд, самодостаточный продукт. Многие ее могут съесть просто так и даже без хлеба. А можно полить ароматным маслом, добавить хрустящий лучок или приготовить вкусный соус. С одним из них я вас сейчас и познакомлю, заходите.
