Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
ЗАРЯДКА У СТЕНКИ
Выполняй каждое упражнение дважды, не торопясь. Тренируйся трижды в неделю.
1. Стань на левую ногу, спиной к стене на расстоянии метра от нее. Упрись правой ногой об стену, ладони сложи на уровне груди. Присядь, как на изображении. Встань и повтори 20 раз. Затем выполни с другой ногой.
2.Стань правым боком к стене, ноги вместе, левая рука вытянута и касается стены. Медленно согни левую руку под углом 90 градусов, как на изображении. Задержись. Вернись в исходное положение и повтори 20 раз. Выполни с другой стороны.
3.Займи позицию для отжимания, упираясь ступнями о стену. Касаясь левым локтем пола, выполни 10 отжиманий. Повтори с другой рукой.
4. Стань спиной к стене и опустись на четвереньки на расстоянии 30 см от стены. Подпрыгни и коснись ногами стены. Прыгни, чтобы вернуться в ИП. Выполни 15 раз.
5. Сделай стойку на руках и упрись ногами о стену. Напряги живот и отведи правую ногу от стены. Верни на место и повтори с другой. Выполни 20 раз с каждой.
6.Стань ровно, ноги на ширине плеч, на расстоянии 30 см от стены. Выпрями руки и упрись о стену. Напряги живот, согни руки и наклонись к стене. Вернись в ИП. Выполни 20 раз.
Это цитата сообщения VALJ Оригинальное сообщение
ЛЮБОВНИЦА
 |
|
Это цитата сообщения nina-kir Оригинальное сообщение
Синий пуловер - спицами
[441x600]
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
9 поз йоги для тонкой талии
Интересная подборка поз йоги, предназначенных для тонкой талии. Оказывается, все просто. Достаточно включить эти позы в свои занятия.
Боковое скручивание
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Воин
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.
Полумесяц
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.
Треугольник с прямыми руками
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Боковая планка
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Планка-дельфин
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.
Лук
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.
Саранча
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.
Колесо
Оставаться в позе в течение пяти вдохов.
Это цитата сообщения hochy Оригинальное сообщение
Спящая малышка (лепка головы) - из журнала Pretty Toys №1(6) 2012
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Кекс с чёрникой(чёрной смородиной)
Этот вкусный пирог-перевёртыш готовится в микроволновке всего 12 минут..
Это цитата сообщения Gloriy_65 Оригинальное сообщение
Я пропадаю без вести в тебе...
***
Мне некого винить в своей судьбе.
Да кто, если не я, за все в ответе?
И губы лижет псом бездомным ветер.
Я пропадаю без вести в тебе,
Где соль моей неотданной любви,
Тончайшей коркой покрывает раны.
Ты шепчешь «будем, поздно или рано...»
Тебе отвечу «знаю, mon ami...»
И вновь начну отсчитывать тоску,
Прижав два пальца к тонкому запястью.
Как фаталист - секунд последних счастья,
Прохладность стали поднеся к виску,
Надрывно ждет, поверив в тайну грез,
Я пропадаю в ожиданье зыбком
Тебя, любимый... Снова за улыбку
Мне губы в кровь бездомный лижет пёс...
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
ЙОДИНОЛ - ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА ОТ КАНДИДОЗА(МОЛОЧНИЦЫ),ГРИБКА СТОПЫ И НОГТЯ,ОБМОРОЖЕНИЯ И ОЖОГА
|
[показать]Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Способны ли вы...
Способны ли вы
Коснуться душою звёзд,
Небес синевы,
Где радуги дивный мост?
Ошибки простить
Себе и другим вдвойне?
Душою любить,
Как в детстве, летать во сне?
Способны ли жить,
Поверить, что счастье есть?
И сердцу служить,
Не помня про гнев и месть?
Друзей отпускать,
Что в горе от вас бегут?
И руку подать,
На помощь когда зовут?
Способны ли вы –
Под ливень и без зонта?
Те мысли правы,
В которых живёт мечта…
Рисуйте в мечтах
Картину души своей.
И сделайте шаг
Туда, где тропа трудней…
Решитесь ли вы
Не завтра, а здесь, сейчас?
Не бойтесь молвы,
А бойтесь холодных глаз…
Не бойтесь взлетать…
Падение – лишь урок…
А крылья латать,
С любовью, научит Бог…
Ирина Самарина-Лабиринт
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Кружевной зеленый пуловер мотивами. Крючок
[501x700]Размер: 42
Вам потребуется: 400 г тонкой акриловой пряжи зеленого цвета, крючок № 3.
Техника вязания: мотивы вяжутся по схеме.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ЦВЕТЫ ИЗ БИСЕРА Татьяны Алхимовой. Мастер-класс
ЦВЕТЫ ИЗ БИСЕРА Татьяны Алхимовой. Мастер-класс
[700x531]
[700x496]
[700x524]
[700x544]
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Спальный мешок для крошки
[показать]Размер(ы): 1/3 - 6/9 - 12/18 мес. (2 - 3/4) лет
Размер в см.: 50/56- 62/68- 74/80 (86/92-98/104)
Пряжа:
Количество клубков: 450-500-550 (650-700) гр.
Плотность вязания: 21 п. x 28 р. лицевой гладью = 10 x 10 см.
Инструмент(ы): круговые спицы (60 или 80 см.) размер 4 мм.
Другие материалы: 10-10-10 (12-12) пуговиц
Милый спальный мешок для самых маленьких, в котором можно свободно пинаться.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ленточное кружево крючком. Мастер-класс от Юлии К
Ленточное кружево крючком. Мастер-класс от Юлии К
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
"Яркая акварель"-комплект детский
Это цитата сообщения sarolden Оригинальное сообщение
Шляпка Perenni - многолетники. Вяжем вместе
http://www.stranamam.ru/post/7656149/
[показать] Нам понадобится: пряжа Бегония 100% хлопок (50г на 169м), на основу полмоточка, на цветочный узор примерно по 15 - 20 грамм. Крючки - 2.0 и 2.5.
Возможные варианты ниточек которые можно так же рассматривать: "Детский хлопок" (Пехорка) 100г 330м, "Summer" (ЯрнАрт) 100г 350м, "Almina" (Madame Tricote) 50г 169м, "Rose" (Vita) 50г 150м, хлопок "Камтекс" 50г 200м, "Ромашка" (Кировские) 75г 320м, "Нарцисс" (Кировские) 100г 395м, "Coco" (Vita) 50г 240м.
У автора Deanna Ramsay с Равелри чью идею я использовала ниточки такие - "Bendigo" 100% хлопок 200г 484м и крючок 4,5.
Пост - приложение по цветовым сочетаниям в помощь http://www.stranamam.ru/post/7638490/.
Наша шляпка состоит из 3-х частей - донышка, цветочного узора и полей. Вязание начинаем с донышка из ССН с равномерными прибавками (по закону круга). Но для того чтобы понять сколько рядов нам понадобятся мы должны узнать сколько раппортов цветочного узора у нас получится на наш ОГ, а для этого нам нужно связать образец зтого узора. Сделать это нужно обязательно! Вязать можно обоими номерами крючков, я вязала 2,0.
Пример расчета: допустим ОГ = 49 см, раппорт связанного узора = 3 см, 49 делим на 3 получаем 16 с копейками, итак нам нужно всего 16 рапортов, а раппорт узора в петлях = 6 петель, 16 х 6 = 96 петель, т. е. получается 8 рядов ССН.
Итак моя схема, вяжем образец. Сразу скажу схему рисовала для себя поэтому не обращайте внимания на некоторые нестыковки в обозначениях.
[показать] Разбор полетов - первая половинка цветочного узора:
1 фото. Крепим нить в арку из 2 в. п., сбн.
2 фото. 1 в. п., сбн в другую арку из 2 в. п., 3 в. п.
3 фото. 1 незавершенный ССН (на крючке 2 петли).
4 фото. Сделать по 2 незавершенных ССН в каждую арку из 2 в. п. (8 петель на крючке).
5 и 6 фото. Провязать группу незавершенных ССН вместе одним махом. Сильно не стягиваем.
7 и 8 фото. Закрываем группу, 3 в. п., сбн в последнюю арку.
[показать] Вторая половинка узора - вяжем 3 раза по 2 ССН с одной вершиной в петлю, которая образовалась от 7 незавершенных ССН предыдущего рада, т. е. в сердцевинку, далее по схеме. Итак если определились с обьемом тогда начинаем, вяжем донышко (12 равномерных прибавок).
Схема донышка, 2 варианта:
[показать] [показать] Я вязала по нижней схеме
[показать] ! Если вдруг не будут сходится расчеты рядов и цветов, то как вариант можно вязать блинчик из 14 ССН так же с равномерными прибавками.
После донышка переходим на цветочный узор, меняем цвета согласно своим предпочтениям. Переходы я делала по диагонали, как показано на схеме, другой метод пока не придумала.
[показать] [показать] Начиная со 2-го полного цветочного ряда меняем крючок на больший и вяжем им все цветочные ряды до околышка.
[показать] [показать] Околышек (крючок 2.0) - вяжем 3 ряда сбн. В первом ряду обвязки, когда мы обвязываем половинки цветочков я делала немного по-своему нежели в описании, на схеме указала эти места, там где плюсик это сбн которые идут над сбн нижнего ряда и в сердцевинку цветка, а над тройкой в. п. я делала по 2 сбн, но! перед сердцевинкой вкалывала еще один сбн в дужку первого ССН нижнего ряда, так мне показалось лучше. В итоге у меня на один рапорт узора приходилось 9 сбн. Пробовала и по 2 сбн как в описании, но сильно стягивало. В последнем ряду сбн делаем прибавки в каждый третий столбик (это для полей). Смотрим чтоб число их было четное.
Переходим на поля (крючок 2.0). Из каждого столбика предыдущего ряда вывязываем 1 ССН, 1 рельефный лицевой ССН (РССН), 1 ССН, 1 РССН и т. д. Последующие ряды вяжем аналогично - ССН в ССН, а РССН в РССН. Первый ряд будет трудновато немного, но зато потом пойдет как по маслу. Так вяжем 4 ряда, затем меняем крючок на больший и вяжем дальше еще 4 ряда (всего 8 рядов). Это нам даст дополнительное расширение. Кто хочет больше может и больше. В последнем ряду - рачий шаг.