Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение

Мастер-класс Платье-туника, коктейльное платье, вечернее платье

Самая обычная ситуация: Вы прошлись по магазинам, и в итоге ничего себе не купили, осталось 3 дня,а одеть нечего. Самое время кричать караул, я с Вами не соглашусь, все-таки есть еще 3 дня,есть уроки по шитью( нас в школе учили ), швейная машинка, ножницы.

Вот такое платье можно сшить буквально за пару вечеров и выглядеть просто сногсшибательно. --- Фото смотрите ниже!


Для начала снимем мерки :

ОБ-обхват бедер,

ГВ-глубина выреза(от точки шея-плечо до желаемой глубины вниз по груди),

ДлР-длина рукава( от седьмого шейного позвонка, заходим на плечо,дальше вниз руке через локоть-руку согнуть),

теперь нужно завязать шнурком по линии где у нас будет талия, в нашей модели талия завышена.

Мерка от точки плечо-шея до линии шнурка(завышенной талии) измеряем для спинки и переда.

ДлИзд- длина самого измерятся от точки плечо-шея через грудь вниз до желаемой длины.

Ну вот пока на этом все.

Начинаем строить чертеж,берем обои,газету,бумагу большой кусок,карандаш пару ярких фломастеров.

Смотрим на фото, сразу оговорюсь я не имею отношения у журналам Бурда-моден и даю фото и выкройку точные. Криво, косо, торчит,весит мешком - так шить просто не умею и стараться не буду.

Подготовили основу и начинаем рисовать.


От точки 0- нуль отмеряем вниз 3 см,вправо 12,5 см,рисуем вырез горловины по спинке, вправо от точки 0 отмеряем ДлР у меня 57 см, вниз 6,5 см и от 6,5 см 23,5 см. Получили вырез горловины и линию плеча.

От точки 0 вниз отмеряем 41 см и проводим линию талии,

От точки 0 вниз отмеряем 33 см у меня это линия завышенной талии,

теперь от точки 41 см отмеряем вниз 18 см и проводим линию бедер,

На линии бедер отмеряем отрезок равный (ОБ+2)/4 и ставим точку меня 25 см

От точки 0 вниз отмеряем ДлИзд у меня 1,3 м и проводим линию- это полная длина платья.

Необходимо снять еще одну мерку-длина шага по низу платья. Для этого делаем удобный-привычный шаг и окольцовываем см-лентой ноги ,у меня 1,2 м,делим на 4 получаем 30 см.

Линейкой или рейкой соединяем прямой точки : 30 по низу,25 по линии бедер и получаем точку на талии.

Теперь делаем построение для передней части:

от точки 0 вниз отмеряем (33+3)=36 см и соединяем одной линией от этой точки до точки 23,5 см, смотрим на чертеж!!! Почему я так сделала: если посмотреть сбоку и промерить лентой,то разница между меркой по спине и переду очевидна-это прибавка на объем груди. В данном случае линия плеча не меняется и изделие садится ровно.

От точки 12,5 см откладываем на центр изделия 29 см- глубина выреза .

Рядом с точкой 23,5 см стоит точка 2 см вправо,я ее поставила для того, чтобы рукав более интересно находился на руке.

Выравниваем низ юбки полукругом, как у клиньевой юбки, обязательно смотрим на чертеж.

Далее на схеме я указала как правильно снять. Выкройку юбки можно сразу вырезать,а верхнюю часть еще раз обвести на бумагу и вырезать как показано на схеме.


Шьем:

плечевой шов сшили,обметали, сразу обметали нижний край спинки и переда, горловину обработали подкройной обтачкой шириной 4см;

обметать боковые и верхние срезы юбки;

по меткам пришили к верхней части спинки половину юбки и также для переда;

сложили лицевой стороной перед и спинку получившегося платья и прошили сразу шов по низу рукава и боковой по юбке,припуски подворачиваем на верх;

обработали низ рукава, подогнули и подшили,можно декоративной тесьмой или потайным стежком зависит от модели;

также обрабатываем низ платья.

К модели выкраиваем пояс длина куска 2м ширина 10см с припусками. Пояс может быть и декоративный из тесьмы кто как хочет.

Вот описание выкройки и модели
Шить просто,надо просто шить!!!
!!! найдено : http://fiseje.ru

1.


2.


3.


4.


5.
Читать далее...

Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение

Выкройка для платья-туники с рукавом "летучая мышь"

Для построения выкройки платья — туники нам понадобятся следующие мерки:

• Обхват груди (Ог — по горизонтали на уровне груди)

• Обхват бедер (Об — по горизонтали на уровне бедер с учетом выступа ягодиц и живота)

• Длина переда до талии (Дпт — от точки пересечения обхвата шеи и линии плеча до талии)

• Длина изделия от талии (Ди — от талии до желаемой длины)

• Высота бока (Вб — от талии вверх до точки, где хотите чтобы начинался рукав)
На выкройке вырез горловины рассчитан на мое шелковое платье. Если вы хотите вариант с воротничком, то уменьшите вырез. Рассчитайте так, чтобы в горловину проходила голова (это 57−60 см).
Выкройка найдена на http://kroikashitie.ru/

1.


2.

Серия сообщений "Платья,сарафаны":

Часть 1 - Туника-реглан, шьем быстро
Часть 2 - Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи
Часть 3 - Сайты для тех, кто любит шить
Часть 4 - Туники
Часть 5 - Выкройка для платья-туники с рукавом "летучая мышь"
Часть 6 - Мастер-класс Платье-туника, коктейльное платье, вечернее платье
Часть 7 - Летний длинный сарафан из легкого шифона
...
Часть 24 - От утреннего платья до халатика. Сошьем?
Часть 25 - Мода 60-х. Летнее платье Х-силуэта, чертеж выкройки
Часть 26 - Если стало прохладно: шьем платья с рукавом, схемы выкроек.

Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение

Сайты для тех, кто любит шить


Записная книжка портнихи: Сайты по шитью -

-"Stitchmaker" - http://stitchmaker.ucoz.

- "Школа шитья.Как научиться шить самой" - http://www.korfiati.ru/;

- http://frauliebe.typepad.com/frauli...inuten-top.html - топ за 45 минут;

- http://freenet-homepage.de/fason/ - построение чертежа платья..;

- http://animated-gif.boom.ru/burda_pregnant/instr.htm - одежда для беременных;

- http://panty.hanty.net/brassiere.html - как сшить лифчик;

- http://joline.over-blog.com/article-6623507.html - шаровары;

-http://www.stretch-jeans.ru/pages/jeans069.htm - джинсы превращаются...

- http://fashion-school.narod.ru/bust.htm - еще одна ссылка по шитью бюстгалтера;

- http://picasaweb.google.fr/luizabru...BlusasEBlusoes# - женские блузы;

- http://www.newsewing.com/view_post.php?id=73 - платье для полных;

- url]http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5302[/url] - удлиняем джинсы кружевом;

- http://www.sewingconnection.com/sc9vest.htm - как сшить жилет из джинсов;

- http://nantoo.ru/other/models/44.html - шорты на резинке;

- http://omelitsa.livejournal.com/100381.html - шьем сапожки. очень прикольно!!!

- http://www.giannyl.com/video-gallery/ - видео галерея по переделки и шитью одежды и аксессуаров. Девушка творит чудеса за считанные минуты;

- http://www.galiya.ru/articles/trousers/1/ - построение основ женских брюк;

- http://www.season.ru - клуб любителей шитья.

- http://www.osinka.ru/ - журнал "Осинка". Шитье, мода и выкройки.

- http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=5613 - кройка и шитье для начинающих.

- http://www.newsewing.com - швейных дел мастер.

- http://www.burdafashion.com/ru/index/1333669.html - бесплатные выкройки.

- http://www.bulav-ka.ru/

- http://www.oosha.narod.ru/sheite_sami/index.htm

- http://picasaweb.google.com/Belkaket/kDamDI# - шьем детям

Серия сообщений "Платья,сарафаны":

Часть 1 - Туника-реглан, шьем быстро
Часть 2 - Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи
Часть 3 - Сайты для тех, кто любит шить
Часть 4 - Туники
Часть 5 - Выкройка для платья-туники с рукавом "летучая мышь"
...
Часть 24 - От утреннего платья до халатика. Сошьем?
Часть 25 - Мода 60-х. Летнее платье Х-силуэта, чертеж выкройки
Часть 26 - Если стало прохладно: шьем платья с рукавом, схемы выкроек.

Серия сообщений "Рукодельнице на заметку":

Часть 1 - Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи
Часть 2 - Сайты для тех, кто любит шить
Часть 3 - Полезные и интересные сайты по рукоделию - навигатор

Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение

Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи

- "Школа шитья.Как научиться шить самой" - http://www.korfiati.ru/;

- Сайт с бесплатными выкройками , Разделы:
Выкройки детские

Выкройки для беременных

Выкройки игрушек

Выкройки сумок

Выкройки штор

Выкройки для полных

Выкройки для собак

Выкройки мужской одежды

Выкройки женской одежды

Выкройки головных уборов Учимся шить
смотреть на http://kris-stil.ru/

Серия сообщений "Платья,сарафаны":

Часть 1 - Туника-реглан, шьем быстро
Часть 2 - Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи
Часть 3 - Сайты для тех, кто любит шить
Часть 4 - Туники
...
Часть 24 - От утреннего платья до халатика. Сошьем?
Часть 25 - Мода 60-х. Летнее платье Х-силуэта, чертеж выкройки
Часть 26 - Если стало прохладно: шьем платья с рукавом, схемы выкроек.

Серия сообщений "Рукодельнице на заметку":

Часть 1 - Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи
Часть 2 - Сайты для тех, кто любит шить
Часть 3 - Полезные и интересные сайты по рукоделию - навигатор

Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение

Туника-реглан, шьем быстро

смотреть на http://clubs.ya.ru/4611686018427388313/replies.xml?item_no=1747
---Для туники вам потребуется ткань с фольклорным принтом шириной 1,5 м длиной 1,5 м.

Черная кружевная лента шириной 3,5 см длиной 1,3 м.

ВАЖНО! Хлопчатобумажные ткани и кружевную ленту перед раскроем следует замочить в теплой воде и высушить. Затем прогладить утюгом.
---Выкройка туники дана на размер 46-48. Если ваш размер меньше или больше, соответственно увеличьте или уменьшите выкройку. Длина туники от талии – 45 см.

Как сшить тунику (описание)

Сметать и стачать косые швы переда, спинки туники и рукавов. Припуски обработать.

Одной строчкой сметать и стачать боковые швы туники и швы рукавов. Припуски обработать.

Подвернуть низ туники и низ рукавов туники. Прострочить.

По вырезу туники проложить строчку шириной стежка 4 мм. Стянуть горловину, примерить тунику, отрегулировать глубину выреза.

Обработать горловину выреза оверложным швом.
***сайт "шитьё я.ру"

Поверх выреза наложить кружевную ленту, приметать по краю.

В точках соединения рукавов с туникой (косые швы) перестрочить ленту под углом 45 градусов для получения прямого угла. Лишнюю ткань обрезать.

Настрочить ленту на горловину по краю и на расстоянии 5 мм.

1.


2.

Серия сообщений "Платья,сарафаны":

Часть 1 - Туника-реглан, шьем быстро
Часть 2 - Сайты для тех, кто любит шить красивые вещи
Часть 3 - Сайты для тех, кто любит шить
...
Часть 24 - От утреннего платья до халатика. Сошьем?
Часть 25 - Мода 60-х. Летнее платье Х-силуэта, чертеж выкройки
Часть 26 - Если стало прохладно: шьем платья с рукавом, схемы выкроек.

Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение

Платья для девочки-дошкольницы с подрезными бочками,выкройки-схемы.

Шить необычные детские платья всегда увлекательно, к сожалению, современная мода скупа на фантазийные фасоны, но если заглянуть в старые журналы, можно найти много интересного, что я Вам и предлагаю сделать.

Выкройки-схемы даны на 30 размер.

Серия сообщений "Шьем детям":

Часть 1 - Платьишки для феечки - модели, идеи.
Часть 2 - Летнее платье для девочки с запахом, рост 100-110-120
...
Часть 32 - Платья на круглой кокетке, девочкам, р-р 26-28.Выкройки.
Часть 33 - Выкройки: платье и халат для девочки с рукавом реглан.
Часть 34 - Платья для девочки-дошкольницы с подрезными бочками,выкройки-схемы.
Часть 35 - Платья (блузки) для девочек со сборкой на груди, выкройки.
Часть 36 - Петушок, подарок на весь Новый 2017, петушиный год.

Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение

"Морское" платье девочке , выкройка.

Платье 70-х годов из тонкой шерсти с большим матросским воротником и галстуком. Воротник и низ рукавов отделаны цветной тесьмой.
Размер 32.






Источник http://www.pirra.ru

Серия сообщений "Шьем детям":

Часть 1 - Платьишки для феечки - модели, идеи.
Часть 2 - Летнее платье для девочки с запахом, рост 100-110-120
...
Часть 24 - Выкройка - основа детской блузки.
Часть 25 - Детская мода 70-х: нарядное пллатье с рукавом реглан
Часть 26 - "Морское" платье девочке , выкройка.
Часть 27 - Детское платье с присборенным лифом, выкройка
Часть 28 - Платьице для девочки с "крылышками". Выкройка 26-28 р.
...
Часть 34 - Платья для девочки-дошкольницы с подрезными бочками,выкройки-схемы.
Часть 35 - Платья (блузки) для девочек со сборкой на груди, выкройки.
Часть 36 - Петушок, подарок на весь Новый 2017, петушиный год.

Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение

Халат для маленькой девочки, выкройка.

Выкройка детского ( на 3 года ) халата - кимоно, просто и быстро шить.Удобный, легкий, не стесняющий движений, просто необходимая вещичка для ребенка.
Натуральные, дышащие ткани не раздражают кожу ребёнка,мягкие и приятные на ощупь. Всем этим требованиям отвечают хлопок и фланель. Можно использовать также ситец, бязь, мадаполам, батист, байку, бумазею. Лучших материалов человечество пока не придумало
Предлагается три варианта халатика:
- халат делается с небольшим запахом и полочка завязывается на бантики (5а);
- застежки нет и полы придерживает пояс (5);
- халат по бокам завязывается на бантики или застегивается на пуговицы (5б).
Для украшения нелишними будут аппликации, шитьё.

1.


2.

Серия сообщений "Шьем детям":

Часть 1 - Платьишки для феечки - модели, идеи.
Часть 2 - Летнее платье для девочки с запахом, рост 100-110-120
...
Часть 12 - Всем, кто любит шить и вязать !
Часть 13 - Интересная выкройка летнего сарафанчика! Девочке.
Часть 14 - Халат для маленькой девочки, выкройка.
Часть 15 - Юбка на бретелях, девочке. шитьё
Часть 16 - Платье с рукавом реглан маленькой девочке, выкройка.
...
Часть 34 - Платья для девочки-дошкольницы с подрезными бочками,выкройки-схемы.
Часть 35 - Платья (блузки) для девочек со сборкой на груди, выкройки.
Часть 36 - Петушок, подарок на весь Новый 2017, петушиный год.

Это цитата сообщения tanchya Оригинальное сообщение

Втачивание рукава-крылышко - два варианта

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

Подборка выкроек одежды на девочку (рост 80-90 см).

[показать]   Подборка выкроек одежды на девочку (рост 80-90 см). [показать]   [480x388] [411x390]

Читать далее...

Это цитата сообщения Daiquiri2N Оригинальное сообщение

Выкройка воротника к детскому платью

Выкройка обычного воротника

Вычерчивают прямоугольник ABCD

Длина воротника. Линии прямоугольника АВ и DC равны полуокружности шеи по мерке плюс 4 см.

Ширина воротника. Линии АD и ВС прямоугольника равны 7 см. 
Линии низа и пришива воротника. От точки А вправо откладывают 1/3 полуокружности шеи по мерке. От точки В влево откладывают 4 см и затем вниз 2 см. Точки 2 и отложенную вправо от А соединяют. Линия низа воротника проходит от точки D до точки С.

 

[показать] Выкройка круглого воротника

 

Вычерчивают прямой угол с вершиной в точке А.

Линия пришива. От точки А влево и вниз откладывают по 1/3 полуокружности шеи по мерке, умноженную на 2. Точки соединяют пунктирной линией и делят её пополам. От точки а через точку деления пунктирной линии откладывают 9 см. Линию пришива проводят через точку 9. 

Ширина воротника и нижняя линия воротника. От точки 9 по горизонтальной линии откладывают влево 5 см., а от этой точки вниз откладывают 1 см. Точки 1 и 9 соединяют. От точки 9 по вертикальной линии откладывают вниз тоже 5 см. от этой точки 5 влево проводят горизонтальную линию произвольной длины. От точки 5 по линии, делящей угол пополам, откладывают 2.5 см. От точки 9 по пунктирной линии откладывают 5 см. Линию низа проводят через точки 1, 5, 2,5 к точке 9.

 

[показать]

Это цитата сообщения Daiquiri2N Оригинальное сообщение

Выкройка-основа блузки для девочки 2-6 лет

В этой статье дана только основа блузки, далее по своему усмотрению Вы можете изменять модель и добавлять интересные детали. Блузка может превратиться в нарядную одежду или в домашнюю кофточку. Это зависит от выбираемой модели и конечно от ткани.

Основной чертеж блузки для детей от 2 до 6 лет. 

[показать]

 

[показать]

Рукав блузки

 

Мерки
Рост 96 см
Обхват шеи 26 (13) см
Обхват груди 56 (28) см
Обхват талии 52 (26)
Обхват бедер 58 (29) см
Длина спины 23 см
Ширина спины 24 (12) см
Ширина переда 25 (12,5) см

БАЗИСНАЯ СЕТКА БЛУЗКИ. Чертеж базисной сетки блузки начинают от вертикальной линии, на которой откладывают длину спинки. 1-2=23 см;
2-3=1/3 мерки половины обхвата бедер, т.е. 9,7 см - удлинение от талии;
1-4=1/2 мерки длины спины, т.е. 11,5 см;
4-5=2 см.

После обозначения данных точек вычерчивают вспомогательные горизонтальные линии: от точки 1 - линию занижения плеч; от точки 5 - линию глубины лроймы; от точки 2 - линию талии; от точки 3 - линию бедер.

От точки 5 откладывают 1/2 мерки ширины спины (12 см) плюс 0,5 см, т.е. 12,5 см (точка 6).

Расчет ширины проймы. Полуобхват груди равен 28 см. В расчете учитывают припуск 4 см (28+4=32 см). Ширина проймы (отрезок 6-7) равна 1/4мерки половины обхвата груди с припуском 8 см плюс 1 см, т.е. 9 см.

7-8=12,5 см - половина ширины переда.

От точки 8 проводят вертикальную линию вниз, от точки 2 - горизонтальную линию в направлении середины переда. Намеченные точки соединяют и получают нижний прямоугольник.

От точки 9 через точку 8 проводят вертикальную линию, обозначающую длину переда и равную длине спинки плюс 1,5 см.

9-10=23+1,5=24,5 см.

Точки верхней части сетки переда и спинки соединяют.

Направление линии середины переда приспосабливают к фигуре ребенка (выступающий животик). Для этой цели на продолжении линии талии откладывают 1 см от точки 9 и получают точку 9а. От точки 9а через точку 8 проводят линию к верхней горизонтальной линии, обозначающей точку пересечения 10а.

Полочку отделяют от спинки и обозначают точку середины (точку 11).

6-11=1/2(6-7). Спинку зауживают на 1 см, расширяя перед (11-12=1 см).

От точки 12 проводят линию вниз. От точки 1 откладывают ширину горловины спинки, т.е. 1/3 мерки полуобхвата шеи (4,3 см) плюс 1 см, т.е. 5,3 см (отрезок 1-13).

13-14=1/3(1-13)=1,7 см.

От точки 10а откладывают ширину горловины переда, равную 1/3 мерки полуобхвата шеи плюс 1 см, т.е. 5,3 см (точка 15). Глубину горловины откладывают от точки 10а - это 1/3 мерки полуобхвата шеи плюс 1 см, т.е. 5,3 см (точка 16).

На выполненной таким образом базисной сетке конструируют основные линии чертежей полочки и спинки.

ОСНОВНОЙ ЧЕРТЕЖ БЛУЗКИ. Строят базисную сетку блузки. Точки 1 и 14 соединяют и получают линию горловины спинки. От точки 17 откладывают вниз длину отрезка 13-14, т.е. 1,7 см (точка 18). От точки 14 через точку 18 проводят линию плеча, продолжая ее на 1 см (точка 19). Отрезок 18-6 делят пополам и от точки 20 расширяют спинку на 0,5 см. От точки 12 откладывают 0 5 см на боковой линии (точка 12а). Вычерчивают пройму спинки, соединяя точку 19 с точкой расширения спинки и затем с точкой 12а, углубляющей срез. Линией горловины переда соединяют точки 15 и 16. От точки 21 откладывают длину отрезка 17-18, т.е. 1,7 см (точка 22). От точки 15 через точку 22 проводят линию, на которой откладывают длину плеча спинки минус 0,5 см (точка 23). Длину плеча переда рассчитывают по длине плеча спинки. В этом чертеже длина плеча спинки от точки 14 до точки 19 равна 9см. От точки 15 до точки 23 откладывают длину плеча спинки минус 0,5 см, т.е. 8,5 см. Отрезок 22-7 делят

Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Выкройка-основа платья для девочки.

Источник

Все эти очаровательные платья для девочек вы сумеете сшить сами, затратив совсем немного времени на моделирование платьев. Но для начала нужно построить выкройку-основу платья для девочки дошкольного возраста, которую в дальнейшем вы и будете использовать при моделировании фасонов платьев.

Здесь подробно рассказано как построить выкройку платья для девочки, а также выкройку рукава к платью для девочки и выкройку отложного воротника.

В дальнейшем, мы будем моделировать бесчисленное количество платьев для девочек, а также подробно разбирать инструкции по их пошиву.
[показать]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Daiquiri2N Оригинальное сообщение

Построение выкройки детского платья

 

строим выкройку

Диетические куриные котлеты с морковью
🔸на 100грамм - 88.58 ккал🔸Б/Ж/У - 13.65/2.17/3.66🔸

Ингредиенты:
Лук репчатый 80 г
Чеснок 10 г
Сельдерей 50 г
Морковь 100 г
Грудка куриная 300 г
Яйцо куриное 1 шт
Карри по вкусу

Приготовление:
1. Среднюю морковку натереть на мелкой терке и отправить ее в чашу блендера
2. Туда же отправить большую луковицу, несколько долек чеснока, стебель сельдерея, хорошо измельчить. Овощную смесь переложить в блюдо.
3. В блендере хорошо измельчить 1 крупную куриную грудку, переложить ее к овощам.
4. К мясу и овощам добавить 1 куриное яйцо и любимые специи, тщательно перемешать.
5. Из получившегося фарша сформировать котлетки и жарить их на небольшом огне под крышкой на сухой сковороде с антипригарным покрытием, с каждой стороны – примерно по 2 минутки. В конце можно снять крышку и прибавить огонь на полминутки, чтобы на котлетах появилась корочка.
6. Котлеты получаются очень красивые, сочные и легкие. Идеально для тех, кто следит за весом, но устал от куриной грудки в чистом виде. Подавать можно с низкокалорийной сметанкой или натуральным йогуртом, в которые можно добавить горчицу.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЮСТА

➕ 1. Классическое отжимание на прямых ногах выполнять с непривычки тяжело, поэтому оставьте его на потом. Начинайте с отжиманий на четвереньках. Опуститесь на колени, руки на ширине плеч, ладони параллельны друг другу. Когда, отжимаясь, будете сгибать руки в локте, следите, чтобы линия спины была прямой, не прогибайтесь в пояснице.

➕ 2. Для жима от груди в положении лежа возьмите гантели или литровые пластиковые бутылки с водой. Если делаете упражнение в зале, используйте штангу. Лягте на скамейку – диван или кровать не подойдут, по обе стороны от тела должно быть пространство достаточное, чтобы развести руки. Итак, легли, руки с гантелями развели в стороны и согнули в локтях под углом в 90°. Руки от плеча до локтя — прямые, не давайте им «провисать». Плавно поднимите руки вверх, выпрямите, затем медленно опустите в исходное положение.

➕ 3. Выполняется то же упражнение, лежа на скамье с гантелями. Руки, слегка согнутые в локтях, вытяните вверх, гантели параллельны друг другу. На вдохе руки чуть разводим в сторону, на выдохе возвращаем в прежнее положение. Угол сгиба в локтях старайтесь не менять..

➕ 4. Сядьте по-турецки, спина прямая, мячик среднего размера держите перед собой двумя руками, локти разведите в стороны. Затем очень быстро, частыми движениями сжимайте мячик. Делайте упражнение в течение минуты.

➕ 5. Лежа на скамейке, ноги согнуты, можно опустить их на пол, можно поставить на скамью. Руки с гантелями подняты вверх перед собой и согнуты в локтях под прямым углом, гантели должны оказаться точно надо лбом. На выдохе тяните руки тяните назад, за голову, на вдохе возвращайте. Локти в стороны не разводите.

Когда будете делать упражнения, все время следите, что напрягаете: мышцы рук или груди. Если чувствуете тяжесть в подмышечной впадине, значит, напрягаются грудные мышцы, и вы все делаете правильно.

Каждое упражнение выполняется в три подхода, один подход – 8-12 повторений. Как правильно выбрать нагрузку? После первого подхода вы почувствуете, где находятся грудные мышцы. После второго – напряжение в этом месте. А каждое повторение третьего будет даваться все труднее. Если перечисленных ощущений нет, значит, что-то делаете неправильно.

Заключайте комплекс растяжкой. Разведите руки по диагонали: правая – вверху, левая – внизу. Затем порывистыми движениями отведите их назад. Поменяйте положение рук и повторите упражнение. В конце занятия «округлите» спину и несколько раз потянитесь вперед.

Очень вкусный салат из кальмаров с плавленым сыром

Ингредиенты:

кальмары — 300 г
яйца — 2 шт
зелень
сырок плавленый — 1 шт
чеснок — 2 дольки
майонез

Приготовление:

1. Тушки кальмаров вымыть, удалить внутренности, очистить от пленочки и удалить хрящевую пластинку; отварить кальмаров, опустив в кипящую подсоленную воду и варить 2 минуты с момента закипания.
2. Кальмары вынуть из отвара, охладить и порезать соломкой.
3. Плавленый сырок натереть на крупной терке (сырок предварительно хорошо охладить в холодильнике).
4. Яйца отварить и порезать кубиками.
Зелень мелко порезать.
5. Чеснок пропустить через пресс и смешать с майонезом.
6. Соединить кальмары, сыр, яйца, зелень.
7. Заправит салат майонезом, смешанным с чесноком.

для моих любимых! Вкусняшка!
С этим рецептом забудешь, что такое хлеб! Пушистые лепешки на кефире: вкусно и быстро.
Такими пышными лепешками частенько баловала меня бабушка, пекла их каждую неделю. Как же сложно было дождаться, пока они хоть немного остынут… Сейчас я готовлю такие лепешки для своих родных, чему они несказанно рады!
Лепешки на кефире с начинкой
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА
500 мл кефира любой жирности
1 ч. л. соды
1 яйцо
2 ст. л. растительного масла
500–550 г муки
50 г сливочного масла
соль по вкусу
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ НАЧИНКИ (НА ВЫБОР)
сосиски или ветчина с сыром
тушеные грибы
тушеная капуста
картофельное пюре
творог с зеленью
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Кефир смешай с содой (можно не гасить). Добавь яйцо и растительное масло.
Муку просей и добавь в жидкую массу. Вымеси мягкое тесто. Если понадобится, добавь еще немного муки. Допустимо, что тесто будет слегка липнуть к рукам. Присыпь его мукой и, накрыв полотенцем, оставь расстаиваться на 10 минут.
Тесто для лепешек скатай в жгут и нарежь на 8–9 частей. Кусочки раскатай, слегка присыпая мукой, в лепешки толщиной с мизинец. По центру выложи заранее подготовленную начинку, защипни края, прижми и разровняй немного рукой. Снова оставь на 2–3 минуты.
Пока лепешки отдыхают, разогрей сковороду, полив ее слегка растительным маслом. Затем обжарь лепешки с двух сторон под крышкой.
Растопи сливочное масло. Каждую готовую лепешку промажь сверху маслом, можно присыпать солью. Сложи в стопку, накрой полотенцем и оставь на 10–15 минут.
Необычайно аппетитные, вкусные и пышные лепешки: на сковороде под крышкой их буквально распирает! Кстати, эту вкуснятину можно приготовить без начинки и даже сделать сладкой, стоит лишь добавить пару столовых ложек сахара в тесто или посыпать им уже готовые лепешки.

+++Потрясающе вкусные пирожки-лепешки с картошкой и сыром.

Ингредиенты:
● 100 грамм тертого сыра,
● 700-800 г. картофеля,
● пучок зелени,
● луковица.
Для теста:
● 2 яйца,
● мука,
● соль,
● стакан кефира.

Способ приготовления:
1) Ставим отваривать очищенный картофель, чтобы приготовить мятую картошку для начинки.
2) Жарим мелконарезанный лук до золотистого цвета, кладем его в картошку. Добавляем зелень и тертый сыр, зелень по вкусу и все тщательно перемешиваем. Начинка готова.
3) Замешиваем пресное тесто из муки, 2 яиц и стакана кефира. Добавьте соль по вкусу.
4) Тесто замешиваем, разрезаем его на кружочки, скалкой раскатаем каждый кружочек.
Кладем начинку, лепим пирожок, края защипнем, а потом придавливаем пирожок с двух сторон так, чтобы получилась лепешка.
5) Готовые лепешки обжариваем на сковородке с двух сторон до образования хрустящей корочки.
Нравится
Показать список оценивших

Чай "Не хочу есть"

Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство - отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено...Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом:)

Рецепт:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы

Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и ... наслаждаемся:)

Мои рекомендации:

- готовьте сразу литр или больше, потом можно подогрееть. Естественно, пропорционально умножайте составляющие.

- не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции,т.к. он очень острый.

- вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат.

- много заварки не добавляйте, чтобы чай не был слишком крепким.

эффективные занятия на скакалке. Что важно знать?

1. Сколько нужно прыгать?
Первое время должно быть три подхода по 10-15 минут. Продолжайте в заданном темпе всю неделю, только после этого нагрузку можно увеличивать.

2. Сколько нужно прыгать на скакалке в день, чтобы похудеть?
В первую неделю интенсивность тренировок будет невысокой, но ее достаточно для того, чтобы процесс сжигания жиров запустился. На второй неделе к каждой тренировке можете прибавить по 10 минут. Теперь ваш один подход будет составлять от 25 до 30 минут. Даже в том случае, если вы чувствуете себя просто превосходно и сможете продержаться дольше, не надо этого делать. Максимум времени, которое можно прибавлять каждую неделю – это 10 минут. Организм будет получать размеренные нагрузки, а мышцы не ощутят перенапряжения.

3. Как прыгать?
- Мышцы всегда нуждаются в разогреве. Именно по этой причине в начале тренировки прыгать нужно не слишком интенсивно. Дайте своему организму немного времени для того, чтобы привыкнуть.
- При прыжках локти должны быть как можно ближе расположены к корпусу. Взгляд направлен только вперед, спина ровная.
- Не приземляйтесь во время прыжка на всю стопу. Только носки должны прикасаться к полу, пятки остаются в воздухе.

4. И последнее: как выбрать скакалку?
Это сделать очень просто. Возьмите скакалку в руки, ногами расположитесь на ее середине. После этого вытяните веревку таким образом, чтобы она шла вдоль корпуса. Оптимальной будет та длина, которая позволит рукам оставаться на уровне груди.