Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.Читать далее...

38 ккал на 100 г
Назван так потому, что отлично "выметает" всякую гадость из нашего организма
Ингредиенты:
Капуста белокочаная - 200 г
Морковь - 180 г
Свекла - 270 гЧитать далее...

Итого на 100 грамм - 52 ккал: Белки- 7 Жиры - 1 Углеводы - 5
Ингредиенты:
● фарш из курицы 200 г
● 1 крупная морковь
● 1 маленький кабачок
● 1 белок
● 1 лук
● специи по вкусу
*лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок
Приготовление:
Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до
золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

Ингредиенты:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)
Приготовление:Читать далее...

Овсяные блинчики, очень полезно на завтрак!
на 100грамм - 61.63 ккал Б/Ж/У - 2.44/2.24/8.49
Ингредиенты:
Хлопья овсяные 1 стакан
Молоко ½ л
Вода ½ л
Яйцо куриное 1 г
Сахарозаменитель - по вкусу
Приготовление:
1. Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу.
2. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахарозаменитель, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины.

Можно проще приготовить.Перемолоть овсянку в блендере или кофемолке до состояния муки.Все остальные ингредиенты перемешать.Дать 30мин.отдохнуть тесту и печь как обычные блины.А можно в тесто ещё добавить отварную перемолотую гречу.

Удобно брать с собой: 5 рецептов батончиков
1. Питательные батончики с сыром и брокколи ККАЛ 102, БЖУ 9 8 3 Идеальный перекус, удобно брать с собой!
Ингредиенты:
• Брокколи - 500 г
• Яйца - 2 шт
• Творог обезжиренный - 100 г
• Сыр - 250 г (у нас моцарелла)
• Соль, перец - по вкусуЧитать далее...

1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
4. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца
5. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
6. Тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок

Эти рецепты - готовятся буквально "на ходу"
1. Капустная шарлотка на скорую руку
На 100 грамм - 65.25 ккал
Б/Ж/У - 3.96/1.66/8.26Читать далее...

1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.

2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.

3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры ), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.

Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня

очень важная статья для тех, кто будет шить из трикотажа или стрейча ОБЛЕГАЮЩЕЕ платье или топик. То есть для всех нас – потому что мы БУДЕМ все это шить.

Степень эластичности ткани и ее влияние на выкройку – вот о чем пойдет речь в нашей сегодняшней статье. Мы будем шить из трикотажа обтягивающие тело модели – и топики и платья и др. – я хочу чтобы вы прочувствовали по каким законам живет эластичная ткань и по каким законам строится выкройка для облегающих моделей из ткани-стрейч.Читать далее...

В предыдущей статье я рассказала, какие иглы, нитки и технические устройства облегчат вам работу с трикотажем. А также как подготовить ткань к раскрою и правильно провести сам раскрой.

А теперь мы поговорим обо всех видах швах, применяемых в работе с трикатажем – речь пойдет не столько о швах оверлока, сколько о том какую альтернативу оверлоку может дать обычная швейная машинка.
Обычная строчка при пошиве из трикотажаЧитать далее...

Специальные иглы для трикотажа – это швейные иглы с закругленной головкой. Их польза в том, что такая игла, входя в ткань, не протыкает нити, а раздвигает их. С такой иглой шов никогда не пустит на ткани «стрелку».

Эти иглы продаются в обычном швейном отделе и бывают 2-х видов: «jersey» или «stretch

«jersey» — для хэбешного и шерстяного трикотажа,

«stretch»— для синтетического трикотажа или с большим содержанием лайкры.

Размер иглы. Читать далее...

Это цитата сообщения Л_ё_п_а Оригинальное сообщение

Массаж для лица продлевающий молодость

Читать далее...

Оба образца имеют одинаковое количество петель- 10, и одинаковое количество рядов – 20
Оба образца связаны одними нитками и одинаковыми спицами.
У обоих образцов название узора одинаковое – это банальная ПЛАТОЧНАЯ ВЯЗКА. Но посмотрите какая разница – правый образец на 1 см шире и на 2,5 см выше, и пышнее.
А «ларец»открывается просто. Некоторые вязальщицы (особенно начинающие) не знают, что этот узор можно вязать не только ЛИЦЕВЫМИ петлями, а и ИЗНАНОЧНЫМИ. Так вот левый образец связан ЛИЦЕВЫМИ, а правый ИЗНАНОЧНЫМИ.
Платочная вязка с изнаночными петлями хорошо смотрится при вязании планок вместе с полочкой идр. Автор Виктор Кохановский

Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение

Красивый край изделия. Видео

http://www.nadelspiel.com/

Это цитата сообщения Aspire Оригинальное сообщение

Вязание рукава спицами.Как закрывать и убавлять петли при моделировании проймы

[показать]

 

При моделировании проймы необходимо  закрыть и убавить определенное количество петель (как рассчитать количество убавления петель читайте здесь).

Закрывать петли следует в начале ряда, убавления, формирующие пройму, выполнять внутри ряда или по краям. Благодаря этому создается декоративный эффект (напр., бортик, направленный влево или вправо).

Как закрывать петли в начале проймы

На лицевой стороне изделия закройте первые петли (количество петель указано в описании работы). Снимите 1 петлю не провязывая, следующую провяжите по узору и протяните ее через снятую. Продолжайте вязание по узору, закончив ряд поверните работу. На изнаночной стороне закрывайте петли таким же образом. (Рис 1.)

[424x240]

Убавление петель спицами внутри ряда справа

 

Для завершения проймы убавляйте 1 — 2 петли после 2х или 3х крайних петель ряда. На правой стороне работы (в начале ряда) провяжите 2 — 3 петли по узору и затем 2 — 3 петли вместе с наклоном влево. Для этого снимите петлю как при лицевом вязании не провязывая, 1 лиц, протяните лицевую через снятую петлю. (Рис 2.)

[424x240]

Убавление петель спицами внутри ряда слева

На лицевой стороне работы (в конце ряда) вяжите по рисунку до 4 — 5 последних петель. Далее провяжите 2 — 3 петли вместе лицевыми, затем последние 2 -3 петли провяжите по узору. (Рис 3.)

[424x240]

Теперь Вы знаете как закрывать и убавлять петли при моделировании проймы.

В следующем уроке вязания  о прибавлении и убавлении петель спицами внутри полотна и по краям.

 

[показать]

источник

Серия сообщений "Детали вязанной одежды":
Часть 1 - ВЯЗАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ВЯЗАНИЕ РУКАВА СПИЦАМИ
Часть 2 - ВЯЗАНИЕ ГОРЛОВИНЫ СПИЦАМИ
Часть 3 - Вязание рукава спицами.Как закрывать и убавлять петли при моделировании проймы
Часть 4 - Ажурный край спицами
Часть 5 - Интересная обвязка края (крючком)
...
Часть 9 - Как оригинально отделать горловину (из интернета)
Часть 10 - КРАСИВАЯ СХЕМА У-ОБРАЗНОГО ВЫРЕЗА
Часть 11 - Алгоритм пересчета размера из схемы вязания под свой размер

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

Как быстро найти в интернете любую схему вязания.

 

[показать] [показать] У многих из нас есть интернет-дневники и интернет — альбомы, где мы храним

Читать далее...

Это цитата сообщения Lenatt Оригинальное сообщение

Убавление по краю полотна

Данный способ убавления петель очень удобен при вывязывании горловины и пройм изделия.

Читать далее...

Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение

Шьем полотенца. МК,идеи (держатель для полотенца)

Читать далее

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Сшиваем вязаные полотна. Подборка: способы, трикотажные швы, мастер-классы + видео МК

В этой подборке:
1. Выбор иглы для трикотажных швов.
2. Трикотажные швы: вертикальный шов, горизонтальный шов, шов "петля в петлю", кеттельный шов
3. Шов петля в петлю по лицевым петлям.
4. Вертикальный трикотажный шов по лицевой глади.
5. Вертикальный трикотажный шов по изнаночной глади.
6. Как сшить два трикотажных полотна с закрытыми петлями.
7. Трикотажный кеттельный шов иглой. Как пришить воротник
8. Профессиональный кеттельный шов.
9. Как сшивать вязаные изделия КРЮЧКОМ! Идеальный машинный шов!
СМОТРЕТЬ МК