http://www.liveinternet.ru/users/3244445/post245518064/
Прекрасный фотоарт от Epsilon Delta. Часть 1. |
|
http://www.liveinternet.ru/users/4703615/post226344145/
20 золотых заповедей, которые помогут обойтись Без Диет |
|
[520x264]
Похоже, что диеты, которые прописывались медиками во всем мире людям, жаждущим похудеть, — каких тут диет только не было, — выходят из моды. А точнее, из употребления. И секрет здесь прост. Диета редко приносит устойчивый желаемый результат. Да, за время диеты люди сбрасывают энное количество килограммов, но, вернувшись к обычному режиму питания, снова очень быстро набирают вес, а то и перешагивают начальную черту… Вероятно, самое разумное — это питаться нормально, соблюдая несколько правил: умеренность, сокращение потребления жиров, животных белков, соли, сахара, крахмалистых продуктов, хлебобулочных изделий, картофеля и так далее. Сегодня мы называем 20 правил, которых предлагают придерживаться американцы, диетологи Техасского университета. Если что-то в советах ученых вам покажется смешным, давайте улыбнемся вместе.
1. Выбросьте из своего лексикона слово «избегать». Дайте себе разрешение при случае полакомиться чем-нибудь вкусненьким и полностью наслаждайтесь этой возможностью. Из вашей жизни должно уйти чувство компенсации за то, что во время диеты вам приходилось от многого отказываться. Теперь вы можете есть абсолютно все, но ради себя вы можете просто пропустить что-то.
2. Планируйте свою жизнь хотя бы на неделю вперед, всегда находя место для движения и возможности питаться как следует. Например, если у вас никак не получается в среду пойти в спортзал, постарайтесь обязательно выделить вечером полчаса для прогулки быстрым шагом.
3. Никогда не отправляйтесь за покупками голодным. Идя в продуктовый магазин, избегайте прилавков, где продают¬ся слишком дорогие, переработанные, слишком надолго упакованные продукты.
Покупайте свежие фрукты и овощи, рыбу, курицу, хлеб и молочные продукты. Если же вы решили купить продукты впрок, покупайте только то, что запланировали дома, заранее составив список.
4. Сравните свою сумку с сумками других покупателей. Вы можете гордиться! Вы действительно меняетесь.
5. Наполняя сумку, выбирайте продукты с содержанием жиров не более 30 процентов — и полдела сделано!
6. Заполните свои выходные деятельностью, связанной с активным движением, а не с приготовлением и приемами пищи.
7. Как только вы собрались съесть что-то, способствующее потолстению, вспоминайте все, что вы терпеть не можете, имеющее отношение к вашему избыточному весу: впивающуюся в складки живота грацию, трущиеся друг о друга ляжки, одышку после первого же лестничного пролета, ручьи пота, из-за которых расплывается косметика и чистая рубашка мгновенно становится неприлично мокрой.
8. Маленькая тарелочка с красиво сервированной пищей сделает любое ее содержимое деликатесом. Кормите себя, как гостя.
9. Никогда не ешьте, сидя на полу, перед телевизором, стоя у плиты или в постели. Выделите приему пищи особое место и время и придерживайтесь их. Еда — это заправка топливом, а не любовь или какой-то душевный процесс.
10. Жуйте медленнее и дольше — это не только удлинит приятную для вас процедуру приема пищи, но и даст возможность пищеварительным
ферментам работать эффек¬тивнее, извлекая из съеденного вами больше питательных веществ и доставляя вам большее чувство удовлетворения.
11. Избавьтесь от своей одежды для полных людей! Не мудрено, что вы снова и снова набираете вес, пытаясь заполнить собой эти безобразные, бесформенные одежды. Повесьте на самом видном мес¬те в шкафу красивый костюм, в который вы влезете, когда похудеете, и каждый день, одеваясь и раздеваясь, представляйте, как здорово вы будете в нем выглядеть.
12. Покупайте воздушную кукурузу. Чашка простого
Как отремонтировать замок типа "молния" самому, без выпарывания : |
|
[600x337]
"Молния" – застежка популярная, особенно разъемная:
удобная, но увы, иногда ломается.
Что делать, если замок менять не хочется, да, иногда, это и не так-то просто
(он бывает очень неудобно пришит),
а куртку с молнией носить хочется.
Человек может жить легко, без напряжения, успевая все... просто придерживаясь этого правила...
За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Правило 20 минут:
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
25 правил, которые должен помнить каждый |
|
[показать]1) Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз
2) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут
3) Если вы найдете человека с которым сможете вести себя также свободно, как ведете себя наедине с собой, то цените его как воздух
4) Если вам сказали, что ваш поезд ушел, помните - есть еще самолеты и яхты
5) Вбивая гвоздь в душу, помните, что даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру, которая будет долго зарастать и мучить своего владельца. не делайте больно тем, кто любит вас всем сердцем
6) Никогда не оправдывайтесь. Ни перед тем, кто вас любит, ни - тем более - перед тем, кто не любит. Тот, кто не любит, все равно вам никогда не поверит, а кто любит - он и сам придумает для вас оправдание
7) Если про тебя идут слухи, значит, ты - личность. Запомни: Никогда не обсуждают и не завидуют плохому. Завидуют лучшим, обсуждают лучших
8) Не можешь сделать женщину счастливой? Не мешай другому. Джейрард Батлер
9) Умейте прощать, ведь это свойство сильных. Слабые никогда не прощают. Махатма Ганди
10) Боритесь, ведь женщина выбирает сильных, смелых и
настойчивых, а не тех, кто при малейшей ссоре опускают руки и уходят
11) Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до их уровня, где они вас задавят своим опытом
12) Всегда помни, что люди становятся близкими постепенно, чужими – мгновенно
13) Учитесь радоваться без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться без интернета и нервничать без сигареты
14) Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни
15) Не полагайтесь слишком сильно на кого-нибудь в этом мире, потому что даже ваша собственная тень покидает вас, когда вы в темноте
16) Не жалей о своих ошибках, ведь не сделав их, ты никогда не узнаешь как делать правильно
17) Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал. Коко Шанель
18) Когда ты проиграл - просто улыбнись. Победитель теряет вкус победы
19) У вас должна быть мечта. Обязательно! Чтобы вы смогли вставать по утрам
20) Если медведь привязывает тебя к дереву, приговаривая что-то на латыни - ложись спать. В любой непонятной ситуации ложись спать
21) Если Вы недовольны тем местом, которые занимаете, смените его. Вы же - не дерево! Джим Рон
22) Вас никто не сможет подвести, если вы ни от кого не будете зависеть. Роберт Энтони
23) Если ты богат, не думай об этом, если ты беден - не принимай свою бедность всерьез. если ты способен жить в мире, помня о том, что мир - это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания - результат серьезного отношения к жизни; блаженство - результат игры. Воспринимай жизнь как игру, радуйся ей
24) Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не интересуются, остальные 20% рады, что они у тебя есть
25) Делай то, что хочешь. Делай то, что считаешь правильным. Тебя все равно будут осуждать до конца жизни.
Натуральная маска от морщин |
|
Если на лице появились морщины, а кожа утратила упругость, исправить ситуацию поможет эффективная маска из натуральных компонентов.
Для ее приготовления используют картофельный крахмал (1 стол. ложку), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, в которую надо налить пол литра кипятка. Эту смесь варят до загустения. Далее в емкость добавляют пять столовых ложек свежевыжатого сока морковки и 1 стол. ложку сметаны. Маску хорошо размешивают и наносят тонким слоем на лицо минут на 20-25.
После этого ее тщательно смывают и наносят на кожу лица подходящий крем.
Если маски вышло слишком много, то ее можно использовать еще в течение трех дней, но при этом хранить надо в холодильнике.
Такая маска отлично устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для большего эффекта маску надо делать три дня подряд.
Вязанные перчатки |
|
Вязанные перчатки – это необходимость в условиях нашего климата. Очень важно, чтобы они были не только красивыми и оригинальными, но и теплыми.
Шерстяные вязаные перчатки «Ландыши» согреют ваши руки даже в самую холодную погоду.
Ажурный узор перчаток «Ландыши» делает их уникальными, подходящими для особых случаев, а также позволяет использовать и в качестве зимнего аксессуара.
Перчатки вяжутся по кругу и отделаны по краю «зубчиками».
Окончательные размеры (в нерастянутом виде)
Обхват запястья: 17 (18; 19; 19,5; 20) см
Обхват предплечья: 22 (23; 23,5; 24,5; 25,5) см
Длина изделия: 50 см для всех размеров ПРЯЖА
Пряжа: 70 % — шерсть, 30 % — шелк белого цвета (245 м/50 г): 100 г (использована пряжа Habu 3/15 Silk Wool).
Спицы: Прямые двусторонние спицы № 2,75
Указания к вязанию перчаткок «Ландыши»
10 раз повторить ажурный узор. Последний, 11-й раз провязать до 13-го ряда, а затем вязать лиц. гладью. Добавляя петли для пальцев, используйте метод набора петель за заднюю стенку.
Провязывая каждый палец, примеряйте перчатку, по мере необходимости корректируя длину связанных пальцев.
Плотность вязания: 36 п. и 40 р. = 10 х 10 см (лиц. гладь)
Схема узора для вязаных перчаток «Ландыши»
Правая перчатка
Набрать 78 (81, 84, 87, 90) п., распределить на 3 спицы. Соединить в круг, закрепить маркер начала круга. Вязать лиц. 8 кругов, затем 1 круг «зубчиками»: 1 лиц., * 2 вместе лиц., накид *. Вязать лиц. 8 кругов. Пришить подгибку. Вязать лиц. 4 круга.
Круг убавлений: 27 (28,29, 30,31) лиц., 2 вместе лиц. за задние стенки, круг 1 узора на 21 п., 2 вместе лиц., 24 (26, 28, 30, 32) лиц., 2 вместе лиц., убавлено 3 п.
Вязать прямо 10 кругов. Повторить последние 11 кругов 8 раз, убавляя по 1 п. после узорна и 1 п. перед маркером начала круга. В работе 51 (54, 57, 59, 64) п. Вязать прямо 7,5 см.
Круг прибавлений: вязать до 1 -й п. перед узором, из 1 п. вязать 1 лиц. за переднюю и 1 лиц. за заднюю стенку, вязать узор по схеме, из 1 п. вязать 1 лиц. за переднюю и 1 лиц. за заднюю стенку, вязать до последней п., из 1 п. вязать 1 лиц. за переднюю и 1 лиц. за заднюю стенку. В работе 57 (60, 63,66,69) п. Вязать прямо 2,5 см.
* Вязать до
Научиться делать цель ближе, а хорошо научиться - окажется, что цель совсем рядом...
На первый взгляд приведенный метод может показаться лишь игрой, тем не менее он реально работает. Благодаря этому упражнению цель будет казаться яснее. Но для этого надо это реально сделать, а не только думать и размышлять, иначе и результат будет виртуальным.
Следует написать на листке бумаги 7-10 целей, которые Вы бы хотели достичь в ближайшие пять — десять лет. Найдите себе собеседника, который выслушает Вас. Если не сможете доверить свои тайны никому, можно обойтись и без лишних ушей. Рассказывать будете сами себе.
Перетасуйте бумажки, словно карты, разложите в одну линию записями вверх. Теперь, встаньте на первую, прочтите записанную цель и начните рассказ о том, как так получилось, что Вы добились этой цели. Отбросьте логику и скромность, включите фантазию. Начиная со второй бумажки, свою историю достижений связывайте с предыдущей целью. Например:
«Я давно мечтал о породистой кошке и недавно мне подарили котенка. Пришлось купить трехкомнатную квартиру, не мог же котенок остаться без крыши над головой. Чтобы мы с котом не умерли с голоду, я женился на очаровательной девушке, которая прекрасно готовит…» Неважно, какая «ерунда» лезет в голову, главное, не забывайте выстраивать цепочку, пусть даже не очень логическую. Когда дойдете до последней цели, перетасуйте записи и снова разложите в произвольном порядке. Теперь история может получиться такой: «Купил я большую квартиру в отличном районе города. Решил завести кошку и запустить ее при переезде на новое место. Пошел на рынок, встретил по дороге свою будущую жену…»
В третий раз листочки разложите уже в том порядке, который Вам кажется более правильным. Расскажите свою историю исполнения желаний еще раз. Поставленная цель будет казаться не такой уж недостижимой, если пройдясь по пути еще раз, добавить дополнительные шаги, если цепочка целей кажется не совсем реальной.
Как показывает практика, люди по этому методу достигали своих целей спустя всего несколько месяцев. Это происходит потому, что мысленно мы уже исполнили свою мечту, а сейчас только «вспоминаем». Ситуация напоминает постоянное изменение облаков на небе в ветреную погоду. То есть, сделав первый шаг к цели, на втором действительность может показаться совсем другой. Это упражнение приучает наше мышление к гибкости. Если уж нам удалось связать в одно целое абсолютно несуразные вещи, то и в реальной жизни мы сориентируемся быстрее и не будем бояться изменений.
Даже само раскладывание бумажек во второй или третий раз осуществляется по-разному. Человек неосознанно размещает листки с записями ближе, чем в предыдущий раз. Это значит, что промежуток между шагами по достижению цели мысленно сокращается, а значит цель будетдостигнута.
Статья написана по материалам книги Инны Иголкиной «Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени».
http://blog.kp.ru/users/2503008/post194897892/?upd
... |
|
2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
3. Не смейтесь над чужими мечтами.
4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
7. Не смотрите телевизор. Никогда.
8. Не пишите "День рождениЕ" и не говорите "МоЁ день рождения".
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы
11. Не распространяйте сплетни
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.
14. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое...Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго...
15. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
16. Пришла в голову идея? Запишите.
17. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
18. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбростье из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
http://www.blogbaster.org/post127135243?upd
50 заповедей дизайнера Карима Рашида |
|
[показать]На Хабре опубликовали 50 заповедей Карима Рашида. Карим Рашид - один из самых известных дизайнеров в мире, лауреат множества премий.
Карим Рашид родился в Каире в 1960 году, рос в Англии и Канаде, где и получил диплом дизайнера в университете Карлетон (Carleton University) в Оттаве. После стажировки в Италии в 1993 году открыл собственную мастерскую в Нью-Йорке. Работал со многими именитыми клиентами, такими как Prada, Edra, Foscarini, ZeroDisegno, Method Home, Issey Miyake, Totem, Pure Design, Zeritalia, Fasem, Guzzini, Estee Lauder, Tommy Hilfiger, Giorgio Armani, Sony, Magis, Leonardo, Zanotta, Maybelline, Yahoo, George Kovacs, Citibank, Nienkamper, YSL и др. Сейчас он – самый продаваемый дизайнер мира. Каждый месяц в мире проходят две его выставки и с десяток лекций. Только за последние десять лет получил около тридцати наград в области промышленного дизайна. Более семидесяти его работ – в постоянных экспозициях двух десятков музеев дизайна и современного искусства.
Итак, 50 его заповедей, которые помогают ему жить и творить (они пересекаются с “200 уроков жизни” Робина Шармы, хотя и не такие разносторонние):
1. Не ограничивай своих возможностей узкой специализацией — специализируйся в целом на жизни.
2. Не заваливай рабочий стол. Он всегда должен оставаться девственно чистым, как горная вершина. Это помогает ощущать себя выше рабочей рутины и сохранять как ясность мысли, так и бодрость духа.
3. Обращайся с коллегами, подчиненными и клиентами так, как хотел бы, чтобы обращались с тобой.
5. Прежде, чем создать что-то материальное, спрашивай себя есть ли в том, что ты собираешься сделать, какая-то ценность или оригинальная идея.
6. Старайся быть в курсе всего, что касается текущего проекта. Забывай все о сделанном проекте, как только начинаешь работать над новым.
7. Никогда не говори: «Я мог это сделать». Ведь ты этого не сделал.
8. Помни: быть значит создавать. (Хайдеггер)
9. Вскрывай действительность сюрпризами и «феноменологическими» поступками.
10. Знай, что судьба всегда на твоей стороне.
11. Наблюдай за всем, что происходит вокруг тебя, за каждым человеком, за каждым моментом времени. И если вдруг заметишь хоть малейшую зацепку, немедленно начинай работать.
12. Работай for fun, а не ради вознаграждения. Или не работай вовсе.
13. Имей в виду, что если у тебя и твоего товарища наблюдается принципиальное расхождение во взглядах, то плодотворного сотрудничества не получится, даже если тебе кажется, что это не так.
14. Отдавай себе отчет в том, что не каждый проект перспективен.
15. У каждого есть слабые и сильные стороны. Работай над тем, чтобы первые постепеннно превратились в последние.
16. Если понимаешь, что делаешь что-то плохо, займись чем-нибудь другим.
17. Избегай накопительства. Старайся сохранять материальное равновесие — покупая одну новую вещь, избавляйся от одной старой.
18. Если тебе не нравится твоя работа, увольняйся.
19. Храни в гарберобе тридцать одинаковых комплектов нижнего белья и тридцать одинаковых пар носков — и у тебя никогда не будет проблем с подбором пары. Раз в месяц устраивай стирку.
20. Всегда имей при себе только кредитную карточку. Не носи с собой «живых» денег.
Как легко начать любое дело.
День добрый. [304x246]
Чтобы захотелось взяться за дело, с начало наведите порядок на
рабочем столе, в том числе и компьютера, в комнате. Наведение
порядка восстановит приятное пространство вокруг вас, создаст
атмосферу для отличной работы и позволит привести ваши мысли в
нужное русло, то есть наведете заодно чистоту и в голове и
получите классное настроение.
Как навести порядок? Просто начните с малого, это правило
отлично использовать и в других сферах жизни. Например, начните
осваивать 5 слов английского языка, уделять своей большой цели
15 минут ежедневно. Здесь принцип тот же, если подумать, сколько
много всего нужно сделать для наведения порядка, вы скорее
всего, будете испытывать сопротивление. Начните с малого.
Не беритесь за самое сложное, выберите то, что вам нравиться
делать, сделать легко или не требует много времени. И включите
музыку, чтобы было веселее и энергичнее убираться.
Наведение порядка действительно поможет улучшить ваше
настроение, тем более, когда вы чувствуете себя нагружено и
напряжено. Вы будете чувствовать прилив сил и бодрости, чтоб
приступить к другому более важному делу.
P.S. Кстати, вы хотите быть бодрым и достигать высокой работоспособности каждый день? В этом вопросе отлично поможет тренинг Игоря Осипенко «Минимализмы бодрости и работоспособности», начало 2 июля, и в день тренинга цена
Всего одна нефтяная бочка за раз.
Добрый день.
В пустыне Сахара есть очень большой участок, который длится
где-то примерно 500 км, В котором возможно очень быстро
заблудиться, так как нет никаких природных и искусственных
ориентиров. Нет поселков и заправок, т.е. огромное плато,
которое расстилается на пять сотен километров, без деревьев,
столбов и даже кустарников.
По статистике свыше 2000 человек погибли здесь, которые хотели
преодолеть этот путь, они погибли, потому что потеряли ориентир,
они не знали, куда им двигаться дальше. В свое время, французы,
когда еще Алжир был их колонией, придумали такую фишку: они
взяли большие нефтяные бочки и закопали их на расстоянии друг от
друга в 5 км.
Для чего это было сделано? Чтоб можно было ориентироваться,
когда ты находишься у одной бочки, тебе была видна бочка,
которая сзади на расстоянии 5 км и бочка, которая впереди на
расстоянии 5 км. И тем самым можно было двигаться, ты всегда
видел ориентир, что у тебя впереди большая нефтяная бочка и тебе
нужно до нее добраться.
Таким образом, люди преодолевали такое огромное расстояние, при
этом оставались живы и добирались до пункта назначения. Главный
принцип, который здесь использовался? Человек не зацикливался,
что ему нужно преодолеть 500 км, т.е. его дорога просто делилась
на небольшие участки, участки, длиной в 5 км. Задача была
добраться сначала до одной бочки, до второй, до третьей бочки и
т.д. Тем самым проделывался огромный путь.
Также и Вы, когда у вас есть большая цель. Вы понимаете, что
нужно предпринять много шагов для достижения этой цели. У вас
есть чёткий план действий, которые нужно сделать. Поэтому
двигайтесь в порядке приоритетности, т.е. сначала первое
действие, потом второе, потом третье.
Не надо думать сразу обо всём, просто двигайтесь последовательно
- шаг за шагом. Тем самым вы приближаетесь к своей цели и сделав
очередной шаг, вы увидите какие-то новые возможности и новые
горизонты откроются для вас, станет понятно, что делать дальше.
Особенно в сложных ситуациях, просто