• Авторизация


Комплекс упражнений 04-12-2012 15:32

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

***

[600x419]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
3 упражнения на каждый день. 04-12-2012 15:31

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*3 упражнения на каждый день.

Комплекс упражнений от известного тренера Джиллиан Майклс, улучшающие ловкость, гибкость и даже обмен веществ.

1 ИП: займи положение, как на картинке сверху.
РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны.
[400x400]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота 04-12-2012 15:31

Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота

[показать]

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.

Дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*5 упражнений от Николь Шерзингер для красивых рук и пресса 04-12-2012 15:30

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*5 упражнений от Николь Шерзингер для красивых рук и пресса

Как заниматься
3 раза в неделю, делая по 2-3 сета всей схемы, не отдыхая между упражнениями.
Что потребуется
2-4 кг медицинский мяч, 2 слайда или полотенца, эспандер с ручками.
Обратный удар
[400x400]
Работает мышцы корпуса
Встаньте прямо, ноги шире плеч, мяч держите обеими руками возле бедер, колени немного согните. Поверите плечи влево и держите мяч с внешней стороны левого бедра.
Скрутите туловище вправо, одновременно маховым движением поднимая мяч по диагонали. Возвратитесь в исходное положение. Сделайте 12-15 повторов, а затем поменяйте стороны.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*Упражнения для стройных ног 04-12-2012 15:30

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*Упражнения для стройных ног

Выполняй упражнения 15-20 раз в 2-3 подхода. Занимайся по 3 раза в неделю – и через месяц увидишь результат!

1. Плие(мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер)

Исходное положение: стоя, ноги шире плеч, пятки на возвышении, бодибар на плечах. Вдох – присядь. Колени точно над стопами, спина прямая!
[300x300]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*Как существенно увеличить объем груди: комплекс упражнений. 04-12-2012 15:29

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*Как существенно увеличить объем груди: комплекс упражнений.

[500x333]

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*Экспресс зарядка на 10 минут: 04-12-2012 15:28

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*Экспресс зарядка на 10 минут:

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

[600x325]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без. 04-12-2012 15:28

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без.

[292x604]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
3 типа телосложения требуют разных тренировок 04-12-2012 15:27

Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение

3 типа телосложения требуют разных тренировок

А вы знаете, что существует 3 типа телосложения, для каждого из которых нужны различные тренировки?

1 тип - эктоморфы, они выглядят хрупкими и утонченными. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес. Мышцы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые.
2 тип - мезоморфы, имеют пропорциональную мускулистую фигуру. Они больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты.
3 тип - эндоморфы, имеют широкие и округлые формы. Из-за замедленного обмена веществ быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, предпочитая при необходимости соблюдать диету.

[470x393]

Тренировки для разных типов телосложения
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Платье из трикотажного полотна 04-12-2012 15:23

Это цитата сообщения Lehjjla Оригинальное сообщение

Платье из трикотажного полотна

Платье из трикотажного полотна

[400x613]

[400x613]

ДАЛЕЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*Старая кофточка превращается... в элегантный кардиган 04-12-2012 15:19

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*Старая кофточка превращается... в элегантный кардиган

[401x604]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*Шьем элегантную блузу 04-12-2012 15:18

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*Шьем элегантную блузу

[297x400]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*Совет по работе с резинкой 04-12-2012 15:17

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*Совет по работе с резинкой

[215x290]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шьём Мини-платье COS.МК. 04-12-2012 15:14

Это цитата сообщения Vse_Sama Оригинальное сообщение

Шьём Мини-платье COS.МК.

Ещё одно чёрное маленькое платье не помешает.Тем более,что Новый год не за горами!Принимайте для коллекции!

[показать]

Описание ниже>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Моделируем и шьём блузку со вставкой-пластроном. 04-12-2012 15:13

Это цитата сообщения Vse_Sama Оригинальное сообщение

Моделируем и шьём блузку со вставкой-пластроном.

Вставка-пластрон в этом сезоне в тренде.И не надо бояться его шить,не так страшен чёрт,как говориться!.С помощью этого урока,мы освоим,поймём и воплотим.
[показать]

Выкройка и мастер-класс ниже>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Построение выкройки юбки с запахом.МК. 04-12-2012 15:12

Это цитата сообщения Vse_Sama Оригинальное сообщение

Построение выкройки юбки с запахом.МК.

Элегантная и строгая, женственная и сексуальная. Все это можно сказать о юбке. За всю историю своего существования она сменила большое количество фасонов, стилей и моделей. Но одно осталось неизменным – юбка, как и раньше, является женственной вещью вашего гардероба.
[показать]
В настоящее время современная швейная промышленность предлагает женщинам огромное разнообразие видов юбок. Одни из них взяты из прошлых столетий, другие возникли не так давно.
Дизайнеры часто упоминают термин «юбка викел». Это то же самое, что и юбка с запахом. Такой фасон юбки создает кусок ткани, обмотанный вокруг талии и завязанный поясом. Это является замечательным вариантом для женщин, старающихся скрыть от посторонних глаз лишние килограммы на бедрах. Вот такую модель мы и рассмотрим.
Мастер-класс моделирования ниже>>>

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тропические маски для молодости кожи... 04-12-2012 15:10

Это цитата сообщения Т_у_С_и_Ч_к_А Оригинальное сообщение

Тропические маски для молодости кожи...

[показать]

 

Тропические маски для молодости кожи


маски из банана

Секрет красоты и молодости кожи восточных народов заключается как в правильном питании, преобладании в пище фруктов и овощей, так и в уходе за кожей лица при помощи плодов, которыми щедро одарила  природа тропические страны.

Для того чтобы заботится о своей красоте не  всегда обязательно отправляться в путешествие, посещать спа-салоны, многие природные тропические маски можно приготовить из фруктов и в домашних условиях. Специалисты рекомендуют перед   нанесением маски на лицо,  наложить этот состав на кожу запястья или локтевого сгиба. Если через 10−15 минут раздражение не возникает, то можно  наносить состав на лицо.

БАНАН — одно из самых древних культурных растений тропической зоны. Витамины, микроэлементы и каротин, входящие в состав бананов  замедляют процесс старения организма, предотвращает появление ранних морщин; витамины группы В помогают справиться с акне. Маски из банана разглаживают мелкие морщинки, увлажняют и питают кожу витамином Е, делая её гладкой и эластичной.  Идеально подходит для сухой кожи лица.

Маски из банана

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Восточные рецепты ...маски для лица... 04-12-2012 14:57

Это цитата сообщения Т_у_С_и_Ч_к_А Оригинальное сообщение

Восточные рецепты ...маски для лица...

[550x600]

Маски - одно из самых древних средств для yхода за кожей лица.

Вместе с тем, это и один из самых простых и действенных методов для быстрого yлyчшения внешнего вида и профилактики различного рода проблем кожи.

Еще во времена Клеопатры женщины ложились спать, нанося на лицо смесь из мyки, молока и меда. В повседневной жизни египтяне сначала омывали свое тело водой, а затем yмащивали маслами, которые предохраняли кожy от пагyбного воздействия солнца и жары и предотвращали обезвоживание. Простолюдины пользовались касторовым и оливковым маслом, а знатные египтяне и жрецы – ароматным миндальным или кyнжyтным с добавлением мирры, дyшистых трав и дрyгих ароматических веществ.

Сyществyет множество видов масок. Они могyт оказывать очищающий, yвлажняющий, питательный, отбеливающий или лечебный эффект. Маски yсиливают циркyляцию кровообращения в коже, разглаживают мелкие морщинки, освежают лицо и делают кожy гладкой и yпрyгой. Когда вы делаете маскy, на глаза полезно положить ватные тампоны, смоченные в розовой воде, зеленом или черном чае или отваре трав.

Мы дадим несколько простых рецептов масок, которые восточные женщины делают в домашних yсловиях. Но сначала один маленький совет: если маска полyчилась слишком жидкой, добавьте в нее немного сyхого молока или мyки.

Вам понадобятся:

1 ст. л. меда;
1 ст. л. овсяной или пшеничной мyки;
1 ч. л. сметаны (для сyхой кожи) или несколько капель лимона (для жирной кожи).
Такая маска освежает цвет лица, yлyчшает кровообращение и способствyет глyбокомy очищению кожи. Смешайте мед с пшеничной или овсяной мyкой, тщательно разотрите, чтобы не было комков. Если y вас сyхая кожа, добавьте в смесь сметанy либо

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепты красоты одной строкой... 04-12-2012 14:57

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Рецепты красоты одной строкой

[показать]
[показать]

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.

2. Полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.

3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.

4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.

5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.

6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
Martina25
ДАЛЕЕ...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Волшебный крем для лица 04-12-2012 14:56

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Волшебный крем для лица

[300x225]

"Сначала предисловие. Лет так …дцать назад,совсем давно,када я была еще юная совсем (ЭЭЭХ… ),я читала один женский роман. Там повествовалось о даме 42 лет,которая считала себя еще молодой девушкой и выглядела соответственно!!! И там же давался подробный рецепт крема,которым она пользовалась,когда коже была нужна экстренная поддержка.Я еще, помню, очень удивилась:надо же,рецепт крема в художественной книге. Но так как я всеже посчитала бредом,что в 42 можно молодо выглядеть…(я думала, что вообще не доживу до сей дряхлости ),то и рецепт списывать я не стала. Но!!! Каким-то волшебным образом название этой книги осталось у меня в голове.
Прошло хм…ну ооочень много лет. Буквально месяц назад я поймала себя на мысли,что отражение в зеркале уже не радует. Стали закрадываться различные мыслишки,типа:прощай,молодость…природу не обманешь…ну и прочая очень грустная дребедень. Я даже подумала впасть по этому поводу в депрессию,но, слава Богу, передумала. И тогда и всплыло у меня откуда-то из закоулков памяти название этого женского романа и то,что там есть чудодейственный рецепт.
Martina25
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии