[показать] [показать]

Золотые советы от гениального хирурга Николая Амосова, как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни

[680x510]

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.

Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.

Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:
Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не

Поток — это состояние психики человека, когда он сфокусирован на одном деле и полностью в него погружен. Это, так называемое состояние пиковой производительности.

Наверняка вы уже были в состоянии потока, играя в любимую игру, программируя, просматривая веб-страницы, играя на музыкальном инструменте или обсуждая любимую тему.

Для состояния потока характерны глубокая концентрация, чувство легкости, радости и уверенности в себе. Вы глубоко погружаетесь в то, чем занимаетесь и теряете счет времени. Звучит знакомо?

Состояние потока — это не то, во что нужно входить, а то, из чего нужно не выходить. Состояние потока — это естественное состояние здоровой психики, которое однако нарушается, как раз тем самым внутренним диалогом, страхами и сомнениями.

Можно провести аналогию с компьютером. Когда он новый, когда операционка установлена с нуля и еще не загажена левым софтом и вирусами, тогда все работает быстро и четко. Но когда система начинает обрастать хламом и всякими лишними примочками, тогда все больше памяти и процессорного времени уходит на обслуживание посторонних задач и все меньше его остается для того, для чего компьютер вообще нужен.

То же самое и с психикой: когда она чиста и уравновешенна, тогда она и пребывает в том состоянии, которое можно ощущать, как естественное течение потока. А когда душа переполнена страхами, волнениями, тревогами, когда Эго раздуто и все время находится в оборонительной позиции, тогда на выполнение конкретной текущей задачи (и на саму жизнь) остается слишком мало сил — вся энергия и внимание растрачиваются на всевозможные невротизмы.

Читать далее

[700x393]

http://sheru.ru/video-o-vyazanii/vyazanie-na-vilke...bakhromu.html?source=subscribe

Серия сообщений "вязание на вилке":
Часть 1 - Перуанское вязание. Мастер-класс.Шарфик.
Часть 2 - Поговором о вилке? (Для начинающих вязальщиц.Крючок)
...
Часть 42 - Вязание на вилке может быть НЕ ажурным! Видео от Натальи Yoshta
Часть 43 - Вязаный палантин на вилке - мастер класс.avi
Часть 44 - КАК СДЕЛАТЬ БАХРОМУ НА ВИЛКЕ...

Мне очень нравятся украшения в стиле арт-нуво. Изящные, неординарные, женственные. Притягивающие взгляд. Рассматривать детали можно часами. Наслаждаться. Не перестаю восхищаться и вдохновляться великолепными работами Рене Лалика – великого Мастера эпохи Модерна и Арт-нуво.

А не так давно открыла для себя Кунио Накадзиму – японского художника-ювелира. Его прекрасные украшения в стиле арт-нуво просто поразили меня:) Их легкость и простая, почти "невесомая" красота...

Знакомтесь, сам Маэстро!

[показать]

Этот человек создает прекрасное! Мимо его работ нельзя пройти. Его произведениями невозможно не восхищаться. Он соединяет в своих работах природные сюжеты и мотивы и традиции японского классического стиля укиё-э. Мастерство художника бесспорно. 

И я хочу предложить вам полюбоваться на некоторые украшения из его коллекции "В саду".

"...Когда я начал думать о том, что я могу положить в основу своей работы, мне в голову пришли образы, которые пребывают со мной с самого детства: образы живой природы, изменчивой и недолговечной" Кунио Накадзима

Приятного просмотра!

[показать]

Потрясающие работы с выставки по рукоделию и творчеству

[показать] [776x800]

Творческие люди не перестают изумлять потрясающими работами, своей неуемной фантазией, усидчивостью и поистине, золотыми ручками. Внимательнее рассмотрите каждую работу, в них некий смысл, рассказ, настроение, подача мысли. Поразительное искусство, занимательное рукоделие, как можно лоскутами передать ветер, а его можно заметить в легких прозрачных простынях, которые сохнут на бельевой веревке. Или картина "Украинське подвирья"-невероятное мастерство! Белая опрятная хатка в цветах, курочки и яркие петушки гуляют по двору. Палисадник с подсолнухами, половички и также, висящее на виду  красочное лоскутное одеяло. И можно усмотреть довольно много мелких деталей, которые оживляют эту работу. Не передать эмоций восторга, впрочем сами смотрите.

[510x383]

Продукты

1. филе 2 куриных грудок
2. 2 средних картофелины
3. одна большая луковица
4. 4 зубчика чеснока
5. 0,5 стакана манки
6. 2 яйца
7. соль, специи по вкусу

[212x128]

[248x203]

Это займет пару минуты, и  не будет пустой тратой времени. Всего 3 шага…

Шаг 1: Возьми­ ручку и бумагу. Запиши в двух словах то, что ты делал вчера

Не учитывая сна, еды, туалета. И будь предельно честным, никто кроме тебя этого не увидит. Возможно, то, что ты напишешь, будет выглядеть так:

8.00 — 17.00: работал
17.00 – 19.00: лазил в Интернете, пообщался со всеми в Facebook
20.00 – 21.00: поговорил с другом по телефону
21.00 – полночь: поиграл в игру на iPhone, посмотрел сериалы.

Превосходно, ты уже на полпути к результату!

Шаг 2: На отдельном листе бумаги, буквально в нескольких словах, запиши пять вещей, которые наиболее важны для тебя в жизни

В порядке значимости. Например, у моего знакомого-автолюбителя, получился такой список:

Читать далее

игольницы

100 уроков фотошопа для начинающих от Сергея Иванова.


(жмите на картинку)

Серия сообщений "уроки Сергей Иванов":
Часть 1 - КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ НАДПИСЬ В Ф/ШЧасть 2 - Как сделать рисунок карандашом из фотографии в фотошопе ...Часть 4 - Реставрация фотографий от Сергея Иванова.Часть 5 - Текст в Фотошопе.Часть 6 - 100 уроков фотошопа для начинающих от Сергея Иванова.

[662x568]

[700x525]

[623x568]

 отсюда

Автор Дмитрий Горчаков



Очень часто возникает необходимость опубликовать фото какой-либо вещи в Сети, причём таким образом, чтобы эта вещь была на ней представлена самым наилучшим способом. Это может быть снимок продаваемого вами гаджета для объявления, фотография предметов из вашей коллекции для каталога или, например, какая-либо поделка, сделанная вашими собственными руками. Во всех этих случаях вы вряд ли будете прибегать к услугам профессионального фотографа или покупать