[показать]"Вакуум в животе" - обязательное упражнение, которое делают исключительно все модели Виктории Сикрет. Знаменитые модели утверждают, что именно благодаря ему, они имеют идеальный животик. Секрет в том, что это упражнение занимает всего пару минут, и его можно выполнять в любом месте, даже в транспорте. А это крайне важно для их бешеного графика!
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии, и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
[показать]«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 2 раза в день по
5-10 подходов.
Кроме этого вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
[показать]Итак:
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте
Дорогие мои, сегодня 31 декабря, последний день, да что там день, часы уходящего 2015 года! Хочу Всех Вас от души поздравить с Наступающим Новым годом!
Пусть в эту Новогоднюю ночь Волшебство войдет в Вашу жизнь и в ней останется!
Пусть Наступающий год будет для Вас годом Успеха, Финансового Благополучия, Удачи, Радости и Большого Человеческого СЧАСТЬЯ!
И пусть все мои пожелания продлятся не только в Наступающем году, но и закрепятся в Вашей жизни на много, много лет!
МИРА Вам, ЛЮБВИ в НОВОМ ГОДУ! С НОВЫМ ГОДОМ!
Нежный яблочный пирог.
2) Подготовить сухую смесь. Муку, манку, сахар, соду соединить и тщательно перемешать. Готовую смесь разделить на 4 (или 5) частей.
С ума можно сойти от этой красоты! Вы только посмотрите, что можно сделать из бобины от линолеума! Браво автору СИБИРЯНКА! Большое спасибо за мастер-класс!
Африканская ваза сделана из бумажной бобины, обмотана пеньковыми жгутами и... Вобщем, смотрите сами)
Высокорослые помидоры на участке – гордость дачника, ведь они (по сравнению с низкорослыми (детерминантными) более урожайны, как правило, меньше поражаются фитофторой, при условии соблюдения правильной агротехники, и плодоносят с середины лета до самых заморозков. Чаще всего для поддержки таких томатов устанавливают опоры и к ним привязывают стебли растения. Сейчас многие дачники перенимают западный опыт выращивания помидоров в клетках.
Конечно, первый год придется потратиться, но зато потом хлопот с подвязкой не будет. Растение само найдет опору, и тогда ему наши традиционные ветры не страшны. Да и собирать созревшие в такой клетке помидоры очень легко, особенно если раньше приходилось срывать их со стелющихся плетей.
Самая простая конструкция – традиционный цилиндр диаметром от 40 до 60 сантиметров из сварной металлической сетки с крупными ячейками. Сетку нужно порезать на куски – нужный диаметр умноженный на 3,14 (число Пи) и свернуть ее в цилиндр, перекрывая края. Скрепить можно тонкой проволокой или бечевкой. Если ячейки мельче 10 сантиметров, кусачками проделывают в сетке несколько квадратных проемов, которые позволят срывать созревшие помидоры. Дальше останется только поместить клетку вокруг растения. По противоположным ее сторонам вбить в землю подпорки (колышки) и привязать к ним клетку тонкой проволокой или бечевкой.
Выгоднее эти цилиндры сделать разных диаметров – от большего с меньшему, с шагом 3–5 см. Осенью, когда помидоры отплодоносят и конструкции уже будут не нужны, клетки можно сложить «один в один», как матрешки (так они будут занимать намного меньше места) и убрать в сухой сарай, чтобы сетка не ржавела.
http://vechorka.ru/article/kletka-vmesto-oporyi/
PS и комментарий с миртесен от наталья георгиева
а я делаю по другому: беру сетку 10х10 ячейкой из пласмассы( может материал называется по-другом) через ячейки пропускаю колышки и натягиваю вдоль грядки, когда куститики подрастают я их подхватываю крючном, сделанным из алюмин. проволоки( бывшие шашлычные палочки) и по мере роста куста я переставляю только крючки. в отношении клетки- если помидоры крупные их проблематично снимать, да и в клетке сложно рвботать с кустом и она занимает много мести, а еще хранить как?. а сетку я могу даже не убирать, а если придется, то рулон занимает не много места
Авиакатастрофа, случившаяся в США ровно 43 года назад, положила начало событиям, о которых спорят до сих пор: что это было – мистификация, выдумки писателей или реальность за гранью реального? Рейс, унесший жизни 88 человек, вошел в историю в том числе многочисленными рассказами о призраках, которые трудно списать на массовые галлюцинации.
29 декабря 1972 года около полуночи в болота заповедника Эверглейдс, находящегося рядом с аэропортом Майами, упал трехдвигательный лайнер «Локхид»-1011 «Тристар». Разбившаяся машина с бортовым номером 310 выполняла рейс № 401 по маршруту Нью-Йорк – Майами и принадлежала авиакомпании Eastern Air Lines, что переводится как «Восточные авиалинии». Из 163-х находившихся на борту человек в живых остались 75. Это была первая авария широкофюзеляжного самолета в США и вторая по количеству жизней, потерянных в одной авиакатастрофе за всю историю гражданской авиации Америки. При всей трагичности данного инцидента он стал бы всего лишь очередным пунктом в длинном списке погибших в 1960-е – начале 1970-х годов пассажирских лайнеров, если б не последовавший за этим крушением ряд непонятных или, как теперь принято говорить, «паранормальных» явлений.
Роковая лампочка
Оригинальный пирог с кремом и глазурью.
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 150 г сахара
- 150 мл молока
- 120 г растительного масла
- 300 г муки
- 2 ч. л. разрыхлителя
- 2 ст. л. какао (без горки) + 2 ст. л. молока
- 2-3 яблока
Человеческий организм обновляется постоянно, и из-за этого кожа все время сбрасывает омертвевшие клетки. Поэтому она шелушится, особенно в осенне-зимний период, когда на кожный покров влияет много негативных факторов.
Омертвевшие клетки необходимо отшелушить. Мы подготовили для вас идеальный способ для обновления кожи лица – пилинг-скатку, который запросто можно сделать дома.
Пилинг-скатка
Эта процедура абсолютно безболезненна и поможет навсегда забыть о шелушении кожи на лице.
ПОНАДОБИТСЯ
- - раствор кальция хлорида 5–10 % (хлористый кальций можно купить в любой аптеке в ампулах)
- - ватные диски
- - детское мыло
-
[показать]
ПРИМЕНЕНИЕ
- Откройте ампулу. Возьмите ватный диск и промокните его раствором кальция хлорида. Нанесите жидкость на кожу лица и дайте полностью впитаться. Эту процедуру нужно повторить 5–8 раз. У вас может возникнуть ощущение легкого пощипывания кожи. Если кожу будет сильно жечь, сразу умойтесь, используя мыло.
- Когда последний слой кальция хлорида подсохнет, увлажните пальцы водой и намыльте их детским мылом.
- Массажными движениями втирайте мыло в кожу. У вас под пальцами будет скатываться омертвевшая кожа. Намыливать и снова массировать кожу нужно до тех пор, пока катышки не перестанут образовываться. После этого умойтесь теплой водой. Можете нанести крем, так как мыло и хлорид кальция подсушивают кожу.
ПОЧЕМУ ЭТО
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Печенье "Пески Каракума"
На основе такого теста можно испечь торт и пропитать, и прослоить любым кремом, который вам нравится! Но, сегодня вкусное, тающее во рту печенье "Пески Каракума"
Ингредиенты:
Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение
В книге собраны очень простые в исполнении мочалки - для уборки комнаты, мытья машины, протирки окон и т.п. Все эти мочалки связаны крючком из пряжи. Книга на японском языке.
Дизайн обложки: Ольга Сухова
Spritz. Это печенье родом из французких регионов Лотарингии и Эльзаса. Делают его накануне рождества и желательно в больших количествах. Получается так много, что можно подарить и соседям или друзьям. Делать его очень просто, хранится оно долго, говорят, до 4 месяцев, но я вот уже который год не могу проверить, т. к. оно заканчивается гораздо быстрее. Угощайтесь!
Хочу поделиться с вами чешской традицией.
[показать].Эта традиция мне очень понравилась и теперь и я весь декабрь пеку печенье, делюсь с вами рецептами, может тоже захотите попробовать, до Нового года время еще есть.
Мамочки Чехии, поправьте, если что не так и добавляйте свои любимые рецепты.
1. Ванилковы рохлички
280 г муки
210 г масла размягченного
70 г молотых грецких орехов
70 г сахарной пудры
Замесить тесто. Дать отдохнуть часик в холодильнике (или ночь). скатать колбаски и загнуть их в виде месяца (или вырезать формочкой). Испечь. Горячими обвалять в сахарной пудре смешанной с ванильным сахаром.
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
По просьбам девчат решила собрать в одной теме несколько видов рождественских печений, которые пекут по традиции к рождеству в Германии.
Такие печенья великолепно хранятся 2-3 месяца ( если еще останутся ) в металлических коробках для печений. И к неожиданному приходу гостей у вас всегда будет под рукой чем их угостить.