Она красива, успешна, сексуальна и замужем за одним из самых желанных мужчин мира – Бредом Питом.

Кажется, ей совершенно не о чем беспокоиться в плане собственной внешности, но это не так: Анжелина Джоли помешана на диете. Раскрываем читательницам «Синьорины» секрет диеты, которая помогает звезде быть в прекрасной форме.

[показать]

Основной принцип диеты от Анжелины Джоли состоит в том, чтобы питаться 6 раз в день с интервалами в 3 часа.

Джоли выбирает блюда, чья энергетическая ценность не превышает 400 калорий за один прием пищи.

В ее рационе пища должна быть разнообразной и содержать хлеб, макароны или рис, рыбу или молочные продукты, овощи и фрукты.

Завтрак должен быть достаточно плотным, а ужин – наоборот – очень легким.

Примерный дневной график питания таков:

8.00 – завтрак, состоящий из злаковых с медом или конфитюром

11.00 – чашка чая или фрукт

14.00 – нормальный обед из вышеперечисленных продуктов

17.00 и 20.00 – фрукты

20.00 – легкий ужин

Такая диета является сбалансированной и обеспечивает необходимое количество питательных веществ.

Разделяя пищу на большее количество приемов вы избегаете всплесков выброса инсулина – гормона, который принимает участие в метаболизме сахаров.

Однако имейте в виду, что если у вас сидячая работа и вы не занимаетесь спортом, то общее количество калорий, которое вы можете максимально получить в течение дня, то есть 2400, может быть слишком большим для того, кто желает сбросить вес.

Поэтому либо добавьте физические нагрузки, либо уменьшите размер порций.

Женский журнал - Синьорина

[535x395]

Думаю, этим вопросом мучаюсь не только я. Так сложилось, что на плечи современной женщины ложится очень много обязанностей: уборка, стирка, готовка, семья, дети, не забываем, что при это приходится работать, а еще хотелось бы уделить немного времени себе. Именно поэтому, очень важно уметь планировать свое время и правильно все организовывать. Для того, чтобы успевать делать домашние дела, необходимо завести календарь домаших дел, и заполнить его нижеуказанными делами.

[показать]Любые масла, включая растительные
Большинство людей допускают паспространенную ошибку. Они считают, что растительное масло сожжет быть постным. 
На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров почти 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров. 
Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно. 
Маргарины и различные майонезы
В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.
Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму. 
Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта с 40 - 45 процентам. Но даже это очень много.
В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма. 
Правда, если Вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К примеру, сметана подсоленная, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1. 
Твердые и плавленые сыры
Да, я прекрасно знаю, как утром приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Тем не менее, современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Так что, Вам стоит отказаться от них для сохранения фигуры.
А чем же тогда их можно заменить? Когда Вы захотите сыр, то возьмите подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры - брынза. При хорошем вкусе, их жирность очень низкая. Так что на Вашем весе это ни как не скажется.
Мясо
Процент жирности в обычной и постной свинине превышает 30 процентов. А в жирной говядине около 25-30. Употребление такого мясо, конечно, сказывается на Вашем внешнем виде. Причем, в худшую сторону.
Но организму требуется белок. Иначе возникнут головные боли, усталость и вялость. Так что предлагаю Вам заменить употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и использовать постное мясо говядины для приготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать очень много вкусных блюд.
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки
Если бы Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред. 
Тем не менее, люди часто не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Так как в них жира не видно. Но на самом деле жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов. 
К примеру, жирность докторской колбасы составляет порядка тридцати, что довольно много. Так что, я предлагаю Вам отказаться от этих продуктов и заменить их рыбой.
Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженное и кремы
Не пугайтесь. Их легко можно заменить на маложирные сладости. К примеру, мармелад, пастила, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам. 
Сливочное мороженное можно с легкостью заменить на диетическое. Разницы во вкусе практически нет. Так что Вы легко сможете обойтись без этих продуктов.
Молочные продукты
Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. К примеру, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, как правило, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги. 
Так что заменить их можно без проблем. 
Вот и все 7 видов продуктов, которые способствуют Вашему ожирению. Если Вы уберете их из своего рациона питания или замените на маложирные аналоги, то перестанете набирать лишние килограммы.
 

Красивые интерьеры

[700x525]

Дизайн интерьера.

[468x700]
[700x468]

[500x376]

[700x525]

ЕСТЬ ЕЩЁ [462x142]

Я расскажу, как сделать сухоцветы дома, без лишних затрат и с большой пользой для твоих будущих творческих проектов.

Сухие лепестки всегда можно использовать для того, чтобы добавлять в свечи ручной работы или делать из них всякие вдохновляющие композиции.
[500x317]

[показать]

[показать]

[300x400]

Deposit Files

LetItBit.net

Скатерти, салфетки и дорожки, подушки и одеяла, накидки и подзоры, балдахины и пологи. Самые подробные объяснения по технике шитья. Великолепные образцы оформления столовой и спальни.

В книге представлены новые идеи по дизайну штор, интересные комбинации штор с гардинами; австрийская штора как ламбрекен к римской шторе. Подробные описания по изготовлению и отделке штор сопровождаются красочными иллюстрациями.
[показать]
скачать с TurboBit
скачать с DepositFiles
Страниц: 30
Формат: jpg
Размер: 9,4 Мб
 

[показать]
скачать с TurboBit
скачать с DepositFiles
Эта книга для тех, кто хочет сделать свой дом уютным, комфортным и красивым.
В издании предлагаются варианты пошива штор и гардин, рекомендации по использованию различных тканей, выбору цвета в зависимости от интерьера, способы пошива и отделки.
В соответствии со шторами вы можете сделать и диванные подушки, которые могут стать красивым украшением интерьера, одновременно создающим уют в комнате.
Автор: М. Рахно, С. Синичкина
Страниц: 214
Формат: djvu
Размер: 33,6 Мб

[показать]
скачать с TurboBit
скачать с DepositFiles
Творческий подход к оформлению окон поможет вам полностью изменить вид любой комнаты. Из книги вы узнаете, как без особых хлопот сделать занавеси, шторы, прихваты и ламбрекены, чтобы они сочетались с интерьером вашего дома. Каждый проект сопровождается подробным описанием и красочными иллюстрациями.