Плохой овал лица? Найден виновник!

Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…
Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.Читать далее...

Это очень простой, но невероятно эффективный метод для вывода токсинов из организма. Вывод токсинов происходит через кожу стоп во время сна.
Это своего рода компресс, который закрепляется на подошвах ног и находиться в таком положении на протяжении сна.
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Читать далее...

Получается очень быстро, делается очень просто, а поедается моментально Можете мне поверить
Каждый год я делаю много банок за сезон и всегда ничего не остается
И так что нужно: капуста белокачанная, морковь, соль, сахар или мед, охлажденная кипяченая вода, банка трехлитровая и желание конечно
Количество капусты, если не хватит, то можно дорезать, а если лишнее, то можно в другую банку, например, литровую, или сделать салат Моркови берем по вкусу
Я кладу немного Натираю на крупной терке или режу соломкой
Теперь аккуратно перемешиваем!
Мять ее не надо!!!
Плотно укладываем в трехлитровую банку почти до верха. Я наталкиваю кулаком, а вы смотрите сами чем вам удобно. На фото показано, что морковку укладывают слоями, но я перемешиваю.
Теперь берем охлажденную кипяченую воду и заливаем в банку.
Она будет впитываться, так как капуста плотно спрессована. Поэтому подождите немного и опять долейте.
После того, как вода перестанет опускаться, сверху кладем одну столовую ложку с большим верхом соли и столовую ложку меда или сахара.
Ставим банку в тарелку глубокую, так как капуста начнет интенсивно выделять сок.
Через сутки капуста готова. Насыпаем в тарелку порцию, добавляем лук и постное масло.

базовый рецепт ленивой овсянки в банке:
Идеальный завтрак для тех, кто любит поспать

Нам понадобятся:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;Читать далее...

1. Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт

Ингредиенты:

• овсяные хлопья 5 ст. л.
• творог обезжиренный 300 г
• два небольших банана 200 гЧитать далее...

Обертывание горчично-медовое с оливковым маслом!

Итак, для обертывания нам понадобятся:
- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)Читать далее...

БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО? НЕ ПРОБЛЕМА!

Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.Читать далее...

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30Читать далее...

Кефирный жиросжигающий коктейль,
очень полезный и очень вкусный!

Состав:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,Читать далее...

Стройные ноги: упражнения

Всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!
Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро - и ты в форме!
1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
3. Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

Диета "6 перекусов"

Эта знаменитая американская диета, была впервые представлена немецкой супермоделью Клаудией Шиффер. Диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Именно таким питанием обворожительная блондинка приходила в форму после родов.
Читать далее...

Упражнения для похудения рук

Согласитесь, не так уж и легко спрятать руки, тем более летом. Чтоб привести столь заметную часть тела в порядок, одних диет маловато, нужны упражнения для похудения рук. В связи с этим требуется специальная физическая нагрузка. Следовательно, представляем вам одни из самых действенных упражнений для рук, которые должны осуществляться минимум 3-4 раза в неделю и не ленитесь.
Читать далее...

Тонкая талия. Простые упражнения.

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.

► Тут есть своя тонкость. Читать далее...

Техника выполнения упражнения планка🔷🔷🔷

В теории и на практике планка требует, чтобы Вы совокупно напрягли (сократили) мышцы кора, пока удерживаете собственный вес тела на руках (локти и предплечья) и пальцах ног. Техника выполнения состоит из следующих шагов.

Шаг №1.
Читать далее...

1. Творожный омлет - белковая радость за 10 минут!

Ингредиенты:
Творог натуральный 180 г
Яйцо (3 шт.) 150 г
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени) Читать далее...

1. Творожно-фруктовое желе (для первого перекуса)

Берем:
400 г мягкого творога до 1,5 %
100 г кураги
4 апельсина
2 мандарина
25 г. желатинаЧитать далее...

5. Треска запечённая с сыром и томатами (можно на обед и на ужин)

Нам понадобится:

2 небольших филе трески или другой белой рыбы
соль, чёрный перец - по вкусу
2-3 помидора (у меня 10 штучек помидорок черри)Читать далее...

1. Котлетки паровые с овощами ( можно как на обед так и на ужин)

Фарш-филе куриное-450 г приправить лучком,чесночком ,приправками
Кинза-50 г (можно заменить петрушкой или др.травкой)
Капуста белокачанная свежая-400 г
Яйцо сырое-1 шт.
Морковка-180 гЧитать далее...

9. Морковный салат

Морковь - 200 г
Творог мягкий 5% - 200 г
Чеснок - 1 зубчик
Соль, специи - по вкусуЧитать далее...

5. Мясные котлеты с кабачком (Можно и на обед и на ужин)

➕ Ингредиенты:

• постный говяжий фарш 450 г*
• лук репчатый 100 г
• 1 маленький кабачок (без кожуры 150 г мякоти)Читать далее...