Мобильный LiveInternet

LiveInternet мобильная версия

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Туника из мотивов с открытой спиной. 28-08-2013 23:41

Это цитата сообщения Лилёк_Мотылёк Оригинальное сообщение

Туника из мотивов с открытой спиной.

Вязание онлайн.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

очень хороший комплекс упражнений на пресс! 28-08-2013 23:36

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

очень хороший комплекс упражнений на пресс!

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

[370x500]

Серия сообщений "спорт и фитнес":

Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 28 - 9 самых эффективных упражнения для сжигания жира и ускорения метаболизма:
Часть 29 - Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Часть 30 - очень хороший комплекс упражнений на пресс!
Часть 31 - Зарядка для похудения

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Салат "щетка" для очищения организма 28-08-2013 23:31

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Салат "щетка" для очищения организма

[400x275]Периодическое очищение кишечника является не только полезной процедурой, освобождающей организм от вредных токсинов и шлаков, но и незаменимым помощником на пути избавления от лишних килограммов.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Красивая туника крючком прямо с подиума 28-08-2013 23:29

Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

Красивая туника крючком прямо с подиума

[320x480]

[600x408]

http://klubka.net/model/woman/1257-krasivaya-tunika-pryamo-s-podiuma-kryuchkom.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ГОРНЫЕ ПЕЙЗАЖИ 28-08-2013 23:27

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

ГОРНЫЕ ПЕЙЗАЖИ

Мы живем в месте, где горы спускаются к морю. Это, конечно, очень красиво. Только и слышишь: ты живешь на море, счастливая!" Да, это так. Но у нас не только море, но и горы. И какие горы!. на этих фотографиях не только крымские горы, но Горы...

Какая это красота, какой волшебный воздух! Горы - это сказка природы, это красота, величие и неприступность...

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[228x73]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пуловер с рельефными узорами. 28-08-2013 23:24

Это цитата сообщения Татиана_Серова Оригинальное сообщение

Пуловер с рельефными узорами.

Пуловер с рельефными узорами.

[404x700]

Читать далее...

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Волшебный мир музыки/Композитор Chris Spheeris 28-08-2013 19:37

Это цитата сообщения Tatiana_Kashtanova Оригинальное сообщение

Волшебный мир музыки/Композитор Chris Spheeris

АЛЬБОМ — ДЛЯ ДУШИ!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Загадки о сказочных героях 28-08-2013 19:34

Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение

Загадки о сказочных героях

Загадки о сказочных героях

[500x345]

Появилась девочка в чашечке цветка,
А была та девочка чуть больше ноготка.
В ореховой скорлупке девочка спала,
Вот какая девочка, как она мала!
Кто читал об этом книжку и знает девочку-малышку?
(«Дюймовочка»)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

МОИ ЖАККАРДОВЫЕ ЛОШАДКИ 28-08-2013 19:31

Это цитата сообщения детдом Оригинальное сообщение

МОИ ЖАККАРДОВЫЕ ЛОШАДКИ

ДА, это МОИ лошадки. Вязала я их САМА с фото по мастер классу, который продаётся. Вот ссылка на платный МАСТЕР КЛАСС. http://www.livemaster.ru/item/2803085-materialy-dl...tva-master-klass-zhakkardovaya

А так, как я не могу платить, то смотрела на фото и в итоге у меня получились свои, доморощенные лошадки. НООО, я хочу сказать СПАСИБО АВТОРУ, которая их придумала, связала и показала фото. ИДЕЯ ОТЛИЧНАЯ и ЛАРИСЕ ГЛИНЧАК ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!
Смотрим МОИ повязушки.

[700x465]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Винтажные Открытки C. KLEIN "...фруктовое" 28-08-2013 19:26

Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение

Винтажные Открытки C. KLEIN "...фруктовое"

[451x700]
[700x443]
[458x700]
[700x439]
[458x700]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЖАКЕТ С КОСАМИ 28-08-2013 18:59

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

ЖАКЕТ С КОСАМИ

Цитата сообщения super59

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Кардиган /вязание спицами/.

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пуловеры спицами. Подборка113 28-08-2013 18:52

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Пуловеры спицами. Подборка113

**Нажми на картинку**
[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]	[показать]

Пуловеры спицами. Подборка 112

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post287949059/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Узор крючком-очень понравился!Шаль Gelibolu 27-08-2013 13:29

Это цитата сообщения Ltava Оригинальное сообщение

Узор крючком-очень понравился!Шаль Gelibolu

[570x428]

Несколько дней тому назад искала описание этого узора,спасибо девочкам из турецкого форума подсказали где искать,нашла целый мастер класс и то не один.Этим узором связана шаль Gelibolu.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Бурда спешиал - самые красивые узоры спицами 27-08-2013 13:23

Это цитата сообщения jponomore Оригинальное сообщение

Бурда спешиал - самые красивые узоры спицами

[222x300] [414x300]