• Авторизация


Журнал по без отрывному вязанию крючком 19-03-2013 01:56

Это цитата сообщения Бабушка_Луковка Оригинальное сообщение

Журнал по без отрывному вязанию крючком





[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязанная сидушка на стул с шишечками 19-03-2013 01:52

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Вязанная сидушка на стул с шишечками

[699x570]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

КОТ- ПОДУШКА. ШЬЕМ... 19-03-2013 01:47

Это цитата сообщения Вера_Маркина Оригинальное сообщение

КОТ- ПОДУШКА. ШЬЕМ...

Кот-подушка может послужить как игрушкой, так и подушкой или пуфом. Его можно сшить любого размера.

[показать]

[показать]
Выкройка кота-подушки-игрушки.

Для изготовления кота-подушки по выкройку нам понадобится:
- Нетянущаяся ткань
- Набивка
Выкраиваем зеркально две детали туловища и две детали хвоста. Складываем «лицом к лицу» и сшиваем. Выворачиваем и набиваем. Зашиваем отверстие для набивки «потайным швом».
Вышиваем глаза и мордочку.
Если вы решили шить кота из меха, то при раскрое обратите внимание на направление ворсы. Когда вырезаете детали, то старайтесь не захватить ее ножницами, то она осыпется .

ИСТОЧНИК

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Два варианта шапочки-улитка 19-03-2013 01:47

Это цитата сообщения Lutik58 Оригинальное сообщение

Два варианта шапочки-улитка

  [показать]

[показать]

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Простейший домашний ароматизатор с дезинфицирующими свойствами 19-03-2013 01:37

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Простейший домашний ароматизатор с дезинфицирующими свойствами

Тема про домашние ароматизаторы всем нравится? Мне то уж точно, поэтому продолжаю экспериментировать. С одной стороны создавать приятные запахи для своего дома это замечательно, только вот хотелось бы не только маскировать неприятное, а одновременно воздействовать на всякую плесень, грибки и прочие патогенные микроорганизмы, которые даже в самом чистом доме обязательно найдутся, особенно на кухне, в ванной, в коврах, да везде где угодно.

Вот вы знаете, что делают работники пищеблоков перед проверкой санэпидстанции? Они протирают все поверхности и посуду крепким раствором уксуса, и после такой процедуры ни одна кишечная палочка или любая другая сальмонелла не выживает! Все патогенное дохнет моментально! Так что я над этим поразмышляла и вот что в результате у меня получилось...

Это не окончательный вариант, а так, пробный, поэтому не слишком декоративно, следующую порцию я не в первой попавшейся бутылке сделаю, а в какой нибудь красивой

Ну вот, собственно, что нам должно понадобиться:

Бутылочка с распылителем

Столовый уксус 7 или 9 процентный (НЕ ЭССЕНЦИЯ!)

Любимое эфирное масло

[показать]

Итак, берем подходящий флакон-распылитель, вливаем в него полстакана столового уксуса и полстакана воды, добавляем туда же целый флакончик эфирного масла, я взяла лимонное и встряхиваем. Это все! Идем распылять и проверять. Ну как, брызнули, пшикнули? Что чувствуете? Ага, вот он - запах уксуса, но не переживайте, он скоро рассеется, зато свежесть и аромат эфирного масла будет чувствоваться долго. Такой ароматизатор РЕАЛЬНО уничтожает причины неприятного запаха и это замечательно, верно?

Ну и здесь же еще про одну фишку расскажу, про маленьких противных плодовых мушек, откуда они берутся и как от них избавиться, кстати для этого нам тоже понадобится уксус, ну в общем, кому интересно, смотрите здесь. А я пошла дальше свой дом опрыскивать...

Ааа.... забыла сказать важную вещь! Перед употреблением все надо хорошенько взболтать!

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВАриации шнурков-тесьмы крючком 19-03-2013 01:22

Это цитата сообщения Ирина_Тюменцева Оригинальное сообщение

ВАриации шнурков-тесьмы крючком


[640x618]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Создание мини-шляпки 19-03-2013 01:16

Это цитата сообщения ксюшка-мушка Оригинальное сообщение

Создание мини-шляпки

Создание мини - шляпки ( папье маше)

 
 
 
 
 

Процесс изготовления мини - шляпки:
Для создания мини – шляпки Вам понадобятся:
-Газета или любая не плотная бумага
-Емкость
-Вода
-Клей
-Кисточка (удобного размера)
- Краска, желательно акриловая

1. Приготовим из пластилина форму шляпы.
[показать]

2. Форму покрыть пищевой пленкой. Это чтобы затем с легкостью снять папье маше с формы.
[показать]

3. Оклеивание формы:
Разрывая газету руками (ни в коем случае не режьте ножницами!) на маленькие кусочки, и залейте теплой водой.
[показать]
[показать]

Каким клеем пользоваться?
Очень хорошо для таких целей подходит обойный клей. Если же у вас не нашлось обойного клея, можно заменить его клейстером. Сварить его легко.
Разведите крахмал в чуть теплой воде и размешайте его до густоты сметаны. Продолжая помешивать, вливайте кипяток до тех пор, пока не получится прозрачная, очень густая жидкость, похожая на кисель. Дайте клейстеру остыть. Клейстер нельзя долго хранить. Лучше всего варить каждый раз свежий клейстер.

4. Смажьте первый слой бумаги клеем и наклейте второй слой. Чтобы не запутаться, где какой слой, возьмите для второго слоя бумагу другого цвета.
Таким образом, оклейте форму несколькими слоями бумаги.
Куски бумаги могут быть и крупнее, тогда дело пойдет быстрее. Но в этом случае сначала опустите куски в миску с клеем, дайте им намокнуть и помните в руках. Только тогда большие куски бумаги плотно покроют поверхность формы, собираясь в складки. Складки хорошенько разгладьте руками.
В этом случае форму не надо предварительно смазывать клеем.
[показать]
[показать]

5. Когда форма окончательно высохнет, аккуратно снимаем с формы, затем шкурим, грунтуем и красим.
[показать]
[показать]

6. И последний этап – декорирование.
[показать]

 

Серия сообщений "папье-маше":
Часть 1 - папье-маше
Часть 2 - сердца
...
Часть 15 - Скала из бумаги
Часть 16 - Маска
Часть 17 - Создание мини-шляпки
Часть 18 - Карандашница из бумаги.
Часть 19 - Папье-маше – рецепт массы из туалетной бумаги
...
Часть 39 - Серебряный браслет. Пейп-арт.
Часть 40 - Декоративные манекены из папье-маше.
Часть 41 - яйца из папье-маше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свадебная шляпка (МК от kupavka) 19-03-2013 01:16

Это цитата сообщения victoriya_vika Оригинальное сообщение

Свадебная шляпка (МК от kupavka)

Сегодня я поделюсь с Вами, идеей как можно сделать шляпку практически из «ничего». Думаю, что на бескрайних просторах интернета, многим из Вас встречалась тема «шары из ниток». Задумывались ли Вы когда-нибудь, что из такой заготовки можно сделать легкую, изящную, необычную….. шляпку! А понадобится нам для этого: Две катушки обычных швейных ниток № 35 Косая бейка – 60 см. Фатин или вуаль Шарик воздушный – 1 шт. Желатин. Для начала подготовим желатин: для этого, 3 чайных ложки желатина заливаем холодной водой ( 2/3 стакана) и оставляем на 40 минут для набухания. Воздушный шарик надуваем и крепко перевязываем ниткой, чтобы не выходил воздух. Приблизительная окружность шарика 51 – 53 см.Затем ставим емкость с набухшим желатином на огонь, доводим до кипения, но не кипятим. Чтобы желатин не остывал, емкость с желатином следует оставить на небольшом огне.Опускаем катушку ниток в желатин, кончик нитки фиксируем на шарике и начинаем намотку, при этом одной рукой держим шарик за «хвостик», другой рукой производим равномерную намотку, пропуская при этом ниточку сквозь пальцы, снимая тем самым излишки желатина.После завершения намотки обеих катушек, шарик подвешиваем для просушки. Просушка займет не менее четырех часом (можно оставить на ночь). При просушке характерно небольшое потрескивание.После того как наша заготовка полностью просохнет, приступаем к крою. Для этого проткнем иголкой шарик, затем разрежем заготовку на две части: верхнюю -2/3 и нижнюю – 1/3. Из верхней части мы будем формировать шляпку, а нижнюю часть заготовки можно использовать для выкройки лепестков или листьев (в фантазийных цветах).Край заготовки обшиваем косой бейкой.Для того, чтобы придать шляпке форму, верхнюю (выпуклую) часть аккуратно вдавливаем внутрь заготовки.Формируем «бортик», высота которого: спереди 3 – 3,5 см,сзади -7 см.Надеваем шляпку на голову манекена (или свою) при этом как бы выдавливаем макушку шляпки вверх.Выравниваем. Дополняем вуалью или фатином и украшаем цветами. Шляпка готова.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шляпка-таблетка. МК 19-03-2013 01:15

Это цитата сообщения Светлана_Корнилова Оригинальное сообщение

Шляпка-таблетка. МК

МК Polina Majnatten.
Делаем шляпку-таблетку. Вуаль и цветы - по желанию.
[500x333]
Итак, нам потребуются:
[500x333]
рулон туалетной бумаги, маленькое блюдце, клей ПВА, кисть синтепон, ткань для обтяжки, нить и игла.

[500x333]
бумагу рвем на кусочки
[500x333]
обклеиваем блюдце первый слой бумаги кладем без клея!!!

[500x333]
Оставляем конструкцию в теплом сухом месте на ночь. Для сушки выбираем ровную поверхность!
После того, как бумага высохла - осторожно убираем блюдце, отрезаем лишнюю бумагу по краю и вырезаем круг из синтепона.

далее - обтягиваем тканью. Желательно использовать мягкие и покладистые ткани из которых легко формировать складки
загибаем и пришиваем край получаем такую заготовку

кладем форму выпуклой стороной вверх, прикладываем синтепон


Круг должен быть чуть больше бумажной формы, для того, чтобы край можно было плавно загнуть

[500x333]
[500x333]
[500x333]

[500x333]
[500x333]
[500x333]
*К волосам шляпка крепится с помощью невидимки, за краешек. Можно пришить маленькую заколку к подкладке.





МК отсюда: http://community.livejournal.com/master_klass/237308.html#cutid1
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шпаргалка цветных текстов 19-03-2013 01:05

Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение

Шпаргалка цветных текстов

Наиболее часто используемые цвета на ЛиРу и их коды. Всё просто-вставьте свой текст вместо "Ваш текст".
Полезно также знать другие варианты: Удобная палитра цвета * Таблица базовых цвЕтов
А чтобы узнать популярно, как улучшить свой блог, нажмите сюда: Учебник ЛиРу.
Ваш текстВаш текст
Ваш текстВаш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст
Ваш текст

Другие цвета и нужные коды >>>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Человечки на ложке!!!! 19-03-2013 00:59

Это цитата сообщения Азма Оригинальное сообщение

Человечки на ложке!!!!

Полимерная глина. Идеи и мастер-класс




Источник



С ума сойти! До чего-ж красиво! Для изготовления таких чудных кукол нам понадобится:



полимерная глина, супер-клей, стальная гибкая проволока, плоскогубцы. Для глаз - эпоксидная смола или готовые стеклянные. Полный текст на русском языке можно скопировать у Марриэтта, http://marrietta.ru/post184230949/



[560x700]



[616x700]



[525x641]



[700x646]



[700x687]



[показать]



[700x397]



[показать]



[показать]



[показать]



[700x586]



[576x519]



                                                                         [more ]

[621x490]



2.

[420x700]




3.

[630x448]



4.

[526x700]



5.

[473x700]



6.

[288x363] [288x337]



[360x481] [360x481]



[472x700]



[427x700]



[432x462] [360x479]



[360x485] [360x466]



[616x700]



[494x675]



18.

[592x675]



19.

[показать]



20.

[525x576]



[525x700]



[560x700]

[468x700]



[700x661]

[700x468]



[600x577]



[600x375]


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Процесс лепки куклы из полимерной глины. 19-03-2013 00:58

Это цитата сообщения Натуральные_камни Оригинальное сообщение

Процесс лепки куклы из полимерной глины.

К сожалению картинки без перевода. Но всё интуитивно понятно.

На столько подробный мастер класс, что понятен без слов.
 

1.
[560x700] 

Смотреть далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Налетай, полезности разбирай! 19-03-2013 00:43

Это цитата сообщения Ах_какая_женщина Оригинальное сообщение

Налетай, полезности разбирай!

Где искать фоновые картинки?

AndryM : спасибо!
Ли.Ру:


Avatarlessons

-Avatars_and_competion-

avatartutorials

BEST_HAND_MADE_AVATARS

Creative_Factory

-DiZe_life-


Find the design

Internet_Links

New_Dizzz

-ParaDIZe-

Pictures_for_design

pictures_for_diary

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Список уроков.Как ОФОРМИТЬ ДНЕВНИК. 19-03-2013 00:43

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Список уроков.Как ОФОРМИТЬ ДНЕВНИК.











Здесь я собрала всё самое Основное,
И НЕОБХОДИМОЕ,в одном месте-
что вам может понадобиться...
Для ОФОРМЛЕНИЯ своего дневничка.
И как сделать его красивым и интересным.
Выбирайте,что вам нужно и нажимайте О,КЕЙ.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Для новеньких и стареньких 19-03-2013 00:30

Это цитата сообщения Natathe3 Оригинальное сообщение

Для новеньких и стареньких

Поскольку иногда новенькие спрашивают как и что делать, решила "раз и навсегда" выложить (разжеванными  с картинками-иллюстрациями) в одном посте все заморочки, с которыми сталкиваешься, попав на Лиру впервые, а заодно высказать несколько своих соображений о наших блогерских делах.

Для новеньких: начинать ознакомление с  Лирой следует

с этой странички Ростислава, кроме того, вам могут помочь с возникшими вопросами в сообществах Ча Во или FAQ для лирушников , Сообщество о liveinternet.ru , Сообщество для новичков Li.ru "Сама овца", Ответы на общие вопросы , БагЛи - сообщество, где вы можете оставить сообщение для разработчиков сайта о техническом сбое - глюке в вашем дневнике.

Как закачать картинки на Лиру - жмем 

В принципе наш сервер очень неплохо держит и воспроизводит изображения, но поскольку нашу Лиру постоянно совершенствуют на наше же благо , то иногда возникают проблемы с закачкой. На этот случай лично я использую сервер ЯндексФотки.Почему я именно этот сервис?:

1. Воспроизводит картинки моментально, не надо долго ждать загрузки картинок в посте, а при нашем платном интернете скорость - большое дело)

2. Не виснет, а значит у вас никогда не появятся  "череп и кости"  - маленькие белые квадраты  вместо положенных на их месте картинок. 

 3. Дает возможность "перенести" картинки из Яндекса в пост на Лире одним простым действием: дает коды сразу ко всему альбому (только убедитесь, что создаете пост в простом редекторе, не расширенном)

4. Есть возможность публиковать картинки в оригинальном размере, вместо наших положенных на Лире 700 пикселей

То есть, практически это тоже самое, что и Радикал, только не тормозит и работает отлично. (Прошу прощения у  моих друзей, пользующихся этим сервером, что я не цитирую посты с Радикала - не хватает у меня терпения и времени ждать этот тормоз)

Как пользоваться сервисом  ЯндексФотки  

Вставляем музыку в пост.

Еще немного по поводу музыки на Лире

Как я сохраняю  видео с Ютюба

Теперь о наболевшем: я подписана на более чем 200 дневников, просматриваю посты через Ленту друзей, загружая на страницу по 200 сообщений. Многие любят блестящие рамки (я тоже люблю на них смотреть, хотя сама "не по этому делу" ) , но загружаются они долго, тормозят просмотр страниц, съедают интернет-время. Пожалуйста, ПРЯЧЬТЕ ЧАСТЬ ПОСТА !!!

 

Кроме того, для вас же будет лучше, если человек, заинтересовавшийся постом, кликнет "Читать дальше" - а значит зайдет на вашу страницу, увеличив количество посещений.  Если пост не спрятан под кат, но мне интересен, я его прочту через ленту, не заходя в ваш днев, а вам что от этого? Тот, кому затронутая в вашем посте тема неинтересна, будет только испытывать раздражение, если вы заставляет его читать ненужный пост и может отписаться от вашего днева.

как прятать часть поста

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ

И последнее:  года два назад  многие блогеры были возмущены наглым копипастом и писали посты на тему борьбы с ним вплодь до идеи создания отдельного сообщества, где - как на доске почета, вернее,  позора, - каждый бы мог поместить позорника, укравшего его пост на всеобщее обозрение.  . Не знаю, помогло ли это, но случаев копипаста стало намного меньше. Сейчас пришло много новеньких, и опять начинается старая история.

 

Ребята!!!  Даже "волки позорные" не охотятся на своей территории. У вас в распоряжении весь инет - не надо воровать посты у своего товарища по сообществу! Рано или поздно об этом будет известно и вы наживете кучу разборок.

 

Не надо создавать СВОЕГО поста со скромным "позаимствовала", "спасибо, дорогому другу", "нашел у такой-то"!  У нас есть цитатник - почему не процитировать???  А потому, что некоторым товарищам, (которые нам вовсе не товарищи,) хочется, чтобы  цитировали ИХ посты, а не тех кого они сладко именуют " своими друзьями",  - ведь за это идут те самы поинты-начисления, указывающие на популярность днева, одним из показателей которых является "Количество ссылок"

 

ЦИТИРУЙТЕ, а не копируйте!! 

Как избежать обвинений в воровстве поста 

(Кстати о цитировании: желающим определить данный пост (или его часть) к себе в днев: лучше вам процитировать. Я потратила свои выходные на эти долбанные 57 скриншатов и объяснений к ним  и если найду нецитированным - предупреждаю сразу!!!  - орать буду долго- громко-неутомимо.... Хотя зачем орать- сразу к Валезу пойду    )

 

Кто не знает как цитировать? 

Люблю вас!! 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Улыбнитесь)))))!!! 19-03-2013 00:27


смотрим
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
>Без заголовка 19-03-2013 00:08

Это цитата сообщения рыжик_и_всё_тут Оригинальное сообщение

Без заголовка

полезная вещь

про тэги

Полужирный текст
Выделение текста курсивом
Подчёркнутый текст
Зачёркнутый текст

маленький текст маленький текст
Уменьшить текст текст - 2
Увеличить текст+1: текст + 1
Увеличить текст+2: текст + 2
Увеличить текст+3: текст + 3
Увеличить текст+4: текст + 4
КРАСНЫЙ: красный текст
ЖЕЛТЫЙ: желтый текст
ФИОЛЕТОВЫЙ: фиолетовый текст
ЗЕЛЕНЫЙ: зеленый текст
КОРИЧНЕВЫЙ: коричневый текст
ГОЛУБОЙ: голубой текст
СИНИЙ: синий текст
ФУКСИЯ: фуксия текст

текст по центру

текст (картинка) будет по центру


текст будет для цитат.
отделен пустой строкой и отступ слева в 8 пробелов


текст


бегущая влево строка

бегущая влево

бегущая вправо строка

бегущая вправо

бегущая от края к краю строка

бегущая от края к краю

текст с правого края
в две строчки с выравниванием справа



текст с правого краю
в две строчки с выравниванием справа


текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева



текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева



Сноска сверху
ТЕКСТ сноска

сноска снизу
ТЕКСТ сноска

список. /жирная точка спереди/


  • Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!
  • Во-вторых - как вам нравится это во-первых?


список сформируется автоматически, если добавить




    1. Один из пунктов несортированого списка
    2. Другой такой пункт


    "закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете


    Я
    Пишу
    как хочу!!!


    текст со всплывающей подсказкой

    Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет

    Процитированый в отдельном блоке текст
    у которого будет
    небольшой отступ слева.

    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть! 18-03-2013 22:03

    Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

    Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!





    Всем привет! Такое упражнение я включаю в свои утренние ритуалы. Оно подтягивает живот, укрепляет мышцы пресса (передней брюшной стенки) и массирует внутренние органы. Благодаря сокращению мышц живота сокращается и желудок. Вы заметите, что прежний привычный объем пищи сложно вместить!..И будете меньше есть!..И станете стройнее!..Пишите про свой опыт уменьшения порций легким путем))
    http://www.youtube.com/watch?v=PJG1AuMWxRM&feature=relmfu
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО 18-03-2013 21:59

    Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение

    УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

    УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

    [150x300]
    Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

    Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

    В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

    Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

    Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

    При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


    Упражнение Пилатес №1. Сотня

    Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

    Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

    Сделайте 100 покачиваний руками.
    [360x300]
    Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

    Цель упражнения: Пресс

    Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

    Выполняем 5 медленных повторов.
    [360x300]
    Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

    Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

    Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

    Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
    [360x300]
    Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

    Цель упражнения: Пресс

    Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

    Повторите 6 - 10 раз.

    [360x480]
    Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

    Цель упражнения: Пресс, бедра

    Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

    Всего 10 движений.

    [360x300]
    Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

    Цель упражнения: Пресс

    Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

    Повторите 3 - 5 раз.
    [360x300]
    Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

    Цель упражнения: Пресс, торс

    Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

    Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
    [360x300]
    Делаем упражнения Пилатеса правильно!

    Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


    Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

    - пресс всегда напряжен;

    - выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

    - голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

    - корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

    - между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к
    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    5 золотых правил академика Б.В. Болотова 18-03-2013 21:42

    Это цитата сообщения Григорий_Софронов Оригинальное сообщение

    5 золотых правил академика Б.В. Болотова

    1358313655_222 (159x250, 15Kb)
    Борис Болотов "Я научу вас не болеть и не стареть"


    Академик Борис Васильевич Болотов создал свою систему оздоровления организма, в основе которой лежат утверждения, что за счет усиления выработки организмом определенных веществ мы можем добиться замены старых клеток на новые, что позволит приобрести биологическую молодость, достичь замены больных клеток тканей на здоровые и восстановления внутренних органов.


    О питании академик Болотов говорил так: «Никогда не ешьте полезное, питательное, калорийное и витаминное! Ешьте только вкусное, так как оно для вас и полезное, и питательное, и калорийное, и витаминное». Наверное, многим такое утверждение покажется странным, а как же целая наука под названием «диетология»? Все ее постулаты — ничто? На эти возражения Б. Болотов отвечал, что слушать советы специалистов по питанию, конечно, нужно, «они также кое-что умеют и знают», но наши вкусовые рецепторы являются непревзойденными советчиками по правильному питанию!



    (отрывок из книги)



    Однако и без замены клетки-лидера можно быть здоровым и жить достаточно долго. Для этого надо знать и выполнять пять правил квинтэссенции /квинта по латыни - пять/. Этому вопросу посвящена одна из частей моей книги "Бессмертие - это реально", которая после публикации этой и некоторой других брошюр будет опубликована по частям в печати. Квинтэссенция эффективна всегда и везде, в Чернобыле или в другом месте. Не важно: больны ли вы, облучены ли, навредили ли вам врачи - квинтэссенция действует успешно всегда, как всегда действует закон всемирного тяготения Ньютона. Квинтэссенция позволяет человеку самому поддерживать свое здоровье на необходимом уровне. Итак, каковы эти пять правил квинтэссенции?
     

    ПРАВИЛО ПЕРВОЕ - увеличение числа молодых клеток
    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии