Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Пять минут для здоровья и долголетия
Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые понадобится менее 5 минут, чтобы продлить вашу жизнь на годы!
Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий вам понадобится менее заявленных 5 минут!
1. Не поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче.
2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.
3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли!
Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.
4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко. И помните: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что вам есть куда расти.
5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя. В развитых странах мира их 40%!
6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Наградой за это упражнение вам будет здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда вы в следующий раз попытаетесь достать что-нибудь с верхней или нижней полки шкафа.
7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так вы, во-первых, быстрее и крепче заснете; во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь.
8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Примите максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее ваши ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон вы задействовали, а ведь они спокойненько живут в вашем теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайтесь в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.
9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
шапка ,,Диана,,
описание модели на сайте http://www.ladyknits.ru/index.php/golvnie-ub/543-shapka-diana.html
[525x700]
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
КАК ПОЛУЧИТЬ КРАСИВЫЕ АРАНЫ И КОСЫ,ЧТО БЫ ПОЛОТНО НЕ СТЯНУТЬ .СОВЕТЫ ОТ LESS О ПРИМЕНЕНИИ НАКИДОВ В АРАНОВЫХ УЗОРАХ.
.
1.
[405x480]Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Модные вязаные модели от Les Copains (вязание спицами)
[600x570]
Модные вязаные модели от Les Copains
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Гречневые котлеты
Сегодня предлагаю вам любимое мясное блюдо моей доченьки – гречневые котлеты. Обычно я делаю фарш из индюшиного филе, но очень вкусно и с куриным. Котлетки получаются сочными и очень вкусными. Попробуйте!
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Пигментные пятна - что делать!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Шьём новогодних гномов.
Очень понравились такие гномы. Сшить их очень легко и быстро, потому что сама игрушка получается маленькой. Смотрятся великолепно. Посмотрите на нах, возможно кто-то тоже захочет сшить таких же. Процесс работы представлен в фото.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Торт-безе с кофейным кремом и грильяжем
[показать]Если в семье есть самые большие в мире любители безе и кофе, то этот рецепт вам должен понравиться! Кофейный крем с легкой горчинкой стал той изюминкой, которая превращает чересчур сладкий безешный торт в гармоничный десерт. Да и грильяж здесь тоже очень к месту. За рецепт огромное спасибо Чадейке!
[показать]Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
Женский комплект: жакет и снуд
описание на сайте http://vjazhu-sama.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjaza...henskij-komplekt-zhaket-i-snud
Модели Светланы Волкодав
[499x700]
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Торт «Киевский». Оригинальный советский рецепт
Ки́евский торт — продукция, рецептура и технология которого была разработана в 1965 году на Киевской кондитерской фабрике имени Карла Маркса (ныне Киевская кондитерская фабрика Roshen).
Однажды кондитеры забыли положить в холодильную камеру партию яичного белка, предназначенного для бисквита. На следующее утро начальник бисквитного цеха Константин Никитович Петренко с помощью 17-летней помощницы кондитера Надежды Черногор, чтобы скрыть ошибку коллег, на свой страх и риск переложил застывшие белковые коржи масляным кремом, посыпал ванильной пудрой, украсил поверхность цветочным орнаментом. Так появился предшественник торта, которому было суждено на долгие десятилетия стать визитной карточкой Киева.
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Вязание крючком - рождественские ёлочные украшения
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Тонкое печенье из овсяных хлопьев
[448x291]
Для приготовления нам нужно:
Овсяные хлопья – 90 г
Мука – 50 г
Сыр тертый – 3 ст. л.
Желток – 1 шт.
Молоко – 2 ст. л.
Сода – 1 щепотка
Соль – 1 щепотка
Масло сливочное – 50 г
Приступаем к приготовлению:
Для приготовления блюда муку смешать с солью, содой и овсяными хлопьями. Сыр натереть на терке и добавить к муке и хлопьям. Следом добавить сливочное масло или жир и перетереть до крошки. В тесто для овсяного печенья добавить молоко, вымесить и отставить тесто на 10 минут под пленкой. Отдохнувшее тесто для овсяного печенья выложить на посыпанную мукой доску, посыпать мукой тесто и раскатать пласт толщиной 2-3 мм. При помощи блюдца вырезать кружочки из теста и каждый кружочек разрезать на 4 части. Противень простелить бумагой для выпекания, выложить печенье из овсяных хлопьев, желтков смазать края печенья и поставить в разогретую до 200°C духовку. Выпекать тонкое печенье из овсяных хлопьев в течение 12-13 минут.
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Шапочка крючком
[показать] [показать]Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение
Узор 796 «широкая коса»
|
[показать]Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Ленивый сабурани
[показать]Рецепт называется "ленивый сабурани". Альтернатива настоящего пирога "Сабурани". И никто не догадается, что там обыкновенный лаваш, а не какое-то сложное тесто! Пирог получается хрустящим снаружи и очень сочным внутри.
[показать]Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение
образы Plus Size- Часть 2
надеюсь пост пригодится еще многим модницам нормального телосложения. Во всяком случае мне многое было очень интересно.
1.
[показать]
2.
[показать]
3.
[показать]
4.
[показать]
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Продолжаем создавать поделки к Новому Году
Сейчас мы готовимся ко всеми нами любимому празднику Новому году. Бегаем по магазинам выискиваем, что-то эдакое и необычное. Предлагаю вам посмотреть подборку новогодних вещиц, сделанных своими руками, с использованием имешковины и джута. Надеюсь, вам понравится.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Чудодейственные лекарства на основе куркумы, с которыми ты забудешь дорогу в аптеку!
[650x433]