Это цитата сообщения Olga-Smaragd Оригинальное сообщение

Минус 60. Жизнь после похудения. Екатерина Мириманова

Читать далее...

Это цитата сообщения Olga-Smaragd Оригинальное сообщение

Минус 60 проблем. Или мое волшебное похудение. Е. Мириманова

Попробую выложить архивом (две части, в 1 части с 1 по 84 страницы, во второй -остальные). В дневник, несмотря на заданные параметры, почему-то поотдельности загрузились мелкие изображения 

[329x482]

Читать далее...

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

Система питания диетолога Маргариты Королевой-1

[показать]

Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, руководитель клиники эстетической медицины, диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Вопросами снижения веса и нехирургическим моделированием фигуры занимается 19 лет. Система коррекции фигуры Маргариты Королевой уже многие годы пользуется популярностью у бизнесменов, политиков, а также звезд отечественного шоубизнеса, среди них — Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Валерия, Наташа Королева, Анита Цой, Роман Трахтенберг и другие.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

• Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в течение дня

• Должно быть 4–5 приемов пищи в день!

• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.

• Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы.

• Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.

• В течение дня выпиваем 2 - 2,5 литра негазированной воды!

• Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.

• Каши варим на воде!

• Молочные продукты — только один раз в день!

• Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.

• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.

• Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.

• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.

• Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.

• В день съедаем не более 2–3 фруктов!

• Овощи должны составлять основную часть ужина.

• Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя!

• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.

НЕЛЬЗЯ 
• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.

• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.

• Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.

• Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз в день.

• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и килограммы.

• Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.

• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.

• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.

• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалансированного питания.

• Принимать БАДы и препараты для похудания, не рекомендованные врачом. 
ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой. Вы можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные

Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Диеты для похудения

Category: Диеты для похудения

• "Морская диета" Мелани Гриффит
• "Фисташковый принцип" или Почему нужно медленно есть
• Ананасовая диета
• Ангельская диета
• Английская диета
• Арбузная диета – теряем до 6 килограмм всего за 5 дней
• Банановая диета
• Бразильская диета
• Бразильская диета: длительно, но эффективно
• Быстрые диеты. Как похудеть за 3 дня
• Весенняя супер-диета: минус 5 кг за две недели!
• Весонаблюдение - система питания. Гипнотизируем лишние килограммы
• Голливудская диета
• Диета "2000 калорий"
• Диета "Мозайка"
• Диета "Супер-Детокс"
• Диета slim-data – все цвета похудения
• Диета «6 лепестков»: чудесный цветок от Анны Юханссон
• Диета «Йод+Рис»
• Диета ангела на 13 дней
• Диета Аниты Цой
• Диета Барона Бартиста
• Диета Бенджамина
• Диета Владимира Винокура
• Диета для сов и жаворонков

Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Калькулятор калорийности продуктов

       

[550x550] [показать]

Это цитата сообщения Таня_Ализаде Оригинальное сообщение

Интересный эксперимент

[604x459]

Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически.
Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз
Интересный эксперимент

Это цитата сообщения Nusya Оригинальное сообщение

7 продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

[450x299]

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

В результате лишние жиры сжигаются.

Приятного аппетита!!! )))

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Диета "Осиная талия"

Читать далее...

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Для будущих мам и ждущих-календарь беременности

 

нажимайте на цифры-это недели

описание ,что происходит каждую неделю

Календарь беременности.

1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16

Читать далее...

Это цитата сообщения Drakonn Оригинальное сообщение

Что означает ваше имя!

Абрам Аваз Август Августа, Августина Авдей (Авдий) Аврора Автандил Агата, Агафья Агнесса Агния Ада Адам Адель, Аделия Адис Адольф Адриан Аза Азарий Азиза Аида Аким Алан (Ален) Алана Алевтина Александр Александра Алексей Алико Алина Алиса Алла Альберт Альберта Альбина Альжбета Альфред Амадей Амадеус Амаяк Амелия (Амалия) Амина Анастасия Анатолий Ангел Ангелина Андоим Андрей Анжела, Анжелика Аникита Анисья Анита Анна Антон Антонина Ануфрий (Онуфрий) Анфиса Анэля Арам Ариадна Арий

Читать далее...

Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение

Развитие ребенка от рождения до школы

Читать далее...

Это цитата сообщения Катерина_2011 Оригинальное сообщение

Стишки для детских альбомов и просто хорошие стихи про семью

Пузожитель

Я мамин Пузожитель,я в пузике живу!
Я мамочкой питаюсь,я мамочкой дышу.
Расту я быстро очень,кручусь себе верчусь...
Я бодрствую ночью, а днем я спать хочу.
Мы с мамой очень дружно в любви, в тепле живем...
Я-мамин Пузожитель! А мамочка — мой Дом!


МАМИН ЖИВОТ

Почему у мамы
Вырос вдруг живот?
Может моя мама
Много ест и пьет?

Может проглотила
Мячик надувной?
Или просто шутит
Так она со мной?

Но сегодня утром
Правду я узнал -
Мне ее на ушко
Папа рассказал.

Он раскрыл сегодня
Мне большой секрет.
Мне секреты можно –
Мне уже пять лет!

И теперь я знаю
Для чего живот:
Там внутри у мамы,
Братик мой живёт.

Там, наверно, очень
Скучно одному.
Пусть скорей выходит,
Буду рад ему.

***

Кто же это в мамином животике живёт?
Кто это мамулечку в животик ножкой бьёт?

***

Мой живот давно уже твой домик.
Там царит теперь твоя Душа,
Маленький, родной, бесценный гномик!
Этот Свет ждёт чудо-малыша!


***

Мелькают дни и ночи,
Я в ожиданьи дочи!

***
Мелькают дни и ночи,
Близняшки! Жду вас очень!

***
Мелькают дни и ночи,
Двойняшки! Жду вас очень!

***
Мелькают дни и ночи,
Я жду тебя сыночек!

***
С чего начинается Счастье?
С полосок на тесте твоём,
С УЗИ что сердечко покажет,
С того, что теперь вы вдвоём

***
Сейчас стучат во мне два сердца,
В двойне я счастлива с тобой!
Твое малюсенькое тельце
Так тесно связано со мной.
Своим теплом тебя я грею,
Своей душой тебя храню.
И с каждым днем я жду сильнее,
И с каждым днем сильней люблю!

***
9 месяцев вместе с тобою,
Ожиданием чуда живу.
9 месяцев - и уже знаю
Как я нежно тебя назову.
Это много, а может быть мало.
Ты со мной, я с тобой, во мне!
Уже скоро опять стану мамой,
И услышу твой крик в тишине!!!

***
УЗИ, анализы, врачи,
И 9 месяцев тревоги.
И наконец летом в ночи,
Сошлись у нас с тобой дороги.
И глаз не в силы оторвать,
И чувство счастья и единства.
Скорей бы полно испытать
Святую радость материнства.


СТИШОК К СНИМКУ УЗИ:

Сегодня первое УЗИ
Волнительно и чУдно это
О Боже! Если б я была поэтом!
Все чувства мне не выразить мои...

Считала дни до нашей встречи
Часы, минуты, а сейчас
Дрожат колени, сердце бьется
И выпрыгнуть готово враз

Вот монитор... вот гель... вот датчик
Вот ручки, ножки, голова...
Вот слезы на щеках от счастья
Сыночек мой!... иль доченька моя!...

УЗИ второе... кабинет...
И снова датчик, монитор
И радость - сладкий приговор -
Сыночек!!! ...и быстрее кровь
Бежит по венам — это счастье
Стучится у меня в груди
Остановись, мгновенье, погоди
Как жизнь прекрасна!

Шли дни, недели — мы росли
Мы были вместе, мы едины!
Анализы, в ЖК врачи...
И не забыть про витамины

Я помню все, как будто бы вчера
Ты первый раз пошевелился
Сомнения — а не ошиблась я?
Еще пинок — ну как тут ошибиться?

Так быстро время пролетело
Хотя казалось мне порой
Беременной я буду вечно
И будешь ты всегда лишь мой

И вот роддом...
Твой первый крик!
И счастье обретает имя
Судьба сплетает воедино
Любовью, радостью, теплом
Три сердца... это так красиво!

Вот мы в палате... началось -
Звонки, визиты, смски
Поздравить все спешат кругом
А я вся в мыслях о другом -
Я — МАМА! О, счастливый груз!
Ответственность побольше президентской!

Ты маленький, ты крошечный малыш
Как взять тебя? Как поменять подгузник?
Ой, нет! Наморщился, кричишь...
Взять на руки? Дать грудь? А вдруг там пусто?

Вот первые волненья позади
Мы дома — исключительное счатье
Пусть стороной пройдут от нас ненастья
И только радость ждет тебя в пути!

Перевалив за 30 лет я, глупая, наивно полагала,
Что мне известна всех эмоций гамма
От радости безмерной до тоски
До страха, ужаса животного в груди
Я думала, что мне знакомы чувства
Великая любовь, печаль, тоска
И горе лютое, беда...
Все в жизни было — рассуждала я

И вот 6 месяцев назад пришло прозренье
Как сильно ошибалась я тогда...

Случилось это белой ночью
И заглянув в его глаза
Я поняла, что значит счастье,
Что значит вера и мечта
Что есть любовь — любовь имеет имя
Простое. Русское. Данила!

Автор: Annfish

***

Фотка первая моя,
Угадайте где же я?
Пригляделись раз, другой,
Я закрыл лицо рукой.

***
И вот роддом...
Твой первый крик!
И счастье обретает имя
Судьба сплетает воедино
Любовью, радостью, теплом
Три сердца... это так красиво!

Бирка

Саша родился и в этот момент
Выдали ему первый документ.

Ксюшенька родилась и в тот момент
Выдали ей первый документ.

***
Я – в больнице, я – не болен:
Я – родился, я доволен!
Я так рад, что мама рада,
Больше ничего не надо.
Мне не ясны ваши лица,
Ведь я только что родился.
Но я знаю вкусный цвет,
Лучше цвета в мире нет.
Этот цвет надежный самый:
Это цвет халата мамы!..

С НОВОРОЖДЕННОЙ

Родилась сегодня крошка,
И ее милее нет!
Смотрит солнышко в окошко,
Посылая ей Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

ЛЕБЕДЬ

Автор:Татьяна Алешина


Сразу хочу сказать, что в этом МК нет точных размеров, точнее их тут вообще нет. У каждой из вас получится именно "своя" птица. Я могу рассказать вам только принцип сборки.Прежде чем начать работу нужно отыскать в ине-те фото лебедя и внимательно его разглядеть. Для работы нам понадобиться: пеноплекс 5см толщиной, полимерная паста jovi, акриловый грунт, акриловые краски. Хочу еще добавить, что этим МК я обязана Тане flori. Это именно она открыла мне секрет изготовления. Надеюсь она на меня не будет в обиде.
Итак
1) На листе формата А4 рисуем лебедя. У меня получился вот такой.
[показать]
2) Вырезаем и начинаем спиливать. Я пользуюсь пилочками для наращивания ногтей. Ее удобнее держать и не так жжет руки при трении.Так как пеноплекс всего 5 см, нам необходимо будет добавить обьем в области щек и основания шеи. Сначала я немного спилив наметила основу головы, затем подклеила небольшие овальные кусочки пеноплекса в районе щек и продолжила ровнять голову.
[показать] [показать] [показать]
3)Вырезаем "тело" птички, приклеиваем к нему голову. И как я уже писала доклеиваем кусочки пеноплекса в области груди и основании шеи.
[показать] [показать] [показать]
4) Наносим слой пасты. У меня ушло 200гр на одного лебедя. У Тани гораздо меньше. Просто слой в моем случае получился толще и спиливать мне пришлось гораздо дольше. Я слишком увлеклась в районе головы и это видно на фото. Она большая по отношению ко всему телу. Даем просохнуть. Затем спиливаем мелкой наждачной бумагой все лишнее. Наносим слой грунта, красим. Между процедурами делаем паузы для просушивания
[показать]
5) Получаем вот такую заготовку. Приводим ее в надлежащий вид и заполняем фунтиками и конфетами.
[показать]
6) Конечный результат.
[показать]
http://club.osinka.ru/topic-55757?&start=225

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Подсказка....

http://gallery.ru/watch?ph=v0x-do8t3
[показать]
один из способов крепления феррерок на тонкую шпажку: для придания устойчивости конфетке, кончик шпажки обкручен полоской тонкого картона шириной около 0,5см.
[показать]
один из вариантов самодельной основы (каркаса) для ручных букетов: кусок пластиковой трубы + пеноплекс, здесь они скреплены с помощью горячего клея четырьмя кусочками бамбуковых палочек для суши, длиной около 7 см. (просто вставлены плотно в трубку, горячим клеем зафиксированы, затем насадила подготовленный пеноплекс и тоже горячим клеем зафиксировала,- держит всё надёжно)
[показать]
Красный носик - крышечка от клея пва, белая трубка - простой металлопластик (25 руб/метр на рынке), пробка от шампанского, вентиль - крышечка от пластиковой бутылочки молока простоквашино + бусины деревянные крупные + шпажки толстые квадратные в сечении (из фикс-прайса)), для надёжности при соединении деталей на горячий клей внутрь в местах соединения вставлены шпажки с пеноплексом
Пример:
[показать]
<<Читать далее...

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Оригинальная упаковка для шампанского в виде ананаса - мастер-класс

[639x700]

Существует традиция дарить на новый год коробку конфет и бутылочку игристого вина. Но как преподнести этот подарок необычно?

далее

Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение

бутылка "ананас"

[552x604] [показать] [показать] [показать] [показать] http://vk.com/public41694393

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Нарциссы из конфет и гофрированной бумаги мастер-класс и много идей

Нарцисс - это один из тех прекрасных цветов, которые вызывают у нас приятные ассоциации с праздником 8 марта. 

Из нарциссов, сделанных из конфет и гофрированной бумаги, можно составить красивые букеты и цветочные композиции. Конфетными нарциссами можно так же украсить подарок, бутылку шампанского или коробку конфет. 

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Итак, учимся делать нарциссы из конфет

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Букеты из конфет. Мастер-класс бутона розы

Представляю на ваше пользование мастер-класс по изготовлению конфетных бутонов роз из гофрированной бумаги

Читать далее...

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Конфетный букет "Свадебный". МК

Такой замечательный букетик станет прекрасным подарком на свадьбу или день Святого Валентина.

[показать]

мастер-класс