Это цитата сообщения yfnecz-Natusy Оригинальное сообщение
Клумба из шин своими руками
[показать]Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение
СТИХИ ПРО ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ
[604x437]♥ПёсУ меня учёный пёс -
Пёс по имени Барбос.
Если в чём-то я не прав,
Громко лает он: ГАВ-ГАВ!
♥Кот
Кот усатый, как разбойник,
Перепрыгнул подоконник,
Распугал соседских кур
И мурлыкает: МУР-МУР!
♥Баран и я
Четыре барана в лесу на полянке
Сидели и дружно жевали баранки.
Бараны жевали
Баранки три дня.
Бараны позвали
На помощь меня:
- Приди и доешь поскорее баранки,
Не то мы всю жизнь просидим на полянке.
Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% ✔.
Упражнение 1 💪
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2 💪
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3 💪
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4 💪
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[604x359]
Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение
15 идей, чтобы создать на даче детский рай!
Серия сообщений "Ландшафтный дизайн 2":
Часть 1 - Частный сад Landcraft Environments, США
Часть 2 - 10 СЕКРЕТОВ САДОВОДОВ
...
Часть 25 - Фото дизайна пруда - ландшафтный дизайн участка
Часть 26 - Украшаем дачу расписными камнями
Часть 27 - 15 идей, чтобы создать на даче детский рай!
Часть 28 - Как преобразить свой дачный участок
Часть 29 - Тротуарные дорожки своими руками (мастер-класс)
Часть 30 - Водоемы и бассейны на даче своими руками
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Красивая садовая ваза - мастер-класс
Красивая садовая ваза - мастер-класс от Ольги Никишичевой. Под силу каждому!
Это цитата сообщения Надежда7162 Оригинальное сообщение
Красный шарф-хомут с плетеным узором (спицы)
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Двухцветный творожный торт (без выпечки)
[546x301]
Для приготовления нам нужно:
Ингредиенты:
Основа:
- 200 г печенья (типа Юбилейного);
- 100 г масла;
Начинка:
- 400 г творога;
- 400 г сметаны;
- 150 г сахара;
- 2 пакетика желатина (по 10 г);
- 200 г ягод (черной смородины, черники).
Приступаем к приготовлению:
[700x372]
Нежнейший творожный торт с ярким ягодным вкусом и ароматом, такой торт никого не оставит равнодушным. Желательно, чтобы ягоды были не слишком кислые и не водянистые (например, еще подойдет черника).
Если вы используете не однородный творог, предварительно протрите его через сито или мелкий дуршлаг. Печенье измельчить в крошку в комбайне или блендере. Влить растопленное масло, хорошо перемешать. Подготовить разъемную форму для торта.
Положить на дно формы лист пергаментной бумаги, защелкнуть борта формы, зафиксировав бумагу. Это нужно для легкого снятия готового торта. Выложить в форму крошки печенья, плотно утрамбовать руками по дну.
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Потрясающий манный крем
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
«Лесенка» - ступенчатая диета
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Узкие брюки в джинсовом стиле - выкройка
Брючки смотрятся просто обалденно! Узкие брюки в джинсовом стиле актуальны в любое время года, и все зависит от типа ткани, которую выберем для их пошива. Будь то легкая для лета или поплотнее для холодного времени года.
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Летние платья - выкройки на любой вкус
Легкие, красивые, праздничные и повседневные. Летние платья - выкройки на любой вкус для вас в этом посте) Надеюсь, вы найдете свой вариант. Для себя парочку я таки присмотрела. Красота да и только!
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Как правильно рассчитать расход ткани для оконных штор
Сшить шторы своими руками - многие задумывались над этой идеей, и, я уверена, реализовало ее немало рукодельниц. Но будет полезно всем знать, как рассчитать расход ткани на оконные шторы и что нужно учитывать.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Практичное платье из ситца
Мастер класс от дизайнера по пошиву бюджетного варианта красивого и практичного ситцевого платья.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Легкое комфортное летнее платье
Летнее платье для любой фигуры. Это платье легкое комфортное - идеальный вариант для лета. Мастер класс
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Ажурный наряд. Мастер класс
Отличный вариант для выпускного бала - ажурный наряд, состоящий из юбки и майки. Это очень стильно, оригинально и практично. Мастер класс.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Юбка из хлопка с кружевом и облаками
Всегда в моде романтичная юбка из хлопка - лёгкая пышная с кружевом и облаками. Мастер класс
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Платье-трансформер на лето. Мастер класс для новичков
На видео подробно показано как быстро пошить на лето платье-трансформер. Мастер класс для новичков.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Сарафан из хлопка на лето. Мастер класс
По последней моде всего одним швом можно пошить легкий летний сарафан из хлопка. Мастер класс от дизайнера.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Рецепты здоровья
Чтобы не бегать к врачам по любому поводу, используйте наши несложные рецепты. Они помогают решить некоторые проблемы со здоровьем в домашних условиях – быстро и эффективно.
Несварение желудка
Провоцируют несварение желудка чаще всего чересчур поздние ужины – у человека, который ложится в постель и принимает горизонтальное положение, остатки не переваренной пищи с желудочным соком попадают в пищевод.
Что делать? Повернитесь на левый бок. Тогда под воздействием силы тяжести все вернется в желудок, который располагается именно слева.
Усталость и боли в ногах
Обувь на каблуках делает женщину стройнее, но если вы постоянно ходите в туфлях на каблуках, мышцы и сухожилия ног укорачиваются и становятся менее подвижными – это и вызывает боли в ногах.
Чтобы помочь ногам, пройдитесь в конце дня по лестнице вверх. Такая ходьба поможет растянуть мышцы и сухожилия ног, при этом следует наступать на ступеньки только кончиком туфли, чтобы пятка максимально провисала.
Мигрень
Люди, страдающие хроническими мигренями, обычно предугадывают наступление приступа за несколько часов. Если вы чувствуете, что мигрень подступает, выпейте чашку крепкого кофе, а после этого устройте 20-минутную прогулку или займитесь любой физической активностью. Этот способ оказывает такой же эффект, как и прием бета-блокаторов против мигрени.
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
БЕРЕТ КРЮЧКОМ. ВИДЕОМАСТЕР-КЛАСС.
[600x450]БЕРЕТ КРЮЧКОМ. ВИДЕОМАСТЕР-КЛАСС
Вяжем цепочку из 8-ми воздушных петель, замыкаем соединительным столбиком в кольцо.
1-ряд: связать в кольцо ( в саму середину) 16 столбиков с накидом.
2-ряд: вязать по 2 столбика с накидом в каждый столбик 1-ого ряда
3-ряд: чередуем по 2 лицевых рельефных и 2 изнаночных рельефных столбика с накидом ( 2х2 ).
4-ряд: *2 лицевых рельефных столбика с накидом,1 столбик с накидом,2 изнаночных рельефных столбика с накидом ,1 столбик с накидом*. Вязать от * до * ( 2х4 ).
За счёт таких прибавлений клинья берета с изнаночными рельефными столбиками с накидом расширяются.
5-ряд: такие же прибавления ( 2х6 ).
6-ряд: такие же прибавления ( 2х8 )
7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 - ряды: вяжем без прибавлений.
8-ряд: ( 2х10 )
10-ряд: ( 2х12 )
12-ряд: ( 2х14 )
14-ряд: ( 2х16 )
16-ряд: ( 2х18 )
18-ряд: ( 2х20 )
20-ряд: начать убавление с обеих сторон в клиньях с изнаночными рельефными столбиками с накидом, вязать из 2-х изнаночных рельефных столбика 1 изнаночный рельефный столбик.
21, 22, 23, 24- ряды: такие же убавления.
Край берета вязать несколькими рядами столбиков без накида ( 9 рядов )
Обвязать край "рачьим шагом"
Если вязать более объёмный берет, то после 18-ряда продолжить вязать берет без изменений 3-5 см.
Край берета должен соответствовать охвату головы, поэтому возможны варианты убавлений.