Это цитата сообщения Рябина_Рябинушка Оригинальное сообщение
Серафим Саровский. О неосуждении ближнего .
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Пять минут тренировки живота
Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.
ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.
РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.
5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок. =)
Будьте красивыми и стройными =)
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Как облегчить боль в суставах? (настои и отвары
[200x]Облегчить боль и исцелить суставы вам помогут целебные средства на основе всем доступных и проверенных натуральных компонентов. Уникальные целебные средства не только облегчат боль в суставах, но и позволят запустить в организме механизмы самовосстановления, укрепят организм и нормализуют обменные процессы.Целебные настои и отвары при заболеваниях суставов:
1-й рецепт (листья и ягоды брусники):
Это цитата сообщения Маша_Мода Оригинальное сообщение
Как убрать живот за неделю. Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов
упражнения для плоского живота
Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов – это вам не шутка! Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев, а затем отправляйтесь к зеркалу: вы увидите в нем живот настоящей спортсменки.
Это цитата сообщения ALZHIS Оригинальное сообщение
Для тех,кто хочет держать свой вес под контролем-это необходимо!
Обзор "Полная таблица калорийности продуктов. Сколько переваривается пища",
Сколько переваривается пища! Таблица времени переваривания пищи.
остальное по ссылке!
Полная таблица калорийности разных продуктов! 1 часть
Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь.
Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:
- Совершенно недопустимо бросать в , как в «топку», требующие разного времени на переваривание продукты — этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5 — 6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час.
- Оптимально смешивать пищу одного времени переваривания ( овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) — это лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки по сравнению с монопитанием. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма.
- Добавление масел, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2 — 3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами.
- Нельзя употреблять воду, чай и другие жидкости, если в желудке находится непереваренная пища - этим вы разбавляете желудочный сок, усложняете переваривание пищи и увеличиваете нагрузку на желудочно — кишечный тракт. Кроме того, вместе с жидкостью в кишечник неизбежно «проскакивают» непереваренные продукты, которые будут долго в нем гнить или бродить.
- Если же вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же проходит в кишечник.
- Тщательно пережевывайте еду — это тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости.
- Употребляйте белковую пищу только в теплом виде — теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов (что является оптимальным временем для расщепления белков), и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания.
- Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в желудочно — кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
ТОП 5 масел для идеальной кожи
Можно сколько угодно посещать салоны красоты, втирать в кожу различные промышленные кремы, но не стоит забывать — хорошее и правильное питание, это то, что делает кожу гладкой и здоровой. Ведь красота начинается изнутри.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Декупаж свечей. Мастер-класс + видео
Декорировать свечи мы можем абсолютно к любому празднику: к новому году, ко Дню Валентина, к 8 марта, к Пасхе да и просто так. Это не только отличнейший оригинальный подарок, а еще и шикарное дополнение к интерьеру.
Сделать декупаж свечи в домашних условиях очень несложно. Для этого нам просто нужно взять свечи любого диаметра и цвета, цветные многослойные салфетки, обычная ложка и горячая плита. Для более эффектного исполнения можно пустить в ход контуры и другие материалы для декупажа, а так же блестки, ленточки и так далее.
Для Вас сборный мастер-класс из Интернета по декупажу свечей, а так же несколько видео. Творите за здоровье!!!
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Быстро и вкусно. Венгерская ватрушка.
[579x480]Ингредиенты:
400 г слоеного теста
300 г нежирного творога
2 яйца
2 белка
цедра 1 лимона
1/2 стакана сахара
сахарная пудра для посыпки
Приготовление:
Тесто раскатайте толщиной 0,5–0,7 см, нарежьте на квадраты со стороной примерно 10 см. Для творожной начинки протрите творог через сито. Яйца разотрите добела с сахаром, смешайте с творогом. Добавьте в творожную массу натертую на мелкой терке лимонную цедру. Взбейте белки в крепкую пену и осторожно введите в творог. Консистенция начинки должна напоминать очень густую сметану. На середину каждого квадратика положите начинку, соедините в середине уголки внахлест, «домиком». Дайте постоять 15 мин. Выпекайте до готовности, 15–20 мин.при температуре 180 гр. Готовые ватрушки подавайте посыпанными сахарной пудрой.
Приятного Всем аппетита!
angel devid
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Баскский пирог с заварным кремом и вишней - это просто чудо-пирог какой-то!
Этот пирог покорил меня. А уж когда дома оказалась вишня – невозможно было не приготовить это чудо. Для лучшего аромата добавила еще лимонную цедру и в тесто, и в крем.
Минусы у этого пирога только в том, что его хочется съесть еще на стадии приготовления... и крем, и тесто, и вишня почему-то очень вызывают аппетит. А его еще и охладить надо полностью, иначе и резать его трудно и не так вкусно получается. Именно этого мы еле дождались, когда он остынет...
Так что, наберемся терпения...
[640x400]Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Рецепт торта Прага
[500x333]
Нам понадобится:
Для теста
- Какао – 3 ст.л.
- Мука – 2 ст.
- Сгущенка – полбанки
- Сахар – 1 ст.
- Яйца – 3 шт.
- Сметана – 200 г
- Сок лимона – 1 ст. л.
- Соль – щепотка
- Сода – 1 ч.л.
Для крема
- Сливочное масло – 200 г
- Сгущенка – полбанки
- Какао – 1 ст. л.
Пропитка
- Вода – 200 мл
- Варенье на ваш вкус – 50 мл
Помадка
- Черный шоколад – 150 г
- Кипяченая вода – 4 ст.л.
- Сливочное масло – 60 г
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Разгрузочные дни на кефире и яблоках
Из всего многообразия разгрузочных дней, женщины всё чаще обращают внимание на два продукта – яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов полезен сам по себе, но в сочетании друг с другом они становятся намного эффективней. В этой статье мы постараемся в полной мере отобразить все нюансы этой очистительной методики.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Заварные колечки с творожным кремом
Мука пшеничная высшего сорта - 65 г
Вода - 125 мл
Масло сливочное - 50 г
Яйцо куриное - 2 шт
Соль - 1/4 ч.л
Творог - 300 г
Шоколад белый - 30 г
Ванильный сахар - 2 ч.л
-
Калорийность 1й порции: 192 ккал
Рецепт с пошаговыми фото здесь:
http://tvoirecepty.ru/recept/zavarnye-kolechki-s-tvor..
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как приготовить крем для торта: 2 рецепта
http://lady.mail.ru/advice/42-kak-prigotovit-krem-dlja-torta/
Крем для торта приготовить совсем несложно. Вот два простых рецепта.
Сметанный крем
Ингредиенты: сметана (густая) – 250 г, молоко – 500 мл, сахар – 100 г, яйцо – 3 шт., ванилин по вкусу.
Способ приготовления. Яйца растереть с сахаром добела. Помешивая смесь, влить горячее молоко, поставить на огонь и, не прекращая помешивать, варить до загустения. Снять с огня, добавить ванилин, остудить. Взбить сметану до пышности, ввести в смесь и всё взбить до однородности.
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Легкие куриный котлетки - 50 рецептов с фото
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
50 рецептов блюд из карпа
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Сметанный крем - 28 пошаговых рецептов
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Блюда из толстолобика - 17 рецептов
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
50 рецептов хрустящих чебуреков
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Котлеты по-киевски - 28 рецептов с фото