Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Quilts for EVERY BED". Журнал по пэчворку.

"Quilts for EVERY BED". Журнал по пэчворку.

Лоскутная техника или пэчворк (что в принципе одно и тоже), удивляет своей красотой, раньше бабушки собирали каждый лоскутик, потому что ткань была очень дорогой, но и сейчас для пэчворка она стоит не меньше, зато какие красивые и долговечные получаются вещи - любо дорого посмотреть.
 

1.
[531x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Country Quilts for Friends". Журнал по лоскутной технике.

"Country Quilts for Friends". Журнал по лоскутной технике.

Журнал по лоскутной технике - дает нам возможность заняться любимым делом с новыми силами, потому что всегда вдохновляешься на новые свершения, когда видишь свежие идеи.

1.
[508x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Майстерня ВИШИВКИ".Журнал по вышивке.

"Майстерня ВИШИВКИ".Журнал по вышивке.

В этом украинском журнале, вы найдете прекрасные схемы с национальными рисунками , а схемы с четким рисунком помогут перенести вышивку на изделие.
 

1.
[498x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

Идеи дизайна - мастерской для рукодельниц.

Идеи дизайна - мастерской для рукодельниц.

Все кто занимается рукоделием, знает, как порой очень хочется иметь свой уголок для творчества, чтобы там хранились разные коробочки, баночки, шкатулочки, органайзеры и т.д.

А теперь перенесем в мир подобных комнат и немного помечтаем о своей мастерской.........

1.

[500x375]

2.
[348x500]

Читать далее...

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Вышивка просто и красиво - Эффектная простота монохрома".Журнал по вышивке.

"Вышивка просто и красиво - Эффектная простота монохрома".Журнал по вышивке.

Сдержанный и в тоже время очень нарядный - монохром, вариаций с цветами можно придумать разные, например классический - черный с белым или красный с белым, а может быть синий и белый, как видите, выбрать можно любой цвет, все зависит от Вашего желания и возможности. Но в журнале есть не только монохромная вышивка, но и вышивка крестом, стежковая и т.д.

1.
[466x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Лидия_Каламбет Оригинальное сообщение

Акция до первого покупателя. (продано)

Привет, друзья! Сегодня у меня хорошее настроение. Моя младшая дочь приезжает в отпуск домой! Сейчас пойду готовиться... И по этому случаю хочу для вас сделать небольшой подарок (акцию) 

При покупке авторской куклы Моника, прилагаю Мастер класс, по её изготовлению, бесплатно, а это почти 200 фото с подробным и поэтапным описанием на 60! листах формата А4  Делать куклу и иметь перед собой "живое" наглядное пособие, это здорово! К сожалению, Моника с подарком достанется только одному человеку.  http://www.livemaster.ru/lidia3007  Стоимость куклы 3000 руб + Мастер класс в подарок (а это, ни много ни мало 1500 руб.)

[524x700] [524x700]

Обман исключён, сверяем время, выставлю скриншоты.

Серия сообщений "Магазин Мастер классов":
Часть 1 - Текстильная неваляшка в моём исполнении. Есть МК
Часть 2 - Заинька. Платный Мастер класс.
...
Часть 15 - Куклы - примитивы.
Часть 16 - Бурый (почти), мишка.
Часть 17 - Акция до первого покупателя. (продано)

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

КОШКИ на сумочке и рюкзаке - вязание и вышивка

Любителям кошечек хочу предложить сшить и вышить рюкзак или связать сумочку. Схемы смотрите ниже, схема кошек для рюкзака хорошего качества по ссылке: http://artmanuais.com.br/ponto_cruz/felinos6.html

[437x490]
[541x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Век вяжи - век учись! Как связать плавную линию проймы без ступенек. Видео

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Rico Design - Bouquet de Couleurs №142 2014

[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Сумочка спортивного стиля. Шьем сами

[558x636]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Любовные подушки с аппликацией. Шаблон

Кто из нас не мечтает об уютной и располагающей к отдыху обстановке в доме? Именно этим и занимаются рукодельницы, направив все свое умение и любимое хобби на создание уюта, тепла и красоты в доме. Чтобы создать подобное настроение в квартире, можно использовать декоративные диванные подушки в интерьере

[700x525] [700x604] [700x503]

Читать далее...

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

СВЕЧА ЛЕЧИТ И ОЧИЩАЕТ!

[показать]

далее>>>

Это цитата сообщения rigina Оригинальное сообщение

Эффективное жиросжигание

Эффективное жиросжигание
Эффективное жиросжигание

Помните анекдот? Стоит женщина перед зеркалом и говорит: «Обожаю свою тонкую талию, упругий живот, стройные бедра и ноги… И ненавижу слой жира, который скрывает мою красоту!»

Сегодня мы обсудим, как согнать этот ненавистный слой жира. Я не люблю слово «похудение», мне больше нравится «жиросжигание». Потому что мы будем говорить именно о том, как ликвидировать жировую прослойку, отравляющую нам радость жизни. Когда мы бездумно садимся на какую-либо диету, польстившись на привлекательные лозунги «похудеть за три дня», «исключи один продукт», «избавься от паразитов» и так далее, что происходит?

Безрадостно жуем гречку, запиваем кефиром, через пару дней начинается тошнота, гловокружение, слабость, и через 4 максимум 5 дней такого питания, мы объедаемся всем подряд. А потом опять гречка-гречка-гречка… Все люди грамотные, знаем, к чему приводят такие срывы – правильно, к еще большей прибавки веса. Это мы рассматривали в предыдущем выпуске.

Единственный способ не поправляться – это регулярные физические нагрузки. Для любителей и новичков - хватит 3 раз в неделю. Так вот сегодня я хочу поговорить о тех нагрузках, которые прицельно сжигают жир. Если вы хотите прочитать о различных направлениях фитнеса, я устрою вам такой экскурс в следующий раз, а сегодня о серьезных занятиях, которые приводят к реальным результатам.

При всей любви к групповым программам, скажу сразу, они не дают такого эффекта, как индивидуальная тренировка в тренажерном зале в сочетании с аэробной нагрузкой. Аэробная – значит, что частота пульса колеблется в пределах 50-90% от вашего максимального пульса.

Определить максимальный пульс можно по формуле:

220- ваш возраст = максимальная частота сердечных сокращений.

Для успешного жиросжигания необходимы несколько компонентов:

Цель и мотивация

План (учет калорий, измерение объемов, взвешивание, контроль количественного изменения жировой ткани, уровня обмена веществ)

Питание (дефицит калорий на 20%)

Аэробные (кардио) тренировки

Силовые тренировки

Ну что же, берем чистый блокнот и начинаем записывать.

Цель – когда я пришла в тренажерный зал впервые, мне было 20 и у меня была травма спины. Врачи советовали укрепить мышечный корсет. Попутно со спиной я укрепила еще и пресс, руки, ноги, и похудела на несколько килограммов. То есть изначально моей целью было не стать развалиной к 30 годам. Ах, от этого еще и стройнеют – вот и мотивация нашлась. С недавних пор на моем рабочем столе на компьютере висит фото Мисс Олимпия Даваны Медины в ее лучшей форме. Гладя на ее пресс, у меня сразу пропадает желание съесть лишнюю конфету и я с удвоенной энергией начинаю есть листовой салат.

Теперь поговорим о кардиотренингах. У них много классификаций, мы рассмотрим две основные – по интенсивности и по времени проведения.

Кардиотренировка утром до завтрака – продолжительность не должна превышать 35 минут без учета разогрева

Кардиотренировка утром после завтрака – продолжительность 45-60 минут без учета разогрева

Кардиотренировка вечером/обед в отдельности от основного тренинга - продолжительность 45-60 минут без учета разогрева Кардиотренировка после силовой нагрузки – необходимо восстановиться 10-15 минут, восполнить волдный баланс. Продолжительность такой кардио – 30 минут и разогрев не нужен.

Почему, спросите вы, утром натощак надо бегать только 30 минут и после силовой 30, а во всех остальных случаях – целый час?

Это зависит от наличия гликогена в мышцах. Вот мы и дошли до того самого слова, которое я буду употреблять очень часто, поэтому запомните его. Что такое гликоген? Это такая форма хранения энергии в организме. По сути углеводы, которые поступают в наш организм с едой и откладываются в печени и мышцах, чтобы быть использованными по первому требованию, например, во время тренировок, когда энергия нужна быстро. Также гликоген расходуется во время сна и между приемами пищи. Если гликоген не израсходовался весь, он откладывает в жировые клетки, это наши стратегические запасы.

К чему я все это говорю? Процесс жиросжигания запускается только после того, как исчерпан запас гликогена в мышцах. Возвращаясь в утренним кардиотренировкам натощак – за ночь запасы гликогена истощены – значит, за более короткое время нагрузки организм начнет использовать жир в качестве энергии. Поэтому 30 минут с утра и натощак – вам хватит для запуска процесса.

Рассмотрим второй вариант. Кардио после завтрака. Вы поели (естественно, полезную пищу, например, овсянку с яблоком) – запасы гликогена пополнены. Чтобы его спалить, вам надо минут 20-25 активно двигаться, а уж потом наши неприкосновенные запасы начнут растворяться. Соответственно тренировка получается в два раза продолжительнее. Тоже самое можно сказать про отдельную кардиотренировку вечером.

Кардио после силовой я считаю самым эффективным способом жиросжигания. Во время силовой вы потратили весь гликоген, порядком Читать далее...

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Пирожки "Пять минут" и запеканка "Экспресс - завтрак" (рецепты для ленивых!!!)

Пирожки "Пять минут"  и запеканка "Экспресс - завтрак" (рецепты для ленивых!!!)

И еще два легких и быстрых рецепта. Если любите пирожки, но нет времени их приготовить, то этот рецепт приготовления Вас не затруднить, не отнимет много времени и приготовление запеканки. Эти простые рецепты нам предложили здесь: thepo.st, благодарность участникам. Приятного приготовления!
[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Реверсивные брюки/ манжеты/для мальчиков

 С манжетами, длина  этих штанов легко регулируется,

поэтому до тех пор, пока выделаете достаточно широкую талию,

маленький человечек может пользоваться ими в течение

достаточно долгого времени.

Читать далее...

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Платье для маленькой девочки.

[показать]

Размеры на годик-полтора.

Читать далее...

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

СТЕГАНЫЙ ЖИЛЕТ ДЛЯ РЕБЕНКА.ПОДРОБНО.

Читать далее...

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Комбинезон-ворот-рюшами/для девочки.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Сарафан-фартук для девочки.МК,выкройка.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Укороченная куртка для малыша.МК в картинках.

Читать далее...